三个关键时期,如何滋养自己︱世界精神卫生日|激情内射人妻1区2区3区

1. 4399在线观看免费高清电视剧

  2025年10月10日世界精神卫生日。今年全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。

  如何判断一个人的心理是否健康?心理学家安东诺夫斯基的“健康起源学”理论认为,心理健康是一个不断应对压力、动态调整的过程。心理健康的人具有三个特点:可理解性(认为压力是可解释的)、可控性(相信自己能应对压力)、意义感(认为压力值得投入、自己和世界是有意义的)。这三种感知构成了心理的一致性,能帮助我们在生活中保持内心坚定。

  现代社会的快节奏、激烈竞争和过载信息,不断冲击着人们的可理解性与可控性。海量信息和利益至上的价值观,也挑战着人们意义感的建立。人的一生会经历不同的心理发展阶段。心理学家埃里克森的人格发展八阶段理论告诉我们,每个人生阶段都有需要完成的核心心理任务,将核心心理任务处理好,能获得人格力量;处理不好,则可能埋下隐患,导致一些心理问题。

  让我们一起认识心理健康的特征,了解不同年龄段人群的心理挑战,学习如何守护心理健康。

  青少年期:我是谁

  青春期是一个人从儿童走向成年的重要阶段。这个阶段的青少年,生理上经历性成熟和大脑不平衡发育,比如,主管理性的前额叶还不够完善、主管情绪的杏仁核相对敏感。这一阶段的核心心理任务是寻找“我是谁”的答案。他们希望获得同伴认可、摆脱父母束缚,内心时常充满矛盾。

  一般来说,青少年常面临三个压力来源:学业竞争、同伴关系和权威关系。如果以上压力持续得不到管理,加上青春期心理的脆弱性,青少年可能产生焦虑、抑郁等问题。比如,高中生小张学习成绩处于班上中游水平,他对未来没有清晰的想法,看到有的同学目标明确,自己更加迷茫,心情也越来越差。后来,小张逐渐沉迷于网络游戏,因为他在虚拟世界能获得成就感,回避不快乐的时光。小张的父母很心急,但他们越是责骂小张,小张越是封闭自己。

  建议:对青少年来说,迷茫是常态。青少年要探索自己的爱好,参加感兴趣的社团,与信任的长辈多交流,学习情绪调节方法和人际交往技能。如果青少年内心感到持续痛苦,就应寻求专业医生的帮助。对家长来说,对青少年的教育要从“管教”变为“陪伴和引导”,多倾听、少评判,多引导、少责骂,适当放手,让孩子学会自己选择并承担责任。

  成年期:爱自己

  弗洛伊德说:“精神健康的人,总是努力地工作及爱人。”成年人的世界,也多是围绕工作和亲密关系展开。

  现代职场的高要求、快节奏,容易让个体陷入职业耗竭状态:情感耗竭、去人格化和成就感降低。当一个人反复努力却难见成效时,可能陷入“习得性无助”的漩涡,认为无法改变结果,产生无意义感和自我怀疑。而那些“成功突围”“升职加薪”的人,也有可能遭遇一段时间的情绪危机。比如,小李因工作表现优秀被提升为项目经理,但管理工作与之前的技术工作完全不同。他每天忙于协调职场关系、开会,感觉自己不擅长人际管理,逐渐出现焦虑、失眠。

  亲密关系中,与伴侣、父母、孩子的关系,总是牵动着成年人的神经,他们也面临着代际观念差异、育儿压力等带来的挑战。不管是与父母还是与孩子相处,成年人都需要重新审视过往的互动模式:有时改变,有时妥协;有时设立边界,有时灵活应对。在育儿过程中,成年人要牢记“60分父母”的理念,不偏听、盲信某种教育方法,努力对孩子做到因材施教。

  建议:建立社会支持系统,主动维护朋友圈。设定边界,必要时学会对身边的不合理要求说“不”,即使这些要求来自领导、父母和孩子。练习自我关怀,尝试像对待好朋友一样对待自己。允许自己有不完美和失败的时候,进行积极的自我对话。

