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biaoti：erming，zhegexiaofannaonilejiema？dajiahaoya！jintianxianggendajialiaoliaoyigehenduorenkenengdouyouguodexiaofannao——erming。xiangxinbushaoxiaohuobanzaianjingdehuanjingzhong，douhuiganshoudaoerduolishibushichuanlaidewengwengsheng、sisisheng，shenzhishibibisheng，zhezhongganjiaoshibushihenrangrenzhuakuangne？ermingqishishiyigexiangduichangjiandexianxiang，henduorenyishengzhongzhishaohuijingliyici。youderenkenengzhishiduanzandejifenzhong，youderenzeshichixujigeyue，shenzhigengjiu。ermingdeyuanyinyouhenduo，birushuozaoyinbaolu、erbuganran、yaliguoda、huozheshimouxieyaowudefuzuoyongdengdeng。youqishizaishenghuojiezoukuai、yalidadexiandaishehui，ermingdefashenglvzhujianshangsheng。woshenbianyoupengyouyeyouguoermingdejingli，tashiyinweigongzuoyalida，jiashangjingchangaoye，daozhierduolizongshiyouyizhong“wengweng”deshengyin，henyingxiangtadeshuimianzhiliang。tingshuo，ermingbujinjinshierduodewenti，youshihouxinliyinsuyehuijiazhongzhezhongqingkuang。yinci，baochilianghaodeshenghuoxiguanhexinlizhuangtaishifeichangzhongyaodeo！name，yudaoerminggaizenmebanne？yixiashiwozongjiedeyixiexiaojianyi，gongdajiacankao：1.**fangsongxinqing**：shizhezhaodaojianyadefangfa，birulianxiyujia、mingxiang，huozhezhaopengyouliaoliaotian，zhuanyizhuyili。2.**gaishanshuimian**：jinliangbaochiguilvdezuoxi，shuiqianbimianshiyongdianzichanpin，keyitingyixieqingyinlebangzhurushui。3.**jiankangyinshi**：duochiyixiefuhanweishengsuB、xindeshiwu，rujianguo、yuleideng标(biao)题(ti)：(：)耳(er)鸣(ming)，(，)这(zhe)个(ge)小(xiao)烦(fan)恼(nao)你(ni)了(le)解(jie)吗(ma)？(？)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)！(！)今(jin)天(tian)想(xiang)跟(gen)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)很(hen)多(duo)人(ren)可(ke)能(neng)都(dou)有(you)过(guo)的(de)小(xiao)烦(fan)恼(nao)—(—)—(—)耳(er)鸣(ming)。(。)相(xiang)信(xin)不(bu)少(shao)小(xiao)伙(huo)伴(ban)在(zai)安(an)静(jing)的(de)环(huan)境(jing)中(zhong)，(，)都(dou)会(hui)感(gan)受(shou)到(dao)耳(er)朵(duo)里(li)时(shi)不(bu)时(shi)传(chuan)来(lai)的(de)嗡(weng)嗡(weng)声(sheng)、(、)嘶(si)嘶(si)声(sheng)，(，)甚(shen)至(zhi)是(shi)哔(bi)哔(bi)声(sheng)，(，)这(zhe)种(zhong)感(gan)觉(jiao)是(shi)不(bu)是(shi)很(hen)让(rang)人(ren)抓(zhua)狂(kuang)呢(ne)？(？)耳(er)鸣(ming)其(qi)实(shi)是(shi)一(yi)个(ge)相(xiang)对(dui)常(chang)见(jian)的(de)现(xian)象(xiang)，(，)很(hen)多(duo)人(ren)一(yi)生(sheng)中(zhong)至(zhi)少(shao)会(hui)经(jing)历(li)一(yi)次(ci)。(。)