寒露过后，饮食养生如何兼顾防燥与御寒？|青青河边草免费高清电影
1. 青青河边草免费高清电影观看
2. 青青河边草免费高清电影新浪下载
3. 青青河边草免费高清电影新浪中国
4. 辣妹子影院在线观看电视剧高清
5. 少女たちよ在线观看免费播放电视剧
6. 一起草cad免费观看在线
7. 青青河边草电视剧免费的日本
8. 青青河边草免费观看影视大全
9. 青青草传媒
10. 亚洲经典一曲二曲三曲四曲
中新网北京10月18日电(记者 上官云)时间过得飞快，转眼间寒露节气已经来临。
日前，“寒露节气养生5要4不要”成为社交平台上的热议话题，有人表示，寒露是天气从凉爽到寒冷的过渡和转折，此时气温下降比较明显，需及时添衣，注重养生。
寒露往往意味着深秋时节的来临，那么，此时比较适宜吃哪些食物？节气和日常养生有怎样的关联？“秋冻”的说法还有道理吗？
对上述问题，记者在采访中了解到，寒露过后，自然界阳气潜藏，寒气已生，但燥气没有消退，因而饮食需兼顾防燥与御寒，少吃西瓜、苦瓜等寒性瓜果，也不要盲目进补。
饮食以“温润”为核心
了解节气特点，对保持自律、保证身体健康具有重要意义，在快节奏的现代社会也是如此。
从“天人相应”的养生理念来看，随着天气变冷，人们在衣着上更注意防寒，另外要吃一些能够产生更多热量的食物，来抵御严寒。
寒露是深秋的节令。浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平认为，寒露过后，自然界阳气潜藏，此时燥气未退，但寒气已生，若继续生冷饮食会损伤脾阳，引发腹泻腹痛；盲目进补又易上火。
因此，根据深秋时节的气候特点，饮食需兼顾防燥与御寒，以“温润”为核心：晨起空腹喝温蜂蜜水润肠，或饮姜枣茶驱寒暖胃；彻底停用冰饮、凉拌菜，水果可以蒸煮后食用。
从清热角度来说，西瓜是比较好的消暑水果，不过，寒露之后，要减少食用西瓜、苦瓜等寒性瓜果，避免伤及脾胃；可以适量食用南瓜、板栗等暖黄色食材。
当然，此时要减少辛辣食物的摄入，避免助燥伤肺。何贵平建议，如果是特别怕冷的体质，可以逐渐增加温补食物的摄入：羊肉汤、胡椒猪肚汤都是不错的选择。
秋冬之交如何进补？
需要注意的是，寒露之后的节气是“霜降”。何贵平表示，霜降是秋冬之交的关键节气，此时进补既能承托秋日之收，亦启应冬时之藏，故素有“补冬不如补霜降”之民谚。
“此时进补的核心价值在于借秋季末段预储营养以强化免疫屏障，维护基础代谢、修复组织耗损，为机体在严寒季节建立深层防护提供支撑。”他说。
何贵平举例，秋冬之际，北方很多地方气候比较干燥寒冷，适宜甘润温补；南方气候相对湿冷，需佐以具备健脾祛湿作用的食物，比如猪肚、莲子、芡实、茯苓、山药等。
此外，霜降之后是立冬节气。冬季养生要顺应冬天的“收藏”之势，注意护阳补肾，规律作息，保证充足的睡眠。
从日常养生角度出发，冬季的运动强度不宜过大，以运动后微微出汗、身体微热比较舒服为主。适量运动能够帮助消化，避免体重过度增加。
及时添衣 保护腰腹部
俗话说，“寒露遇月半，秋裤要穿惯。”随着气温下降，也需及时增加衣服。
何贵平强调，一直以来，民间口口相传的“秋冻”是指秋季适度延迟添衣，目的是让身体接受循序渐进的冷刺激，激活身体内在的抗寒能力。
简单来说，就是在气温尚未骤降时，不急于裹上厚衣，让身体逐步适应凉意。“秋冻”的黄金期是白露到秋分，此时气温多在15℃到22℃，燥而不湿，适合循序渐进锻炼耐寒力。
到了寒露节气，需因地而异：南方若持续晴暖(＞18℃)，可延续局部秋冻(如露手腕脚踝)；北方气温常跌破15℃，尤其遇到阴雨大风时，必须及时添衣。
他提醒，可以观察身体发出的信号：如果安静地坐着，10分钟后依旧感觉手脚冰凉或肩背发紧，说明已到“冻”的极限，此时一定要注意添衣保暖。
常言说“寒露脚不露”，寒从脚下起，此时一定要穿袜子，同时注意保护腰腹部等重点身体部位，避免因受凉导致头痛感冒或腹泻等等。(完)
baicha，zuoweizhongguochuantongchayedeyizhong，yiqidutedezhizuogongyihefengfudebaojiangongxiaoerwenming。baichazhuyaochanyufujiansheng，tebieshifudinghezhenghediqu。tashitongguonenyahechayedeziranganzaoerchengde，baoliulechayedetianranxingtaihexiangqi。baichabujinjinshiyizhongyinpin，gengshiyizhongjiankangyinshidexuanze，xiamianwomenjiulaitantaoyixiabaichadegongxiaoyuzuoyong。shouxian，baichafuhanfengfudekangyanghuachengfen，biruchaduofenheweishengsuC。