这种看似健康的饮料,可能损害血管还让你发胖|韩国理伦少妇4做爰
1. 韩国理伦少妇4做爰,免费
“困了累了来一瓶,开车熬夜来一瓶”,这是很多功能饮料的常用宣传用语。近几年,功能饮料市场发展迅速。有数据显示,中国功能饮料市场在2007~2017年间高速崛起,并且一直在稳步增长。
现在功能饮料在各大超市都很常见,很多人会认为它们比普通甜饮料更健康,也是打工人被迫熬夜时的精神支撑。不过,也有消息称:功能饮料喝多了或引发焦虑失眠。
这让很多打工人心中一颤:这是真的吗?手里的功能饮料瞬间就不香了。经常熬夜的危害有多大?平时到底该不该喝功能饮料?我们这就来聊聊关于功能饮料的事。
喝功能饮料能提神抗疲劳?
对现代打工人来说,做不完的工作、难以拒绝的社交、无法割舍的放松娱乐,这些已经让熬夜变得习以为常。
熬夜的危害我们已经不用再多做介绍了。(戳此了解→经常熬夜和不熬夜,身体到底有什么区别?真相让人吃惊!)有的人可能会觉得,虽然熬夜有害健康,但功能饮料“营养丰富”可以在熬夜的时候来一瓶,提神醒脑,还能抗疲劳!那这种饮料到底怎样?
根据《GB/T 10789—2015饮料通则》中的规定,功能饮料属于特殊用途饮料的一种。功能饮料不含酒精,但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”。
其中咖啡因能使交感神经兴奋、刺激大脑使其觉醒、促进血液循环、提高注意力、增强警觉性,从而达到缓解疲劳的效果;牛磺酸可以快速清除自由基、调节钙离子转运,也能起到抗疲劳的作用;其他成分也有助于减轻疲劳影响。
有动物实验表明:给小鼠饮用功能饮料能够提高运动耐力、增加肝糖原含量、降低小鼠运动后乳酸水平和尿素氮含量,对机体具有抗疲劳作用。并且,饮用功能饮料的量越大,效果越明显。
所以,如果只从这个角度看,熬夜的时候喝功能饮料,确实可能起到一定抗疲劳的作用。不少朋友熬夜的时候吨吨吨来一罐,也确实有“又精神了”的感觉。
但问题来了,那么代价是什么呢?
功能饮料有“副作用”吗?
功能饮料一般味道都不错,很好喝,这就很容易让人喝多。甚至有的人会把它当做是普通饮料,一瓶一瓶又一瓶,从而导致咖啡因和糖摄入过多。
首先我们来说咖啡因,过量摄入咖啡因会对健康产生危害,容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状,还可能让人产生依赖性。比如,今天你喝了 1 罐功能饮料就能活力四射,但如果经常喝,可能就需要N+1罐才有用,这会导致咖啡因的摄入量越来越多。
有研究表明:每天饮用250毫升功能饮料,就会增加年轻成年人患焦虑和抑郁发生的风险。而对于青少年来说,代谢咖啡因的能力比成年人弱,如果常喝功能饮料不仅会增加患抑郁症的风险,还会减少青少年的睡眠时间,导致睡眠障碍。
另外,过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能改变,引起急性血管内皮障碍。有报道称:一位14岁的少年连续5天饮用功能饮料后参加跑步比赛,感觉胸痛胸部不适,心电图检查显示房颤。 还有一位原本身体健康的28岁男子,在参加摩托车越野赛之前喝了7~8罐功能饮料,导致心跳骤停。
科信食品与健康信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会食品卫生分会等5机构发布的《咖啡与健康的相关科学共识》中建议:普通成人每天咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。
一般的功能饮料咖啡因含量为50~504毫克/罐或瓶,如果控制不好饮用量就可能会超量摄入咖啡因。
某些品牌的功能饮料虽然没有在瓶身标注咖啡因含量,但这并不意味着没有咖啡因,还可能含量很高。
比如曾经就有人对市面上的多款功能饮料进行了测评,结果发现:被测的市面上常见的 6 款功能饮料中,最低的咖啡因含量为41毫克,最高的可达到83.49毫克,含量最高的这一款瓶身并没有标注咖啡因含量。
其次,过量摄入功能饮料还会导致糖摄入过高,《中国居民膳食指南》中建议每人每天糖的摄入量最好控制在25克以内,而功能饮料一般糖含量都不低。还是上面提到的那份测评中显示:市面上常见的这6款被测功能饮料中,糖含量最低的为1.32克/罐,而最高的达到了 37.62克/罐,只喝一罐就超出了25克的标准。
过多糖的摄入不仅会增加患龋齿的风险,还会增加肥胖和慢性病的发病风险。有数据统计,仅2017年我国就有近1.3万人的死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。
所以,别以为功能饮料能提神醒脑还有点营养成分就肆无忌惮地喝,控制好量才能更好的利用它。
功能饮料人人都能喝?