  老年期:享受新节奏

  每个人都终将老去。很多时候,退休意味着原有的社会节律、参与感和成就感被突然打断,于是,有些人在退休后出现了情绪危机,尤其是在工作中投入和收获较多的人。

  身体健康是老年期的关注重点。随着年龄的增长,身体机能出现正常变化,如视力和听力下降、骨骼肌肉退化等。很多老年人因此产生“失能焦虑”,感到价值感降低。

  建议:退休前主动调整心理状态,积极规划退休生活,寻找新的兴趣,培养爱好。接纳身体的局限性,通过定期体检、适度锻炼、合理饮食和社会交往维持功能。将关注点从失去转向获得,如自由时间、人生阅历和智慧,在家庭和社会中传递支持与温暖。

  来源:《大众健康》杂志

  作者:北京大学第六医院精神科副主任医师 姜思思

  审核:国家健康科普专家库成员、北京大学第六医院临床心理科/临床心理中心主任医师 黄薛冰

  策划:余运西 王宁

  (“健康中国”微信公众号)

**guanyu“tadalafei”deduozhongjiazhiguan**tadalafei(Tadalafil),zuoweiyizhongyongyuzhiliaonanxingboqigongnengzhangai(ED)deyaowu,jinnianlaishoudaoleguangfanguanzhu。raner,qijiazhibingbujinxianyuxingjiankangzheyidanyilingyu,shijishang,tazaixinli、shehuijishentijiankangdengduogefangmiandoujuyouzhongyaoyiyi。shouxian,zaixinlicengmianshang,tadalafeideshiyongkeyixianzhutigaonanxingdezixinxinhezizungan。boqigongnengzhangaichangchanggeinanxingdailaiyanzhongdexinliyali,daozhiyiyu、jiaolvdengfumianqingxu。tadalafeitongguogaishanboqigongneng,bangzhunanxingzhongshizixin,huifuzhengchangdexingshenghuo,congerzaixinlishangdailaijijidebianhua。qici,congshehuijiaodulaikan,tadalafeideguangfanyingyongyezaigaibianzherenmenduixingjiankangdetaidu。chuantongwenhuazhong,xingwentichangchangbeishizuojinjihuati,nanxinggengshimianlinzhejudadeshehuiyali。raner,suizhetadalafeidepuji,yuelaiyueduoderenkaishiyishidaoxingjiankangdezhongyaoxing,bingyuanyitaolunhexunqiubangzhu。zhezhongqushibujinjianshaolenanxingduizishenwentidexiukuigan,yecujinlebanlvjiandegoutong,duigaishanliangxingguanxijuyoujijizuoyong。zuihou,tadalafeideshentijiankangxiaoyitongyangburonghushi。yanjiubiaoming,gaiyaowubujinkeyigaishanboqigongneng,haikenengduixinxueguanjiankangchanshengjijiyingxiang。tatongguokuozhangxueguan,tigaoxueliuliang,kenengjiangdigaoxueyahexinzangbingdefengxian。zheyifaxianbujinweinanxingdejiankangguanlitigonglexindesilu,yeweiqitaxiangguanjibingdezhiliaotigonglekenengdefuzhu。zongshangsuoshu,tadalafeibujinshijiejueboqigongnengzhangaideyaowu,gengshitishengxinlijiankang、cujinshehui*(*)*(*)关(guan)于(yu)“(“)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)”(”)的(de)多(duo)重(zhong)价(jia)值(zhi)观(guan)*(*)*(*)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)((()T(T)a(a)d(d)a(a)l(l)a(a)f(f)i(i)l(l))()),(,)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)男(nan)性(xing)勃(bo)起(qi)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)((()E(E)D(D))())的(de)药(yao)物(wu),(,)近(jin)年(nian)来(lai)受(shou)到(dao)了(le)广(guang)泛(fan)关(guan)注(zhu)。(。)然(ran)而(er),(,)其(qi)价(jia)值(zhi)并(bing)不(bu)仅(jin)限(xian)于(yu)性(xing)健(jian)康(kang)这(zhe)一(yi)单(dan)一(yi)领(ling)域(yu),(,)实(shi)际(ji)上(shang),(,)它(ta)在(zai)心(xin)理(li)、(、)社(she)会(hui)及(ji)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)等(deng)多(duo)个(ge)方(fang)面(mian)都(dou)具(ju)有(you)重(zhong)要(yao)意(yi)义(yi)。(。)首(shou)先(xian),(,)在(zai)心(xin)理(li)层(ceng)面(mian)上(shang),(,)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)的(de)使(shi)用(yong)可(ke)以(yi)显(xian)著(zhu)提(ti)高(gao)男(nan)性(xing)的(de)自(zi)信(xin)心(xin)和(he)自(zi)尊(zun)感(gan)。