中秋佳节到!月饼这样吃,解馋不伤身|人妻被黑人猛烈进入A片
今天(10月6日)是中秋佳节,是象征团圆美好的节日,探亲、赏月、吃月饼是中秋节的传统习俗。亲友聚会少不了享受美食,大快朵颐的同时却会给身体增添负担,甚至出现健康风险。
月饼怎么吃才健康?
大餐过后警惕哪些肠胃疾病?
假日期间饮食还有什么注意事项?
一起来看
↓↓↓
当心月饼的“甜蜜负担”
常见的月饼皮由精制碳水制成,馅料则多为“高糖+高脂肪”组合的糖油混合物。虽然美味,却是实实在在的“能量炸弹”,极易造成血糖波动与血脂负担。
怎么吃月饼才健康?
▶分着吃
一块月饼可分为4~6小块,一家人分食,减少整体摄入量。
▶早午吃
早上或中午吃月饼是相对较好的选择,摄入的热量更容易被消耗。
若晚上吃月饼,当天的主食量应适当减少,吃完月饼做些运动或散散步,减少热量累积。
▶搭配吃
吃完月饼,可以搭配一些茶饮和富含膳食纤维的时令水果(如柚子、猕猴桃、橙子、梨等)助消化,延缓糖分吸收。
需要注意的是,近期是海鲜大量上市的季节,月饼与海鲜不宜大量同吃,最好将两者间隔1—2小时以上食用,减少肠胃负担。
这些人群吃月饼要谨慎
心脑血管疾病、高脂血症、肝胆疾病患者:选择脂肪含量低的月饼,尽量少吃肉馅、蛋黄馅等脂肪含量高的月饼,以免诱发或加重疾病。
糖尿病患者:在食用时可切成小块,少量品尝即可。需要注意的是,“无糖月饼”只是不额外添加糖(如蔗糖),月饼本身的糖分仍然较高。
一老一小:高糖、高脂肪的月饼容易加重肠胃负担,造成消化不良,老年人和小孩不宜多吃。
有食物过敏史者:月饼馅的食材种类往往较为复杂,有食物过敏史的人,在吃月饼的时候要注意一下营养成分表,避免误食引起过敏的食物(如坚果、芒果等)。
当心月饼变质
月饼含脂肪较多,存放过久容易发生变质,拆开后应尽快吃掉。吃前检查:
1.看外观:饼皮是否发霉、馅料漏油、出现鼓包等。
2.闻气味:正常月饼气味香甜,没有酸味、霉味或哈喇味(油脂氧化味)。
3.摸手感:饼皮软烂、发黏或发硬,说明品质下降。
如果出现以上情况,就算没过保质期,也不要吃了。
大餐后
警惕急性胰腺炎
除了吃月饼,假期的“放纵餐”也暗藏隐患。近日,宁波市第二医院接连接诊了4位高脂血症急性胰腺炎患者,均是30岁左右的年轻人,病因也相似:假期接连吃了几顿“放纵大餐”。
32岁男子抽出“牛奶血”
近日,32岁的陈先生吃了火锅、烧烤后,夜里腹部出现剧烈疼痛,送医后发现其体内抽出的血液已呈现乳白色,是典型的“乳糜血”(“牛奶血”),甘油三酯高达82.46mmol/L,超过正常值上限(1.7mmol/L)48倍,被确诊为“高脂血症性急性胰腺炎”。医护人员立刻开展综合治疗,随后转入急诊重症监护室(EICU)接受密切监护。
宁波市第二医院急诊科副主任杜力文介绍,高脂血症所致的胰腺炎在节假日期间高发,且患者年龄呈现明显年轻化趋势。高糖高油的饮食、缺乏运动、不健康的生活习惯均是诱因。
浙江省人民医院副院长、胃肠胰外科主任医师涂建锋介绍,急性胰腺炎是一种常见的急腹症,可能发展为重症急性胰腺炎,还会产生胰腺脓肿、假性囊肿、胰瘘、糖尿病等并发症。
哪些症状是急性胰腺炎?
