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sangshenzi，youchengweisangshen，shisangshudeguoshi，juyouyoujiudeshiyongheyaoyonglishi。tabujinmeiweikekou，erqieyingyangfengfu，jinnianlaiyuelaiyueshoudaorenmendeguanzhu。benwenjiangweininjieshaosangshenzidegongxiaoyuzuoyong。shouxian，sangshenzifuhanduozhongweishengsuhekuangwuzhi，ruweishengsuC、weishengsuK、tie、gaihejiadeng，zhexieyingyangchengfenduiyuweichishentijiankangzhiguanzhongyao。sangshenzidekangyanghuachengfennenggoubangzhuqingchutineiziyouji，jianhuanshuailaoguocheng，youzhuyubaochipifudeguangzehedanxing。qici，sangshenzizaizhongyizhongbeiguangfanyingyong，beirenweijuyouziyinrunzao、yangxuebugandegongxiao。taduigaishanpinxue、yangxueshengjinyoulianghaodexiaoguo，shiheqixuebuzuderenqun。ciwai，sangshenzihaibeiyongyucujinxiaohua，huanjiebianmi，yinweiqihanyoufengfudeshanshixianwei，keyicujinchangdaorudong。zaizhe，sangshenzijuyouyidingdejiangxuetanghejiangzhizuoyong。yanjiubiaoming，sangshenzizhongdemouxiechengfennengyouxiaotiaojiexuetangshuiping，duiyutangniaobinghuanzheyouqiyouyi。tongshi，sangshenziyeyouzhuyujiangdidanguchun，yufangxinxueguanjibing。sangshenzideshiyongfangshiduoyang，keyishengchi、zhazhi、zuoguojiang，shenzhikeyiyongyupengren。erqixianyandesezehexiangtiandekougan，shiqichengweixuduorenxiaideshuiguozhiyi。zongdelaishuo，sangshenzibujinshiyizhongmeiweideshuiguo，tafengfudeyingyangchengfenheduozhongyangshenggongxiao，shiqizaijiankangyinshizhongzhan桑(sang)椹(shen)子(zi)，(，)又(you)称(cheng)为(wei)桑(sang)椹(shen)，(，)是(shi)桑(sang)树(shu)的(de)果(guo)实(shi)，(，)具(ju)有(you)悠(you)久(jiu)的(de)食(shi)用(yong)和(he)药(yao)用(yong)历(li)史(shi)。(。)它(ta)不(bu)仅(jin)美(mei)味(wei)可(ke)口(kou)，(，)而(er)且(qie)营(ying)养(yang)丰(feng)富(fu)，(，)近(jin)年(nian)来(lai)越(yue)来(lai)越(yue)受(shou)到(dao)人(ren)们(men)的(de)关(guan)注(zhu)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)为(wei)您(nin)介(jie)绍(shao)桑(sang)椹(shen)子(zi)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)。(。)首(shou)先(xian)，(，)桑(sang)椹(shen)子(zi)富(fu)含(han)多(duo)种(zhong)维(wei)生(sheng)素(su)和(he)矿(kuang)物(wu)质(zhi)，(，)如(ru)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)、(、)维(wei)生(sheng)素(su)K(K)、(、)铁(tie)、(、)钙(gai)和(he)钾(jia)等(deng)，(，)这(zhe)些(xie)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)对(dui)于(yu)维(wei)持(chi)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)桑(sang)椹(shen)子(zi)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)成(cheng)分(fen)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)清(qing)除(chu)体(ti)内(nei)自(zi)由(you)基(ji)，(，)减(jian)缓(huan)衰(shuai)老(lao)过(guo)程(cheng)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)保(bao)持(chi)皮(pi)肤(fu)的(de)光(guang)泽(ze)和(he)弹(dan)性(xing)。(。)其(qi)次(ci)，(，)桑(sang)椹(shen)子(zi)在(zai)中(zhong)医(yi)中(zhong)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)，(，)被(bei)认(ren)为(wei)具(ju)有(you)滋(zi)阴(yin)润(run)燥(zao)、(、)养(yang)血(xue)补(bu)肝(gan)的(de)功(gong)效(xiao)。(。)它(ta)对(dui)改(gai)善(shan)贫(pin)血(xue)、(、)养(yang)血(xue)生(sheng)津(jin)有(you)良(liang)好(hao)的(de)效(xiao)果(guo)，(，)适(shi)合(he)气(qi)血(xue)不(bu)足(zu)的(de)人(ren)群(qun)。(。)此(ci)外(wai)，(，)桑(sang)椹(shen)子(zi)还(hai)被(bei)用(yong)于(yu)促(cu)进(jin)消(xiao)化(hua)，(，)缓(huan)解(jie)便(bian)秘(mi)，(，)因(yin)为(wei)其(qi)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)，(，)可(ke)以(yi)促(cu)进(jin)肠(chang)道(dao)蠕(ru)动(dong)。(。)再(zai)者(zhe)，(，)桑(sang)椹(shen)子(zi)具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)降(jiang)血(xue)糖(tang)和(he)降(jiang)脂(zhi)作(zuo)用(yong)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)桑(sang)椹(shen)子(zi)中(zhong)的(de)某(mou)些(xie)成(cheng)分(fen)能(neng)有(you)效(xiao)调(tiao)节(jie)血(xue)糖(tang)水(shui)平(ping)，(，)对(dui)于(yu)糖(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)尤(you)其(qi)有(you)益(yi)。(。)同(tong)时(shi)，(，)桑(sang)椹(shen)子(zi)也(ye)有(you)助(zhu)于(yu)降(jiang)低(di)胆(dan)固(gu)醇(chun)，(，)预(yu)防(fang)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)。(。)桑(sang)椹(shen)子(zi)的(de)食(shi)用(yong)方(fang)式(shi)多(duo)样(yang)，(，)可(ke)以(yi)生(sheng)吃(chi)、(、)榨(zha)汁(zhi)、(、)做(zuo)果(guo)酱(jiang)，(，)甚(shen)至(zhi)可(ke)以(yi)用(yong)于(yu)烹(peng)饪(ren)。(。)而(er)其(qi)鲜(xian)艳(yan)的(de)色(se)泽(ze)和(he)香(xiang)甜(tian)的(de)口(kou)感(gan)，(，)使(shi)其(qi)成(cheng)为(wei)许(xu)多(duo)人(ren)喜(xi)爱(ai)的(de)水(shui)果(guo)之(zhi)一(yi)。(。)总(zong)的(de)来(lai)说(shuo)，(，)桑(sang)椹(shen)子(zi)不(bu)仅(jin)是(shi)一(yi)种(zhong)美(mei)味(wei)的(de)水(shui)果(guo)，(，)它(ta)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)和(he)多(duo)重(zhong)养(yang)生(sheng)功(gong)效(xiao)，(，)使(shi)其(qi)在(zai)健(jian)康(kang)饮(yin)食(shi)中(zhong)占(zhan)