一个月瘦20斤还助眠？别跟风，你可能不适合这种锻炼|成人做爰高潮片免费看蚯蚓视频
日前，有网友发视频称，自己跟练踩趾压板时，脚底突然喷血，紧急送医处理。当事人表示，自己从网上看到踩趾压板可以助眠，踩了10多分钟觉得挺有效果，15分钟左右突然疼痛加剧。但她以为“痛则不通”，忍痛踩到20分钟时脚底突然喷血，这才发现脚底有大面积血泡并且有的已被磨破。
此前，“趾压板超慢跑”的运动在网上流行起来，很多人跟风买了趾压板，在家跟着视频练习，还有人称自己“一个月瘦了20斤”。但搜索发现，不少人也出现了相似的情况。
01
这些人群不适合
使用趾压板锻炼
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出，不建议在趾压板上进行跑跳运动，因为身体重量比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。
另外，黄光民介绍，并非人人都适合趾压板。以下人群不建议进行趾压板健身：
脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)以及炎症还未痊愈的人。
足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者。
糖尿病足患者。
02
趾压板锻炼要循序渐进
每次10~15分钟为宜
运动时间上，医生建议，每次持续行走10～15分钟就可以了。时间太短会影响锻炼的效果，但在趾压板上时间太长的话，会造成脚部劳损。
患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人要注意，控制在趾压板上的时间。骨质疏松会使跟骨硬度减低，在比较硬的趾压板上行走很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，走太久会造成膝关节肿胀和疼痛。
医生还特别提醒，刚开始趾压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在趾压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮脚尖的方式，这样既节省体力，又可以起到按摩穴位的效果。
gongkaiziliaoxianshi，chenzhenggao，nan，hanzu，1952nian3yuesheng，liaoninghaichengren，1970nian12yuecanjiagongzuo，dongbeicaijingdaxuejinrongxihuobiyinxingxuezhuanyebiye，jingjixueshuoshi，xishiqijiezhongyanghoubuweiyuan、shibajiezhongyangweiyuan。公(gong)开(kai)资(zi)料(liao)显(xian)示(shi)，(，)陈(chen)政(zheng)高(gao)，(，)男(nan)，(，)汉(han)族(zu)，(，)1(1)9(9)5(5)2(2)年(nian)3(3)月(yue)生(sheng)，(，)辽(liao)宁(ning)海(hai)城(cheng)人(ren)，(，)1(1)9(9)7(7)0年(nian)1(1)2(2)月(yue)参(can)加(jia)工(gong)作(zuo)，(，)东(dong)北(bei)财(cai)经(jing)大(da)学(xue)金(jin)融(rong)系(xi)货(huo)币(bi)银(yin)行(xing)学(xue)专(zhuan)业(ye)毕(bi)业(ye)，(，)经(jing)济(ji)学(xue)硕(shuo)士(shi)，(，)系(xi)十(shi)七(qi)届(jie)中(zhong)央(yang)候(hou)补(bu)委(wei)员(yuan)、(、)十(shi)八(ba)届(jie)中(zhong)央(yang)委(wei)员(yuan)。(。)