这4个行为正在消耗你的气血，做好这几件事，轻松帮你补回来→|国产女女精品视频久热视频
你是不是总是
皮肤差、觉得累、不想说话…
这些都是气血告急的信号！
这份气血充电指南
请查收↓
气血足不足 看身体这些部位
在中医理论中，气和血，是维持人体生命活动的两个基本物质，缺一不可。气血不足时，身体会出现乏力、面色苍白、头晕、失眠等症状。
如何判断自己气血是否充足？可以观察身体这些部位的状态↓
看头发
中医认为，发为血之余，血亏则发枯。
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
看眼睛
眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。
此外，肝藏血，当肝脏受到损伤，或者存在长期熬夜等不良习惯时，肝血供应不上，就会出现眼花。
看手脚
气血充足时，其循环速度也较快，能够保证身体末端(四肢)有充足的气血供应，四肢就会温暖；气血不足时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。
这4个行为 正在消耗你的气血
有些人时常觉得精力差，想躺着，这其实并不是懒，而是气血不足的表现。生活中不经意的这些行为，正在悄悄消耗你的气血。
长期熬夜
熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，引发各种疾病。长期熬夜，会暗耗心血，损伤脾气，导致心神失养、气血亏虚。
节食减肥
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。节食减肥的人，容易出现面黄肌瘦、头发干枯等气血不足的症状。
饮食贪凉
饮食过于寒凉会损伤脾阳，寒湿内生，影响脾胃运化，从而影响气血生成。
经常生气
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷、暴怒等不良情绪，会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
做到3个“好好” 轻松补气血
补气血的关键，往往就藏在我们最日常、最容易被忽视的生活细节里。坚持做到3个“好好”，轻松将消耗的气血补回来。
好好睡觉
尽量做到不熬夜；中午小憩20分钟；睡前用温水泡脚，但别超过20分钟。
好好吃饭
确保每餐都吃适量主食。温热的米饭、面条、馒头或杂粮粥，都是脾胃最易接受、最高效的气血原料。
每餐以七八分饱为宜，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
气血两虚的人群，非常适合这碗当归补血蛋花汤。食材：15克黄芪、3克当归、红糖、1个鸡蛋。做法：将黄芪、当归加水熬煮，水开后加适量红糖，再加入鸡蛋，打成蛋花即可。提示：当归有活血的作用，孕产妇和经期量大的女性谨慎食用。
好好运动
多去户外、勤晒太阳，以提升机体正气，为冬天储备气血能量。
根据个人体质，选择登山、慢跑、八段锦等运动。注意运动不宜过量，避免大量出汗，以免伤到阳气。
补气血很重要 讲究顺序更关键
如今，越来越多的人有补气血的意识，但这是一个循序渐进的过程，需要根据个人体质进行调整。气血调理不当，可能导致虚不受补。
先健脾
如果脾运化转输的功能和胃消化吸收的功能失常，就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养，直接影响气血。
这碗健脾粥，一起学起来。食材：山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆。做法：以上5种食材，各取30克，熬成粥食用。
再祛湿
湿气重，会阻碍气机运行，损伤脾胃功能，影响气血生成。
“湿”分为两种：内湿，诱因包括饮食不节、久坐少动、思虑过度等；外湿，受环境因素影响，如长期处于潮湿环境、淋雨、穿湿衣等。
湿气重的人群，可以用厨房里这3种常见食材，煮一壶祛湿水。食材：5片生姜(温中散寒)、5颗红枣(补中益气)、1小把花椒(散寒除湿)。做法：3种食材一起煮15～20分钟，待水煮成淡红色即可饮用。
后疏肝
在维持血液正常运行方面，肝、脾是相辅相成的。脾主统血，肝主藏血，如果肝脾失和，就会造成气血失调。
医生介绍，揉按太冲穴、血海穴，坚持1～3分钟，既泄肝火又养血。
转发给相亲相爱一家人
把气血补回来~
bidouyanshiyizhongchangjiandejibing，tongchangyoubingduganranyinqi，daozhibidoudeyanzhenghezhongzhang。jinguantatongchangbeishiweiyizhongxiangduiqingweidejiankangwenti，raner，bidouyandeyingxiangquekeyixianzhujiangdishenghuozhiliang，tebieshizaimanxingzhengzhuangdehuanzhezhong。yinci，worenwei，gongzhongyingduicibingyougengshenrudelejie，bingzhongshiqiqianzaidechangqiyingxiang。