侨乡红河迤萨：马帮古镇再现百年风华|夜夜嗨AV一区二区三区
中新网云南红河9月8日电 题：侨乡红河迤萨：马帮古镇再现百年风华
作者 陆希成
“这就是我们郭家老宅了，有100多年历史，你看这石板都被岁月打磨得光亮如镜。”走在家乡云南省红河县迤萨镇的街道上，老挝华侨郭姜宏指着祖辈留下的宅院，眼中闪烁着归乡的喜悦。
郭姜宏的家乡红河县位于云南省南部，因红河穿境而过得名。全县在外华侨华人有1万余人，分布于18个国家和地区，是云南省知名侨乡之一。迤萨镇是红河县县城所在地，处在红河河谷南岸和哀牢山脉中间凸起的一块山地上，四周悬崖环绕，是一座“天空之城”。
迤萨，彝语意为“干旱缺水之地”。清末年间，红河县的马帮商人开辟了通往越南、老挝、缅甸等国的商道。马帮们往来穿梭，将异域财富和风情驮回家乡，为迤萨镇带来空前繁荣：一座座中西合璧的深宅大院平地而起，戴礼帽的男人、穿旗袍的女人穿梭于街头巷尾，昔日干旱缺水之地蜕变为富甲一方的侨乡，享有“江外小上海”的美誉。
时隔多年，这位老挝华侨重返故土，家乡的新变化令他又惊又喜。“这次回家，我看到了很多变与不变。”郭姜宏说。
在迤萨镇，“不变”体现在对历史的珍视。岁月流转，镇内独具特色的中西合璧建筑群依旧保存完好。昔日用于拴马的石柱、古老的土司府邸等历史遗迹都得到精心修缮，斑驳的历史痕迹更加清晰。漫步古镇，恍若穿越时空，重返马帮商贸鼎盛的黄金岁月。
“变”则体现在城市发展的日新月异与居民生活的日益富足。2024年，迤萨马帮古城升级为国家4A级旅游景区。借助丰富的文化遗产和旅游资源，迤萨镇全面发展文化旅游产业，打造特色民宿、主题餐厅、文创商品等多元业态，带动当地居民就业增收。
同时，借助互联网及电商平台，昔日“马帮”变成网络上的电商“驼队”，不再需要穿越瘴疠之地、远走他乡，足不出户就能和世界做生意。
2021年中老铁路正式通车，这条连接中国昆明与老挝万象的“黄金大通道”，不仅拉近了两国地理距离，更拉紧了两国侨胞的乡愁纽带。从老挝首都万象到中国昆明，朝发夕至。“先辈们曾经年年岁岁被驮在马背上的乡愁，已变成我的‘说走就走’。”郭姜宏感慨，山不再高、路不再长，归乡之路变得触手可及。
在迤萨镇，《赶马调》的歌声依旧回荡，梯田山风未改，但发展却“马不停蹄”。随着旅游业蓬勃兴起、电子商务快速发展以及基础设施等不断完善，这座曾经由马帮“驮”来的繁华小镇，如今正以崭新面貌续写新时代的侨乡传奇。
9月7日，由云南省人民政府新闻办公室指导，中国新闻网、云南海外联谊会、中国新闻社云南分社出品的“侨”见幸福新云南系列短视频在中国新闻网海内外平台同步上线。该系列短视频以云南省知名侨乡为载体，以海外侨胞视角拍乡景、说乡音、唱乡情、解乡愁，生动展现近十年来侨乡的喜人变化。第二集《一首歌谣》就以郭姜宏视角带观众感受迤萨巨变。(完)
###jianfeidekexueyufangfazaixiandaishehui，yuelaiyueduoderenkaishiguanzhuzijidetizhongheshencai，jianfeichengweileyigeremenhuati。raner，jianfeibingbujinjinshijiandandijianshaoshiwusheruhuozhezengjiaduanlianliang，ershiyixiangxuyaokexueguihuahejianchibuxiedechangqirenwu。####yi、zhidinghelidemubiaoshouxian，jianfeiyingshedinghelidemubiao。jianzhongbuyingzhuiqiukuaisu，ershiyingzhuzhongjiankang。yibanjianyi，meizhoujianzhong0.5dao1gongjinshibijiaoanquanheyouxiaode。guoyujijindejianfeifangshiwangwanghuidaozhishentiwufashiying，congerfandanhuozhechanshengjiankangwenti。####er、yinshiguanliyinshishijianfeiguochengzhongzuiguanjiandeyibufen。shouxian，yaokongzhireliangdesheru。keyitongguoyinshijiluruanjianhuozheshoudongjiluzijimeitiansherudeshiwuhereliang，bangzhuzijilejierichangyinshidejiegou。qici，youxianxuanzedireliang、gaoyingyangdeshiwu，rushuiguo、shucai、quanguwudeng。