一个月瘦20斤还助眠?别跟风,你可能不适合这种锻炼|成人做爰A片免费看网站草莓
日前,有网友发视频称,自己跟练踩趾压板时,脚底突然喷血,紧急送医处理。当事人表示,自己从网上看到踩趾压板可以助眠,踩了10多分钟觉得挺有效果,15分钟左右突然疼痛加剧。但她以为“痛则不通”,忍痛踩到20分钟时脚底突然喷血,这才发现脚底有大面积血泡并且有的已被磨破。
此前,“趾压板超慢跑”的运动在网上流行起来,很多人跟风买了趾压板,在家跟着视频练习,还有人称自己“一个月瘦了20斤”。但搜索发现,不少人也出现了相似的情况。
01
这些人群不适合
使用趾压板锻炼
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出,不建议在趾压板上进行跑跳运动,因为身体重量比较大,跑跳运动的冲击力也很大,容易造成脚部损伤。
另外,黄光民介绍,并非人人都适合趾压板。以下人群不建议进行趾压板健身:
脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)以及炎症还未痊愈的人。
足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者。
糖尿病足患者。
02
趾压板锻炼要循序渐进
每次10~15分钟为宜
运动时间上,医生建议,每次持续行走10~15分钟就可以了。时间太短会影响锻炼的效果,但在趾压板上时间太长的话,会造成脚部劳损。
患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人要注意,控制在趾压板上的时间。骨质疏松会使跟骨硬度减低,在比较硬的趾压板上行走很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主,走太久会造成膝关节肿胀和疼痛。
医生还特别提醒,刚开始趾压板锻炼时,脚底可能会比较疼,这时不应该勉强坚持走很长时间,要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候,要将精力集中在趾压板上,以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮脚尖的方式,这样既节省体力,又可以起到按摩穴位的效果。
xuetanggao,jigaoxuetangzheng,zhuyaoshizhixueyezhongdeputaotangnongduchaoguozhengchangfanwei。changqigaoxuetanghuidaozhiduozhongjiankangwenti,rutangniaobingjiqibingfazheng,yincilejiegaoxuetangdezhengzhuangheganjiaoduiyujishishibieheguanlixuetangshuipingzhiguanzhongyao。shouxian,gaoxuetangzuichangjiandezhengzhuangzhiyishiduoniao。youyutineideputaotangnongduguogao,shenzanghuitongguoniaoyepaichuduoyudetangfen,congerdaozhipainiaocishuzengjia。zhezhongqingkuangchangchangbansuizhekoukeganjiazhong,yinweishentixuyaobuchongliushideshuifen。qici,jidukoukeyeshigaoxuetangdezhongyaozhibiaozhiyi。youyutineishuifenbeipaichu,shentihuigandaoqueshui,youfaqiangliedeyinshuiyuwang。zhezhongqingkuangchangchangshidehuanzhechixugandaokouke,jinguantamenyinyongledaliangdeshuifen。ciwai,xuduogaoxuetanghuanzhehaihuigandaopibeiwuli。gaoxuetangshideshentiwufayouxiaoliyongputaotangzuoweinengliangyuan,daozhixibaowufahuoquzugoudenengliang,congergandaopilao。wulunshishentigongzuohaishirichanghuodong,doukenengbiandefeichangfeili。zaizhe,gaoxuetanghaikenengyinqishilimohu。duanqidegaoxuetanghuidaozhiyanjingdejingzhuangtizhongzhang,yingxiangshijiao。huanzhezaizhezhongqingkuangxiakenenghuigandaoyanqianwumengmengde,shilibiandebuqingxi。chulezhexiechangjianzhengzhuang,mouxiehuanzhezaigaoxuetangfazuoshihaikenengchuxiantoutong、exin、futongdengbushigan。ruosuizhichuxianhuxijicu、huxidaiyoushuiguoweidenggengyanzhongdeqingkuang,kenengyushizhetangniaobingtongzhengsuanzhong血(xue)糖(tang)高(gao),(,)即(ji)高(gao)血(xue)糖(tang)症(zheng),(,)主(zhu)要(yao)是(shi)指(zhi)血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)葡(pu)萄(tao)糖(tang)浓(nong)度(du)超(chao)过(guo)正(zheng)常(chang)范(fan)围(wei)。(。)