足踝受伤后需警惕继发踝关节炎|瑜伽被各种姿势c到高潮
1. 芭蕾舞教练贴身教我练舞
2. 瑜伽 chaturanga
3. 瑜伽cp
4. 瑜伽视频高级
5. 做瑜伽视频
6. 做瑜伽被
75岁的吴女士两个月前晨起时，突然发现右脚和右踝红肿疼痛，症状逐渐加重，严重影响行走。她先在社区医院就诊，被诊断为足部软组织感染，用了抗生素后稍有缓解，但疼痛依旧明显。为了寻求进一步诊治，她来到市六人民医院骨科“肌骨疼痛与骨科术后康复”门诊，医生详细询问病史并检查发现，其右踝明显肿胀、压痛显著、皮温升高。另外，吴女士既往有左足骨折病史，并接受过内固定手术。经过血液化验与磁共振检查，排除了细菌感染，最终确诊为右踝关节骨性关节炎。医生为其制定了综合康复方案，包括局部微波热疗、外用及口服抗炎药物配合康复训练。两周后，吴女士的肿胀完全消退，疼痛显著改善，能够正常行走。
骨性关节炎并非只发生在膝盖或髋部，踝关节同样可能受到侵袭。虽然发病率较低，一旦出现，会导致肿胀、疼痛和活动障碍。和上文中的吴女士一样，很多人误以为踝关节肿痛是感染或扭伤所致，却忽视了骨性关节炎的可能。其根本机制在于关节软骨长期磨损，导致骨面暴露、摩擦加剧，最终引发疼痛、肿胀及关节腔变窄。
踝关节骨性关节炎的常见类型包括原发性和创伤后型。前者多见于年龄增长引起的软骨自然退变；后者占多数，与以往骨折或严重扭伤密切相关。创伤后关节即使手术复位良好，关节面的精细力学结构也可能受损，从而诱发炎症。吴女士既往的左足骨折及手术，可能导致右侧肢体负重增加和步态异常，这成为右踝关节发病的潜在诱因。此外，超重肥胖、扁平足或拇外翻等畸形也会改变受力分布，加速退变。
踝关节骨性关节炎的治疗以保守手段为主。首先减少负重，避免长时间行走或站立，可使用护踝、鞋垫等辅助器具，超重肥胖者需减重。保持关节温暖，防止受凉，适当热敷能缓解僵硬。选择低冲击性活动进行康复训练，如游泳或快走，并配合抬腿等力量训练增强支撑肌群。患者在医生指导下使用非甾体抗炎药或局部镇痛药，必要时可进行玻璃酸钠或富血小板血浆注射，以改善润滑和关节功能。物理治疗如热疗、电刺激或冲击波也能缓解疼痛。
老年人、孕妇、哺乳期女性及慢性病患者应在医生指导下谨慎用药，选择合适的物理治疗。定期复查与康复训练，有助于维持关节活动度与功能。若症状持续加重或伴红肿发热，应及时就诊排除感染。
踝关节虽小，却承载着行走的全部重量。当关节疼痛出现时，不拖延，不自我诊治，只有早发现、早干预，才能让每一步都稳健轻盈。
徐义明(上海交通大学医学院附属第六人民医院康复医学科副主任医师)
###shuiguangzhendezhuyaogongxiaohefuzuoyongshuiguangzhen，zuoweijinnianlaibeishouhuanyingdemeirongxiangmuzhiyi，yinqixunsutishengjifushuirunduyuguangzeershoudaozhongduoaimeirenshideqinglai。qizhuyaoyuanlishitongguoweizhenzhushejiangtoumingzhisuan、weishengsudenghuoxingchengfenzhijiesongruzhenpiceng，youxiaogaishanfuzhi。####zhuyaogongxiao1.**shencengbushui**：shuiguangzhennenggouxunsushentoudaojifushenceng，bangzhujifusuozhushuifen，fupingxiwen，shijifukanqilaigengjiabaoman、guanghua。2.**tiliangfuse**：zhushezhongsuohandeweishengsuCdengchengfen，keyiyouxiaokangyanghua，gaishananchenfuse，lingjifuhuifuziranguangze。3.**xiufujifu**：shuiguangzhenzhongdetoumingzhisuanbujinnenggoubaoshi，yeyouzhuyucujinjifudeziwoxiufu，tigaojifudedanxing。4.**shuhuantexiao**：duiminganjifuderenlaishuo，shuiguangzhenzaiyidingchengdushangkeqidaoshuhuanhexiaoyandexiaoguo，congerjianqingpifudebushizhengzhuang。####fuzuoyongjinguanshuiguangzhendexiaoguoxianzhu，danzaishidaguochengzhongyekenengchuxianyixiefuzuoyong，zhuyaobaokuo：1.**tengtongyubushigan**：youyushejidaozhenci，xuduorenzaizhusheguochengzhongkenenghuigandaoqingweidetengtonghuocitong。2.**hongzhongheyuxue**：zhushehou，jubukenenghuichuxianhongzhong、yuxuexianxiang，tongchangzaijitianneihuihuanjie。3.**guominfanying**：mouxierenduitoumingzhisuanhuoqitazhushechengfenkenengfashengguomin#(#)#(#)#(#)水(shui)光(guang)针(zhen)的(de)主(zhu)要(yao)功(gong)效(xiao)和(he)副(fu)作(zuo)用(yong)水(shui)光(guang)针(zhen)，(，)作(zuo)为(wei)近(jin)年(nian)来(lai)备(bei)受(shou)欢(huan)迎(ying)的(de)美(mei)容(rong)项(xiang)目(mu)之(zhi)一(yi)，(，)因(yin)其(qi)迅(xun)速(su)提(ti)升(sheng)肌(ji)肤(fu)水(shui)润(run)度(du)与(yu)光(guang)泽(ze)而(er)受(shou)到(dao)众(zhong)多(duo)爱(ai)美(mei)人(ren)士(shi)的(de)青(qing)睐(lai)。