shouxian，bidouyandezhuyaozhengzhuangbaokuobisai、mianbutengtong、toutonghexiujiaojiantuideng。zhexiezhengzhuangbujinyingxianghuanzhederichangshenghuo，haikenengdaozhixinlijiankangwenti，rujiaolvheyiyu。xuduohuanzheyinweichixudebushihewufacanyushejiaohuodongergandaojusang。yinci，womenbunengjiangbidouyanjinjinshiweishenglixianxiang，eryingrenshidaotaduixinlijiankangdeyingxiang。qici，manxingbidouyanhuanzhechangchanghuijingliduocifufa，shenzhihuibansuiqitahuxidaojibing，ruxiaochuanhuoguominxingbiyan。zhezhongjibingdexianghuyingxiang，shidezhiliaobiandefuza。yinci，zaoqidezhenduanheganyuzhiguanzhongyao。gongzhongyingyishidao，dangchuxianxiangguanzhengzhuangshi，buyinghushi，eryingjishixunqiuyiliaobangzhu。ciwai，shenghuofangshidegaibianyekeyizaiyidingchengdushanghuanjiebidouyandezhengzhuang。liru，baochishineikongqishirun、bimianguominyuanyijiguilvduanliandeng，junyouzhuyuzengqiangmianyili，jiangdijibingfashengdefengxian。gengzhongyaodeshi，jiaoyugongzhongguanyubidouyandezhishi，shiqilejieyufangcuoshihezhiliaoxuanze，keyiyouxiaojianshaoqifabinglv。zongzhi，bidouyansuiranchangjian，danqiyingxiangquebukexiaoqu。tongguoduibidouyandeshenrulejie，tigaodazhongderen鼻(bi)窦(dou)炎(yan)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)疾(ji)病(bing)，(，)通(tong)常(chang)由(you)病(bing)毒(du)感(gan)染(ran)引(yin)起(qi)，(，)导(dao)致(zhi)鼻(bi)窦(dou)的(de)炎(yan)症(zheng)和(he)肿(zhong)胀(zhang)。(。)尽(jin)管(guan)它(ta)通(tong)常(chang)被(bei)视(shi)为(wei)一(yi)种(zhong)相(xiang)对(dui)轻(qing)微(wei)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)，(，)然(ran)而(er)，(，)鼻(bi)窦(dou)炎(yan)的(de)影(ying)响(xiang)却(que)可(ke)以(yi)显(xian)著(zhu)降(jiang)低(di)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)，(，)特(te)别(bie)是(shi)在(zai)慢(man)性(xing)症(zheng)状(zhuang)的(de)患(huan)者(zhe)中(zhong)。(。)因(yin)此(ci)，(，)我(wo)认(ren)为(wei)，(，)公(gong)众(zhong)应(ying)对(dui)此(ci)病(bing)有(you)更(geng)深(shen)入(ru)的(de)了(le)解(jie)，(，)并(bing)重(zhong)视(shi)其(qi)潜(qian)在(zai)的(de)长(chang)期(qi)影(ying)响(xiang)。(。)首(shou)先(xian)，(，)鼻(bi)窦(dou)炎(yan)的(de)主(zhu)要(yao)症(zheng)状(zhuang)包(bao)括(kuo)鼻(bi)塞(sai)、(、)面(mian)部(bu)疼(teng)痛(tong)、(、)头(tou)痛(tong)和(he)嗅(xiu)觉(jiao)减(jian)退(tui)等(deng)。(。)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)不(bu)仅(jin)影(ying)响(xiang)患(huan)者(zhe)的(de)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)，(，)还(hai)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)，(，)如(ru)焦(jiao)虑(lv)和(he)抑(yi)郁(yu)。