立冬时节，做好这几件事很重要！看完记得转给家人→|996久久国产精品线观看
11月7日迎来立冬节气
此后冬季正式开始
万物进入休养、收藏的状态
养生也应该收藏精气、养护阳气
此时节要注意“五防”“三藏”
养生攻略快收好↓
立冬注意这“五防”
立冬，标志着冬季的开始。此后天气越来越冷，人体五个部位尤其需要注意防寒↓↓
1
防头寒
立冬之后，气温下降、风大，寒冷刺激会引起血管收缩，心脑血管疾病高发，平时要注意头部保暖，日常出行可以戴帽子。
2
防颈寒
颈部是人体“要塞”，不但充满血管，还有很多重要穴位，穿立领装、戴围巾可以给颈部保暖。
3
防鼻寒
冬天，鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。提高鼻子耐寒能力，可以用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，晨起、晚睡前各按摩一次。
4
防腰寒
腰部为“带脉”所行之处，脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，穿衣服时要护好腰部，以免受寒。用双手搓腰，也有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
5
防脚寒
寒从脚下生，立冬后要防脚寒，可以常用热水泡泡脚。
温度：水温控制在40℃左右，泡脚水要淹没踝关节处，可以不时添加热水保持水温。
时间：以20～30分钟为宜，泡后脚部皮肤呈微红色为好。
按摩：配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。
立冬注意这“三藏”
1
藏阳：固护阳气
避寒就温，衣服要穿暖；
不要过度劳累，保证足够睡眠时间；
尽量少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气，可以选择比较平缓的运动，比如八段锦、太极拳、散步等。
2
藏精：养好肾脏
俗话说“冬不藏精，春必病温”。如果冬季不积极给身体“藏精”，就没办法为来年春天打下坚实的基础，会更容易生病。冬主肾，冬天是肾脏藏精气的时候。推荐多按肾俞穴、命门穴和神阙穴。戳视频，了解它们都在哪里↓
3
藏神：多晒太阳
藏神，就是要“内藏神气”。冬季日短夜长，光照时间缩短，人体容易出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。缓解这些不适症状，可以多晒太阳，感受太阳的温暖与明亮，帮助调节情绪。
立冬这样“补”
冬季是进补的好时节，但不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等。需要注意的是，羊肉等温燥的食物不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。
1
黄精枸杞红枣饮
冬季喝黄精枸杞红枣饮，可补益肝肾、健脾安神，帮助调理脾胃、改善睡眠。需要注意的是，阴虚火旺，平时口干舌燥、心烦气躁、大便干结的人群不宜饮用。
制作要点：黄精10～20克、枸杞10～20克、去核红枣1～3枚，洗净后一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟即可。
2
黄精煲乌鸡
芡实补脾益肾，乌鸡滋阴养血，是补虚劳、养身体的佳品。二者搭配黄精一起食用，可以肺、脾、肾气血同补，在改善乏力腰酸等症状的同时，还可以改善食欲，增强抵抗力。
制作要点：将半只乌鸡焯水后捞出，和10～20克黄精、30～50克芡实一起放入锅中，加适量清水，炖煮至乌鸡软烂，根据个人口味加食盐调味即可。
3
三白羊肉汤
冬天正是吃羊肉时候，搭配此季节的时令蔬果，可以助消化、滋阴润燥。
制作要点：羊肉焯水，莲藕、山药、白萝卜切块；电饭煲里放姜片、羊肉、白萝卜块、莲藕块、山药块、百合、玉竹、枸杞；选择煮饭模式，出锅前加盐调味即可。
4
这些“零食”也适合冬天吃
枸杞子：补肾益精
冬季寒冷，补肾正当时。枸杞子归肝经、肾经，立冬后吃点枸杞子能帮助补益肝肾、益精明目、养血、延缓衰老，为平补肝肾之品。
松子：润肤
冬季皮肤易干燥，容易出现皮肤瘙痒，此时吃一些松子，能润燥、养血、祛风、滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症。
栗子：补脾健胃
栗子性平、味甘，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被称为“肾之果”。熟食板栗能和胃健脾、缓解脾虚。
