立秋如何养肺？怎么吃更健康？换季养生小贴士请查收|欧美大成色WWW永久网站婷
立秋节气
阴阳之气开始转变
万物从繁茂生长转为成熟
此时天气还很炎热
降水量有所减少
为了你的健康
这5件事要避免做！
立秋如何养肺？立秋怎么吃？
一起来了解一下吧～
立秋养生
避免做这5件事
避免吃辛辣食物
秋天阳气渐收，阴气渐长，气候温燥。中医认为，秋对应肺，肺喜润，不喜燥。所以当秋燥侵犯我们肺部的时候，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。
如果此时再吃一些辛辣食物，则对养肺不利，比如辣椒、烧烤等。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。
避免盲目“贴秋膘”
不宜“贴秋膘”人群
平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。
肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。
适宜“贴秋膘”人群
形体偏瘦，平时食欲不佳的人群适宜“贴秋膘”。
由于慢性疾病，出现营养不良的人群可以“贴秋膘”。
素食也能“贴秋膘”
素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类、菌类，是素食“贴秋膘”的不错选择。
奶制品以及蛋类，蛋白质含量也比较高，可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。
避免运动量过大
立秋后要注意养阴滋阴，锻炼最好选择早晚锻炼，并且选择比较平缓的运动，比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，帮助强健肺功能。
避免熬夜
立秋之后，顺应季节变化，作息上应早睡早起，养精蓄锐，使肺气得到舒展。
睡前可以泡一泡脚，帮助缓解暑热，有助于散热入眠。此外，不要湿着头发入睡，以免寒气侵袭人体，诱发感冒，尤其是老年人，头部受到寒气刺激，还容易引起血压波动。
避免吹凉风
虽然此时已经进入了秋天，但还没有出伏，暑热没有完全消散，有时气温还是比较高，也就是我们常说的“秋老虎”还在，此时不能过度贪凉，应避免直吹空调、电风扇。
对于比较敏感的面部、脖子等处，不妨用丝巾遮挡一下，避免冷风直吹。
立秋养肺
记住这3点
养肺的“黄金时间”：7:00～9:00
一天之中，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00，此时肺脏功能最强，可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走等，帮助强健肺功能。
最简单的养肺法：一杯白开水
秋季伤肺的主要原因是“秋燥”，因此养肺的重点便是“润”。每天应保证喝水1500～2000毫升，少量多饮，小口慢饮，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。
不要钱的养肺法：开怀大笑
人在大笑时，可以帮助身体吸收更多氧气，并随着血液行遍全身，让身体每个细胞都得到更充足的氧气。
平时在家里，我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，可以增加肺容量。或者快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。
立秋养生
建议你这样吃
多食百合
百合味甘、性寒，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神的功效。此时食用，可以帮助缓解因暑热、秋燥引起的不适症状。
一碗家常汤
立秋祛湿又润燥
取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克，薏苡仁20克，陈皮3克，生姜2～3片，猪瘦肉或排骨250克，一起炖汤喝。
适合立秋后感觉皮肤干燥、干咳、没胃口、舌苔微黄腻的人群。
少吃西瓜
西瓜是比较好的清热消暑水果，可立秋后，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻，特别是上了年纪的老年人。
立秋养生
常按这3个穴位
太渊穴
位置：
手腕内侧腕横纹处，靠近大拇指一侧有动脉搏动的地方。
功效：
太渊穴作为肺经的原穴，常按能够补益肺气，缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。
合谷穴
位置：
虎口处，第一、二掌骨之间。
功效：
通经活络，帮助提高人体免疫力从而预防感冒，并且肺与大肠相表里，常按这个穴位，还有助于缓解因秋燥而引起的便秘。
足三里穴
位置：
外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。
功效：
健脾和胃、助消化，帮助提高人体正气。
以上3个穴位，每个穴位可顺时针按揉1～2分钟，以有酸胀感为宜。
立秋养生小贴士
立秋养生，避免做这5件事
避免吃辛辣食物、避免盲目“贴秋膘”、避免运动量过大、避免熬夜、避免吹凉风。
立秋养肺，记住这3点
养肺的“黄金时间”：7:00～9:00。
最简单的养肺法：一杯白开水。
不要钱的养肺法：开怀大笑。
立秋养生，建议你这样吃
多食百合。
少吃西瓜。
立秋养生，常按这3个穴位
太渊穴、合谷穴、足三里穴。
