如何科学“贴秋膘”？哪些体质不宜盲目进补？|男男吹潮自慰chinese
国家中医药管理局于9月16日召开“秋季中医药养生”主题发布会，有关部门负责同志和中医药专家介绍秋季常见健康问题的中医预防、调理、保健方法等内容。
秋天的时候，很多人会有“贴秋膘”的习惯，但盲目地进食大鱼大肉可不是明智之举。到底该怎样科学“贴秋膘”？哪些体质的人不宜盲目进补？
江苏省中医院消化病研究所所长沈洪在发布会上介绍，“贴秋膘”旨在通过秋季进补增强体质，为冬季储备能量。但是贴秋膘不能只是单纯理解为补充营养。现代人生活节奏快，饮食不规律，很多人存在不同程度的体质偏颇，比如气虚、阴虚、痰湿等。所以，盲目“贴秋膘”可能会适得其反，因此需要根据个人的体质特点进行科学合理的调理。
气虚体质者，应以温补为主，可适当进补温性食物和补气食物，如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等。
阴虚体质者，需要通过饮食调理来滋阴降火，避免辛辣刺激或温热性食物，可以选择一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、鸭肉、桑葚、黑芝麻等。
痰湿体质者，需要通过饮食调理来健脾化痰、祛湿利水，可适当选择具有利湿作用的食物，如薏米、红豆、茯苓等。
从中医体质学角度，以下几类人群不宜盲目进补：
肥胖及代谢异常人群，如高血压、高血脂、糖尿病患者，过多摄入高脂肪、高热量食物会加重病情。
脾胃虚弱者，表现为食欲不振、腹胀、便溏，若强行进补，易导致消化不良、积食。
胃火旺盛者，常见口臭、便秘、喜冷饮，需要先清热再进补，否则易加重内热。
老年人和儿童，其消化功能较弱，大量进食肉类易引起积滞，建议先健脾调养，待脾胃功能恢复以后再进补。
总之，科学“贴秋膘”应该遵循循序渐进的原则，避免暴饮暴食，损伤肠胃。同时也要重视辨证施补，以平补润燥为要，避免“越补越滞”。
###yiyuzheng：lejieyuyingduiyiyuzhengshiyizhongchangjiandexinlijiankangwenti，tabujinyingxianggetideqingxuhesiwei，haikenengduirichangshenghuochanshengshenyuandeyingxiang。zhezhongjibingwangwangyichixudebeishang、juewangganheduiguoqukuailehuodongdexingqujianshaoweitezheng。genjushijieweishengzuzhidetongji，quanqiuyueyou2.64yirenshouyiyuzhengdekunrao，qiezheyishuzihaizaibuduanshangsheng。yiyuzhengdezhengzhuangduozhongduoyang，baokuoqingxudiluo、shimianhuoshishui、tizhongbianhua、zhuyilinanyijizhongyijizishaniantoudeng。suiranyoushiwomenmeigerendouhuijingliduanzandediluoqingxu，danyiyuzhenghuanzhedezhezhongzhuangtaishichijiude，wangwangchixushuzhounaizhishuyue。yinci，jishishibiezhengzhuangzhiguanzhongyao。yiyuzhengdechengyinfuza，jibaokuoshengwuxueyinsu，ruyichuanyiganxingheshenjinghuaxuedebupingheng，yebaokuoxinliheshehuiyinsu，ruyali、shenghuoshijianjirenjiguanxiwentideng。zhenduizhexieyuanyin，zhiliaofangfatongchangcaiyongzongheshouduan，baokuoyaowuzhiliao、xinlizhiliaojishenghuofangshitiaozheng。kangyiyuyaowukeyibangzhutiaojienaoneihuaxuewuzhi，tigaohuanzhedeqingxu。erxinlizhiliao，lirurenzhixingweiliaofa（CBT），zetongguogaibianfumiansiweimoshi，bangzhuhuanzhegenghaodiyingduishenghuozhongdetiaozhan。ciwai，guilvdeduanlian、jiankangdeyinshihechongzudeshuimian，duiyuweihuxinlijiankangyeyoujijixiaoguo。raner，jinguanyiyuzhengshikezhiliaode，danxuduorenyinshehuistigmaerbuyuanyixunqiubangzhu。womenxuyaojiaqiangduiyiyuzhengderenshi，xiaochupianjian，gulirenmentan#(#)#(#)#(#)抑(yi)郁(yu)症(zheng)：(：)了(le)解(jie)与(yu)应(ying)对(dui)抑(yi)郁(yu)症(zheng)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)，(，)它(ta)不(bu)仅(jin)影(ying)响(xiang)个(ge)体(ti)的(de)情(qing)绪(xu)和(he)思(si)维(wei)，(，)还(hai)可(ke)能(neng)对(dui)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)产(chan)生(sheng)深(shen)远(yuan)的(de)影(ying)响(xiang)。(。)