秋分前后的“秋燥”其实不一样 心脑血管疾病患者千万别大意|ZO2O女人另类ZO2O洗浴
“白露秋分夜,一夜冷一夜”
秋分后,气温逐渐降低
季节变换,该如何养生?
秋分前后的“燥”有啥不一样?
这些知识快记好↓↓
01
秋分前后的“燥”有明显区别
秋分是“秋燥”的关键节点,秋分前后的“燥”有明显区别。
秋分前——“温燥”
因仍残留夏季的余热,空气干燥且温度偏高,这个时候称为“温燥”,容易引发口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤瘙痒等症状。
秋分后——“凉燥”
冷空气增多,气温下降,“燥”与“寒”结合形成“凉燥”,除了干咳、皮肤干裂等干燥症状,还可能伴随怕冷、鼻塞、流清涕等类似风寒感冒的表现,尤其北方地区因降水少、风力大,“凉燥”更为明显。
02
秋分过后这类人群要注意
一寒一燥,是秋季的主要特点。秋分后,一天比一天冷,气温逐渐降低,阳气收敛,阴气增长。
中国工程院院士张伯礼表示,天气寒冷,血管收缩,容易造成血压增高;天气干燥,雨水减少,血液容易黏稠。此时是心脑血管疾病高发的季节,对于心脑血管疾病患者来说,秋季,特别是天刚刚转冷的时候,一定要格外注意。
俗话说“春捂秋冻”,此时要注意“秋冻”不宜过度。当气温低于18℃,应及时增加衣物。此外,天气转凉,更应注意脚踝、膝关节、腰部的保暖。
03
应对“秋燥”,试试这样喝
秋分作为季节交替的“健康关键期”,既得缓解秋天干燥带来的口干、皮肤干等问题,也得防范寒凉伤身。专家提示,可以选择适当的药膳调理,既滋补身体,又能增强抵抗力。
适当摄入甘蔗、荸荠、梨、葡萄等,对防止“秋燥”有一定的好处。秋天要注意补充水分,秋梨加冰糖煮水喝,或加陈皮、蜂蜜,对防止“秋燥”比较有效。
此外,张伯礼院士还推荐一款药膳——沙参麦冬瘦肉汤,对于脾胃虚弱的人比较适合。
制作要点:半斤瘦肉、30克沙参、30克麦冬,搭配大枣、生姜煮开。煮开后,小火再炖30分钟,然后加入盐调味,对生津润肺有好处。
此外,还可以试试桑叶雪梨甘蔗水。这是从治燥咳的经典名方——“桑杏汤”中化裁而来,不仅具有清肺润燥、生津止渴的功效,还能通便。
制作要点:桑叶15克,甘蔗一小段(去皮、切段),雪梨1个(切块),加水煮15分钟,待冷却后温饮。
04
应对“秋燥”,试试这样练
激活肺经,改善肺功能。缓解“秋燥”,不妨试试这套养肺保健操,全身都能得到锻炼。戳视频,掌握动作要点↓↓
俯身抱肩:双手交叉放在肩膀上,低头感受后背的拉伸感。吸一口气,用力向后弓背,屏住这口气,在极限位置停1~3秒,呼气回正。
开门见山:双手从两侧抬至胸前,翻掌向上,向两侧打开,感受前胸和手臂内侧的拉伸感。在极限位置吸气,保持1~3秒,呼气回正。
弯弓射雕:将手臂向一侧举起,同时向外旁开一步,身体往后仰,另一侧手臂沿着肺经行走的方向回到胸前,感受胸前和手臂的拉伸感。左右交替为1遍,做5遍。
秋分后,天气转凉
外出记得及时增减衣物
###bohedemeili——qingxinshenghuodemimiwuqizuijinfaxianleyigejuezandezhiwu——bohe!wulunshizaichufang、yangtai,haishizuoweiyinpin,tadeyongtujianzhishubushengshu。jintianjiuhedajialiaoliaobohedezhongzhongmeili。shouxian,bohedeqingxiangjianzhilingrentaozui。meidangwozoujinjiali,jiandaoyipenshengjibobodebohe,xinqingshunjianjiubiandehaoqilai。bohedexiangqibujinnengrangjialibeiganqingxin,hainengyouxiaoquchuyiwei,geishenghuozengtianyisizirandefenwei。youqizaixiatian,bohedeqingliangganhuirangnibeiganshushi。zaichufangzhong,boheyeshiwodedeyizhushou!wochangchangyongtalaitiaowei,zuochengbohexiangliaodecaiyao,huozhezhijiefangruyinpinzhong,shunjiantishenglezhenggecaipindecengcigan。zuixihuanxiatianqieyixieshuiguo,biruxigua、hamigua,sashangyixieboheye,yanzhiheweidaodoujianzhiyaobaozha!dajiakeyishishikan,zhendechaojihaochio!chucizhiwai,bohehaiyouxuduojiankangyichu,zhenshishenghuozhongdexiaomingxing。tayouzhuyuxiaohua,huanjiefuzhang,xiatiandeshihouheyibeibohecha,jinengqingrejieshu,younengxiaoshijianwei,taibangle!erqiebohezhongdebohechunchengfenhaiyouzhuyutishenxingnao,mangluyitianhou,heshangyibeiboheshui,shunjianchongdianmanman。dangran,bohedeyanghuyeshiyijianlequwuqiongdeshi。tafeichangrongyishengchang,zhixuyaoshidangdeyangguangheshuifen,jiunengchangdewangsheng。youqishi#(#)#(#)#(#)薄(bo)荷(he)的(de)魅(mei)力(li)—(—)—(—)清(qing)新(xin)生(sheng)活(huo)的(de)秘(mi)密(mi)武(wu)器(qi)最(zui)近(jin)发(fa)现(xian)了(le)一(yi)个(ge)绝(jue)赞(zan)的(de)植(zhi)物(wu)—(—)—(—)薄(bo)荷(he)!