这4个行为正在消耗你的气血，做好这几件事，轻松帮你补回来→|国产chinese中国hdxxxx
1. search results for: chinese
你是不是总是
皮肤差、觉得累、不想说话…
这些都是气血告急的信号！
这份气血充电指南
请查收↓
气血足不足 看身体这些部位
在中医理论中，气和血，是维持人体生命活动的两个基本物质，缺一不可。气血不足时，身体会出现乏力、面色苍白、头晕、失眠等症状。
如何判断自己气血是否充足？可以观察身体这些部位的状态↓
看头发
中医认为，发为血之余，血亏则发枯。
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
看眼睛
眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。
此外，肝藏血，当肝脏受到损伤，或者存在长期熬夜等不良习惯时，肝血供应不上，就会出现眼花。
看手脚
气血充足时，其循环速度也较快，能够保证身体末端(四肢)有充足的气血供应，四肢就会温暖；气血不足时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。
这4个行为 正在消耗你的气血
有些人时常觉得精力差，想躺着，这其实并不是懒，而是气血不足的表现。生活中不经意的这些行为，正在悄悄消耗你的气血。
长期熬夜
熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，引发各种疾病。长期熬夜，会暗耗心血，损伤脾气，导致心神失养、气血亏虚。
节食减肥
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。节食减肥的人，容易出现面黄肌瘦、头发干枯等气血不足的症状。
饮食贪凉
饮食过于寒凉会损伤脾阳，寒湿内生，影响脾胃运化，从而影响气血生成。
经常生气
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷、暴怒等不良情绪，会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
做到3个“好好” 轻松补气血
补气血的关键，往往就藏在我们最日常、最容易被忽视的生活细节里。坚持做到3个“好好”，轻松将消耗的气血补回来。
好好睡觉
尽量做到不熬夜；中午小憩20分钟；睡前用温水泡脚，但别超过20分钟。
好好吃饭
确保每餐都吃适量主食。温热的米饭、面条、馒头或杂粮粥，都是脾胃最易接受、最高效的气血原料。
每餐以七八分饱为宜，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
气血两虚的人群，非常适合这碗当归补血蛋花汤。食材：15克黄芪、3克当归、红糖、1个鸡蛋。做法：将黄芪、当归加水熬煮，水开后加适量红糖，再加入鸡蛋，打成蛋花即可。提示：当归有活血的作用，孕产妇和经期量大的女性谨慎食用。
好好运动
多去户外、勤晒太阳，以提升机体正气，为冬天储备气血能量。
根据个人体质，选择登山、慢跑、八段锦等运动。注意运动不宜过量，避免大量出汗，以免伤到阳气。
补气血很重要 讲究顺序更关键
如今，越来越多的人有补气血的意识，但这是一个循序渐进的过程，需要根据个人体质进行调整。气血调理不当，可能导致虚不受补。
先健脾
如果脾运化转输的功能和胃消化吸收的功能失常，就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养，直接影响气血。
这碗健脾粥，一起学起来。食材：山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆。做法：以上5种食材，各取30克，熬成粥食用。
再祛湿
湿气重，会阻碍气机运行，损伤脾胃功能，影响气血生成。
“湿”分为两种：内湿，诱因包括饮食不节、久坐少动、思虑过度等；外湿，受环境因素影响，如长期处于潮湿环境、淋雨、穿湿衣等。
湿气重的人群，可以用厨房里这3种常见食材，煮一壶祛湿水。食材：5片生姜(温中散寒)、5颗红枣(补中益气)、1小把花椒(散寒除湿)。做法：3种食材一起煮15～20分钟，待水煮成淡红色即可饮用。
后疏肝
在维持血液正常运行方面，肝、脾是相辅相成的。脾主统血，肝主藏血，如果肝脾失和，就会造成气血失调。
医生介绍，揉按太冲穴、血海穴，坚持1～3分钟，既泄肝火又养血。
转发给相亲相爱一家人
把气血补回来~
###yayinzhongtongdechengyinyuyufangyayinzhongtongshixuduorenzairichangshenghuozhongchangyudaodewenti，tabujinyingxiangwomendeyinshiheshuohua，haikenengshigengyanzhongkouqiangjibingdeqianzhao。lejieyayinzhongtongdechengyin、zhengzhuangjiyufangcuoshi，youzhuyujishichulihebimianjinyibudekouqiangjiankangwenti。####yi、yayinzhongtongdechengyinyayinzhongtongdechengyinduozhongduoyang，qizhongzuichangjiandeyuanyinshiyazhoubing。yazhoubingtongchangyoukouqiangneixijunganranyinqi，daozhiyayinfayan，congerchuxianhongzhong、chuxuedengzhengzhuang。ciwai，buliangdekouqiangweishengxiguan，rubuguilvshuaya、quefayaxianshiyong，yehuishiyajunbanjiju，jinyibujiazhongyanzheng。lingyizhongchangjiandeyuanyinshiyayinwaishang，liruyaoyingwu、shuayaguoyuyonglihuoshiyongbushihedeyashua，zhexiedoukenengdaozhiyayinsunshang，jineryinfazhongtong。ciwai，yixiequanshenxingjibing，rutangniaobing、mianyixitongjibingdeng，yekenengyingxiangyayinjiankang，shiqigengrongyifashengzhongtong。####er、yayinzhongtongdezhengzhuangyayinzhongtongdezhuyaozhengzhuangbaokuoyayinhongzhong、yatong、chuxue，shenzhizaijinshishigandaotengtong。youshihuanzhehaikenengbansuikouchou、yachisongdongdengzhengzhuang。