zhexiechengfennenggouyouxiaoduikangziyouji，jianhuanxibaoshuailao，bangzhuweichipifudedanxingyushuifen，juyoumeirongyangyandexiaoguo。changqiyinyongbaicha，keyishijifugengjiaxiniguanghua，yanhuanshuailaoguocheng。qici，baichajuyouqingrejiedudezuoyong。zaiyanredexiajihuozheganmaochuqi，heyibeibaichanenggoubangzhushentijiangwen，cujintineidusudepaichu，huanjiehoulongbushi。baichazhongdeanjisuanyeyouzhuyutigaomianyili，shishentidikanglizengqiang，jiangdishengbingdejilv。disan，baichaduixinxueguanjiankangyeyouhenhaodeyichu。yanjiubiaoming，baichanenggoujiangdidanguchun，jianshaoxueya，congerjiangdixinzangjibingdefengxian。zheshiyinweibaichazhongdekafeiyinhanliangjiaodi，tongshihainenggaishanxueyexunhuan，cujinxinzangdejiankang。ciwai，baichahaikeyicujinxiaohua，jianqingtizhong。baichazhongdeduozhongchengfennenggoucijiweiyefenmi，bangzhuxiaohua，cujinzhifangdedaixie，duinaxiexiwangkongzhitizhongderenlaishuoshiyizhonglixiangdeyinpin。zuihou白(bai)茶(cha)，(，)作(zuo)为(wei)中(zhong)国(guo)传(chuan)统(tong)茶(cha)叶(ye)的(de)一(yi)种(zhong)，(，)以(yi)其(qi)独(du)特(te)的(de)制(zhi)作(zuo)工(gong)艺(yi)和(he)丰(feng)富(fu)的(de)保(bao)健(jian)功(gong)效(xiao)而(er)闻(wen)名(ming)。(。)白(bai)茶(cha)主(zhu)要(yao)产(chan)于(yu)福(fu)建(jian)省(sheng)，(，)特(te)别(bie)是(shi)福(fu)鼎(ding)和(he)政(zheng)和(he)地(di)区(qu)。(。)它(ta)是(shi)通(tong)过(guo)嫩(nen)芽(ya)和(he)茶(cha)叶(ye)的(de)自(zi)然(ran)干(gan)燥(zao)而(er)成(cheng)的(de)，(，)保(bao)留(liu)了(le)茶(cha)叶(ye)的(de)天(tian)然(ran)形(xing)态(tai)和(he)香(xiang)气(qi)。(。)白(bai)茶(cha)不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)一(yi)种(zhong)饮(yin)品(pin)，(，)更(geng)是(shi)一(yi)种(zhong)健(jian)康(kang)饮(yin)食(shi)的(de)选(xuan)择(ze)，(，)下(xia)面(mian)我(wo)们(men)就(jiu)来(lai)探(tan)讨(tao)一(yi)下(xia)白(bai)茶(cha)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)。(。)首(shou)先(xian)，(，)白(bai)茶(cha)富(fu)含(han)丰(feng)富(fu)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)成(cheng)分(fen)，(，)比(bi)如(ru)茶(cha)多(duo)酚(fen)和(he)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)。(。)