长(chang)期(qi)高(gao)血(xue)糖(tang)会(hui)导(dao)致(zhi)多(duo)种(zhong)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti),(,)如(ru)糖(tang)尿(niao)病(bing)及(ji)其(qi)并(bing)发(fa)症(zheng),(,)因(yin)此(ci)了(le)解(jie)高(gao)血(xue)糖(tang)的(de)症(zheng)状(zhuang)和(he)感(gan)觉(jiao)对(dui)于(yu)及(ji)时(shi)识(shi)别(bie)和(he)管(guan)理(li)血(xue)糖(tang)水(shui)平(ping)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)首(shou)先(xian),(,)高(gao)血(xue)糖(tang)最(zui)常(chang)见(jian)的(de)症(zheng)状(zhuang)之(zhi)一(yi)是(shi)多(duo)尿(niao)。(。)由(you)于(yu)体(ti)内(nei)的(de)葡(pu)萄(tao)糖(tang)浓(nong)度(du)过(guo)高(gao),(,)肾(shen)脏(zang)会(hui)通(tong)过(guo)尿(niao)液(ye)排(pai)出(chu)多(duo)余(yu)的(de)糖(tang)分(fen),(,)从(cong)而(er)导(dao)致(zhi)排(pai)尿(niao)次(ci)数(shu)增(zeng)加(jia)。(。)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)常(chang)常(chang)伴(ban)随(sui)着(zhe)口(kou)渴(ke)感(gan)加(jia)重(zhong),(,)因(yin)为(wei)身(shen)体(ti)需(xu)要(yao)补(bu)充(chong)流(liu)失(shi)的(de)水(shui)分(fen)。(。)其(qi)次(ci),(,)极(ji)度(du)口(kou)渴(ke)也(ye)是(shi)高(gao)血(xue)糖(tang)的(de)重(zhong)要(yao)指(zhi)标(biao)之(zhi)一(yi)。(。)由(you)于(yu)体(ti)内(nei)水(shui)分(fen)被(bei)排(pai)出(chu),(,)身(shen)体(ti)会(hui)感(gan)到(dao)缺(que)水(shui),(,)诱(you)发(fa)强(qiang)烈(lie)的(de)饮(yin)水(shui)欲(yu)望(wang)。(。)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)常(chang)常(chang)使(shi)得(de)患(huan)者(zhe)持(chi)续(xu)感(gan)到(dao)口(kou)渴(ke),(,)尽(jin)管(guan)他(ta)们(men)饮(yin)用(yong)了(le)大(da)量(liang)的(de)水(shui)分(fen)。(。)此(ci)外(wai),(,)许(xu)多(duo)高(gao)血(xue)糖(tang)患(huan)者(zhe)还(hai)会(hui)感(gan)到(dao)疲(pi)惫(bei)无(wu)力(li)。(。)高(gao)血(xue)糖(tang)使(shi)得(de)身(shen)体(ti)无(wu)法(fa)有(you)效(xiao)利(li)用(yong)葡(pu)萄(tao)糖(tang)作(zuo)为(wei)能(neng)量(liang)源(yuan),(,)导(dao)致(zhi)细(xi)胞(bao)无(wu)法(fa)获(huo)取(qu)足(zu)够(gou)的(de)能(neng)量(liang),(,)从(cong)而(er)感(gan)到(dao)疲(pi)劳(lao)。(。)无(wu)论(lun)是(shi)身(shen)体(ti)工(gong)作(zuo)还(hai)是(shi)日(ri)常(chang)活(huo)动(dong),(,)都(dou)可(ke)能(neng)变(bian)得(de)非(fei)常(chang)费(fei)力(li)。(。)再(zai)者(zhe),(,)高(gao)血(xue)糖(tang)还(hai)可(ke)能(neng)引(yin)起(qi)视(shi)力(li)模(mo)糊(hu)。(。)短(duan)期(qi)的(de)高(gao)血(xue)糖(tang)会(hui)导(dao)致(zhi)眼(yan)睛(jing)的(de)晶(jing)状(zhuang)体(ti)肿(zhong)胀(zhang),(,)影(ying)响(xiang)视(shi)觉(jiao)。(。)患(huan)者(zhe)在(zai)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)下(xia)可(ke)能(neng)会(hui)感(gan)到(dao)眼(yan)前(qian)雾(wu)蒙(meng)蒙(meng)的(de),(,)视(shi)力(li)变(bian)得(de)不(bu)清(qing)晰(xi)。(。)除(chu)了(le)这(zhe)些(xie)常(chang)见(jian)症(zheng)状(zhuang),(,)某(mou)些(xie)患(huan)者(zhe)在(zai)高(gao)血(xue)糖(tang)发(fa)作(zuo)时(shi)还(hai)可(ke)能(neng)出(chu)现(xian)头(tou)痛(tong)、(、)恶(e)心(xin)、(、)腹(fu)痛(tong)等(deng)不(bu)适(shi)感(gan)。(。)若(ruo)随(sui)之(zhi)出(chu)现(xian)呼(hu)吸(xi)急(ji)促(cu)、(、)呼(hu)吸(xi)带(dai)有(you)水(shui)果(guo)味(wei)等(deng)更(geng)严(yan)重(zhong)的(de)情(qing)况(kuang),(,)可(ke)能(neng)预(yu)示(shi)着(zhe)糖(tang)尿(niao)病(bing)酮(tong)症(zheng)酸(suan)中(zhong)