“悲秋”情绪该如何调解？|人妻少妇偷人精品无码
1. 人妻少妇偷人精品无码专区按摩
2. 人妻少妇偷人精品无码专区下载
3. 4399在线观看免费高清电视剧
4. 人妻勿语
中新网银川10月11日电 (杨迪 李咏琪)夏去秋来，不少民众会感到情绪有些“降温”。如何判断“悲秋”情绪的表现是否正常？长时间的情绪低落应该怎样调解？10月11日，宁夏卫生健康委召开“时令节气与健康”(寒露)健康知识发布会，邀请专家对此作答。
宁夏回族自治区宁安医院院长、主任医师徐学兵介绍，精力不如从前、反应略显迟钝、偶尔的情绪低落，属于正常的“悲秋”情绪。“但如果这症状持续两周以上，且明显影响到日常生活、工作和社交，就需要格外警惕。”
“面对‘悲秋’情绪，我们并非无能为力，可以为自己调配一份‘心理营养餐’，从身到心进行滋养。”徐学兵介绍，多晒太阳、多运动、多交流，是抵御秋季情绪低潮的“三件法宝”。
徐学兵介绍，调解“悲秋”情绪，首先要确保充足的光照与运动，争取每天到户外接受至少30分钟的日光照射，每周坚持3次至5次、每次30分钟以上的运动。
其次要保证规律作息与均衡饮食。睡前减少使用电子产品，营造黑暗、安静的睡眠环境；多摄入牛奶、鸡蛋、坚果、香蕉等富含色氨酸的食物，补充鱼肝油和B族维生素，避免过量摄入咖啡因和高糖食物。
徐学兵建议，要主动社交，鼓励自己与家人、朋友保持联系；可以尝试阅读、绘画、烹饪等，让生活有新的期待和成就感。
“如果通过自我调节，情绪问题依然严重，严重影响生活，请主动寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。”徐学兵表示，当情绪随着气温一起“降温”时，应及时识别和接纳自己的负面情绪，学会与它们和平共处，科学地关爱自己。(完)
lingwai，jinxienianshoujingjixiaxing、daguimojianshuijiangfei、loushitudishichangdimidengyingxiang，difangcaizhengshourushoudaoyidingchongji，ergangxingzhichuyouzengwujian。zaicaizhengshouzhimaodunbuduanjiadadebeijingxia，difangzhengfuyeyougengdadedonglijiaqiangzhengguan，zhaloubuque，yifayiguizhengshougaizhengshoudeshuifei。dangran，shuiwubumenyeyaotongshiluoshiluoxijianshuijiangfeizhengce，jianshoubushou“guotoushuifei”hongxian。另(ling)外(wai)，(，)近(jin)些(xie)年(nian)受(shou)经(jing)济(ji)下(xia)行(xing)、(、)大(da)规(gui)模(mo)减(jian)税(shui)降(jiang)费(fei)、(、)楼(lou)市(shi)土(tu)地(di)市(shi)场(chang)低(di)迷(mi)等(deng)影(ying)响(xiang)，(，)地(di)方(fang)财(cai)政(zheng)收(shou)入(ru)受(shou)到(dao)一(yi)定(ding)冲(chong)击(ji)，(，)而(er)刚(gang)性(xing)支(zhi)出(chu)有(you)增(zeng)无(wu)减(jian)。(。)在(zai)财(cai)政(zheng)收(shou)支(zhi)矛(mao)盾(dun)不(bu)断(duan)加(jia)大(da)的(de)背(bei)景(jing)下(xia)，(，)地(di)方(fang)政(zheng)府(fu)也(ye)有(you)更(geng)大(da)的(de)动(dong)力(li)加(jia)强(qiang)征(zheng)管(guan)，(，)查(zha)漏(lou)补(bu)缺(que)，(，)依(yi)法(fa)依(yi)规(gui)征(zheng)收(shou)该(gai)征(zheng)收(shou)的(de)税(shui)费(fei)。(。)当(dang)然(ran)，(，)税(shui)务(wu)部(bu)门(men)也(ye)要(yao)同(tong)时(shi)落(luo)实(shi)落(luo)细(xi)减(jian)税(shui)降(jiang)费(fei)政(zheng)策(ce)，(，)坚(jian)守(shou)不(bu)收(shou)“(“)过(guo)头(tou)税(shui)费(fei)”(”)红(hong)线(xian)。(。)