虽然喝功能饮料能让你精神回血,但这可不是人人都建议喝的。以下这5类人尤其要控制好量,如果感觉到不适就不要喝:
1 孕妇、哺乳期人群
大多数功能饮料的标签上都会注明孕妇和哺乳期不宜饮用,避免影响胎儿和宝宝的健康。
2 儿童、青少年
这类人群对咖啡因的代谢能力较低,过量饮用会造成更大的伤害。
3 胃肠疾病患者
咖啡因会刺激胃酸分泌,可能会引发不适。
4 服药人群
正在服用某些药物的人群,最好不要擅自饮用功能饮料,建议咨询医生,避免影响药效。
5 饮酒人群
不要在饮酒的同时饮用功能饮料,因为会让人兴奋到不知道自己醉了,从而喝更多的酒,增加对身体的伤害。
总结:
要想避免熬夜带来的伤害,最好的办法就是不熬夜。偶尔提个神,困了累了来一瓶,这可以理解,但可别用它来续命!实在累了就歇一歇吧!
适量的饮用功能饮料能够让你打起精神来,更加清醒地面对眼前的事物和工作。但如果过多饮用反而会增加患焦虑、抑郁、肥胖、慢性病以及睡眠障碍的风险。
最后提个醒:功能饮料不是药,不能治病。
策划制作
作者丨薛庆鑫 注册营养师 中国营养学会会员
审核丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员
策划丨丁崝
责编丨丁崝 王梦如
审校丨徐来、张林林
(科普中国微信公众号)
biaoti:wodejiankangxiaomimi——yuyiganlan🍃dajiahaoya!zuijinrushouleyikuanchaojilvseyoujiankangdeshicai——yuyiganlan(Kale),xianghedajiafenxiangyixiawodeshiyongxindehexiaomiaozhao,rangwomenyiqichengweijiankangshenghuodexiaodarenba!shouxian,yuyiganlanshiyizhongyingyangfengfudelvyeshucai,fuhanweishengsuK、A、C,xianweisuheduozhongkuangwuzhi,jianzhishitigaomianyili、tiaojiexiaohuadechaojishicai!wochangchangzaizaoshangzuoyibeiyuyiganlansmoothie,bujinyanzhizaixian,heqilaiqingshuangyoutishen!zhixuyaobayuyiganlan、xiangjiao、niunai(huozhiwunai)heyidianfengmifangrujiaobanjizhongdayun,kuaisuyoujiandan,ganshijianshangbandeniyenengqingsonggaoding!chulesmoothie,wohaichangshileyongyuyiganlanzuoshala,weidaoyechaozan!bayuyiganlanyongreshuichaoyixia,ranhoudapeishangyingtaofanqie、huanggua、jianguoheganlanyou,zuihousashangyidianyanheheihujiao,zhendechaojihaochi!erqieyansexianyan,baipanxiaoguoyehenbang,wanquanbushugeigaojicantingdecaise!erqiezheyangchinengrangnideshanshixianweisheruzengjia,changdaogengjiankango!haiyouo,wofaxianyuyiganlanzuochengxiaodianxinyetebiebucuo!keyihemianfen、danhetiaoweiliaoyiqijiaoban,zuochengyuyiganlanjianbing,waicuineinen,haizimenyehuiaishangzhegeyingyangmanmandexiaolingshi,jialirendouzanbujuekou!dangran,yuyiganlansuiranhao,danji标(biao)题(ti):(:)我(wo)的(de)健(jian)康(kang)小(xiao)秘(mi)密(mi)—(—)—(—)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)🍃(🍃)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)!(!)最(zui)近(jin)入(ru)手(shou)了(le)一(yi)款(kuan)超(chao)级(ji)绿(lv)色(se)又(you)健(jian)康(kang)的(de)食(shi)材(cai)—(—)—(—)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)((()K(K)a(a)l(l)e(e))()),(,)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)一(yi)下(xia)我(wo)的(de)使(shi)用(yong)心(xin)得(de)和(he)小(xiao)妙(miao)招(zhao),(,)让(rang)我(wo)们(men)一(yi)起(qi)成(cheng)为(wei)健(jian)康(kang)生(sheng)活(huo)的(de)小(xiao)达(da)人(ren)吧(ba)!(!)