寒露过后，饮食养生如何兼顾防燥与御寒？|欧美巨大另类极品videosbest
1. 欧美巨大另类极品videosbest teacher
中新网北京10月18日电(记者 上官云)时间过得飞快，转眼间寒露节气已经来临。
日前，“寒露节气养生5要4不要”成为社交平台上的热议话题，有人表示，寒露是天气从凉爽到寒冷的过渡和转折，此时气温下降比较明显，需及时添衣，注重养生。
寒露往往意味着深秋时节的来临，那么，此时比较适宜吃哪些食物？节气和日常养生有怎样的关联？“秋冻”的说法还有道理吗？
对上述问题，记者在采访中了解到，寒露过后，自然界阳气潜藏，寒气已生，但燥气没有消退，因而饮食需兼顾防燥与御寒，少吃西瓜、苦瓜等寒性瓜果，也不要盲目进补。
饮食以“温润”为核心
了解节气特点，对保持自律、保证身体健康具有重要意义，在快节奏的现代社会也是如此。
从“天人相应”的养生理念来看，随着天气变冷，人们在衣着上更注意防寒，另外要吃一些能够产生更多热量的食物，来抵御严寒。
寒露是深秋的节令。浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平认为，寒露过后，自然界阳气潜藏，此时燥气未退，但寒气已生，若继续生冷饮食会损伤脾阳，引发腹泻腹痛；盲目进补又易上火。
因此，根据深秋时节的气候特点，饮食需兼顾防燥与御寒，以“温润”为核心：晨起空腹喝温蜂蜜水润肠，或饮姜枣茶驱寒暖胃；彻底停用冰饮、凉拌菜，水果可以蒸煮后食用。
从清热角度来说，西瓜是比较好的消暑水果，不过，寒露之后，要减少食用西瓜、苦瓜等寒性瓜果，避免伤及脾胃；可以适量食用南瓜、板栗等暖黄色食材。
当然，此时要减少辛辣食物的摄入，避免助燥伤肺。何贵平建议，如果是特别怕冷的体质，可以逐渐增加温补食物的摄入：羊肉汤、胡椒猪肚汤都是不错的选择。
秋冬之交如何进补？
需要注意的是，寒露之后的节气是“霜降”。何贵平表示，霜降是秋冬之交的关键节气，此时进补既能承托秋日之收，亦启应冬时之藏，故素有“补冬不如补霜降”之民谚。
“此时进补的核心价值在于借秋季末段预储营养以强化免疫屏障，维护基础代谢、修复组织耗损，为机体在严寒季节建立深层防护提供支撑。”他说。
何贵平举例，秋冬之际，北方很多地方气候比较干燥寒冷，适宜甘润温补；南方气候相对湿冷，需佐以具备健脾祛湿作用的食物，比如猪肚、莲子、芡实、茯苓、山药等。
此外，霜降之后是立冬节气。冬季养生要顺应冬天的“收藏”之势，注意护阳补肾，规律作息，保证充足的睡眠。
从日常养生角度出发，冬季的运动强度不宜过大，以运动后微微出汗、身体微热比较舒服为主。适量运动能够帮助消化，避免体重过度增加。
及时添衣 保护腰腹部
俗话说，“寒露遇月半，秋裤要穿惯。”随着气温下降，也需及时增加衣服。
何贵平强调，一直以来，民间口口相传的“秋冻”是指秋季适度延迟添衣，目的是让身体接受循序渐进的冷刺激，激活身体内在的抗寒能力。
简单来说，就是在气温尚未骤降时，不急于裹上厚衣，让身体逐步适应凉意。“秋冻”的黄金期是白露到秋分，此时气温多在15℃到22℃，燥而不湿，适合循序渐进锻炼耐寒力。
到了寒露节气，需因地而异：南方若持续晴暖(＞18℃)，可延续局部秋冻(如露手腕脚踝)；北方气温常跌破15℃，尤其遇到阴雨大风时，必须及时添衣。
他提醒，可以观察身体发出的信号：如果安静地坐着，10分钟后依旧感觉手脚冰凉或肩背发紧，说明已到“冻”的极限，此时一定要注意添衣保暖。
常言说“寒露脚不露”，寒从脚下起，此时一定要穿袜子，同时注意保护腰腹部等重点身体部位，避免因受凉导致头痛感冒或腹泻等等。(完)
niaosuangao，yixueshangchengweigaoniaosuanxuezheng，shizhixueyezhongdeniaosuanshuipingchaoguozhengchangfanwei。zhezhongxianxiangzaixiandaishenghuozhongyuelaiyuepubian，youqishizaiyinshijiegoubuheli、shenghuofangshibujiankangdeqingkuangxia。niaosuanshitineipiaolingdaixiedechanwu，zhuyaoyouganzangchansheng，tongguoshenzangpaichutiwai。dangniaosuandechanshengguoduohuopaixiebuzushi，bianhuidaozhixueyezhongdeniaosuanshuipingshenggao。