bimiangaotang、gaozhiyijiguojiagongdeshipin，zhexieshiwubujinrelianggao，erqieyingyangjiazhidi，rongyidaozhitizhongzengjia。ciwai，helifenpeiyinshishijianyehenzhongyao。xuduoyanjiubiaoming，guilvdeyinshixiguanyouzhuyukongzhitizhong，jianyimeitiansancandingshi，bimianyexiao。####san、zengjiashentihuodongchuleyinshikongzhi，shiliangdeyundongyeshijianfeibukehuoquedezuchengbufen。yundongbujinkeyixiaohaoreliang，hainenggoutigaojichudaixielv，bangzhushentigenghaodiranshaozhifang。genjugerendexihao，keyixuanzebutongleixingdeyundong，ruzoulu、paobu、youyonghuojianshendeng。meizhouzhishaojianchi150fenzhongdezhongdengqiangduyundongshiyigelianghaodemubiao。####si#(#)#(#)#(#)减(jian)肥(fei)的(de)科(ke)学(xue)与(yu)方(fang)法(fa)在(zai)现(xian)代(dai)社(she)会(hui)，(，)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)的(de)人(ren)开(kai)始(shi)关(guan)注(zhu)自(zi)己(ji)的(de)体(ti)重(zhong)和(he)身(shen)材(cai)，(，)减(jian)肥(fei)成(cheng)为(wei)了(le)一(yi)个(ge)热(re)门(men)话(hua)题(ti)。(。)然(ran)而(er)，(，)减(jian)肥(fei)并(bing)不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)简(jian)单(dan)地(di)减(jian)少(shao)食(shi)物(wu)摄(she)入(ru)或(huo)者(zhe)增(zeng)加(jia)锻(duan)炼(lian)量(liang)，(，)而(er)是(shi)一(yi)项(xiang)需(xu)要(yao)科(ke)学(xue)规(gui)划(hua)和(he)坚(jian)持(chi)不(bu)懈(xie)的(de)长(chang)期(qi)任(ren)务(wu)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)一(yi)、(、)制(zhi)定(ding)合(he)理(li)的(de)目(mu)标(biao)首(shou)先(xian)，(，)减(jian)肥(fei)应(ying)设(she)定(ding)合(he)理(li)的(de)目(mu)标(biao)。(。)减(jian)重(zhong)不(bu)应(ying)追(zhui)求(qiu)快(kuai)速(su)，(，)而(er)是(shi)应(ying)注(zhu)重(zhong)健(jian)康(kang)。(。)一(yi)般(ban)建(jian)议(yi)，(，)每(mei)周(zhou)减(jian)重(zhong)0.(.)5(5)到(dao)1(1)公(gong)斤(jin)是(shi)比(bi)较(jiao)安(an)全(quan)和(he)有(you)效(xiao)的(de)。(。)过(guo)于(yu)激(ji)进(jin)的(de)减(jian)肥(fei)方(fang)式(shi)往(wang)往(wang)会(hui)导(dao)致(zhi)身(shen)体(ti)无(wu)法(fa)适(shi)应(ying)，(，)从(cong)而(er)反(fan)弹(dan)或(huo)者(zhe)产(chan)生(sheng)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)二(er)、(、)饮(yin)食(shi)管(guan)理(li)饮(yin)食(shi)是(shi)减(jian)肥(fei)过(guo)程(cheng)中(zhong)最(zui)关(guan)键(jian)的(de)一(yi)部(bu)分(fen)。(。)首(shou)先(xian)，(，)要(yao)控(kong)制(zhi)热(re)量(liang)的(de)摄(she)入(ru)。