假期第一天 全国铁路预计发送旅客2300万人次|亚洲国产成人va在线观看天堂
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今天是国庆中秋假期第一天,全国铁路将迎来假期客流最高峰,预计发送旅客2300万人次,计划加开旅客列车2106列。京津冀、长三角、成渝等地区的客流都在高位运行。
位于京津冀地区的国铁北京局今天发送旅客将达173万人次;
长三角铁路今天预计发送旅客将达到426万人次;
处于全国高铁网“米”字形枢纽位置的国铁郑州局今天预计发送旅客81.2万人次,郑州机务段今天上线517名高铁司机,高峰时段平均每48秒就接发1趟列车。
2日至5日部分热门车次仍有余票
明天(2日)至5日节中时段,香港往返深圳、广州,北京往返上海、呼和浩特,西安往返成都等方向的部分车次余票充足;上海往返武汉,沈阳、太原、哈尔滨、大同至北京,郑州、成都至上海,南宁至广州,武汉至深圳等方向的部分车次仍有余票。
节日保供 鲜花等节庆物资可次日达
国庆中秋双节,首都各大商超节日氛围浓厚,为了保障民生物资市场供应,国铁北京局节日期间每天开行2趟特快货物班列,分别为北京黄村往返上海闵行和广州石龙方向,物资从到达到上架的时间可以缩短至6小时以内。节日里,云南各式鲜切花也是大家的心头爱,云南昆明站对大批量上站的鲜花,优先安检、上站、装运,鲜花绿植可以在一两天内到达南京、广州、乌鲁木齐等方向,可谓是来自云南鲜花的祝福与问候。
新车新站假日亮相促文旅市场火热
这个假期,不少旅客出行也会感觉一个字“新”,坐上了新车,赶上了新线。9月28日,沈白高铁开通运营,北京朝阳站加开4对开往长白山方向高铁列车。以前,从北京到长白山,铁路全程大概需要6个小时,新线开通后,四个半小时就能到。
国庆前,襄荆高铁也开通运营,湖北宜城、钟祥的旅客也迈进“高铁时代”,襄阳到荆门半小时可达。
除了新线,还有新车。这个假期,国铁南宁局安排4组全新的复兴号智能动车组上线,车厢上设有Type-C充电接口、宽敞的行李存放区,以及降噪系统,给旅客营造舒适的乘车环境。
套票通用 铁路多站联乘享折扣便利
面对假期强劲的旅游客流,铁路部门持续创新客运产品供给,给大家带来更好的出行体验。国铁广州局针对“长沙+凤凰古城+张家界”这一黄金旅游线路,将原有计次票整合为“长沙南—凤凰古城”“凤凰古城—张家界西”“张家界西—长沙”三段独立行程,旅客购买后可在7天内各乘车1次,且享受9折票价优惠,为大家打造高性价比的出行方案。
出行提示:预留充足时间进站候车
最后是铁路出行提示,假日期间,铁路旅客集中出行需求大,请旅客朋友合理安排行程,预留充足时间进站候车。
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