立冬时节,做好这几件事很重要!看完记得转给家人→|国产精品久久人妻无码网站仙踪林
1. 60左右男性几天需要性一次
11月7日迎来立冬节气
此后冬季正式开始
万物进入休养、收藏的状态
养生也应该收藏精气、养护阳气
此时节要注意“五防”“三藏”
养生攻略快收好↓
立冬注意这“五防”
立冬,标志着冬季的开始。此后天气越来越冷,人体五个部位尤其需要注意防寒↓↓
1
防头寒
立冬之后,气温下降、风大,寒冷刺激会引起血管收缩,心脑血管疾病高发,平时要注意头部保暖,日常出行可以戴帽子。
2
防颈寒
颈部是人体“要塞”,不但充满血管,还有很多重要穴位,穿立领装、戴围巾可以给颈部保暖。
3
防鼻寒
冬天,鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌会减少,鼻子的“屏风”作用也容易变差。提高鼻子耐寒能力,可以用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,晨起、晚睡前各按摩一次。
4
防腰寒
腰部为“带脉”所行之处,脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,穿衣服时要护好腰部,以免受寒。用双手搓腰,也有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
5
防脚寒
寒从脚下生,立冬后要防脚寒,可以常用热水泡泡脚。
温度:水温控制在40℃左右,泡脚水要淹没踝关节处,可以不时添加热水保持水温。
时间:以20~30分钟为宜,泡后脚部皮肤呈微红色为好。
按摩:配合按摩涌泉穴,能够促进血液循环,温阳补肾。
立冬注意这“三藏”
1
藏阳:固护阳气
避寒就温,衣服要穿暖;
不要过度劳累,保证足够睡眠时间;
尽量少出汗,不要剧烈运动,避免损耗阳气,可以选择比较平缓的运动,比如八段锦、太极拳、散步等。
2
藏精:养好肾脏
俗话说“冬不藏精,春必病温”。如果冬季不积极给身体“藏精”,就没办法为来年春天打下坚实的基础,会更容易生病。冬主肾,冬天是肾脏藏精气的时候。推荐多按肾俞穴、命门穴和神阙穴。戳视频,了解它们都在哪里↓
3
藏神:多晒太阳
藏神,就是要“内藏神气”。冬季日短夜长,光照时间缩短,人体容易出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。缓解这些不适症状,可以多晒太阳,感受太阳的温暖与明亮,帮助调节情绪。
立冬这样“补”
冬季是进补的好时节,但不建议盲目进补。立冬时节,可适当增加主食和油脂摄入,保证优质蛋白质供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等。需要注意的是,羊肉等温燥的食物不宜过多,以平补滋阴潜阳为主。
1
黄精枸杞红枣饮
冬季喝黄精枸杞红枣饮,可补益肝肾、健脾安神,帮助调理脾胃、改善睡眠。需要注意的是,阴虚火旺,平时口干舌燥、心烦气躁、大便干结的人群不宜饮用。
制作要点:黄精10~20克、枸杞10~20克、去核红枣1~3枚,洗净后一起放入锅中,加适量清水,大火煮开后转小火煮30分钟即可。
2
黄精煲乌鸡
芡实补脾益肾,乌鸡滋阴养血,是补虚劳、养身体的佳品。二者搭配黄精一起食用,可以肺、脾、肾气血同补,在改善乏力腰酸等症状的同时,还可以改善食欲,增强抵抗力。
制作要点:将半只乌鸡焯水后捞出,和10~20克黄精、30~50克芡实一起放入锅中,加适量清水,炖煮至乌鸡软烂,根据个人口味加食盐调味即可。
3
三白羊肉汤
冬天正是吃羊肉时候,搭配此季节的时令蔬果,可以助消化、滋阴润燥。
制作要点:羊肉焯水,莲藕、山药、白萝卜切块;电饭煲里放姜片、羊肉、白萝卜块、莲藕块、山药块、百合、玉竹、枸杞;选择煮饭模式,出锅前加盐调味即可。
4
这些“零食”也适合冬天吃
枸杞子:补肾益精
冬季寒冷,补肾正当时。枸杞子归肝经、肾经,立冬后吃点枸杞子能帮助补益肝肾、益精明目、养血、延缓衰老,为平补肝肾之品。
松子:润肤
冬季皮肤易干燥,容易出现皮肤瘙痒,此时吃一些松子,能润燥、养血、祛风、滋润肌肤,预防和辅助治疗皮肤干燥症。
栗子:补脾健胃
栗子性平、味甘,具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效,又被称为“肾之果”。熟食板栗能和胃健脾、缓解脾虚。
