45岁前患脂肪肝 癌症风险升高 建议做好这4点|avtt2014天堂网

1. ah 天堂

  研究发现:45岁前有这个特征的人,多年后更易得癌!现在改还来得及,建议你做好这4点

45岁前患上脂肪肝的人

多年后更易得癌?

脂肪肝为什么会找上你?

可能和你的不良生活方式有关!

比如饮食不健康、不爱运动等

但轻度脂肪肝、中度脂肪肝

都是可以逆转的

建议你做好这4件事

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45岁前患上脂肪肝的人

多年后更易得癌

  一项发表在《美国医学会杂志》子刊(JAMA Network Open)的研究发现,45岁前患上脂肪肝的人,未来患各种癌症的风险也会增加。

  这项研究对6.3万人进行了长期跟踪分析,其中31848名(50%)是脂肪肝患者,31848名(50%)是没有患脂肪肝的对照人群。所有参与者在加入研究时都没有患癌症,平均51岁,17.2%是女性。

  在10多年的随访期间,共新发癌症2415例。其中在<45岁、45~54岁和55~64岁时确诊脂肪肝的人:

  整体患癌风险分别升高52%、50%和13%;

  消化系统癌症风险分别升高100%、94%和13%;

  肝癌风险分别升高166%、116%和27%;

  肺癌风险分别升高114%、97%和31%;

  结直肠癌风险分别升高105%、189%和5%。

  最终发现:如果能避免在45岁之前患脂肪肝,后半生患癌症风险可能会降低17.83%。

每4~5人中

就有一位脂肪肝患者

  2024年《中国肝病流行病学与疾病负担》数据显示,目前中国大概有2亿人患有非酒精性脂肪性肝病,也就是每4~5人中,就有一位脂肪肝患者。并且年轻人患脂肪肝概率明显升高,可能与以下3个因素有关。

  饮食结构不健康

  如果经常摄入油炸食品、烧烤、麻辣火锅、快餐等高脂肪、高热量食物以及含糖饮料和零食,就会导致消耗不了的脂肪在肝脏内聚集,从而导致脂肪肝。

  缺乏锻炼、长期久坐

  缺乏锻炼、长期久坐的人,身体消耗的能量减少,脂肪代谢变慢,过多的脂肪堆积在肝脏里,就会导致脂肪肝发生。

  压力大

  压力大的人,脂肪代谢会变得缓慢,从而导致脂肪肝发生。

  注意:

  如果蛋白质等营养物质摄入量太少,体内能量不足,就无法合成脂肪代谢所需的脂蛋白,也会造成体内脂肪代谢过剩,使脂肪在肝脏里面堆积,从而导致脂肪肝,所以节食减肥或吃素减肥的人也容易患上脂肪肝,营养均衡才是好的。

查出脂肪肝别不在意

小心拖成肝癌

  从脂肪肝到肝癌,可能只有几步

  单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。

  注意:

  1.无论是轻度脂肪肝、中度脂肪肝还是重度脂肪肝,更需要关注的是其有没有炎症和纤维化。

  如果脂肪肝出现了炎症和纤维化,就属于进展性脂肪肝,肝硬化、肝癌发生的风险会变大。

  2.脂肪肝一旦有症状,出现不适,往往预示着肝脏炎症程度比较重,甚至到了肝硬化、肝癌的阶段。所以,脂肪肝不要等有了症状才去就医,体检一旦发现有脂肪肝,就应该到医院就诊,寻求专业指导。

做好4件事

帮你离脂肪肝远一点

  对于轻度脂肪肝、中度脂肪肝,如果能及时改变生活方式,是完全有可能逆转的。对于还没有出现脂肪肝的人群,健康的生活方式也可以帮助预防脂肪肝。

  控制体重

  超重和肥胖患者,最初6个月以内,需减轻目前体重的5%~10%。

  现在已经有很多证据证实:

  减重>5%,肝病炎症、血生化指标明显改善;

  减重>10%,肝纤维化及组织病理学显著减轻。

  合理饮食

  脂肪肝与饮食习惯息息相关,想要预防或改善脂肪肝,需要控制好日常饮食。

  选择低糖、低脂食物,增加膳食纤维摄入,多吃粗粮,比如燕麦、荞麦、玉米等。

  晚餐需要控制高热量食物及零食摄入,避免进食夜宵。

  戒酒

  饮酒对于肝脏健康也是一个不利因素。喝酒本身就会造成肝脏脂肪病变,同时喝酒往往也伴随着高热量食物摄入,二者都会导致脂肪肝发生概率升高,所以为了肝脏健康,建议少饮酒,对于脂肪肝患者来说,最好滴酒不沾。

  规律运动

  每周应运动至少5次,每次运动30分钟以上,帮助调节身体代谢水平、减少体内脂肪。一般来说,运动后微微出汗,呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。

  注意:

  对于已经患有脂肪肝的人群,建议每天运动100分钟以上,并且以有氧运动为主,比如跑步、游泳、球类运动等,帮助减少体内脂肪。

肝脏健康小贴士

  如果能避免在45岁之前患脂肪肝,后半生患癌症风险可能会降低17.83%。

  目前中国大概有2亿人患有非酒精性脂肪性肝病,也就是每4~5人当中,就有一位脂肪肝患者。

  年轻人患脂肪肝的概率明显升高,可能与以下3个因素有关:饮食结构不健康、缺乏锻炼和长期久坐、压力大。

  从脂肪肝到肝癌,可能只有几步:单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。

  做好4件事,帮你离脂肪肝远一点:控制体重、合理饮食、戒酒、规律运动。

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