gaoniaosuanxuezhengbingbuzongshibiaoxianchumingxiandezhengzhuang，danchangshijiandeniaosuanshuipingpiangaokenenghuiyinfayixiebingzheng，lirutongfeng、shenjieshi，shenzhishishengongnengsunhai。tongfengshiyizhongjixingyanzhengxingguanjiebing，changchangzaiguanjiechuyinfajuliedetengtong，qingxubodongshikenenggengjiamingxian。shenjieshizeshiyouyuniaosuanguogaoerzaishenzangneixingchengdejieshi，keyidaozhiyanzhongdeyaotongheniaoluganran。zaochengniaosuanshenggaodeyuanyinyouhenduo，changjiandeyinsubaokuoyinshixiguan、feipang、yichuan、mouxieyaowudeshiyongdeng。fuhanpiaolingdeshiwu，ruhongrou、haixian、jiujing（tebieshipijiu）、hantangyinliaodeng，junkenengdaozhiniaosuanshuipingshenggao。ciwai，feipanghuizengjiashentiduipiaolingdexuqiu，tongshijiangdishenzangduiniaosuandepaixie，jiazhonggaoniaosuandezhuangkuang。weileyouxiaokongzhiheyufangniaosuanshenggao，shouxianyingzhuyiyinshijiegoudetiaozheng。keyishiliangzengjiashucaiheshuiguodesheru，jianshaogaopiaolingshiwudesheru，yinshuiliangyingbaochichongzu，yicujinniaosuandepaichu。ciwai，shidudeyundongyouzhuyu尿(niao)酸(suan)高(gao)，(，)医(yi)学(xue)上(shang)称(cheng)为(wei)高(gao)尿(niao)酸(suan)血(xue)症(zheng)，(，)是(shi)指(zhi)血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)尿(niao)酸(suan)水(shui)平(ping)超(chao)过(guo)正(zheng)常(chang)范(fan)围(wei)。(。)这(zhe)种(zhong)现(xian)象(xiang)在(zai)现(xian)代(dai)生(sheng)活(huo)中(zhong)越(yue)来(lai)越(yue)普(pu)遍(bian)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)饮(yin)食(shi)结(jie)构(gou)不(bu)合(he)理(li)、(、)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)不(bu)健(jian)康(kang)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia)。(。)尿(niao)酸(suan)是(shi)体(ti)内(nei)嘌(piao)呤(ling)代(dai)谢(xie)的(de)产(chan)物(wu)，(，)主(zhu)要(yao)由(you)肝(gan)脏(zang)产(chan)生(sheng)，(，)通(tong)过(guo)肾(shen)脏(zang)排(pai)出(chu)体(ti)外(wai)。(。)当(dang)尿(niao)酸(suan)的(de)产(chan)生(sheng)过(guo)多(duo)或(huo)排(pai)泄(xie)不(bu)足(zu)时(shi)，(，)便(bian)会(hui)导(dao)致(zhi)血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)尿(niao)酸(suan)水(shui)平(ping)升(sheng)高(gao)。(。)