1.腹痛:多表现为进食后不久突发持续性上腹部疼痛,甚至如刀割般绞痛,常向背部放射。
2.恶心、呕吐及腹胀:多在起病后出现,可频繁发作,且呕吐后腹痛、腹胀未缓解。
3.发热:多有中度以上发热,持续3—5天。若胰腺发生坏死,则可能出现高热。
如何应急处理?
停止进食:患者应立即停止进食,防止胰液分泌量增多,加重病情。
及时就医:急性胰腺炎是一种急危重症,需专业医生进行诊断和治疗。一旦发现相关症状,应立即就医。
当腹部疼痛难忍时,切勿自行揉肚子,更不能吃止痛药。揉肚子可能促使炎症扩散、加重病情。服用麻醉性止痛药会掩盖腹痛症状,给医生的诊断增加困难。
假期饮食安全提示
▶注意饮食卫生
外出就餐选择证照齐全、环境洁净的餐馆,尽量不吃生食。
▶增加秋季补水
注意及时补充水分,特别是外出旅游时,每天至少喝水1500毫升。
▶切忌暴饮暴食
一日三餐,饮食七分饱,大吃大喝容易引起胃肠功能失调,还会增加心脏病、胰腺炎等急性发作的危险。
▶不要过量饮酒
过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害,还可能引起急性酒精中毒。
另外注意,开车不喝酒,喝酒不开车!
##xiangchundechuntian:shejianshangdemeiweichuntian,yiqiedouzaifusu,youqishinayimonenlvdexiangchun,fangfoweidadipishangleyicengwennuandewaiyi。xiangchun,zhegexiaoxiaodelvseyaya,bujinshichuntiandexiangzheng,gengshiwoxinzhongnafenxiangchoudejituo。jintian,wojiulaihedajiafenxiangyixiawoduixiangchundereaiyutadedutemeili。meinianchuntian,wodouhuipobujidaidiqushichang,xunzhaonazuixiannendexiangchun。maihuijiadediyijianshi,jiushibataqingxiganjing,xiangshounazhongqingxiangpubideyuyue。xiangchundechifaduozhongduoyang,wopianaiyongtalaizuoxiangchunchaojidan,jiandanquejizhimeiwei。zhixujiangxiangchunchaoshuihou,yujidanyitongfanchao,shengpanshizaisashangyidianeryan,jianjiandandandejiachangcai,jiunengrangrenyikoujieyikou,tingbuxialai。chuleyongxiangchunchaodan,xiangchunbandoufuyeshiwoxinmuzhongdejingdian。jiangdoufuqiechengxiaokuai,jiaruxiangchun、suanmo、jiangyouhejidixiangyou,banyunhouningjielechuntiandeweidao,zheyangqingxindekougan,fangfozhenggechuntiandouzaishejianzhanfang。xiangchunbujinmeiwei,erqieyingyangfengfu。tafuhanweishengsuhekuangwuzhi,nenggoubangzhutigaomianyili,shichunjiyangshengdejuejiaxuanze。zaizheduanshijianli,xiangyongxiangchunyeshiyizhongduizirandeganen,fangfozaiyudaziranjinxingyiciqinmideduihua。raner,xiangchun#(#)#(#)香(xiang)椿(chun)的(de)春(chun)天(tian):(:)舌(she)尖(jian)上(shang)的(de)美(mei)味(wei)春(chun)天(tian),(,)一(yi)切(qie)都(dou)在(zai)复(fu)苏(su),(,)尤(you)其(qi)是(shi)那(na)一(yi)抹(mo)嫩(nen)绿(lv)的(de)香(xiang)椿(chun),(,)仿(fang)佛(fo)为(wei)大(da)地(di)披(pi)上(shang)了(le)一(yi)层(ceng)温(wen)暖(nuan)的(de)外(wai)衣(yi)。(。)香(xiang)椿(chun),(,)这(zhe)个(ge)小(xiao)小(xiao)的(de)绿(lv)色(se)芽(ya)芽(ya),(,)不(bu)仅(jin)是(shi)春(chun)天(tian)的(de)象(xiang)征(zheng),(,)更(geng)是(shi)我(wo)心(xin)中(zhong)那(na)份(fen)乡(xiang)愁(chou)的(de)寄(ji)托(tuo)。