(。)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)饮(yin)食(shi)记(ji)录(lu)软(ruan)件(jian)或(huo)者(zhe)手(shou)动(dong)记(ji)录(lu)自(zi)己(ji)每(mei)天(tian)摄(she)入(ru)的(de)食(shi)物(wu)和(he)热(re)量(liang)，(，)帮(bang)助(zhu)自(zi)己(ji)了(le)解(jie)日(ri)常(chang)饮(yin)食(shi)的(de)结(jie)构(gou)。(。)其(qi)次(ci)，(，)优(you)先(xian)选(xuan)择(ze)低(di)热(re)量(liang)、(、)高(gao)营(ying)养(yang)的(de)食(shi)物(wu)，(，)如(ru)水(shui)果(guo)、(、)蔬(shu)菜(cai)、(、)全(quan)谷(gu)物(wu)等(deng)。(。)避(bi)免(mian)高(gao)糖(tang)、(、)高(gao)脂(zhi)以(yi)及(ji)过(guo)加(jia)工(gong)的(de)食(shi)品(pin)，(，)这(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)不(bu)仅(jin)热(re)量(liang)高(gao)，(，)而(er)且(qie)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)低(di)，(，)容(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)体(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)。(。)此(ci)外(wai)，(，)合(he)理(li)分(fen)配(pei)饮(yin)食(shi)时(shi)间(jian)也(ye)很(hen)重(zhong)要(yao)。(。)许(xu)多(duo)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)规(gui)律(lv)的(de)饮(yin)食(shi)习(xi)惯(guan)有(you)助(zhu)于(yu)控(kong)制(zhi)体(ti)重(zhong)，(，)建(jian)议(yi)每(mei)天(tian)三(san)餐(can)定(ding)时(shi)，(，)避(bi)免(mian)夜(ye)宵(xiao)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)三(san)、(、)增(zeng)加(jia)身(shen)体(ti)活(huo)动(dong)除(chu)了(le)饮(yin)食(shi)控(kong)制(zhi)，(，)适(shi)量(liang)的(de)运(yun)动(dong)也(ye)是(shi)减(jian)肥(fei)不(bu)可(ke)或(huo)缺(que)的(de)组(zu)成(cheng)部(bu)分(fen)。(。)运(yun)动(dong)不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)消(xiao)耗(hao)热(re)量(liang)，(，)还(hai)能(neng)够(gou)提(ti)高(gao)基(ji)础(chu)代(dai)谢(xie)率(lv)，(，)帮(bang)助(zhu)身(shen)体(ti)更(geng)好(hao)地(di)燃(ran)烧(shao)脂(zhi)肪(fang)。(。)根(gen)据(ju)个(ge)人(ren)的(de)喜(xi)好(hao)，(，)可(ke)以(yi)选(xuan)择(ze)不(bu)同(tong)类(lei)型(xing)的(de)运(yun)动(dong)，(，)如(ru)走(zou)路(lu)、(、)跑(pao)步(bu)、(、)游(you)泳(yong)或(huo)健(jian)身(shen)等(deng)。(。)每(mei)周(zhou)至(zhi)少(shao)坚(jian)持(chi)1(1)5(5)0分(fen)钟(zhong)的(de)中(zhong)等(deng)强(qiang)度(du)运(yun)动(dong)是(shi)一(yi)个(ge)良(liang)好(hao)的(de)目(mu)标(biao)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)四(si)