biaoti：biantaotifayan，zhexiezhishinibixuzhidao！dajiahao！jintianxianghedajialiaoyiliao“biantaotifayan”zhegexiaohuati。zuijinshenbianyoupengyoudelebiantaotiyan，tingtamiaoshuzhengzhuangdeshihou，wocaiyishidaozheqishishiyigechangjiandanyourongyibeihushidewenti。shouxian，shenmeshibiantaotifayanne？biantaotishiweiyuhoulonghoufangdelianggelinbazuzhi，tamenshishentimianyixitongdeyibufen，fuzebuzhuoxijunhebingdu，fahuibaohuzuoyong。dangzhexiexiaojiahuoyinweiganranerfayanshi，jiuhuidaozhitongkudebiantaotifayan（biantaotiyan）。tongchangqingkuangxia，zaochengbiantaotifayandezuikuihuoshoushibingdu，biruganmaobingduheliuganbingdu，danxijunxingganran（rulianqiujun）yeshichangjiandeyuanyin。biantaotifayandezhengzhuangkeburongxiaoqu，chulehoulongtengtong，henduorenhaihuichuxiantunyankunnan、fare、kesou、shenzhitoutongdengbushi。ruguonifaxianzijiyouzhexiezhengzhuang，yidingyaojishiqukanyishengo！jideyaozixunzhuanyerenshi，qiejiziwozhenduanhuozhesuibianchiyao。name，biantaotifayanzenmebanne？shouxian，yishenghuigenjuzhengzhuanghejianzhajieguolaiquedingzhiliaofangan。bingduxingganrantongchangbuxuyaokangshengsu，yishengkenenghuijianyiduoheshui、xiuxihehuanjietengtong（birufuyongyixiezhentongyaowu）。ruguoshixijunxingganran，kenengxuyaoyongkangshengsulaibangzhukongzhibingqing。richangshenghuozhong，yufangbiantaotiyanyehenzhongyao！baochilianghaodeshenghuoxiguan，cujinmianyili，zengqiangshentidikangli标(biao)题(ti)：(：)扁(bian)桃(tao)体(ti)发(fa)炎(yan)，(，)这(zhe)些(xie)知(zhi)识(shi)你(ni)必(bi)须(xu)知(zhi)道(dao)！(！)大(da)家(jia)好(hao)！(！)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)一(yi)聊(liao)“(“)扁(bian)桃(tao)体(ti)发(fa)炎(yan)”(”)这(zhe)个(ge)小(xiao)话(hua)题(ti)。(。)最(zui)近(jin)身(shen)边(bian)有(you)朋(peng)友(you)得(de)了(le)扁(bian)桃(tao)体(ti)炎(yan)，(，)听(ting)她(ta)描(miao)述(shu)症(zheng)状(zhuang)的(de)时(shi)候(hou)，(，)我(wo)才(cai)意(yi)识(shi)到(dao)这(zhe)其(qi)实(shi)是(shi)一(yi)个(ge)常(chang)见(jian)但(dan)又(you)容(rong)易(yi)被(bei)忽(hu)视(shi)的(de)问(wen)题(ti)。(。)首(shou)先(xian)，(，)什(shen)么(me)是(shi)扁(bian)桃(tao)体(ti)发(fa)炎(yan)呢(ne)？(？)扁(bian)桃(tao)体(ti)是(shi)位(wei)于(yu)喉(hou)咙(long)后(hou)方(fang)的(de)两(liang)个(ge)淋(lin)巴(ba)组(zu)织(zhi)，(，)它(ta)们(men)是(shi)身(shen)体(ti)免(mian)疫(yi)系(xi)统(tong)的(de)一(yi)部(bu)分(fen)，(，)负(fu)责(ze)捕(bu)捉(zhuo)细(xi)菌(jun)和(he)病(bing)毒(du)，(，)发(fa)挥(hui)保(bao)护(hu)作(zuo)用(yong)。