错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|初尝黑人巨砲波多野结衣
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
###zhichuangyongshenmeyaozhizuihaoxiaoguozuikuaizhichuangshiyizhongchangjiandegangchangjibing，zhuyaobiaoxianweigangmenzhouweichuxianzhongzhang、tengtongjichuxuedengzhengzhuang。zhezhongqingkuangbujingeihuanzhedailaileshentishangdebushi，yechangchangyingxiangdaorichangshenghuo。yinci，jishiyouxiaodezhiliaoxiandeyouweizhongyao。name，zhichuangyongshenmeyaozhixiaoguozuihao、zuikuaine？shouxian，shimianshangchangyongdezhichuangyaowuzhuyaofenweiwaiyongyaoheneifuyaolianglei。waiyongyaowutongchangyizhichuanggao、shuanjiweizhu。zheleiyaowukeyizhijiezuoyongyuhuanchu，huanjietengtonghesaoyang，jianqingzhongzhang。liru，hanyouxin、mazuichengfendewaiyonggaokeyixunsuhuanjiezhengzhuang。ciwai，daiyouxiaoyanchengfendeshuanji，ruqinghuakedesongshuan，keyiyouxiaojianqinggangmenzhouweideyanzhengfanying。qici，duiyuzhengzhuangjiaoweiyanzhongdehuanzhe，neifuyaowuyeshiyigebucuodexuanze。yixiekoufuyaowu，ruhuangtongleiyaowu（rudijideshuanglvfubenhuozheweishengsuK）keyibangzhugaishanjingmaixueliu，jianqingzhongzhanghechuxue。tongshi，fuyongruzhitongyaowukeyibangzhuhuanjietengtonggan，ranghuanzhezaiduanshijianneihuifuzhengchangshenghuo。chuleyaowuzhiliao，richangshenghuozhongdeyixiebaojiancuoshiyebukehushi。liru，dingqijinxingwenshuizuoyukeyiyouxiaoshuhuangangmenbuweidebushi，tongshigaishanjubuxueyexunhuan。yinshifangmian，zengjiaxianweisusheruyouzhuyubaochidabiantongchang，jianshaobianmidailaideyali，jinerjiangdizhi#(#)#(#)#(#)痔(zhi)疮(chuang)用(yong)什(shen)么(me)药(yao)治(zhi)最(zui)好(hao)效(xiao)果(guo)最(zui)快(kuai)痔(zhi)疮(chuang)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)肛(gang)肠(chang)疾(ji)病(bing)，(，)主(zhu)要(yao)表(biao)现(xian)为(wei)肛(gang)门(men)周(zhou)围(wei)出(chu)现(xian)肿(zhong)胀(zhang)、(、)疼(teng)痛(tong)及(ji)出(chu)血(xue)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)不(bu)仅(jin)给(gei)患(huan)者(zhe)带(dai)来(lai)了(le)身(shen)体(ti)上(shang)的(de)不(bu)适(shi)，(，)也(ye)常(chang)常(chang)影(ying)响(xiang)到(dao)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)。(。)因(yin)此(ci)，(，)及(ji)时(shi)有(you)效(xiao)的(de)治(zhi)疗(liao)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)那(na)么(me)，(，)痔(zhi)疮(chuang)用(yong)什(shen)么(me)药(yao)治(zhi)效(xiao)果(guo)最(zui)好(hao)、(、)最(zui)快(kuai)呢(ne)？(？)首(shou)先(xian)，(，)市(shi)面(mian)上(shang)常(chang)用(yong)的(de)痔(zhi)疮(chuang)药(yao)物(wu)主(zhu)要(yao)分(fen)为(wei)外(wai)用(yong)药(yao)和(he)内(nei)服(fu)药(yao)两(liang)类(lei)。(。)外(wai)用(yong)药(yao)物(wu)通(tong)常(chang)以(yi)痔(zhi)疮(chuang)膏(gao)、(、)栓(shuan)剂(ji)为(wei)主(zhu)。(。)这(zhe)类(lei)药(yao)物(wu)可(ke)以(yi)直(zhi)接(jie)作(zuo)用(yong)于(yu)患(huan)处(chu)，(，)缓(huan)解(jie)疼(teng)痛(tong)和(he)瘙(sao)痒(yang)，(，)减(jian)轻(qing)肿(zhong)胀(zhang)。(。)例(li)如(ru)，(，)含(han)有(you)锌(xin)、(、)麻(ma)醉(zui)成(cheng)分(fen)的(de)外(wai)用(yong)膏(gao)可(ke)以(yi)迅(xun)速(su)缓(huan)解(jie)症(zheng)状(zhuang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)带(dai)有(you)消(xiao)炎(yan)成(cheng)分(fen)的(de)栓(shuan)剂(ji)，(，)如(ru)氢(qing)化(hua)可(ke)的(de)松(song)栓(shuan)，(，)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)减(jian)轻(qing)肛(gang)门(men)周(zhou)围(wei)的(de)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)。(。)其(qi)次(ci)，(，)对(dui)于(yu)症(zheng)状(zhuang)较(jiao)为(wei)严(yan)重(zhong)的(de)患(huan)者(zhe)，(，)内(nei)服(fu)药(yao)物(wu)也(ye)是(shi)一(yi)个(ge)不(bu)错(cuo)的(de)选(xuan)择(ze)。(。)一(yi)些(xie)口(kou)服(fu)药(yao)物(wu)，(，)如(ru)黄(huang)酮(tong)类(lei)药(yao)物(wu)（(（)如(ru)滴(di)剂(ji)的(de)双(shuang)氯(lv)氟(fu)苯(ben)或(huo)者(zhe)维(wei)生(sheng)素(su)K(K)）(）)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)改(gai)善(shan)静(jing)脉(mai)血(xue)流(liu)，(，)减(jian)轻(qing)肿(zhong)胀(zhang)和(he)出(chu)血(xue)。(。)同(tong)时(shi)，(，)服(fu)用(yong)如(ru)止(zhi)痛(tong)药(yao)物(wu)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)缓(huan)解(jie)疼(teng)痛(tong)感(gan)，(，)让(rang)患(huan)者(zhe)在(zai)短(duan)时(shi)间(jian)内(nei)恢(hui)复(fu)正(zheng)常(chang)生(sheng)活(huo)。(。)除(chu)了(le)药(yao)物(wu)治(zhi)疗(liao)，(，)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)一(yi)些(xie)保(bao)健(jian)措(cuo)施(shi)也(ye)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)。(。)例(li)如(ru)，(，)定(ding)期(qi)进(jin)行(xing)温(wen)水(shui)坐(zuo)浴(yu)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)舒(shu)缓(huan)肛(gang)门(men)部(bu)位(wei)的(de)不(bu)适(shi)，(，)同(tong)时(shi)改(gai)善(shan)局(ju)部(bu)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)。(。)饮(yin)食(shi)方(fang)面(mian)，(，)增(zeng)加(jia)纤(xian)维(wei)素(su)摄(she)入(ru)有(you)助(zhu)于(yu)保(bao)持(chi)大(da)便(bian)通(tong)畅(chang)，(，)减(jian)少(shao)便(bian)秘(mi)带(dai)来(lai)的(de)压(ya)力(li)，(，)进(jin)而(er)降(jiang)低(di)痔(zhi)