(。)许(xu)多(duo)患(huan)者(zhe)因(yin)为(wei)持(chi)续(xu)的(de)不(bu)适(shi)和(he)无(wu)法(fa)参(can)与(yu)社(she)交(jiao)活(huo)动(dong)而(er)感(gan)到(dao)沮(ju)丧(sang)。(。)因(yin)此(ci)，(，)我(wo)们(men)不(bu)能(neng)将(jiang)鼻(bi)窦(dou)炎(yan)仅(jin)仅(jin)视(shi)为(wei)生(sheng)理(li)现(xian)象(xiang)，(，)而(er)应(ying)认(ren)识(shi)到(dao)它(ta)对(dui)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)的(de)影(ying)响(xiang)。(。)其(qi)次(ci)，(，)慢(man)性(xing)鼻(bi)窦(dou)炎(yan)患(huan)者(zhe)常(chang)常(chang)会(hui)经(jing)历(li)多(duo)次(ci)复(fu)发(fa)，(，)甚(shen)至(zhi)会(hui)伴(ban)随(sui)其(qi)他(ta)呼(hu)吸(xi)道(dao)疾(ji)病(bing)，(，)如(ru)哮(xiao)喘(chuan)或(huo)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)。(。)这(zhe)种(zhong)疾(ji)病(bing)的(de)相(xiang)互(hu)影(ying)响(xiang)，(，)使(shi)得(de)治(zhi)疗(liao)变(bian)得(de)复(fu)杂(za)。(。)因(yin)此(ci)，(，)早(zao)期(qi)的(de)诊(zhen)断(duan)和(he)干(gan)预(yu)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)公(gong)众(zhong)应(ying)意(yi)识(shi)到(dao)，(，)当(dang)出(chu)现(xian)相(xiang)关(guan)症(zheng)状(zhuang)时(shi)，(，)不(bu)应(ying)忽(hu)视(shi)，(，)而(er)应(ying)及(ji)时(shi)寻(xun)求(qiu)医(yi)疗(liao)帮(bang)助(zhu)。(。)此(ci)外(wai)，(，)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)改(gai)变(bian)也(ye)可(ke)以(yi)在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)上(shang)缓(huan)解(jie)鼻(bi)窦(dou)炎(yan)的(de)症(zheng)状(zhuang)。(。)例(li)如(ru)，(，)保(bao)持(chi)室(shi)内(nei)空(kong)气(qi)湿(shi)润(run)、(、)避(bi)免(mian)过(guo)敏(min)原(yuan)以(yi)及(ji)规(gui)律(lv)锻(duan)炼(lian)等(deng)，(，)均(jun)有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)力(li)，(，)降(jiang)低(di)疾(ji)病(bing)发(fa)生(sheng)的(de)风(feng)险(xian)。(。)更(geng)重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)，(，)教(jiao)育(yu)公(gong)众(zhong)关(guan)于(yu)鼻(bi)窦(dou)炎(yan)的(de)知(zhi)识(shi)，(，)使(shi)其(qi)了(le)解(jie)预(yu)防(fang)措(cuo)施(shi)和(he)治(zhi)疗(liao)选(xuan)择(ze)，(，)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)减(jian)少(shao)其(qi)发(fa)病(bing)率(lv)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)鼻(bi)窦(dou)炎(yan)虽(sui)然(ran)常(chang)见(jian)，(，)但(dan)其(qi)影(ying)响(xiang)却(que)不(bu)可(ke)小(xiao)觑(qu)。(。)通(tong)过(guo)对(dui)鼻(bi)窦(dou)炎(yan)的(de)深(shen)入(ru)了(le)解(jie)，(，)提(ti)高(gao)大(da)众(zhong)的(de)认(ren)