这(zhe)种(zhong)疾(ji)病(bing)往(wang)往(wang)以(yi)持(chi)续(xu)的(de)悲(bei)伤(shang)、(、)绝(jue)望(wang)感(gan)和(he)对(dui)过(guo)去(qu)快(kuai)乐(le)活(huo)动(dong)的(de)兴(xing)趣(qu)减(jian)少(shao)为(wei)特(te)征(zheng)。(。)根(gen)据(ju)世(shi)界(jie)卫(wei)生(sheng)组(zu)织(zhi)的(de)统(tong)计(ji)，(，)全(quan)球(qiu)约(yue)有(you)2(2).(.)6(6)4(4)亿(yi)人(ren)受(shou)抑(yi)郁(yu)症(zheng)的(de)困(kun)扰(rao)，(，)且(qie)这(zhe)一(yi)数(shu)字(zi)还(hai)在(zai)不(bu)断(duan)上(shang)升(sheng)。(。)抑(yi)郁(yu)症(zheng)的(de)症(zheng)状(zhuang)多(duo)种(zhong)多(duo)样(yang)，(，)包(bao)括(kuo)情(qing)绪(xu)低(di)落(luo)、(、)失(shi)眠(mian)或(huo)嗜(shi)睡(shui)、(、)体(ti)重(zhong)变(bian)化(hua)、(、)注(zhu)意(yi)力(li)难(nan)以(yi)集(ji)中(zhong)以(yi)及(ji)自(zi)杀(sha)念(nian)头(tou)等(deng)。(。)虽(sui)然(ran)有(you)时(shi)我(wo)们(men)每(mei)个(ge)人(ren)都(dou)会(hui)经(jing)历(li)短(duan)暂(zan)的(de)低(di)落(luo)情(qing)绪(xu)，(，)但(dan)抑(yi)郁(yu)症(zheng)患(huan)者(zhe)的(de)这(zhe)种(zhong)状(zhuang)态(tai)是(shi)持(chi)久(jiu)的(de)，(，)往(wang)往(wang)持(chi)续(xu)数(shu)周(zhou)乃(nai)至(zhi)数(shu)月(yue)。(。)因(yin)此(ci)，(，)及(ji)时(shi)识(shi)别(bie)症(zheng)状(zhuang)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)抑(yi)郁(yu)症(zheng)的(de)成(cheng)因(yin)复(fu)杂(za)，(，)既(ji)包(bao)括(kuo)生(sheng)物(wu)学(xue)因(yin)素(su)，(，)如(ru)遗(yi)传(chuan)易(yi)感(gan)性(xing)和(he)神(shen)经(jing)化(hua)学(xue)的(de)不(bu)平(ping)衡(heng)，(，)也(ye)包(bao)括(kuo)心(xin)理(li)和(he)社(she)会(hui)因(yin)素(su)，(，)如(ru)压(ya)力(li)、(、)生(sheng)活(huo)事(shi)件(jian)及(ji)人(ren)际(ji)关(guan)系(xi)问(wen)题(ti)等(deng)。(。)针(zhen)对(dui)这(zhe)些(xie)原(yuan)因(yin)，(，)治(zhi)疗(liao)方(fang)法(fa)通(tong)常(chang)采(cai)用(yong)综(zong)合(he)手(shou)段(duan)，(，)包(bao)括(kuo)药(yao)物(wu)治(zhi)疗(liao)、(、)心(xin)理(li)治(zhi)疗(liao)及(ji)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)调(tiao)整(zheng)。(。)抗(kang)抑(yi)郁(yu)药(yao)物(wu)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)调(tiao)节(jie)脑(nao)内(nei)化(hua)学(xue)物(wu)质(zhi)，(，)提(ti)高(gao)患(huan)者(zhe)的(de)情(qing)绪(xu)。(。)而(er)心(xin)理(li)治(zhi)疗(liao)，(，)例(li)如(ru)认(ren)知(zhi)行(xing)为(wei)疗(liao)法(fa)（(（)C(C)B(B)T(T)）(）)，(，)则(ze)通(tong)过(guo)改(gai)变(bian)负(fu)面(mian)思(si)维(wei)模(mo)式(shi)，(，)帮(bang)助(zhu)患(huan)者(zhe)更(geng)好(hao)地(di)应(ying)对(dui)生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)挑(tiao)战(zhan)。(。)此(ci)外(wai)，(，)规(gui)律(lv)的(de)锻(duan)炼(lian)、(、)健(jian)康(kang)的(de)饮(yin)食(shi)和(he)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)，(，)对(dui)于(yu)维(wei)护(hu)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)也(ye)有(you)积(ji)极(ji)效(xiao)果(guo)。(。)然(ran)而(er)，(，)尽(jin)管(guan)抑(yi)郁(yu)症(zheng)是(shi)可(ke)治(zhi)疗(liao)的(de)，(，)但(dan)许(xu)多(duo)人(ren)因(yin)社(she)会(hui)s(s)t(t)i(i)g(g)m(m)a(a)而(er)不(bu)愿(yuan)意(yi)寻(xun)求(qiu)帮(bang)助(zhu)。(。)我(wo)们(men)需(xu)要(yao)加(jia)强(qiang)对(dui)抑(yi)郁(yu)症(zheng)的(de)认(ren)识(shi)，(，)消(xiao)除(chu)偏(pian)见(jian)，(，)鼓(gu)励(li)人(ren)们(men)坦(tan)