(。)当(dang)这(zhe)些(xie)小(xiao)家(jia)伙(huo)因(yin)为(wei)感(gan)染(ran)而(er)发(fa)炎(yan)时(shi)，(，)就(jiu)会(hui)导(dao)致(zhi)痛(tong)苦(ku)的(de)扁(bian)桃(tao)体(ti)发(fa)炎(yan)（(（)扁(bian)桃(tao)体(ti)炎(yan)）(）)。(。)通(tong)常(chang)情(qing)况(kuang)下(xia)，(，)造(zao)成(cheng)扁(bian)桃(tao)体(ti)发(fa)炎(yan)的(de)罪(zui)魁(kui)祸(huo)首(shou)是(shi)病(bing)毒(du)，(，)比(bi)如(ru)感(gan)冒(mao)病(bing)毒(du)和(he)流(liu)感(gan)病(bing)毒(du)，(，)但(dan)细(xi)菌(jun)性(xing)感(gan)染(ran)（(（)如(ru)链(lian)球(qiu)菌(jun)）(）)也(ye)是(shi)常(chang)见(jian)的(de)原(yuan)因(yin)。(。)扁(bian)桃(tao)体(ti)发(fa)炎(yan)的(de)症(zheng)状(zhuang)可(ke)不(bu)容(rong)小(xiao)觑(qu)，(，)除(chu)了(le)喉(hou)咙(long)疼(teng)痛(tong)，(，)很(hen)多(duo)人(ren)还(hai)会(hui)出(chu)现(xian)吞(tun)咽(yan)困(kun)难(nan)、(、)发(fa)热(re)、(、)咳(ke)嗽(sou)、(、)甚(shen)至(zhi)头(tou)痛(tong)等(deng)不(bu)适(shi)。(。)如(ru)果(guo)你(ni)发(fa)现(xian)自(zi)己(ji)有(you)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)，(，)一(yi)定(ding)要(yao)及(ji)时(shi)去(qu)看(kan)医(yi)生(sheng)哦(o)！(！)记(ji)得(de)要(yao)咨(zi)询(xun)专(zhuan)业(ye)人(ren)士(shi)，(，)切(qie)忌(ji)自(zi)我(wo)诊(zhen)断(duan)或(huo)者(zhe)随(sui)便(bian)吃(chi)药(yao)。(。)那(na)么(me)，(，)扁(bian)桃(tao)体(ti)发(fa)炎(yan)怎(zen)么(me)办(ban)呢(ne)？(？)首(shou)先(xian)，(，)医(yi)生(sheng)会(hui)根(gen)据(ju)症(zheng)状(zhuang)和(he)检(jian)查(zha)结(jie)果(guo)来(lai)确(que)定(ding)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)。(。)病(bing)毒(du)性(xing)感(gan)染(ran)通(tong)常(chang)不(bu)需(xu)要(yao)抗(kang)生(sheng)素(su)，(，)医(yi)生(sheng)可(ke)能(neng)会(hui)建(jian)议(yi)多(duo)喝(he)水(shui)、(、)休(xiu)息(xi)和(he)缓(huan)解(jie)疼(teng)痛(tong)（(（)比(bi)如(ru)服(fu)用(yong)一(yi)些(xie)镇(zhen)痛(tong)药(yao)物(wu)）(）)。(。)如(ru)果(guo)是(shi)细(xi)菌(jun)性(xing)感(gan)染(ran)，(，)可(ke)能(neng)需(xu)要(yao)用(yong)抗(kang)生(sheng)素(su)来(lai)帮(bang)助(zhu)控(kong)制(zhi)病(bing)情(qing)。(。)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)，(，)预(yu)防(fang)扁(bian)桃(tao)体(ti)炎(yan)也(ye)很(hen)重(zhong)要(yao)！(！)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)生(sheng)活(huo)习(xi)惯(guan)，(，)促(cu)进(jin)免(mian)疫(yi)力(li)，(，)增(zeng)强(qiang)身(shen)体(ti)抵(di)抗(kang)力(li)