高(gao)尿(niao)酸(suan)血(xue)症(zheng)并(bing)不(bu)总(zong)是(shi)表(biao)现(xian)出(chu)明(ming)显(xian)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)但(dan)长(chang)时(shi)间(jian)的(de)尿(niao)酸(suan)水(shui)平(ping)偏(pian)高(gao)可(ke)能(neng)会(hui)引(yin)发(fa)一(yi)些(xie)病(bing)症(zheng)，(，)例(li)如(ru)痛(tong)风(feng)、(、)肾(shen)结(jie)石(shi)，(，)甚(shen)至(zhi)是(shi)肾(shen)功(gong)能(neng)损(sun)害(hai)。(。)痛(tong)风(feng)是(shi)一(yi)种(zhong)急(ji)性(xing)炎(yan)症(zheng)性(xing)关(guan)节(jie)病(bing)，(，)常(chang)常(chang)在(zai)关(guan)节(jie)处(chu)引(yin)发(fa)剧(ju)烈(lie)的(de)疼(teng)痛(tong)，(，)情(qing)绪(xu)波(bo)动(dong)时(shi)可(ke)能(neng)更(geng)加(jia)明(ming)显(xian)。(。)肾(shen)结(jie)石(shi)则(ze)是(shi)由(you)于(yu)尿(niao)酸(suan)过(guo)高(gao)而(er)在(zai)肾(shen)脏(zang)内(nei)形(xing)成(cheng)的(de)结(jie)石(shi)，(，)可(ke)以(yi)导(dao)致(zhi)严(yan)重(zhong)的(de)腰(yao)痛(tong)和(he)尿(niao)路(lu)感(gan)染(ran)。(。)造(zao)成(cheng)尿(niao)酸(suan)升(sheng)高(gao)的(de)原(yuan)因(yin)有(you)很(hen)多(duo)，(，)常(chang)见(jian)的(de)因(yin)素(su)包(bao)括(kuo)饮(yin)食(shi)习(xi)惯(guan)、(、)肥(fei)胖(pang)、(、)遗(yi)传(chuan)、(、)某(mou)些(xie)药(yao)物(wu)的(de)使(shi)用(yong)等(deng)。(。)富(fu)含(han)嘌(piao)呤(ling)的(de)食(shi)物(wu)，(，)如(ru)红(hong)肉(rou)、(、)海(hai)鲜(xian)、(、)酒(jiu)精(jing)（(（)特(te)别(bie)是(shi)啤(pi)酒(jiu)）(）)、(、)含(han)糖(tang)饮(yin)料(liao)等(deng)，(，)均(jun)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)尿(niao)酸(suan)水(shui)平(ping)升(sheng)高(gao)。(。)此(ci)外(wai)，(，)肥(fei)胖(pang)会(hui)增(zeng)加(jia)身(shen)体(ti)对(dui)嘌(piao)呤(ling)的(de)需(xu)求(qiu)，(，)同(tong)时(shi)降(jiang)低(di)肾(shen)脏(zang)对(dui)尿(niao)酸(suan)的(de)排(pai)泄(xie)，(，)加(jia)重(zhong)高(gao)尿(niao)酸(suan)的(de)状(zhuang)况(kuang)。(。)为(wei)了(le)有(you)效(xiao)控(kong)制(zhi)和(he)预(yu)防(fang)尿(niao)酸(suan)升(sheng)高(gao)，(，)首(shou)先(xian)应(ying)注(zhu)意(yi)饮(yin)食(shi)结(jie)构(gou)的(de)调(tiao)整(zheng)。(。)可(ke)以(yi)适(shi)量(liang)增(zeng)加(jia)蔬(shu)菜(cai)和(he)水(shui)果(guo)的(de)摄(she)入(ru)，(，)减(jian)少(shao)高(gao)嘌(piao)呤(ling)食(shi)物(wu)的(de)摄(she)入(ru)，(，)饮(yin)水(shui)量(liang)应(ying)保(bao)持(chi)充(chong)足(zu)，(，)以(yi)促(cu)进(jin)尿(niao)酸(suan)的(de)排(pai)出(chu)。(。)此(ci)外(wai)，(，)适(shi)度(du)的(de)运(yun)动(dong)有(you)助(zhu)于(yu)