中新健康丨脊柱疾病趋年轻化 专家:久坐为首要诱因|真人性做爰无遮无挡
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中新网北京10月23日电(记者 赵方园)“久坐是对脊柱危害最大的姿势。”近日在由黑白调主办、人民网承办的全球首个AI智能追腰技术发布会上,北京积水潭医院脊柱外科主任医师韩骁指出,长期久坐已取代传统认知中的重体力劳动,成为危害公众脊柱健康的“头号杀手”,且脊柱疾病发病群体正呈现显著的年轻化趋势。
韩骁从生物力学角度分析指出,坐位前屈时椎间盘承受的压力甚至大于站立时怀抱重物。更关键的是,椎间盘作为无血液直接供应的组织,其新陈代谢依赖于身体活动带来的挤压与放松循环,而久坐会直接导致这一过程停滞,从而加速脊柱退变。
针对脊柱健康防护,韩骁提出三点建议:一是避免久坐,加强身体锻炼;二是注意脊柱保暖,避免受凉;三是减少长时间提重物,以减轻脊柱压力。
首都医科大学宣武医院骨科主任鲁世保援引调研数据指出,目前超过80%的上班族每日久坐时间超过6小时,约70%的学生久坐时间达4至6小时,这为年轻人脊柱健康埋下隐患。他建议“久坐族”保持正确坐姿、每30分钟起身活动,并选用高度合适、腰部支撑良好的座椅,使脊柱保持自然生理曲度。
首都儿科研究所附属儿童医院骨科主任刘振江长期关注儿童群体,他表示,我国儿童脊柱侧弯发生率约为1%,不良坐姿与久坐是导致脊柱弯曲异常的主要诱因。他建议家庭与学校协同关注孩子脊柱健康,控制久坐时间,每天保证累计不少于60分钟的中高强度身体运动,每周开展不少于3天的抗阻运动。在桌椅选择上,应选用可调节高度、符合儿童体型的专用桌椅,以维持正确坐姿。
中国标准化研究院生物力学实验室主任呼慧敏提出三项护脊原则:一是要主动地减少久坐时长,或通过改变工作姿态减少不良姿态对脊柱的压力;二是每个人可根据自己的身高、体重、坐高、坐深、臀宽、脊柱曲度等因素选择适合自己的座椅;三是可利用带有AI智能化功能的座椅,进行有效的健康管理,减少疲劳状态。
中国健康管理协会健康科普专业委员会秘书长郭弘葳强调,脊柱作为身体的“承重梁”,一旦异常将累及全身机能。她指出,久坐办公、低头看屏等习惯已成为“隐形杀手”,而AI技术正成为健康服务的重要助力,有望为久坐人群提供更智能的健康保障。(完)
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