(。)其(qi)主(zhu)要(yao)原(yuan)理(li)是(shi)通(tong)过(guo)微(wei)针(zhen)注(zhu)射(she)将(jiang)透(tou)明(ming)质(zhi)酸(suan)、(、)维(wei)生(sheng)素(su)等(deng)活(huo)性(xing)成(cheng)分(fen)直(zhi)接(jie)送(song)入(ru)真(zhen)皮(pi)层(ceng)，(，)有(you)效(xiao)改(gai)善(shan)肤(fu)质(zhi)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)主(zhu)要(yao)功(gong)效(xiao)1(1).(.)*(*)*(*)深(shen)层(ceng)补(bu)水(shui)*(*)*(*)：(：)水(shui)光(guang)针(zhen)能(neng)够(gou)迅(xun)速(su)渗(shen)透(tou)到(dao)肌(ji)肤(fu)深(shen)层(ceng)，(，)帮(bang)助(zhu)肌(ji)肤(fu)锁(suo)住(zhu)水(shui)分(fen)，(，)抚(fu)平(ping)细(xi)纹(wen)，(，)使(shi)肌(ji)肤(fu)看(kan)起(qi)来(lai)更(geng)加(jia)饱(bao)满(man)、(、)光(guang)滑(hua)。(。)2(2).(.)*(*)*(*)提(ti)亮(liang)肤(fu)色(se)*(*)*(*)：(：)注(zhu)射(she)中(zhong)所(suo)含(han)的(de)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)等(deng)成(cheng)分(fen)，(，)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)抗(kang)氧(yang)化(hua)，(，)改(gai)善(shan)暗(an)沉(chen)肤(fu)色(se)，(，)令(ling)肌(ji)肤(fu)恢(hui)复(fu)自(zi)然(ran)光(guang)泽(ze)。(。)3(3).(.)*(*)*(*)修(xiu)复(fu)肌(ji)肤(fu)*(*)*(*)：(：)水(shui)光(guang)针(zhen)中(zhong)的(de)透(tou)明(ming)质(zhi)酸(suan)不(bu)仅(jin)能(neng)够(gou)保(bao)湿(shi)，(，)也(ye)有(you)助(zhu)于(yu)促(cu)进(jin)肌(ji)肤(fu)的(de)自(zi)我(wo)修(xiu)复(fu)，(，)提(ti)高(gao)肌(ji)肤(fu)的(de)弹(dan)性(xing)。(。)4(4).(.)*(*)*(*)舒(shu)缓(huan)特(te)效(xiao)*(*)*(*)：(：)对(dui)敏(min)感(gan)肌(ji)肤(fu)的(de)人(ren)来(lai)说(shuo)，(，)水(shui)光(guang)针(zhen)在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)上(shang)可(ke)起(qi)到(dao)舒(shu)缓(huan)和(he)消(xiao)炎(yan)的(de)效(xiao)果(guo)，(，)从(cong)而(er)减(jian)轻(qing)皮(pi)肤(fu)的(de)不(bu)适(shi)症(zheng)状(zhuang)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)副(fu)作(zuo)用(yong)尽(jin)管(guan)水(shui)光(guang)针(zhen)的(de)效(xiao)果(guo)显(xian)著(zhu)，(，)但(dan)在(zai)施(shi)打(da)过(guo)程(cheng)中(zhong)也(ye)可(ke)能(neng)出(chu)现(xian)一(yi)些(xie)副(fu)作(zuo)用(yong)，(，)主(zhu)要(yao)包(bao)括(kuo)：(：)1(1).(.)*(*)*(*)疼(teng)痛(tong)与(yu)不(bu)适(shi)感(gan)*(*)*(*)：(：)由(you)于(yu)涉(she)及(ji)到(dao)针(zhen)刺(ci)，(，)许(xu)多(duo)人(ren)在(zai)注(zhu)射(she)过(guo)程(cheng)中(zhong)可(ke)能(neng)会(hui)感(gan)到(dao)轻(qing)微(wei)的(de)疼(teng)痛(tong)或(huo)刺(ci)痛(tong)。(。)2(2).(.)*(*)*(*)红(hong)肿(zhong)和(he)淤(yu)血(xue)*(*)*(*)：(：)注(zhu)射(she)后(hou)，(，)局(ju)部(bu)可(ke)能(neng)会(hui)出(chu)现(xian)红(hong)肿(zhong)、(、)淤(yu)血(xue)现(xian)象(xiang)，(，)通(tong)常(chang)在(zai)几(ji)天(tian)内(nei)会(hui)缓(huan)解(jie)。(。)3(3).(.)*(*)*(*)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)*(*)*(*)：(：)某(mou)些(xie)人(ren)对(dui)透(tou)明(ming)质(zhi)酸(suan)或(huo)其(qi)他(ta)注(zhu)射(she)成(cheng)分(fen)可(ke)能(neng)发(fa)生(sheng)过(guo)敏(min)