双节将至,守护儿童健康:这份“安全+健康”指南请查收|成人精品一区二区三区电影

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  国庆邂逅中秋,8天长假即将开启,无论是亲子出游打卡美景,还是全家团聚共享佳肴,孩子们早已满怀着期待准备“放飞”。但欢乐时光里,安全与健康不容忽视!上海市儿童医院多位医生提醒,双节长假是亲子陪伴的好时机,也是守护儿童健康的“关键期”。

  出行安全:把“防护网”织牢

  自驾出行是不少家庭的选择,儿童乘车安全却最易被“想当然”忽视。“切勿怀抱儿童乘车!”上海市儿童医院骨科马琪超医生强调,12岁以下儿童必须使用安全座椅,4岁以下尤其要反向安装。反向安装能将碰撞冲击力分散到背部和头部支撑区域,大幅降低颈椎损伤风险。

  研究表明,正确使用安全座椅可降低71%的婴儿死亡率。安全座椅应安装在后排中间位置,这是整车最安全的位置。此外,要避免让孩子坐副驾驶,安全气囊弹出时的冲击力可能对儿童造成二次伤害。

  步行外出时,“视线不离开孩子”是底线,尤其是在景区、商场等人员密集区域。马琪超医生建议家长采用“牵手法则”:紧握孩子手腕。若傍晚或夜间出行,建议给孩子穿带反光条的衣物。同时,要提前教孩子背熟“停看等” 口诀:过马路前先停步,左右观察红绿灯和来往车辆,确认无车后再快速通过,避免在马路边追逐打闹或低头捡玩具。

  即便在酒店或民宿,“居家式危险”也不能忽视。若入住带阳台的房间,首先要检查阳台护栏间距,避免头颈部卡入。房间内的窗户要安装限位器,防止孩子攀爬开窗。如果在民宿做饭,务必不让孩子单独留在厨房,炒完菜后及时将锅柄转向灶台内侧,避免孩子路过时碰倒热锅;灭火毯要放在灶台旁伸手可及的位置,若发生小范围起火,用灭火毯覆盖即可,无需慌乱泼水。

  动吃平衡:别让“节日胖”找上孩子

  “每逢佳节胖三斤”的魔咒,可不只会找上大人,小朋友也一样容易中招!上海市儿童医院营养科主管营养师朱丽娜说,家长点餐时优先选择“蒸、煮、炖、拌”的烹饪方式,比如清蒸鲈鱼、番茄炖牛腩、凉拌菠菜,这些菜品能最大程度保留营养,且少油少盐不加重肠胃负担。深色蔬菜中的维生素和膳食纤维能增加饱腹感,避免孩子后续因饥饿过量摄入主食和肉类。优质蛋白的选择也有讲究,优先选鱼虾、鸡胸肉、豆腐等低脂高蛋白食材,若点红肉,可要求“去皮去肥”,比如将红烧肉换成瘦版的梅菜扣肉,减少脂肪摄入。主食方面,不妨把白米饭换成糙米饭、玉米或红薯,这些杂粮富含膳食纤维,能延缓血糖上升,还能让孩子的口感更丰富。

  零食是孩子假期的“快乐源泉”,但要学会用“红绿灯法则”筛选。绿灯零食可以每日适量吃,比如新鲜水果(苹果、香蕉方便携带,蓝莓、草莓富含维生素)、原味坚果(每天3-5 颗核桃或一小把杏仁,磨成碎末给低龄儿童吃更安全)、无糖酸奶(能补充益生菌,调节肠道菌群);黄灯零食如冻干水果、70%黑巧克力,每周可吃2-3 次,每次控制在一小包,避免过量;红灯零食如薯片、糖果、含糖奶茶,尽量少吃,每周最多一次。

  值得注意的是,很多“无糖”零食含有麦芽糖醇、赤藓糖醇等糖醇类成分,孩子吃多了可能腹胀、腹泻,每次食用量最好不超过20克。中秋吃月饼时,要选独立小包装,避免一次性吃大块,建议下午加餐时吃。

  “动起来”是平衡饮食的关键,每天累计60分钟中高强度运动不能少。早上可以带孩子快走 20 分钟,呼吸新鲜空气的同时激活身体;下午安排30分钟亲子运动,比如羽毛球对打、跳绳比赛;晚上晚餐后,骑车或滑板10分钟,避免饭后久坐。同时要控制屏幕时间,每天娱乐性看视频不超过2小时,每20分钟提醒孩子抬头看远处 5 分钟,既保护视力,也能减少“久坐不动”的时间。

  预防“旅游病”:提前上“保险”

  假期里,消化道和呼吸道疾病是儿童的“高发困扰”,提前预防能避免很多麻烦。上海市儿童医院急诊科陈婷婷医生指出,急性肠胃炎多因饮食不卫生或作息紊乱引发,家长要牢记,孩子饭前便后用肥皂和流动水洗手至少20秒,外出时随身携带免洗洗手液;在外就餐避免吃刺身、半生牛排等生冷食物,水果尽量去皮食用,可生食蔬菜要用矿泉水冲洗干净。若孩子出现呕吐、腹泻,不要急于用止泻药,先喂口服补液盐Ⅲ(按说明书少量多次喂服),防止脱水;如果腹泻次数多、伴有发烧,要及时就医,避免延误病情。

  呼吸道疾病则与气温变化、人员密集有关。国庆期间各地温差大,北方早晚可能低至10℃以下,南方仍有 25℃以上的高温。建议采用“洋葱式穿衣法”:内层穿透气薄棉T,中层搭针织衫或薄毛衣,外层套防风外套,这样孩子热时可逐层脱掉,避免出汗后吹风受凉。旅游回到住处后,及时开窗通风,保持室内空气流通。如果孩子出现打喷嚏、喉咙痛,多喝温水,保证充足睡眠,若发烧超过38.5℃,可按剂量服用对乙酰氨基酚或布洛芬滴剂,持续发烧要及时就医排查病因。

  过敏体质的孩子还要做好“过敏原防护”。出行前查好目的地的花粉浓度,若浓度较高,尽量避开花草茂盛的区域,外出时戴口罩和防护眼镜;入住酒店时,选择无烟房,自带一次性床单和枕套,减少尘螨接触;尝试异地特产时,先给孩子吃一小口,观察30分钟,若出现皮疹、腹泻、喘息等过敏反应,立即停止食用,严重时及时使用携带的抗过敏药物(如氯雷他定糖浆)并就医。

  此外,家长要提前备好“出行小药箱”,包含解热镇痛药、口服补液盐、碘伏棉签、创可贴、抗过敏药等,同时牢记意外应对方法:烧烫伤用流动冷水冲15分钟,不涂牙膏;异物卡喉时,1岁以下拍背,1岁以上用海姆立克法,这些知识能在紧急时刻保护孩子安全。

  来源:上观新闻

  作者:新民晚报 左妍

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发布于:北京市