如何把情绪价值“拉满”?心理专家来支招|欧美天天澡天天爽日日A
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央广网北京9月2日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)“拥有一个高情绪价值的朋友是什么体验”“情绪价值的重要性”“如何正确提供情绪价值”……近年来,情绪价值成为人们热议的话题。从心理学视角,如何看待情绪价值?应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭给出了答案。
情绪价值具有传染性、共振性
廖春岭介绍,心理学中的情绪感染理论是理解情绪价值的基础——人的情绪并非孤立存在,会通过面部表情、语气语调、肢体语言等“非言语信号”或“言语内容”,无意识地传递给他人,引发对方相似的情绪反应。
在其看来,情绪价值的本质就是主动传递积极情绪(如温暖、安心、愉悦等),通过“情绪共振”帮对方放大积极体验、缓解负面感受。
例如,当朋友分享升职喜悦时,你不是简单说“挺好的”,而是兴奋地回应道:“太为你开心了!你之前熬夜改方案的辛苦终于有回报了!”这种回应会让对方的喜悦更强烈,因为他感受到自己的努力被看见、情绪被认可。
满足三大基础心理需求
廖春岭表示,根据马斯洛需求层次理论、依恋理论等经典心理学框架,情绪价值的核心作用是满足人在情感互动中的三大基础心理需求——这些需求的满足,直接影响个体的心理安全感与自我价值感。
首先,让对方觉得被理解、被看见。遇事不急于给建议,先“共情回应”——比如对方说“今天好累”,你先说“听起来你今天确实消耗很大,是不是一直没停下来休息?”(确认情绪),再问“需要我陪你聊会儿,还是让你安静待会儿?”(提供支持)。
其次,让对方有心理安全感。当对方暴露脆弱(如承认自己犯错、表达恐惧)时,不指责、不否定,而是传递一种“我和你站在一起”的信号。
最后,使对方觉得自己值得被爱、被认可。聚焦对方的“具体行为”,而非泛泛夸赞。比如不说“你真厉害”,而是说“你刚才和客户沟通时,能耐心听完他的顾虑再回应,这种沟通能力我特别佩服”。
“共情”而非“同情”
廖春岭称,很多人误以为“提供情绪价值就是哄人开心”,但从心理学角度看,真正的情绪价值依赖于“共情”能力,而非“同情”——二者的区别,直接决定了情绪价值的“有效性”。
同情是站在“旁观者视角”,对对方的遭遇表示“惋惜或怜悯”,本质是“我理解你的痛苦,但我和你不在同一情绪里”;而共情是站在“当事人视角”,感受对方的感受,本质上是“我和你一起面对这个情绪,我理解你的痛苦是合理的”。
心理学研究表明,共情是情绪价值的“核心载体”——只有先做到共情,后续的安慰、支持才会被对方接纳;若缺乏共情能力,再“正确”的道理或建议,都会变成“站着说话不腰疼”的指责。
情绪价值不是“单方面的付出”
廖春岭提醒,从关系心理学角度看,情绪价值不是“单方面的付出”,而是“双向的心理滋养”——在健康的关系中,双方都会在互动中获得情绪价值,形成“正向循环”。
获得情绪支持后,心理压力会降低,自我调节能力会增强(比如焦虑时被安慰,能更快平复情绪,重新投入工作);同时,感受到被爱与被支持,会强化对关系的信任,提升整体幸福感。
送人玫瑰,手留余香,在传递情绪价值的过程中,也会获得“自我价值感”。比如帮朋友走出低谷后,你会觉得“我能帮到他,我是有价值的”;同时,积极的互动会反过来滋养你的情绪,比如分享对方的喜悦时,你自己也会更开心。
反之,若关系中只有“单方面的情绪付出”,比如一方长期哄另一方、承受另一方的负面情绪,却得不到任何回应,就会形成“情绪耗竭”,这也是很多亲密关系、友情破裂的核心原因之一。
总之,心理学视角下的情绪价值,是应拥有“看见情绪、接纳情绪、滋养关系”的能力。它不是“讨好”,也不是“伪装积极”,而是基于对“人有情绪需求”的尊重,通过共情、理解与支持,帮对方(也帮自己)在情感互动中获得“心理滋养”。
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