qingguangyanshiyizhongyanbujibing，zhuyaoyoushishenjingshousunyinqi，tongchangyuyanneiyashenggaoyouguan。tashidaozhibukenixingshimingdezhuyaoyuanyinzhiyi，yincilejieqingguangyandezhengzhuanghebiaoxianzhiguanzhongyao。shouxian，qingguangyandezaoqitongchangmeiyoumingxianzhengzhuang，zheshidexuduorenzaijibingchuqinanyichajiao。suizhebingqingdefazhan，huanzhekenenghuichuxianshiyequesundebiaoxian。changjiandebiaoxianbaokuozhoubianshilijiantuihezhongyangshilimohu。huanzhekenenghuiganjiaodaozhouweidewutizhujianxiaoshi，zheshibingqingjiazhongdezhongyaoxinhao。qici，jixingbijiaoxingqingguangyandezhengzhuanggengjiamingxianqietongku。huanzhekenenghuijinglijuliedeyantong、toutong、exinheoutudengquanshenzhengzhuang。yanbuhuichuxianhongzhong，bingbansuishilijijuxiajiang。zhezhongleixingdeqingguangyantongchangxuyaojinjiyiliaoganyu，yifangzhiyongjiuxingshilisunhai。ciwai，qingguangyanhuanzhehaikenenghuijingliguangyunxianxiang，jizaiguangyuanzhouweikandaoguangquan，youqishizaiyejianhuoguangxianhunandehuanjingzhong。zheyizhengzhuangchangchangyushilimohuxiangbansui，huanzhezaiyejianjiashishikenenghuigandaobushi。zhidezhuyideshi，suiranqingguangyandebiaoxiangeyi，dandingqiyanbujianzhayouweizhongyao，tebieshiduiyugaofengxianrenqun（ruyoujiazushideren）。tongguoyanyajianceheshiyejianzha，yishengnenggouzaoqifaxianqingguangyan，bingcaiquxiangyingdezhiliaocuoshi，congeryouxiaoyanhuanshilisunhaidejincheng。zongzhi，qingguangyandezhengzhuanghebiaoxiansuiranduoyang，danzaoqifaxianheganyushiguanjian。lejiebingzhengdexiangguanxinxi，dingqijianzha，keyibangzhuhuanzhe青(qing)光(guang)眼(yan)是(shi)一(yi)种(zhong)眼(yan)部(bu)疾(ji)病(bing)，(，)主(zhu)要(yao)由(you)视(shi)神(shen)经(jing)受(shou)损(sun)引(yin)起(qi)，(，)通(tong)常(chang)与(yu)眼(yan)内(nei)压(ya)升(sheng)高(gao)有(you)关(guan)。(。)它(ta)是(shi)导(dao)致(zhi)不(bu)可(ke)逆(ni)性(xing)失(shi)明(ming)的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因(yin)之(zhi)一(yi)，(，)因(yin)此(ci)了(le)解(jie)青(qing)光(guang)眼(yan)的(de)症(zheng)状(zhuang)和(he)表(biao)现(xian)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)首(shou)先(xian)，(，)青(qing)光(guang)眼(yan)的(de)早(zao)期(qi)通(tong)常(chang)没(mei)有(you)明(ming)显(xian)症(zheng)状(zhuang)，(，)这(zhe)使(shi)得(de)许(xu)多(duo)人(ren)在(zai)疾(ji)病(bing)初(chu)期(qi)难(nan)以(yi)察(cha)觉(jiao)。(。)随(sui)着(zhe)病(bing)情(qing)的(de)发(fa)展(zhan)，(，)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)会(hui)出(chu)现(xian)视(shi)野(ye)缺(que)损(sun)的(de)表(biao)现(xian)。(。)常(chang)见(jian)的(de)表(biao)现(xian)包(bao)括(kuo)周(zhou)边(bian)视(shi)力(li)减(jian)退(tui)和(he)中(zhong)央(yang)视(shi)力(li)模(mo)糊(hu)。