一到秋天就郁闷?可能是身体“缺水”了|69精品人人人人人人人人人

1. 4399在线观看免费高清电视剧

2. 伴曲一对一视频软件下载

3. 60左右男性几天需要性一次

  入秋后,很多人发现不仅皮肤易干燥、咽喉常感不适,就连情绪也似乎蒙上了一层薄雾,容易感到莫名的低落、烦躁、焦虑,甚至失眠多梦。这并非简单的心情不好,从中医药的角度看来,这是秋燥伤及身心。秋燥带来的情绪波动,是身体向我们发出的求救信号。它提醒我们放慢脚步,用心倾听内在需要。

  而破解这一季节性情结困扰的钥匙,就藏在药食同源的日常饮食中。借助药食同源的智慧,将那些寻常的食材,巧妙地融入日常饮食中。在这个金色的季节里,让我们用一碗温润的羹汤,一杯芬芳的花茶,来滋润干涸的身体,安抚焦躁的心灵,与秋天和谐共处,收获内在的宁静与丰盈。

  秋燥为何会“伤情”

  秋季对应五行中的金,在人体则与肺(包括肺、大肠、皮肤、鼻窍等)关系最为密切。秋日气候干燥,此时燥邪极易侵袭肺脏。肺,在中医里主呼吸,宣发肃降,负责将脾胃消化吸收的水谷精微布散全身,濡养脏腑、肌肤,同时,肺也主悲忧,其功能状态会直接影响到情绪。

  当燥邪伤肺,会导致肺的宣发肃降功能失调,一方面,身体会出现口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽便秘等。另一方面,津液亏虚无法充分濡养脏腑,特别是心和肝。心主神明,肝主疏泄(调畅气机与情绪)。肺金虚弱无法制约肝木,易致肝气郁结或肝阳上亢,表现为情绪急躁、焦虑易怒;津液不足无法上奉滋养心神,则会导致心神不宁,出现心慌、失眠、多梦、情绪低落、悲秋之感。

  因此,秋季的情绪问题,根源在于燥邪耗伤人体津液,影响了肺、肝、心等脏腑的协同平衡。解决之道,不在于强行控制情绪,而在于滋养与调和,通过润燥生津、滋阴安神,从身体层面为情绪稳定打造坚实的内在基础。

