日常爬山、跑步对膝盖不好？真相：不动才最伤！|瑜伽被各种姿势c到高潮

heisesuliushiyizhongqiyuanyuheisesuxibaodeexingzhongliu，heisesuxibaofuzehechengheisesu，heisesushidaozhipifu、yanjinghetoufayansedewuzhi。jinguanheisesuliushixiangduishaojiandepifuaileixing，danqiexingchengduhezaoqizhuanyideqingxiangshiqichengweizuijuweixiexingdepifuaizhiyi。heisesuliudefabinglvjinnianlaiyousuoshangsheng，youqishizaibairenquntizhong。qizhuyaodezhibingyinsubaokuoziwaixianzhaoshe、yichuanyinsuhemianyixitongdezhuangtai。yangguangzhongdeziwaixianhuiduipifuxibaozaochengDNAsunshang，youqishizaiqianglieyangguangzhaoshexia，changshijianbaoluyuriguangderenqungengyilihuancibing。ciwai，jiazuzhongyouheisesuliubingliderenqun，qihuanbingfengxianyexiangduijiaogao。heisesuliudejiaodianxingdezhengzhuangbaokuopifushangchuxianxindezhihuoyuanyouzhidebianhua。yishengjianyishiyong“A-B-C-D-E”yuanzelaijiancezhidebianhua：“A”daibiaobuduichengxing（Asymmetry），jizhideliangbanxingzhuangbuyizhi；“B”daibiaobianyuan（Border），jizhidebianyuanbuguize；“C”daibiaoyanse（Color），jizhideyansebujunyun；“D”daibiaozhijing（Diameter），jizhidezhijingchaoguo6haomi；“E”daibiaoyanbian（Evolving），jizhidewaiguanfashengbianhua。ruguofaxianshangshuzhengzhao，yingjishijiuyi。yidanquezhen，heisesuliudezhiliaofangantongchangbaokuoshoushuqiechu、fangliaohemianyiliaofa。zaoqifaxiandeheisesuliutongchangtongguo黑(hei)色(se)素(su)瘤(liu)是(shi)一(yi)种(zhong)起(qi)源(yuan)于(yu)黑(hei)色(se)素(su)细(xi)胞(bao)的(de)恶(e)性(xing)肿(zhong)瘤(liu)，(，)黑(hei)色(se)素(su)细(xi)胞(bao)负(fu)责(ze)合(he)成(cheng)黑(hei)色(se)素(su)，(，)黑(hei)色(se)素(su)是(shi)导(dao)致(zhi)皮(pi)肤(fu)、(、)眼(yan)睛(jing)和(he)头(tou)发(fa)颜(yan)色(se)的(de)物(wu)质(zhi)。(。)尽(jin)管(guan)黑(hei)色(se)素(su)瘤(liu)是(shi)相(xiang)对(dui)少(shao)见(jian)的(de)皮(pi)肤(fu)癌(ai)类(lei)型(xing)，(，)但(dan)其(qi)恶(e)性(xing)程(cheng)度(du)和(he)早(zao)期(qi)转(zhuan)移(yi)的(de)倾(qing)向(xiang)使(shi)其(qi)成(cheng)为(wei)最(zui)具(ju)威(wei)胁(xie)性(xing)的(de)皮(pi)肤(fu)癌(ai)之(zhi)一(yi)。(。)黑(hei)色(se)素(su)瘤(liu)的(de)发(fa)病(bing)率(lv)近(jin)年(nian)来(lai)有(you)所(suo)上(shang)升(sheng)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)白(bai)人(ren)群(qun)体(ti)中(zhong)。(。)