roucongrongshiyizhongzhenguideyaoyongzhiwu,zhuyaoshengchangzaizhongguodexibeidiqu,rugansu、qinghaihexinjiangdengdi。tashuyujishengzhiwu,zhuyaojishengzaishadiyang、baiyangdengzhiwudegenbu,xishouxiuzhuzhiwudeyangfen,congershengchangfayu。youyuqishengchanghuanjingteshu,roucongrongdeshengtaijiazhihejingjijiazhidouxiandeyouweizhongyao。roucongrongdewaixingtezhengjiaoweidute,qizhizhuchengxichangdeyuanzhuxing,yansechenghuanghesehuozihese,biaomianguanghua,neibuzeweikongxin,hanyoufengfudeyingyangchengfen。qizhuyaohuoxingchengfenbaokuobenyichungan、zaichun、anjisuanheduozhongweiliangyuansudeng,zhexiechengfenshiqizaichuantongzhongyizhongbeiguangfanyingyong。zuoweichuantongzhongyaocai,roucongrongbeishiweiyangyao,qixingwen、weigan,youbushen、zhuangyang、yijing、runchangdenggongxiao。changyongyuzhiliaoshenxu、yangwei、shentixuruo、bianmidengzhengzhuang。jinnianlai,suizheduizhongyiyaoderenkedubuduantigao,roucongrongdeyaoyongjiazhiyinqilegengduodeguanzhu,chengweixuduobaojianpinhezhongyaozhijidezhuyaochengfen。zaixiandaiyixueyanjiuzhong,roucongrongyexianshichuqiqianzaideduozhongyaolizuoyong。yanjiubiaoming,roucongrongjuyoukangyanghua、kangyan、mianyitiaojiedengduozhongshengwuhuoxing,zheweiwomenjinyibutansuoqizaixiandaifarmacologyheyingyangxuezhongdeyingyongtigonglexindesilu。ciwai,roucongrongdechengfenhaikenengbangzhugaishanxinxueguanjiankanghezengqiangkangpi肉(rou)苁(cong)蓉(rong)是(shi)一(yi)种(zhong)珍(zhen)贵(gui)的(de)药(yao)用(yong)植(zhi)物(wu),(,)主(zhu)要(yao)生(sheng)长(chang)在(zai)中(zhong)国(guo)的(de)西(xi)北(bei)地(di)区(qu),(,)如(ru)甘(gan)肃(su)、(、)青(qing)海(hai)和(he)新(xin)疆(jiang)等(deng)地(di)。(。)它(ta)属(shu)于(yu)寄(ji)生(sheng)植(zhi)物(wu),(,)主(zhu)要(yao)寄(ji)生(sheng)在(zai)沙(sha)地(di)杨(yang)、(、)白(bai)杨(yang)等(deng)植(zhi)物(wu)的(de)根(gen)部(bu),(,)吸(xi)收(shou)宿(xiu)主(zhu)植(zhi)物(wu)的(de)养(yang)分(fen),(,)从(cong)而(er)生(sheng)长(chang)发(fa)育(yu)。(。)由(you)于(yu)其(qi)生(sheng)长(chang)环(huan)境(jing)特(te)殊(shu),(,)肉(rou)苁(cong)蓉(rong)的(de)生(sheng)态(tai)价(jia)值(zhi)和(he)经(jing)济(ji)价(jia)值(zhi)都(dou)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)肉(rou)苁(cong)蓉(rong)的(de)外(wai)形(xing)特(te)征(zheng)较(jiao)为(wei)独(du)特(te),(,)其(qi)植(zhi)株(zhu)呈(cheng)细(xi)长(chang)的(de)圆(yuan)柱(zhu)形(xing),(,)颜(yan)色(se)呈(cheng)黄(huang)褐(he)色(se)或(huo)紫(zi)褐(he)色(se),(,)表(biao)面(mian)光(guang)滑(hua),(,)内(nei)部(bu)则(ze)为(wei)空(kong)心(xin),(,)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)。