(。)今(jin)天(tian),(,)我(wo)就(jiu)来(lai)和(he)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)一(yi)下(xia)我(wo)对(dui)香(xiang)椿(chun)的(de)热(re)爱(ai)与(yu)它(ta)的(de)独(du)特(te)魅(mei)力(li)。(。)每(mei)年(nian)春(chun)天(tian),(,)我(wo)都(dou)会(hui)迫(po)不(bu)及(ji)待(dai)地(di)去(qu)市(shi)场(chang),(,)寻(xun)找(zhao)那(na)最(zui)鲜(xian)嫩(nen)的(de)香(xiang)椿(chun)。(。)买(mai)回(hui)家(jia)的(de)第(di)一(yi)件(jian)事(shi),(,)就(jiu)是(shi)把(ba)它(ta)清(qing)洗(xi)干(gan)净(jing),(,)享(xiang)受(shou)那(na)种(zhong)清(qing)香(xiang)扑(pu)鼻(bi)的(de)愉(yu)悦(yue)。(。)香(xiang)椿(chun)的(de)吃(chi)法(fa)多(duo)种(zhong)多(duo)样(yang),(,)我(wo)偏(pian)爱(ai)用(yong)它(ta)来(lai)做(zuo)香(xiang)椿(chun)炒(chao)鸡(ji)蛋(dan),(,)简(jian)单(dan)却(que)极(ji)致(zhi)美(mei)味(wei)。(。)只(zhi)需(xu)将(jiang)香(xiang)椿(chun)焯(chao)水(shui)后(hou),(,)与(yu)鸡(ji)蛋(dan)一(yi)同(tong)翻(fan)炒(chao),(,)盛(sheng)盘(pan)时(shi)再(zai)撒(sa)上(shang)一(yi)点(dian)儿(er)盐(yan),(,)简(jian)简(jian)单(dan)单(dan)的(de)家(jia)常(chang)菜(cai),(,)就(jiu)能(neng)让(rang)人(ren)一(yi)口(kou)接(jie)一(yi)口(kou),(,)停(ting)不(bu)下(xia)来(lai)。(。)除(chu)了(le)用(yong)香(xiang)椿(chun)炒(chao)蛋(dan),(,)香(xiang)椿(chun)拌(ban)豆(dou)腐(fu)也(ye)是(shi)我(wo)心(xin)目(mu)中(zhong)的(de)经(jing)典(dian)。(。)将(jiang)豆(dou)腐(fu)切(qie)成(cheng)小(xiao)块(kuai),(,)加(jia)入(ru)香(xiang)椿(chun)、(、)蒜(suan)末(mo)、(、)酱(jiang)油(you)和(he)几(ji)滴(di)香(xiang)油(you),(,)拌(ban)匀(yun)后(hou)凝(ning)结(jie)了(le)春(chun)天(tian)的(de)味(wei)道(dao),(,)这(zhe)样(yang)清(qing)新(xin)的(de)口(kou)感(gan),(,)仿(fang)佛(fo)整(zheng)个(ge)春(chun)天(tian)都(dou)在(zai)舌(she)尖(jian)绽(zhan)放(fang)。(。)香(xiang)椿(chun)不(bu)仅(jin)美(mei)味(wei),(,)而(er)且(qie)营(ying)养(yang)丰(feng)富(fu)。(。)它(ta)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)和(he)矿(kuang)物(wu)质(zhi),(,)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li),(,)是(shi)春(chun)季(ji)养(yang)生(sheng)的(de)绝(jue)佳(jia)选(xuan)择(ze)。(。)在(zai)这(zhe)段(duan)时(shi)间(jian)里(li),(,)享(xiang)用(yong)香(xiang)椿(chun)也(ye)是(shi)一(yi)种(zhong)对(dui)自(zi)然(ran)的(de)感(gan)恩(en),(,)仿(fang)佛(fo)在(zai)与(yu)大(da)自(zi)然(ran)进(jin)行(xing)一(yi)次(ci)亲(qin)密(mi)的(de)对(dui)话(hua)。(。)然(ran)而(er),(,)香(xiang)椿(chun)