(。)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)会(hui)感(gan)觉(jiao)到(dao)周(zhou)围(wei)的(de)物(wu)体(ti)逐(zhu)渐(jian)消(xiao)失(shi)，(，)这(zhe)是(shi)病(bing)情(qing)加(jia)重(zhong)的(de)重(zhong)要(yao)信(xin)号(hao)。(。)其(qi)次(ci)，(，)急(ji)性(xing)闭(bi)角(jiao)型(xing)青(qing)光(guang)眼(yan)的(de)症(zheng)状(zhuang)更(geng)加(jia)明(ming)显(xian)且(qie)痛(tong)苦(ku)。(。)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)会(hui)经(jing)历(li)剧(ju)烈(lie)的(de)眼(yan)痛(tong)、(、)头(tou)痛(tong)、(、)恶(e)心(xin)和(he)呕(ou)吐(tu)等(deng)全(quan)身(shen)症(zheng)状(zhuang)。(。)眼(yan)部(bu)会(hui)出(chu)现(xian)红(hong)肿(zhong)，(，)并(bing)伴(ban)随(sui)视(shi)力(li)急(ji)剧(ju)下(xia)降(jiang)。(。)这(zhe)种(zhong)类(lei)型(xing)的(de)青(qing)光(guang)眼(yan)通(tong)常(chang)需(xu)要(yao)紧(jin)急(ji)医(yi)疗(liao)干(gan)预(yu)，(，)以(yi)防(fang)止(zhi)永(yong)久(jiu)性(xing)视(shi)力(li)损(sun)害(hai)。(。)此(ci)外(wai)，(，)青(qing)光(guang)眼(yan)患(huan)者(zhe)还(hai)可(ke)能(neng)会(hui)经(jing)历(li)光(guang)晕(yun)现(xian)象(xiang)，(，)即(ji)在(zai)光(guang)源(yuan)周(zhou)围(wei)看(kan)到(dao)光(guang)圈(quan)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)夜(ye)间(jian)或(huo)光(guang)线(xian)昏(hun)暗(an)的(de)环(huan)境(jing)中(zhong)。(。)这(zhe)一(yi)症(zheng)状(zhuang)常(chang)常(chang)与(yu)视(shi)力(li)模(mo)糊(hu)相(xiang)伴(ban)随(sui)，(，)患(huan)者(zhe)在(zai)夜(ye)间(jian)驾(jia)驶(shi)时(shi)可(ke)能(neng)会(hui)感(gan)到(dao)不(bu)适(shi)。(。)值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，(，)虽(sui)然(ran)青(qing)光(guang)眼(yan)的(de)表(biao)现(xian)各(ge)异(yi)，(，)但(dan)定(ding)期(qi)眼(yan)部(bu)检(jian)查(zha)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)，(，)特(te)别(bie)是(shi)对(dui)于(yu)高(gao)风(feng)险(xian)人(ren)群(qun)（(（)如(ru)有(you)家(jia)族(zu)史(shi)的(de)人(ren)）(）)。(。)通(tong)过(guo)眼(yan)压(ya)检(jian)测(ce)和(he)视(shi)野(ye)检(jian)查(zha)，(，)医(yi)生(sheng)能(neng)够(gou)早(zao)期(qi)发(fa)现(xian)青(qing)光(guang)眼(yan)，(，)并(bing)采(cai)取(qu)相(xiang)应(ying)的(de)治(zhi)疗(liao)措(cuo)施(shi)，(，)从(cong)而(er)有(you)效(xiao)延(yan)缓(huan)视(shi)力(li)损(sun)害(hai)的(de)进(jin)程(cheng)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)青(qing)光(guang)眼(yan)的(de)症(zheng)状(zhuang)和(he)表(biao)现(xian)虽(sui)然(ran)多(duo)样(yang)，(，)但(dan)早(zao)期(qi)发(fa)现(xian)和(he)干(gan)预(yu)是(shi)关(guan)键(jian)。(。)了(le)解(jie)病(bing)症(zheng)的(de)相(xiang)关(guan)信(xin)息(xi)，(，)定(ding)期(qi)检(jian)查(zha)，(，)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)患(huan)者(zhe)