  润燥食材给身体解渴

  润肺生津食材可以直接补充津液,滋润肺与呼吸道。

  梨:生梨清热化痰,熟梨滋阴润肺。冰糖炖雪梨,润燥止咳佳品。

  百合:养阴润肺,清心安神。可与银耳、大米同煮为粥。

  银耳:滋阴润肺,养胃生津。其富含胶质,滋润效果显著,是润燥甜品的主角。

  山药:补脾肺肾之气,益脾肺肾之阴。且山药兼涩性,能固护津液不流失。蒸食、煮粥、煲汤皆宜。

  莲藕:生藕清热生津,凉血散瘀;熟藕则性转温,健脾开胃,益血生肌,既能润燥又能补益气血。

  宁心安神食材安抚心神,改善睡眠和情绪。

  莲子:补脾止泻,益肾涩精,养心安神。对于失眠、心悸有良效。

  小米:养心安神。其色黄入脾,富含色氨酸,有助于促进睡眠。

  龙眼肉:补心脾,益气血,安心神。适用于心脾两虚导致的心悸、失眠、健忘。但燥热体质者不宜过量。

  酸枣仁:养心补肝,宁心安神。治疗虚烦不眠,可研粉或煮粥。

  调和肝气食材防止肝气因燥而郁或上逆,保持情绪舒畅。

  玫瑰花:行气解郁,和血止痛。泡一杯淡淡的玫瑰花茶,芳香醒脾,舒缓肝郁,改善紧张焦虑情绪。

  菊花:散风清热,平肝明目。对于肝火上炎引起的目赤、烦躁有很好的缓解作用。

  陈皮:理气健脾,燥湿化痰,其芳香气味有助于舒缓情绪。适量食用柑橘或用陈皮泡水,能助肝气条达。

  秋季限定版快乐食谱

  秋梨膏 取秋梨打成果泥后加入红枣、百合,倒水没过食材,文火慢熬至浓稠,适量加入川贝粉搅拌均匀。每日取1至2勺用温水冲饮,可缓解秋燥引发的口干、喉痒。

  百合银耳莲子羹 集润肺、生津、安神于一体。将银耳泡发撕小朵,与百合、莲子一同慢炖至黏稠,可加入适量冰糖或枸杞。可作为下午茶或晚餐后的甜品。

  沙参玉竹老鸭汤 沙参、玉竹是滋阴润肺的经典药对,老鸭性凉,能滋阴补虚。此汤滋阴润燥显著,适合津液耗伤较重,感觉干燥明显的人群。

  甘麦大枣粥 以甘草、小麦、大枣与大米同煮成粥。能养心安神,和中缓急,对于情绪低落、睡眠不安有奇效。

  菊花玫瑰枸杞茶 取菊花、玫瑰花、枸杞适量,沸水冲泡。菊花清热平肝,玫瑰行气解郁,枸杞滋补肝肾,明目。适合长时间用眼、感觉眼干涩、情绪紧张的上班族。

  多管齐下 安抚秋燥

  起居有常 遵循早卧早起,与鸡俱兴的原则,顺应阳气收敛,保证充足睡眠。

  舒缓运动 选择散步、太极、瑜伽等平缓运动,避免大汗淋漓,以免进一步耗伤津液。

  情志平和 主动排解不良情绪,多接触阳光,与亲友交流,培养平和心态。

  适度保暖 春捂秋冻需有度,尤其注意腹部和脚部保暖,避免寒邪侵袭。

  文/孙超(北京市鼓楼中医医院)

  (来源:北京青年报)