(。)勃(bo)起(qi)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)常(chang)常(chang)给(gei)男(nan)性(xing)带(dai)来(lai)严(yan)重(zhong)的(de)心(xin)理(li)压(ya)力(li),(,)导(dao)致(zhi)抑(yi)郁(yu)、(、)焦(jiao)虑(lv)等(deng)负(fu)面(mian)情(qing)绪(xu)。(。)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)通(tong)过(guo)改(gai)善(shan)勃(bo)起(qi)功(gong)能(neng),(,)帮(bang)助(zhu)男(nan)性(xing)重(zhong)拾(shi)自(zi)信(xin),(,)恢(hui)复(fu)正(zheng)常(chang)的(de)性(xing)生(sheng)活(huo),(,)从(cong)而(er)在(zai)心(xin)理(li)上(shang)带(dai)来(lai)积(ji)极(ji)的(de)变(bian)化(hua)。(。)其(qi)次(ci),(,)从(cong)社(she)会(hui)角(jiao)度(du)来(lai)看(kan),(,)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)的(de)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)也(ye)在(zai)改(gai)变(bian)着(zhe)人(ren)们(men)对(dui)性(xing)健(jian)康(kang)的(de)态(tai)度(du)。(。)传(chuan)统(tong)文(wen)化(hua)中(zhong),(,)性(xing)问(wen)题(ti)常(chang)常(chang)被(bei)视(shi)作(zuo)禁(jin)忌(ji)话(hua)题(ti),(,)男(nan)性(xing)更(geng)是(shi)面(mian)临(lin)着(zhe)巨(ju)大(da)的(de)社(she)会(hui)压(ya)力(li)。(。)然(ran)而(er),(,)随(sui)着(zhe)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)的(de)普(pu)及(ji),(,)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)的(de)人(ren)开(kai)始(shi)意(yi)识(shi)到(dao)性(xing)健(jian)康(kang)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing),(,)并(bing)愿(yuan)意(yi)讨(tao)论(lun)和(he)寻(xun)求(qiu)帮(bang)助(zhu)。(。)这(zhe)种(zhong)趋(qu)势(shi)不(bu)仅(jin)减(jian)少(shao)了(le)男(nan)性(xing)对(dui)自(zi)身(shen)问(wen)题(ti)的(de)羞(xiu)愧(kui)感(gan),(,)也(ye)促(cu)进(jin)了(le)伴(ban)侣(lv)间(jian)的(de)沟(gou)通(tong),(,)对(dui)改(gai)善(shan)两(liang)性(xing)关(guan)系(xi)具(ju)有(you)积(ji)极(ji)作(zuo)用(yong)。(。)最(zui)后(hou),(,)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)的(de)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)效(xiao)益(yi)同(tong)样(yang)不(bu)容(rong)忽(hu)视(shi)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming),(,)该(gai)药(yao)物(wu)不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)改(gai)善(shan)勃(bo)起(qi)功(gong)能(neng),(,)还(hai)可(ke)能(neng)对(dui)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)产(chan)生(sheng)积(ji)极(ji)影(ying)响(xiang)。(。)它(ta)通(tong)过(guo)扩(kuo)张(zhang)血(xue)管(guan),(,)提(ti)高(gao)血(xue)流(liu)量(liang),(,)可(ke)能(neng)降(jiang)低(di)高(gao)血(xue)压(ya)和(he)心(xin)脏(zang)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)。(。)这(zhe)一(yi)发(fa)现(xian)不(bu)仅(jin)为(wei)男(nan)性(xing)的(de)健(jian)康(kang)管(guan)理(li)提(ti)供(gong)了(le)新(xin)的(de)思(si)路(lu),(,)也(ye)为(wei)其(qi)他(ta)相(xiang)关(guan)疾(ji)病(bing)的(de)治(zhi)疗(liao)提(ti)供(gong)了(le)可(ke)能(neng)的(de)辅(fu)助(zhu)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu),(,)他(ta)达(da)拉(la)非(fei)不(bu)仅(jin)是(shi)解(jie)决(jue)勃(bo)起(qi)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)的(de)药(yao)物(wu),(,)更(geng)是(shi)提(ti)升(sheng)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)、(、)促(cu)进(jin)社(she)会(hui)

发布于:北京市