(。)其(qi)主(zhu)要(yao)活(huo)性(xing)成(cheng)分(fen)包(bao)括(kuo)苯(ben)乙(yi)醇(chun)苷(gan)、(、)甾(zai)醇(chun)、(、)氨(an)基(ji)酸(suan)和(he)多(duo)种(zhong)微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)等(deng),(,)这(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)使(shi)其(qi)在(zai)传(chuan)统(tong)中(zhong)医(yi)中(zhong)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)。(。)作(zuo)为(wei)传(chuan)统(tong)中(zhong)药(yao)材(cai),(,)肉(rou)苁(cong)蓉(rong)被(bei)视(shi)为(wei)阳(yang)药(yao),(,)其(qi)性(xing)温(wen)、(、)味(wei)甘(gan),(,)有(you)补(bu)肾(shen)、(、)壮(zhuang)阳(yang)、(、)益(yi)精(jing)、(、)润(run)肠(chang)等(deng)功(gong)效(xiao)。(。)常(chang)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)肾(shen)虚(xu)、(、)阳(yang)痿(wei)、(、)身(shen)体(ti)虚(xu)弱(ruo)、(、)便(bian)秘(mi)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)近(jin)年(nian)来(lai),(,)随(sui)着(zhe)对(dui)中(zhong)医(yi)药(yao)的(de)认(ren)可(ke)度(du)不(bu)断(duan)提(ti)高(gao),(,)肉(rou)苁(cong)蓉(rong)的(de)药(yao)用(yong)价(jia)值(zhi)引(yin)起(qi)了(le)更(geng)多(duo)的(de)关(guan)注(zhu),(,)成(cheng)为(wei)许(xu)多(duo)保(bao)健(jian)品(pin)和(he)中(zhong)药(yao)制(zhi)剂(ji)的(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)。(。)在(zai)现(xian)代(dai)医(yi)学(xue)研(yan)究(jiu)中(zhong),(,)肉(rou)苁(cong)蓉(rong)也(ye)显(xian)示(shi)出(chu)其(qi)潜(qian)在(zai)的(de)多(duo)种(zhong)药(yao)理(li)作(zuo)用(yong)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming),(,)肉(rou)苁(cong)蓉(rong)具(ju)有(you)抗(kang)氧(yang)化(hua)、(、)抗(kang)炎(yan)、(、)免(mian)疫(yi)调(tiao)节(jie)等(deng)多(duo)重(zhong)生(sheng)物(wu)活(huo)性(xing),(,)这(zhe)为(wei)我(wo)们(men)进(jin)一(yi)步(bu)探(tan)索(suo)其(qi)在(zai)现(xian)代(dai)f(f)a(a)r(r)m(m)a(a)c(c)o(o)l(l)o(o)g(g)y(y)和(he)营(ying)养(yang)学(xue)中(zhong)的(de)应(ying)用(yong)提(ti)供(gong)了(le)新(xin)的(de)思(si)路(lu)。(。)此(ci)外(wai),(,)肉(rou)苁(cong)蓉(rong)的(de)成(cheng)分(fen)还(hai)可(ke)能(neng)帮(bang)助(zhu)改(gai)善(shan)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)和(he)增(zeng)强(qiang)抗(kang)疲(pi)