fashengyayinzhongtonghou，jishiquyakezhensuojiuyishifeichangzhongyaode，yiquedingjutibingyinbingjinxingxiangyingzhiliao。####san、yayinzhongtongdeyufang1.**baochilianghaodekouqiangweisheng**：#(#)#(#)#(#)牙(ya)龈(yin)肿(zhong)痛(tong)的(de)成(cheng)因(yin)与(yu)预(yu)防(fang)牙(ya)龈(yin)肿(zhong)痛(tong)是(shi)许(xu)多(duo)人(ren)在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)常(chang)遇(yu)到(dao)的(de)问(wen)题(ti)，(，)它(ta)不(bu)仅(jin)影(ying)响(xiang)我(wo)们(men)的(de)饮(yin)食(shi)和(he)说(shuo)话(hua)，(，)还(hai)可(ke)能(neng)是(shi)更(geng)严(yan)重(zhong)口(kou)腔(qiang)疾(ji)病(bing)的(de)前(qian)兆(zhao)。(。)了(le)解(jie)牙(ya)龈(yin)肿(zhong)痛(tong)的(de)成(cheng)因(yin)、(、)症(zheng)状(zhuang)及(ji)预(yu)防(fang)措(cuo)施(shi)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)及(ji)时(shi)处(chu)理(li)和(he)避(bi)免(mian)进(jin)一(yi)步(bu)的(de)口(kou)腔(qiang)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)一(yi)、(、)牙(ya)龈(yin)肿(zhong)痛(tong)的(de)成(cheng)因(yin)牙(ya)龈(yin)肿(zhong)痛(tong)的(de)成(cheng)因(yin)多(duo)种(zhong)多(duo)样(yang)，(，)其(qi)中(zhong)最(zui)常(chang)见(jian)的(de)原(yuan)因(yin)是(shi)牙(ya)周(zhou)病(bing)。(。)牙(ya)周(zhou)病(bing)通(tong)常(chang)由(you)口(kou)腔(qiang)内(nei)细(xi)菌(jun)感(gan)染(ran)引(yin)起(qi)，(，)导(dao)致(zhi)牙(ya)龈(yin)发(fa)炎(yan)，(，)从(cong)而(er)出(chu)现(xian)红(hong)肿(zhong)、(、)出(chu)血(xue)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)不(bu)良(liang)的(de)口(kou)腔(qiang)卫(wei)生(sheng)习(xi)惯(guan)，(，)如(ru)不(bu)规(gui)律(lv)刷(shua)牙(ya)、(、)缺(que)乏(fa)牙(ya)线(xian)使(shi)用(yong)，(，)也(ye)会(hui)使(shi)牙(ya)菌(jun)斑(ban)积(ji)聚(ju)，(，)进(jin)一(yi)步(bu)加(jia)重(zhong)炎(yan)症(zheng)。(。)另(ling)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)原(yuan)因(yin)是(shi)牙(ya)龈(yin)外(wai)伤(shang)，(，)例(li)如(ru)咬(yao)硬(ying)物(wu)、(、)刷(shua)牙(ya)过(guo)于(yu)用(yong)力(li)或(huo)使(shi)用(yong)不(bu)适(shi)合(he)的(de)牙(ya)刷(shua)，(，)这(zhe)些(xie)都(dou)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)牙(ya)龈(yin)损(sun)伤(shang)，(，)进(jin)而(er)引(yin)发(fa)肿(zhong)痛(tong)。(。)此(ci)外(wai)，(，)一(yi)些(xie)全(quan)身(shen)性(xing)疾(ji)病(bing)，(，)如(ru)糖(tang)尿(niao)病(bing)、(、)免(mian)疫(yi)系(xi)统(tong)疾(ji)病(bing)等(deng)，(，)也(ye)可(ke)能(neng)影(ying)响(xiang)牙(ya)龈(yin)健(jian)康(kang)，(，)使(shi)其(qi)更(geng)容(rong)易(yi)发(fa)生(sheng)肿(zhong)痛(tong)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)二(er)、(、)牙(ya)龈(yin)肿(zhong)痛(tong)的(de)症(zheng)状(zhuang)牙(ya)龈(yin)肿(zhong)痛(tong)的(de)主(zhu)要(yao)症(zheng)状(zhuang)包(bao)括(kuo)牙(ya)龈(yin)红(hong)肿(zhong)、(、)压(ya)痛(tong)、(、)出(chu)血(xue)，(，)甚(shen)至(zhi)在(zai)进(jin)食(shi)时(shi)感(gan)到(dao)疼(teng)痛(tong)。(。)有(you)时(shi)患(huan)者(zhe)还(hai)可(ke)能(neng)伴(ban)随(sui)口(kou)臭(chou)、(、)牙(ya)齿(chi)松(song)动(dong)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)发(fa)生(sheng)牙(ya)龈(yin)肿(zhong)痛(tong)后(hou)，(，)及(ji)时(shi)去(qu)牙(ya)科(ke)诊(zhen)所(suo)就(jiu)医(yi)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)，(，)以(yi)确(que)定(ding)具(ju)体(ti)病(bing)因(yin)并(bing)进(jin)行(xing)相(xiang)应(ying)治(zhi)疗(liao)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)三(san)、(、)牙(ya)龈(yin)肿(zhong)痛(tong)的(de)预(yu)防(fang)1(1).(.)*(*)*(*)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)口(kou)腔(qiang)卫(wei)生(sheng)*(*)*(*)：(：)