莫让极端“养生”损害你的健康|国产成人久久婷婷精品流白浆
微言 | 莫让极端“养生”损害你的健康
极端节食、过度运动、沉迷无糖饮料…这些看似健康的养生方式，让不少年轻人患上了“瘦人脂肪肝”、痛风和糖尿病等慢性病。
9月是全民健康生活方式宣传月。多学科医生提醒，任何养生方式都需要把握度，均衡饮食、适量运动、规律作息才是真正的健康基石。
有人为快速减重，长期节食，甚至采用催吐等极端方式。结果，体重是下来了，却患上“瘦人脂肪肝”，甚至内分泌失调。“瘦人脂肪肝”占所有脂肪肝类型的10%—20%，其危害性不亚于肥胖导致的脂肪肝，患者发生心血管疾病甚至进展为肝硬化的风险同样很高。
也有人盲目迷信“以热制热”，在高温天进行高强度运动，每天锻炼五六个小时，最终引发急性肾衰竭。运动本是好事，可过度运动不仅会造成肌肉拉伤、关节磨损，还可能使免疫力下降、心脏负担加重。科学研究表明，单次高强度运动可使血尿酸提升三成以上，进而引发痛风。
在饮食方面，过度追求清淡，完全拒绝油脂，身体会缺乏必要营养。而过度依赖无糖饮料，以为这样就健康。殊不知，无糖饮料中的代糖成分，源于阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等各种人工合成，长期过量摄入仍可能对肠道菌群和代谢系统产生不利影响。
科学养生是一场需要耐心与毅力的持久战，不必盲目跟风、也不能急于求成。均衡饮食，保证各类营养素的合理摄入；适度运动，根据自身情况选择合适的运动强度和时间；规律作息，保持充足睡眠。同时，关注权威机构和专业人士的建议，如此方能真正有益于健康。
来源：上观新闻
作者：文汇报 付鑫鑫
jiningshuo：“oumeiguojiadewangqiushichangyizhujianjinrubaohejieduan，zhongguobeirenweikenengdailaixindebaofaxingzengchangdian。”tarenwei，zaizhongguozhegewangqiuxinxingshichang，yinggengchongfendiwajuetiyumingxingdeshangyejiazhi。“zheyouliyuquanmianshifangzhongguotiyujingjidezengchangqianli。”纪(ji)宁(ning)说(shuo)：(：)“(“)欧(ou)美(mei)国(guo)家(jia)的(de)网(wang)球(qiu)市(shi)场(chang)已(yi)逐(zhu)渐(jian)进(jin)入(ru)饱(bao)和(he)阶(jie)段(duan)，(，)中(zhong)国(guo)被(bei)认(ren)为(wei)可(ke)能(neng)带(dai)来(lai)新(xin)的(de)爆(bao)发(fa)性(xing)增(zeng)长(chang)点(dian)。(。)”(”)他(ta)认(ren)为(wei)，(，)在(zai)中(zhong)国(guo)这(zhe)个(ge)网(wang)球(qiu)新(xin)兴(xing)市(shi)场(chang)，(，)应(ying)更(geng)充(chong)分(fen)地(di)挖(wa)掘(jue)体(ti)育(yu)明(ming)星(xing)的(de)商(shang)业(ye)价(jia)值(zhi)。(。)“(“)这(zhe)有(you)利(li)于(yu)全(quan)面(mian)释(shi)放(fang)中(zhong)国(guo)体(ti)育(yu)经(jing)济(ji)的(de)增(zeng)长(chang)潜(qian)力(li)。(。)”(”)