这(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)对(dui)抗(kang)自(zi)由(you)基(ji)，(，)减(jian)缓(huan)细(xi)胞(bao)衰(shuai)老(lao)，(，)帮(bang)助(zhu)维(wei)持(chi)皮(pi)肤(fu)的(de)弹(dan)性(xing)与(yu)水(shui)分(fen)，(，)具(ju)有(you)美(mei)容(rong)养(yang)颜(yan)的(de)效(xiao)果(guo)。(。)长(chang)期(qi)饮(yin)用(yong)白(bai)茶(cha)，(，)可(ke)以(yi)使(shi)肌(ji)肤(fu)更(geng)加(jia)细(xi)腻(ni)光(guang)滑(hua)，(，)延(yan)缓(huan)衰(shuai)老(lao)过(guo)程(cheng)。(。)其(qi)次(ci)，(，)白(bai)茶(cha)具(ju)有(you)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)的(de)作(zuo)用(yong)。(。)在(zai)炎(yan)热(re)的(de)夏(xia)季(ji)或(huo)者(zhe)感(gan)冒(mao)初(chu)期(qi)，(，)喝(he)一(yi)杯(bei)白(bai)茶(cha)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)身(shen)体(ti)降(jiang)温(wen)，(，)促(cu)进(jin)体(ti)内(nei)毒(du)素(su)的(de)排(pai)出(chu)，(，)缓(huan)解(jie)喉(hou)咙(long)不(bu)适(shi)。(。)白(bai)茶(cha)中(zhong)的(de)氨(an)基(ji)酸(suan)也(ye)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li)，(，)使(shi)身(shen)体(ti)抵(di)抗(kang)力(li)增(zeng)强(qiang)，(，)降(jiang)低(di)生(sheng)病(bing)的(de)几(ji)率(lv)。(。)第(di)三(san)，(，)白(bai)茶(cha)对(dui)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)也(ye)有(you)很(hen)好(hao)的(de)益(yi)处(chu)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)白(bai)茶(cha)能(neng)够(gou)降(jiang)低(di)胆(dan)固(gu)醇(chun)，(，)减(jian)少(shao)血(xue)压(ya)，(，)从(cong)而(er)降(jiang)低(di)心(xin)脏(zang)疾(ji)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)。(。)这(zhe)是(shi)因(yin)为(wei)白(bai)茶(cha)中(zhong)的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)含(han)量(liang)较(jiao)低(di)，(，)同(tong)时(shi)还(hai)能(neng)改(gai)善(shan)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)，(，)促(cu)进(jin)心(xin)脏(zang)的(de)健(jian)康(kang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)白(bai)茶(cha)还(hai)可(ke)以(yi)促(cu)进(jin)消(xiao)化(hua)，(，)减(jian)轻(qing)体(ti)重(zhong)。(。)白(bai)茶(cha)中(zhong)的(de)多(duo)种(zhong)成(cheng)分(fen)能(neng)够(gou)刺(ci)激(ji)胃(wei)液(ye)分(fen)泌(mi)，(，)帮(bang)助(zhu)消(xiao)化(hua)，(，)促(cu)进(jin)脂(zhi)肪(fang)的(de)代(dai)谢(xie)，(，)对(dui)那(na)些(xie)希(xi)望(wang)控(kong)制(zhi)体(ti)重(zhong)的(de)人(ren)来(lai)说(shuo)是(shi)一(yi)种(zhong)理(li)想(xiang)的(de)饮(yin)品(pin)。(。)最(zui)后(hou)