其(qi)主(zhu)要(yao)的(de)致(zhi)病(bing)因(yin)素(su)包(bao)括(kuo)紫(zi)外(wai)线(xian)照(zhao)射(she)、(、)遗(yi)传(chuan)因(yin)素(su)和(he)免(mian)疫(yi)系(xi)统(tong)的(de)状(zhuang)态(tai)。(。)阳(yang)光(guang)中(zhong)的(de)紫(zi)外(wai)线(xian)会(hui)对(dui)皮(pi)肤(fu)细(xi)胞(bao)造(zao)成(cheng)D(D)N(N)A(A)损(sun)伤(shang)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)强(qiang)烈(lie)阳(yang)光(guang)照(zhao)射(she)下(xia)，(，)长(chang)时(shi)间(jian)暴(bao)露(lu)于(yu)日(ri)光(guang)的(de)人(ren)群(qun)更(geng)易(yi)罹(li)患(huan)此(ci)病(bing)。(。)此(ci)外(wai)，(，)家(jia)族(zu)中(zhong)有(you)黑(hei)色(se)素(su)瘤(liu)病(bing)例(li)的(de)人(ren)群(qun)，(，)其(qi)患(huan)病(bing)风(feng)险(xian)也(ye)相(xiang)对(dui)较(jiao)高(gao)。(。)黑(hei)色(se)素(su)瘤(liu)的(de)较(jiao)典(dian)型(xing)的(de)症(zheng)状(zhuang)包(bao)括(kuo)皮(pi)肤(fu)上(shang)出(chu)现(xian)新(xin)的(de)痣(zhi)或(huo)原(yuan)有(you)痣(zhi)的(de)变(bian)化(hua)。(。)医(yi)生(sheng)建(jian)议(yi)使(shi)用(yong)“(“)A(A)-(-)B(B)-(-)C(C)-(-)D(D)-(-)E(E)”(”)原(yuan)则(ze)来(lai)监(jian)测(ce)痣(zhi)的(de)变(bian)化(hua)：(：)“(“)A(A)”(”)代(dai)表(biao)不(bu)对(dui)称(cheng)性(xing)（(（)A(A)s(s)y(y)m(m)m(m)e(e)t(t)r(r)y(y)）(）)，(，)即(ji)痣(zhi)的(de)两(liang)半(ban)形(xing)状(zhuang)不(bu)一(yi)致(zhi)；(；)“(“)B(B)”(”)代(dai)表(biao)边(bian)缘(yuan)（(（)B(B)o(o)r(r)d(d)e(e)r(r)）(）)，(，)即(ji)痣(zhi)的(de)边(bian)缘(yuan)不(bu)规(gui)则(ze)；(；)“(“)C(C)”(”)代(dai)表(biao)颜(yan)色(se)（(（)C(C)o(o)l(l)o(o)r(r)）(）)，(，)即(ji)痣(zhi)的(de)颜(yan)色(se)不(bu)均(jun)匀(yun)；(；)“(“)D(D)”(”)代(dai)表(biao)直(zhi)径(jing)（(（)D(D)i(i)a(a)m(m)e(e)t(t)e(e)r(r)）(）)，(，)即(ji)痣(zhi)的(de)直(zhi)径(jing)超(chao)过(guo)6(6)毫(hao)米(mi)；(；)“(“)E(E)”(”)代(dai)表(biao)演(yan)变(bian)（(（)E(E)v(v)o(o)l(l)v(v)i(i)n(n)g(g)）(）)，(，)即(ji)痣(zhi)的(de)外(wai)观(guan)发(fa)生(sheng)变(bian)化(hua)。(。)如(ru)果(guo)发(fa)现(xian)上(shang)述(shu)征(zheng)兆(zhao)，(，)应(ying)及(ji)时(shi)就(jiu)医(yi)。(。)一(yi)旦(dan)确(que)诊(zhen)，(，)黑(hei)色(se)素(su)瘤(liu)的(de)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)通(tong)常(chang)包(bao)括(kuo)手(shou)术(shu)切(qie)除(chu)、(、)放(fang)疗(liao)和(he)免(mian)疫(yi)疗(liao)法(fa)。(。)早(zao)期(qi)发(fa)现(xian)的(de)黑(hei)色(se)素(su)瘤(liu)通(tong)常(chang)通(tong)过(guo)