找对社交节奏 大学生才“独立而不孤行”|色噜噜狠狠色综合日日
近年来，大学生社交的方式正悄然发生变化，曾经“同吃同住同玩”的“黏人”关系似乎逐渐被“轻社交”取代。比如，《半月谈》曾以《睡在我上铺的不再是兄弟，而是“陌生人”？》为题，报道了学生之间人际关系发生疏离的现象。当代大学生是在回避深度关系吗？这背后隐藏着何种心理动因？
大学生从“腻歪”模式到“轻社交”模式的改变，呈现新的成长规律。人类天生渴望联结，连远古时代的原始人都忍不住在篝火旁窃窃私语。《人类简史：从动物到上帝》一书提到，社交能让原始人知道哪里有猎物、果实，哪里有危险。人类是一种社会性的动物，社会合作是我们得以生存和繁衍的关键。
虽然建立和维持稳定的人际关系已成为人类的基本动机之一，但随着年龄的增长，婴儿时期对新奇面孔和情境的好奇，会逐渐演变为青春期的敏感与退缩，尤其对那些过度关注他人负面评价的人来说，社交退缩是一种自我保护。我深刻地记得，由于高中时对自己的成绩不满意，对周围人的兴趣爱好也接触不多，我总是害怕被嘲笑、被视作异类。进入大学后我依然羞涩畏缩，无论是学院新生破冰还是社团招新活动，我都习惯了在热闹的人群中选择后退。
“Z世代”大学生是历史上首批“数字原住民”，其社交行为受到了网络的深刻影响，网络重构了大学生对“关系”的认识。中国青年报·中青校媒几年前发起的一项调查结果显示，超过99%的大学生每天都会使用社交媒体，其中23%的大学生每天使用社交媒体超过7小时。过去的大学生靠同桌、室友、社团伙伴等关系自然熟络起来，而如今人际交往的第一步很多都在线上完成：新生群聊得热火朝天，招募“考研搭子”的帖子能让两个陌生人成为闺蜜，“cos委托”视频能让相隔千里的人线下奔现成为“一日情侣”……“搭子”已成为最轻量级的社交单元。这种“轻社交”捍卫了大学生独立自主的意识，既有边界感，又满足悦己心。
然而，大学生的新型社交方式也不总是悦己宜人，有人因为小组作业汇报没人兜底，只能独自在深夜一边崩溃一边做幻灯片；有人因为奖学金、竞赛、保研等与室友比拼，寝室关系微妙；有人在游戏中与赛博伙伴亲密无间，却在联谊活动中如坐针毡……不少大学生就直言，自己存在轻微“社恐”。
那么，大学生该如何调整心态，找到适合自己的社交节奏呢？
首先，大学生要正确看待自己与他人的关系，循序渐进地体验社交的意义。心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书提到，“如果一个人跟他人切断联系，固执地独自面对生活中的所有问题，他势必会走向死亡”。当我们遭遇挫折时，我们渴望被安抚、鼓励和支持；当我们收获成功时，我们期待有人可以分享喜悦。“I人”“淡人”等敏感、害怕被拒绝的大学生，可以先从“搭子”、线下兴趣小组等安全的“轻社交”“弱关系”开始，学习人际交往的技巧，找到社交的信心，体验支持感与归属感，再逐步发展为深度关系。
其次，为关系松绑，降低对社交的期待。基于全国32282份大学生恋爱、婚姻和生育观念调查问卷数据样本，首都经济贸易大学劳动经济学院茅倬彦教授团队分析发现，53.86%的大学生有恋爱经历，约25%的大学生既没有恋爱经历也没有恋爱意愿。一些受访者向往美好的恋爱、希望步入婚姻，但又害怕承担生育成本，不希望婚恋“捆绑”自己未来的人生。当大学生带着功利心去交友时，结果往往适得其反。过高的期待也会让异性产生压力、望而却步。真正舒服的关系是松弛的、有边界的，要学会更多去关注当下的感受与共鸣。
最后，合理使用网络，保证一定程度的线下社交。网络中的点赞和评论并不是现实社交的“平替”，沉迷网络者反而更容易感觉到孤独。大学生可以利用网络“拓展”自己的社交，比如线上报名参加感兴趣的线下活动，或是先和网友聊天，熟悉后进行面对面的交流。如此，才能建立真实的人际链接。
大学不是“单机游戏”，长期“轻社交”可能会导致“营养不良”。愿大学生在享受自由空间的同时，也能找到适合自己的社交节奏，在精彩的大学旅程中独立而不孤行。(黄彬彬)
来源：中国青年报 2025年09月12日 05版
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