首(shou)先(xian),(,)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)是(shi)一(yi)种(zhong)营(ying)养(yang)丰(feng)富(fu)的(de)绿(lv)叶(ye)蔬(shu)菜(cai),(,)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)K(K)、(、)A(A)、(、)C(C),(,)纤(xian)维(wei)素(su)和(he)多(duo)种(zhong)矿(kuang)物(wu)质(zhi),(,)简(jian)直(zhi)是(shi)提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li)、(、)调(tiao)节(jie)消(xiao)化(hua)的(de)超(chao)级(ji)食(shi)材(cai)!(!)我(wo)常(chang)常(chang)在(zai)早(zao)上(shang)做(zuo)一(yi)杯(bei)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)s(s)m(m)o(o)o(o)t(t)h(h)i(i)e(e),(,)不(bu)仅(jin)颜(yan)值(zhi)在(zai)线(xian),(,)喝(he)起(qi)来(lai)清(qing)爽(shuang)又(you)提(ti)神(shen)!(!)只(zhi)需(xu)要(yao)把(ba)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)、(、)香(xiang)蕉(jiao)、(、)牛(niu)奶(nai)((()或(huo)植(zhi)物(wu)奶(nai))())和(he)一(yi)点(dian)蜂(feng)蜜(mi)放(fang)入(ru)搅(jiao)拌(ban)机(ji)中(zhong)打(da)匀(yun),(,)快(kuai)速(su)又(you)简(jian)单(dan),(,)赶(gan)时(shi)间(jian)上(shang)班(ban)的(de)你(ni)也(ye)能(neng)轻(qing)松(song)搞(gao)定(ding)!(!)除(chu)了(le)s(s)m(m)o(o)o(o)t(t)h(h)i(i)e(e),(,)我(wo)还(hai)尝(chang)试(shi)了(le)用(yong)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)做(zuo)沙(sha)拉(la),(,)味(wei)道(dao)也(ye)超(chao)赞(zan)!(!)把(ba)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)用(yong)热(re)水(shui)焯(chao)一(yi)下(xia),(,)然(ran)后(hou)搭(da)配(pei)上(shang)樱(ying)桃(tao)番(fan)茄(qie)、(、)黄(huang)瓜(gua)、(、)坚(jian)果(guo)和(he)橄(gan)榄(lan)油(you),(,)最(zui)后(hou)撒(sa)上(shang)一(yi)点(dian)盐(yan)和(he)黑(hei)胡(hu)椒(jiao),(,)真(zhen)的(de)超(chao)级(ji)好(hao)吃(chi)!(!)而(er)且(qie)颜(yan)色(se)鲜(xian)艳(yan),(,)摆(bai)盘(pan)效(xiao)果(guo)也(ye)很(hen)棒(bang),(,)完(wan)全(quan)不(bu)输(shu)给(gei)高(gao)级(ji)餐(can)厅(ting)的(de)菜(cai)色(se)!(!)而(er)且(qie)这(zhe)样(yang)吃(chi)能(neng)让(rang)你(ni)的(de)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)摄(she)入(ru)增(zeng)加(jia),(,)肠(chang)道(dao)更(geng)健(jian)康(kang)哦(o)!(!)还(hai)有(you)哦(o),(,)我(wo)发(fa)现(xian)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)做(zuo)成(cheng)小(xiao)点(dian)心(xin)也(ye)特(te)别(bie)不(bu)错(cuo)!(!)可(ke)以(yi)和(he)面(mian)粉(fen)、(、)蛋(dan)和(he)调(tiao)味(wei)料(liao)一(yi)起(qi)搅(jiao)拌(ban),(,)做(zuo)成(cheng)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)煎(jian)饼(bing),(,)外(wai)脆(cui)内(nei)嫩(nen),(,)孩(hai)子(zi)们(men)也(ye)会(hui)爱(ai)上(shang)这(zhe)个(ge)营(ying)养(yang)满(man)满(man)的(de)小(xiao)零(ling)食(shi),(,)家(jia)里(li)人(ren)都(dou)赞(zan)不(bu)绝(jue)口(kou)!(!)当(dang)然(ran),(,)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)虽(sui)然(ran)好(hao),(,)但(dan)记(ji)