(!)无(wu)论(lun)是(shi)在(zai)厨(chu)房(fang)、(、)阳(yang)台(tai),(,)还(hai)是(shi)作(zuo)为(wei)饮(yin)品(pin),(,)它(ta)的(de)用(yong)途(tu)简(jian)直(zhi)数(shu)不(bu)胜(sheng)数(shu)。(。)今(jin)天(tian)就(jiu)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)薄(bo)荷(he)的(de)种(zhong)种(zhong)魅(mei)力(li)。(。)首(shou)先(xian),(,)薄(bo)荷(he)的(de)清(qing)香(xiang)简(jian)直(zhi)令(ling)人(ren)陶(tao)醉(zui)。(。)每(mei)当(dang)我(wo)走(zou)进(jin)家(jia)里(li),(,)见(jian)到(dao)一(yi)盆(pen)生(sheng)机(ji)勃(bo)勃(bo)的(de)薄(bo)荷(he),(,)心(xin)情(qing)瞬(shun)间(jian)就(jiu)变(bian)得(de)好(hao)起(qi)来(lai)。(。)薄(bo)荷(he)的(de)香(xiang)气(qi)不(bu)仅(jin)能(neng)让(rang)家(jia)里(li)倍(bei)感(gan)清(qing)新(xin),(,)还(hai)能(neng)有(you)效(xiao)去(qu)除(chu)异(yi)味(wei),(,)给(gei)生(sheng)活(huo)增(zeng)添(tian)一(yi)丝(si)自(zi)然(ran)的(de)氛(fen)围(wei)。(。)尤(you)其(qi)在(zai)夏(xia)天(tian),(,)薄(bo)荷(he)的(de)清(qing)凉(liang)感(gan)会(hui)让(rang)你(ni)倍(bei)感(gan)舒(shu)适(shi)。(。)在(zai)厨(chu)房(fang)中(zhong),(,)薄(bo)荷(he)也(ye)是(shi)我(wo)的(de)得(de)意(yi)助(zhu)手(shou)!(!)我(wo)常(chang)常(chang)用(yong)它(ta)来(lai)调(tiao)味(wei),(,)做(zuo)成(cheng)薄(bo)荷(he)香(xiang)料(liao)的(de)菜(cai)肴(yao),(,)或(huo)者(zhe)直(zhi)接(jie)放(fang)入(ru)饮(yin)品(pin)中(zhong),(,)瞬(shun)间(jian)提(ti)升(sheng)了(le)整(zheng)个(ge)菜(cai)品(pin)的(de)层(ceng)次(ci)感(gan)。(。)最(zui)喜(xi)欢(huan)夏(xia)天(tian)切(qie)一(yi)些(xie)水(shui)果(guo),(,)比(bi)如(ru)西(xi)瓜(gua)、(、)哈(ha)密(mi)瓜(gua),(,)撒(sa)上(shang)一(yi)些(xie)薄(bo)荷(he)叶(ye),(,)颜(yan)值(zhi)和(he)味(wei)道(dao)都(dou)简(jian)直(zhi)要(yao)爆(bao)炸(zha)!(!)大(da)家(jia)可(ke)以(yi)试(shi)试(shi)看(kan),(,)真(zhen)的(de)超(chao)级(ji)好(hao)吃(chi)哦(o)!(!)除(chu)此(ci)之(zhi)外(wai),(,)薄(bo)荷(he)还(hai)有(you)许(xu)多(duo)健(jian)康(kang)益(yi)处(chu),(,)真(zhen)是(shi)生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)小(xiao)明(ming)星(xing)。(。)它(ta)有(you)助(zhu)于(yu)消(xiao)化(hua),(,)缓(huan)解(jie)腹(fu)胀(zhang),(,)夏(xia)天(tian)的(de)时(shi)候(hou)喝(he)一(yi)杯(bei)薄(bo)荷(he)茶(cha),(,)既(ji)能(neng)清(qing)热(re)解(jie)暑(shu),(,)又(you)能(neng)消(xiao)食(shi)健(jian)胃(wei),(,)太(tai)棒(bang)了(le)!(!)而(er)且(qie)薄(bo)荷(he)中(zhong)的(de)薄(bo)荷(he)醇(chun)成(cheng)分(fen)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)神(shen)醒(xing)脑(nao),(,)忙(mang)碌(lu)一(yi)天(tian)后(hou),(,)喝(he)上(shang)一(yi)杯(bei)薄(bo)荷(he)水(shui),(,)瞬(shun)间(jian)充(chong)电(dian)满(man)满(man)。(。)当(dang)然(ran),(,)薄(bo)荷(he)的(de)养(yang)护(hu)也(ye)是(shi)一(yi)件(jian)乐(le)趣(qu)无(wu)穷(qiong)的(de)事(shi)。(。)它(ta)非(fei)常(chang)容(rong)易(yi)生(sheng)长(chang),(,)只(zhi)需(xu)要(yao)适(shi)当(dang)的(de)阳(yang)光(guang)和(he)水(shui)分(fen),(,)就(jiu)能(neng)长(chang)得(de)旺(wang)盛(sheng)。(。)尤(you)其(qi)是(shi)