三个关键时期，如何滋养自己︱世界精神卫生日|国产欧美日韩

**liuliandegongxiaoheyingyangjiazhi，rangniaishangzhege“shuiguozhiwang”！**hai，xiaohuobanmen！jintianyaogendajialiaoliaoyigeyoudianzhengyideshuiguo——liulian！liulianzaimouxiedifangbeiyuwei“shuiguozhiwang”，tanadutedeweidaohewaixingzongshirangrenaibushikou，danyeyouyixiexiaohuobanyinweiweidaoerjingeryuanzhi。name，liulianjiujingyoushenmeyangdeyingyangjiazhihejiankanggongxiaone？jintianjiulaigeidajiaxixifenxiangyixia！shouxian，liulianfuhanfengfudeyingyangchengfen！mei100keliulianzhongyueyou147kalulidereliang，erqietadetanshuihuahewuhanliangxiangduijiaogao，shigebucuodenenglianglaiyuano！chulenengliangyiwai，liulianhaihanyoudaliangdeshanshixianwei，nenggoubangzhuwomendexiaohuaxitong，yufangbianmi，baochichangdaojiankang。meitianchiyidianliulian，changdaokenenghuigengkaixino！qici，liulianzhonghaihanyoufengfudeweishengsuhekuangwuzhi，liruweishengsuC、weishengsuBzu（ruweishengsuB1、B2、B6）、jia、meideng。zhexieyingyangwuzhibujinkeyitigaowomendemianyili，hainenggoucujinxinchendaixie，bangzhuwomendikangpilao，baochihuoli！lingwai，liulianzhongdekangyanghuawuzhiruduofenheleihuluobusu，duiyukangshuailao、baohuxinxueguanjiankangyeyouyidingdebangzhu。yanjiubiaoming，shiliangshiyongliulianhaikenengbangzhujiangdidanguchun，yufangxinxueguanjibing，zhenshirangrenfangxindexuanzene！buguo，xiaohuobanmenyeyaozhuyi，liuliansuiranying*(*)*(*)榴(liu)莲(lian)的(de)功(gong)效(xiao)和(he)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)，(，)让(rang)你(ni)爱(ai)上(shang)这(zhe)个(ge)“(“)水(shui)果(guo)之(zhi)王(wang)”(”)！(！)*(*)*(*)嗨(hai)，(，)小(xiao)伙(huo)伴(ban)们(men)！(！)今(jin)天(tian)要(yao)跟(gen)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)有(you)点(dian)争(zheng)议(yi)的(de)水(shui)果(guo)—(—)—(—)榴(liu)莲(lian)！(！)榴(liu)莲(lian)在(zai)某(mou)些(xie)地(di)方(fang)被(bei)誉(yu)为(wei)“(“)水(shui)果(guo)之(zhi)王(wang)”(”)，(，)它(ta)那(na)独(du)特(te)的(de)味(wei)道(dao)和(he)外(wai)形(xing)总(zong)是(shi)让(rang)人(ren)爱(ai)不(bu)释(shi)口(kou)，(，)但(dan)也(ye)有(you)一(yi)些(xie)小(xiao)伙(huo)伴(ban)因(yin)为(wei)味(wei)道(dao)而(er)敬(jing)而(er)远(yuan)之(zhi)。(。)那(na)么(me)，(，)榴(liu)莲(lian)究(jiu)竟(jing)有(you)什(shen)么(me)样(yang)的(de)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)和(he)健(jian)康(kang)功(gong)效(xiao)呢(ne)？(？)今(jin)天(tian)就(jiu)来(lai)给(gei)大(da)家(jia)细(xi)细(xi)分(fen)享(xiang)一(yi)下(xia)！(！)首(shou)先(xian)，(，)榴(liu)莲(lian)富(fu)含(han)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)！(！)每(mei)1(1)00克(ke)榴(liu)莲(lian)中(zhong)约(yue)有(you)1(1)4(4)7(7)卡(ka)路(lu)里(li)的(de)热(re)量(liang)，(，)而(er)且(qie)它(ta)的(de)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)含(han)量(liang)相(xiang)对(dui)较(jiao)高(gao)，(，)是(shi)个(ge)不(bu)错(cuo)的(de)能(neng)量(liang)来(lai)源(yuan)哦(o)！(！)除(chu)了(le)能(neng)量(liang)以(yi)外(wai)，(，)榴(liu)莲(lian)还(hai)含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)，(，)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)我(wo)们(men)的(de)消(xiao)化(hua)系(xi)统(tong)，(，)预(yu)防(fang)便(bian)秘(mi)，(，)保(bao)持(chi)肠(chang)道(dao)健(jian)康(kang)。(。)每(mei)天(tian)吃(chi)一(yi)点(dian)榴(liu)莲(lian)，(，)肠(chang)道(dao)可(ke)能(neng)会(hui)更(geng)开(kai)心(xin)哦(o)！(！)其(qi)次(ci)，(，)榴(liu)莲(lian)中(zhong)还(hai)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)维(wei)生(sheng)素(su)和(he)矿(kuang)物(wu)质(zhi)，(，)例(li)如(ru)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)、(、)维(wei)生(sheng)素(su)B(B)族(zu)（(（)如(ru)维(wei)生(sheng)素(su)B(B)1(1)、(、)B(B)2(2)、(、)B(B)6(6)）(）)、(、)钾(jia)、(、)镁(mei)等(deng)。(。)这(zhe)些(xie)营(ying)养(yang)物(wu)质(zhi)不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)提(ti)高(gao)我(wo)们(men)的(de)免(mian)疫(yi)力(li)，(，)还(hai)能(neng)够(gou)促(cu)进(jin)新(xin)陈(chen)代(dai)谢(xie)，(，)帮(bang)助(zhu)我(wo)们(men)抵(di)抗(kang)疲(pi)劳(lao)，(，)保(bao)持(chi)活(huo)力(li)！(！)另(ling)外(wai)，(，)榴(liu)莲(lian)中(zhong)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)质(zhi)如(ru)多(duo)酚(fen)和(he)类(lei)胡(hu)萝(luo)卜(bu)素(su)，(，)对(dui)于(yu)抗(kang)衰(shuai)老(lao)、(、)保(bao)护(hu)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)也(ye)有(you)一(yi)定(ding)的(de)帮(bang)助(zhu)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)适(shi)量(liang)食(shi)用(yong)榴(liu)莲(lian)还(hai)可(ke)能(neng)帮(bang)助(zhu)降(jiang)低(di)胆(dan)固(gu)醇(chun)，(，)预(yu)防(fang)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)，(，)真(zhen)是(shi)让(rang)人(ren)放(fang)心(xin)的(de)选(xuan)择(ze)呢(ne)！(！)不(bu)过(guo)，(，)小(xiao)伙(huo)伴(ban)们(men)也(ye)要(yao)注(zhu)意(yi)，(，)榴(liu)莲(lian)虽(sui)然(ran)营(ying)