二十四节气|立冬:冬之伊始万物藏 养精蓄锐亦匆忙|共妻承欢众夫nP高H
黄花独傲霜,红叶乘风舞。11月7日,我们牵手立冬。立冬,二十四节气中的第十九个节气,冬季的第一个节点,标志着万物收藏的开始,亦是冬三月的序幕。它与立春、立夏、立秋并称“四立”,“立”为起始,“冬”为终结——甲骨文里的“冬”,像绳结两端的终结点,本义便是“终了”。立冬之日,生气闭蓄,万物步入休养、收藏的阶段。在农耕时代,这是“春耕夏耘、秋收冬藏”的自然节律,是享受丰收、休养生息的时节;而今天,冬的内涵传承创新,“藏”与“忙”交织,构成了新时代的冬日图景。
万物藏,藏住种子,孕育希望。“冬藏”是自然的默契,也是生命的智慧。物候学上,立冬有三候:“一候水始冰,二候地始冻,三候雉入大水为蜃。”水面凝结薄冰,土地渐次封冻,野鸡一类的禽鸟隐没踪迹,古人便想象它们化作了海边花纹相似的大蛤——这浪漫的联想,实则暗合“藏”的深意:万物并非沉寂,而是以另一种方式积蓄力量。藏的是种子,是稻麦入仓的踏实;藏的是生命,是地下根系默默的伸展;藏的更是希望,是对来春萌发的笃定。冬日的深邃与厚重,正源于这份“悄悄沉淀、默默孕育”。即便天地萧瑟,霜花缀树、雪花纷飞,也是自然的提醒:藏不是慵懒,而是为了更好地绽放,其间自有不容懈怠的节奏。
人未闲,养精蓄锐,忙在当下。古人说“冬闲”,实则并非真闲,只是相对春夏秋的忙碌而言。户外有浇冬水、冬耕、积肥的农事,户内有北方囤菜腌菜、纺棉织布、南方酿黄酒、书香门第更有“冬学”的传统——人们早懂,万物藏而不寂,人间亦需养精蓄锐,为春天蓄力。到了今天,冬日的“忙”更添了时代的紧迫感。作为年末收官之季,各行各业都在冲刺四季度,为全年目标画上句号;尤其今年,“十四五”收官与“十五五”启幕相接,更需加劲发力。看身边,高中校园里备战高考的学子挑灯夜读,年货生产厂家开足马力赶工,农民们也在大棚种植与务工增收中切换角色……看远方,进博会正在进行时,乌镇峰会已经开启,首次粤港澳三地联办的第十五届全国运动会蓄势待发……冬日不再是“猫冬”的清闲,而是“养精蓄锐”的忙碌,每一份付出都在为来年的奔腾积蓄势能。
食与诗,暖意藏心,文脉传情。忙碌之余,立冬的食俗总带着对生命的呵护。“立冬补冬,补嘴空”的民谚流传南北:北方吃饺子,取“交子”(秋冬交替)之意,也盼着耳朵不受冻;闽中熬制草根汤,山白芷、盐肤木根等配伍,加鸡鸭兔肉同炖,暖肾健胃;福州吃甘蔗,漳州舂“交冬糍”,都是用烟火气对抗寒意,让身心在美味中得到滋养。比美食更暖的,是冬日里的诗与情。古人围炉煮茶、踏雪寻梅,留下无数佳作:“门尽冷霜能醒骨,窗临残照好读书”,借冷霜醒神、晚照伴读,道尽冬日惜时向学的意趣;“园林尽扫西风去,惟有黄花不负秋”,赞菊花凌霜绽放,暗喻逆境中的坚守;“篮舆忽得到林间,飞鸟翩翩相与还”,则将冬日过成了心境的修行,于寂静中见生机。这些诗句,是寒冷里的精神之火,让冬日美好温馨而鲜活。
冬启新章,心有暖阳;团圆暖岁,转终有章。冬日沉静,可聆听时间沉降的智慧。田野空旷,天地大美无言,却在启示:藏是为了更好的放,养精蓄锐是为了春来时的生机昂扬。无论是自然的休养生息,还是人间的忙碌冲刺,都循着“厚积薄发”的节律。立冬至,万物藏而不寂,人亦忙而不慌。在藏与忙的交响中,我们沉淀过往,蓄力未来,待到来年冰雪消融,便是又一场蓬勃的开始。(中国吉林网 长白时评评论员 殷建光)
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