shanzhashiyizhongzaiwoguoguangfanzaipeideshuiguo,qixuemingwei“Crataeguspinnatifida”,shuyuqiangweike。shanzhashuyibanshengchangzaiwennuanshirundeqihoutiaojianxia,tebieshizaibeifangdiqudeshanpoheshanguli,nenggoukandaoyipianpiandeshanzhalin。meidaoqiudongjijie,hongtongtongdeshanzhaguoshiguamanzhitou,fangfozaixiangrenmenzhanshitadefengshuoyumeili。shanzhadewaiguanchengxianyandehongse,guoshixiaoqiao,zhijingtongchangzai1dao3limizhijian,weidaosuantiankekou。shanzhabujinmeiwei,haiyouzhefengfudeyingyangjiazhi。tafuhanweishengsuC、kuangwuzhiyijiduozhongzhiwuhuaxuewuzhi,changqishiyongyouzhuyuzengqiangmianyili、cujinxiaohua、baohuxinxueguanjiankang。zaizhongyiyaolilunzhong,shanzhabeirenweijuyouxiaoshi、huoxue、jiangzhidegongxiao,yincichangchangbeiyongzuozhiliaoxiaohuabuliangheshiyubuzhendeliangyao。shanzhadeshiyongfangshiduozhongduoyang。keyijiangxinxiandeshanzhazhijieshiyong,yekeyizhizuochengshanzhagao、shanzhaguojiang,yijiyiqiweiyuanliaodeyinpin、tangguodeng。youqishizaichuantongdejieqingzhong,shanzhagaogengshirenmenjiyishenkedeyidaotianpin。tadezhizuofangfaxiangduijiandan,tongchangjiangxinxianshanzhaxijinghouzhushu,ranhoudaochengni,jiarushiliangdetangyumingjiao,lengquehouchengxing。danwulunshihezhongxingshi,shanzhasuodailaidedutefengweizongshilingrentaozui。chulemeiwei,shanzhazaizhonghuawenhua山(shan)楂(zha)是(shi)一(yi)种(zhong)在(zai)我(wo)国(guo)广(guang)泛(fan)栽(zai)培(pei)的(de)水(shui)果(guo),(,)其(qi)学(xue)名(ming)为(wei)“(“)C(C)r(r)a(a)t(t)a(a)e(e)g(g)u(u)s(s)p(p)i(i)n(n)n(n)a(a)t(t)i(i)f(f)i(i)d(d)a(a)”(”),(,)属(shu)于(yu)蔷(qiang)薇(wei)科(ke)。(。)山(shan)楂(zha)树(shu)一(yi)般(ban)生(sheng)长(chang)在(zai)温(wen)暖(nuan)湿(shi)润(run)的(de)气(qi)候(hou)条(tiao)件(jian)下(xia),(,)特(te)别(bie)是(shi)在(zai)北(bei)方(fang)地(di)区(qu)的(de)山(shan)坡(po)和(he)山(shan)谷(gu)里(li),(,)能(neng)够(gou)看(kan)到(dao)一(yi)片(pian)片(pian)的(de)山(shan)楂(zha)林(lin)。(。)每(mei)到(dao)秋(qiu)冬(dong)季(ji)节(jie),(,)红(hong)彤(tong)彤(tong)的(de)山(shan)楂(zha)果(guo)实(shi)挂(gua)满(man)枝(zhi)头(tou),(,)仿(fang)佛(fo)在(zai)向(xiang)人(ren)们(men)展(zhan)示(shi)它(ta)的(de)丰(feng)硕(shuo)与(yu)美(mei)丽(li)。(。)山(shan)楂(zha)的(de)外(wai)观(guan)呈(cheng)鲜(xian)艳(yan)的(de)红(hong)色(se),(,)果(guo)实(shi)小(xiao)巧(qiao),(,)直(zhi)径(jing)通(tong)常(chang)在(zai)1(1)到(dao)3(3)厘(li)米(mi)之(zhi)间(jian),(,)味(wei)道(dao)酸(suan)甜(tian)可(ke)口(kou)。(。)山(shan)楂(zha)不(bu)仅(jin)美(mei)味(wei),(,)还(hai)有(you)着(zhe)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)。(。)它(ta)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)、(、)矿(kuang)物(wu)质(zhi)以(yi)及(ji)多(duo)种(zhong)植(zhi)物(wu)化(hua)学(xue)物(wu)质(zhi),(,)长(chang)期(qi)食(shi)用(yong)有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)力(li)、(、)促(cu)进(jin)消(xiao)化(hua)、(、)保(bao)护(hu)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)。(。)在(zai)中(zhong)医(yi)药(yao)理(li)论(lun)中(zhong),(,)山(shan)楂(zha)被(bei)认(ren)为(wei)具(ju)有(you)消(xiao)食(shi)、(、)活(huo)血(xue)、(、)降(jiang)脂(zhi)的(de)功(gong)效(xiao),(,)因(yin)此(ci)常(chang)常(chang)被(bei)用(yong)作(zuo)治(zhi)疗(liao)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)和(he)食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)的(de)良(liang)药(yao)。(。)山(shan)楂(zha)的(de)食(shi)用(yong)方(fang)式(shi)多(duo)种(zhong)多(duo)样(yang)。(。)可(ke)以(yi)将(jiang)新(xin)鲜(xian)的(de)山(shan)楂(zha)直(zhi)接(jie)食(shi)用(yong),(,)也(ye)可(ke)以(yi)制(zhi)作(zuo)成(cheng)山(shan)楂(zha)糕(gao)、(、)山(shan)楂(zha)果(guo)酱(jiang),(,)以(yi)及(ji)以(yi)其(qi)为(wei)原(yuan)料(liao)的(de)饮(yin)品(pin)、(、)糖(tang)果(guo)等(deng)。(。)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)传(chuan)统(tong)的(de)节(jie)庆(qing)中(zhong),(,)山(shan)楂(zha)糕(gao)更(geng)是(shi)人(ren)们(men)记(ji)忆(yi)深(shen)刻(ke)的(de)一(yi)道(dao)甜(tian)品(pin)。(。)它(ta)的(de)制(zhi)作(zuo)方(fang)法(fa)相(xiang)对(dui)简(jian)单(dan),(,)通(tong)常(chang)将(jiang)新(xin)鲜(xian)山(shan)楂(zha)洗(xi)净(jing)后(hou)煮(zhu)熟(shu),(,)然(ran)后(hou)捣(dao)成(cheng)泥(ni),(,)加(jia)入(ru)适(shi)量(liang)的(de)糖(tang)与(yu)明(ming)胶(jiao),(,)冷(leng)却(que)后(hou)成(cheng)型(xing)。(。)但(dan)无(wu)论(lun)是(shi)何(he)种(zhong)形(xing)式(shi),(,)山(shan)楂(zha)所(suo)带(dai)来(lai)的(de)独(du)特(te)风(feng)味(wei)总(zong)是(shi)令(ling)人(ren)陶(tao)醉(zui)。(。)除(chu)了(le)美(mei)味(wei),(,)山(shan)楂(zha)在(zai)中(zhong)华(hua)文(wen)化(hua)

发布于:北京市