有(you)的(de)人(ren)可(ke)能(neng)只(zhi)是(shi)短(duan)暂(zan)的(de)几(ji)分(fen)钟(zhong)，(，)有(you)的(de)人(ren)则(ze)是(shi)持(chi)续(xu)几(ji)个(ge)月(yue)，(，)甚(shen)至(zhi)更(geng)久(jiu)。(。)耳(er)鸣(ming)的(de)原(yuan)因(yin)有(you)很(hen)多(duo)，(，)比(bi)如(ru)说(shuo)噪(zao)音(yin)暴(bao)露(lu)、(、)耳(er)部(bu)感(gan)染(ran)、(、)压(ya)力(li)过(guo)大(da)、(、)或(huo)者(zhe)是(shi)某(mou)些(xie)药(yao)物(wu)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)等(deng)等(deng)。(。)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)生(sheng)活(huo)节(jie)奏(zou)快(kuai)、(、)压(ya)力(li)大(da)的(de)现(xian)代(dai)社(she)会(hui)，(，)耳(er)鸣(ming)的(de)发(fa)生(sheng)率(lv)逐(zhu)渐(jian)上(shang)升(sheng)。(。)我(wo)身(shen)边(bian)有(you)朋(peng)友(you)也(ye)有(you)过(guo)耳(er)鸣(ming)的(de)经(jing)历(li)，(，)她(ta)是(shi)因(yin)为(wei)工(gong)作(zuo)压(ya)力(li)大(da)，(，)加(jia)上(shang)经(jing)常(chang)熬(ao)夜(ye)，(，)导(dao)致(zhi)耳(er)朵(duo)里(li)总(zong)是(shi)有(you)一(yi)种(zhong)“(“)嗡(weng)嗡(weng)”(”)的(de)声(sheng)音(yin)，(，)很(hen)影(ying)响(xiang)她(ta)的(de)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)。(。)听(ting)说(shuo)，(，)耳(er)鸣(ming)不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)耳(er)朵(duo)的(de)问(wen)题(ti)，(，)有(you)时(shi)候(hou)心(xin)理(li)因(yin)素(su)也(ye)会(hui)加(jia)重(zhong)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)。(。)因(yin)此(ci)，(，)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)生(sheng)活(huo)习(xi)惯(guan)和(he)心(xin)理(li)状(zhuang)态(tai)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)哦(o)！(！)那(na)么(me)，(，)遇(yu)到(dao)耳(er)鸣(ming)该(gai)怎(zen)么(me)办(ban)呢(ne)？(？)以(yi)下(xia)是(shi)我(wo)总(zong)结(jie)的(de)一(yi)些(xie)小(xiao)建(jian)议(yi)，(，)供(gong)大(da)家(jia)参(can)考(kao)：(：)1(1).(.)*(*)*(*)放(fang)松(song)心(xin)情(qing)*(*)*(*)：(：)试(shi)着(zhe)找(zhao)到(dao)减(jian)压(ya)的(de)方(fang)法(fa)，(，)比(bi)如(ru)练(lian)习(xi)瑜(yu)伽(jia)、(、)冥(ming)想(xiang)，(，)或(huo)者(zhe)找(zhao)朋(peng)友(you)聊(liao)聊(liao)天(tian)，(，)转(zhuan)移(yi)注(zhu)意(yi)力(li)。(。)2(2).(.)*(*)*(*)改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)*(*)*(*)：(：)尽(jin)量(liang)保(bao)持(chi)规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)，(，)睡(shui)前(qian)避(bi)免(mian)使(shi)用(yong)电(dian)子(zi)产(chan)品(pin)，(，)可(ke)以(yi)听(ting)一(yi)些(xie)轻(qing)音(yin)乐(le)帮(bang)助(zhu)入(ru)睡(shui)。(。)3(3).(.)*(*)*(*)健(jian)康(kang)饮(yin)食(shi)*(*)*(*)：(：)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)B(B)、(、)锌(xin)的(de)食(shi)物(wu)，(，)如(ru)坚(jian)果(guo)、(、)鱼(yu)类(lei)等(deng)