“出伏”后养生秘诀 睡得早一点!|狠狠做深爱婷婷久久综合一区

1. 亭亭玉立国色天香八戒

2. 一嘟噜一嘟噜爱

3. 4399在线观看免费高清电视剧

4. 陌陌影视在线观看高清完整版

5. 水多多避孕套属于什么档次

  从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥,昼夜温差加大,气温忽冷忽热,对身体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生?其中有一点就是——睡得早一点!

  你可能知道,熬夜会扰乱生物钟,使肝脏的自我修复和排毒功能受阻,导致毒素积累,损伤肝细胞。但你可能并不了解,熬夜的危害远不止损伤肝脏,更会消耗甲状腺“寿命”!

  01 熬夜消耗甲状腺“寿命”?

  专家表示,人体几乎所有器官和细胞都与大脑中枢生物钟相连,在光照调节下按照一定节律运转。

  甲状腺激素及调节激素——促甲状腺激素的水平存在昼夜节律性波动的特点,一般在凌晨2~4时达到最高峰,随后逐渐下降,直到白天达到较低水平。

  保持良好的睡眠质量,甲状腺激素就会保持在正常水平。经常熬夜或睡眠不足,生物钟就会被打乱,导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡,甚至影响细胞增殖,促进DNA损伤,从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。

  熬夜对甲状腺的危害,主要表现在——

  ·引起甲亢或甲减

  熬夜会打乱人体的生物钟,导致内分泌系统紊乱。甲状腺作为内分泌器官之一,其激素的分泌也会受到影响。长期熬夜可能会使甲状腺激素分泌过多或过少,从而引发甲状腺功能亢进或减退。

  ·导致甲状腺炎

  睡眠是身体恢复和修复的关键,相反,熬夜会使身体的免疫力下降。而免疫力低下又会增加甲状腺疾病的发病风险,因为免疫系统的异常可能会攻击甲状腺,导致甲状腺炎等疾病。

  ·影响内分泌平衡

  熬夜往往伴随着工作压力、生活压力等,这些心理压力会进一步影响内分泌系统的平衡。长期处于高压力状态下,甲状腺更容易出现问题。

  02 甲状腺健康影响全身多个系统

  甲状腺位于颈部,它分泌的甲状腺激素对身体的新陈代谢、生长发育、神经系统等都起着至关重要的作用。

  正常的甲状腺功能可以维持身体的各项生理活动处于平衡状态,一旦甲状腺出现问题,就会引发一系列的健康问题——

  ·影响身体代谢

  甲状腺功能异常时,对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重大影响,表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进,或甲减表现为怕冷、食欲减退等;

  ·影响生长发育

  儿童时期缺乏甲状腺激素,很可能造成发育迟缓、智力下降,导致呆小症;

  ·影响心血管系统

  患者可能出现心动过速、心律失常,严重时甚至会心力衰竭等;

  ·影响消化系统

  便秘或腹泻、肝功能紊乱等;

  ·影响神经系统

  精神亢奋、喋喋不休,或精神抑郁、郁郁寡欢等。

  03 留意甲状腺的“求救信号”

  ·颈部肿块

  专家表示,如果在颈部摸到肿块,可能是甲状腺结节。甲状腺结节有良性和恶性之分,虽然大多数结节是良性,但也不能掉以轻心。如果结节较大或生长迅速,应及时就医进行检查。

  ·声音嘶哑

  甲状腺疾病可能会压迫喉返神经,导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续时间较长,且没有其他明显的原因,应考虑甲状腺问题。

  ·吞咽困难

  当甲状腺肿大或有结节时,可能会压迫食管,导致吞咽困难。这种情况需要及时就医,做进一步检查和诊断。

  ·体重变化

  甲状腺激素对新陈代谢有重要影响。如果甲状腺功能亢进,身体的新陈代谢会加快,导致体重下降;如果甲状腺功能减退,新陈代谢会减慢,体重则会增加。如果体重在短时间内出现明显变化,应考虑甲状腺问题。

  ·情绪变化

  甲状腺功能异常也会影响人的情绪。甲亢患者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪;甲减患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。如果情绪出现明显变化,且排除了其他心理因素的影响,应考虑甲状腺问题。

  04 保护甲状腺,做好这4点

  ·保证睡眠

  医生建议,保证每天至少7个小时的睡眠时间,作息规律。手机等电子屏发出的蓝光会影响人体分泌褪黑素,在睡觉前应至少半小时停止使用手机。

  卧室使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡外界的光线,让自己处于黑暗和安静的睡眠环境。

  ·科学补碘

  饮食要均衡,多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等,减少加工食品和高热量、高脂肪食物的摄入。同时,要注意控制碘的摄入量,避免过多或过少。

  医生表示,碘摄入量过高会引起甲亢,碘摄入不足会造成甲减。根据我国目前的人群碘营养状态,绝大多数人均应使用加碘盐。

  海带、紫菜、海鱼等海产品含有较高的碘,适合碘缺乏者食用;蔬菜和水果含有较低的碘,适合碘过剩者食用。当然,最主要的补碘方法还是食盐加碘。

  ·减轻压力

  医生介绍,如果压力过大或者持续时间过长,会导致皮质醇慢性持续性升高,对甲状腺功能产生不利影响,诱发甲状腺疾病。

  建议通过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天等放松自己,也可以通过适当运动改善情绪。

  ·定期体检

  定期进行甲状腺功能检查和颈部超声检查,尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期发现甲状腺问题,及时进行治疗,可以避免病情加重。

  (央视新闻综合健康时报)

  监制丨王元

  主编丨杜显翰

  编辑丨秦静

biaoti:yuejingliangshao、yanseheihese?nixuyaozhidaodejigeyuanyin!Hello,qinaidejiemeimen!jintianwomenliaoliaoyigebijiaosimidanyoufeichangzhongyaodehuati——yuejing。xiangxinhenduojiemeidouyudaoguoyuejingliangshao、yansepianheihesedeqingkuang,buyaojinzhang,xiamianwojianghedajiafenxiangyixiakenengdeyuanyin,xiwangnengduinimenyousuobangzhuo!shouxian,yuejingliangshao、yanseshendeqingkuangyoushihoukenengyunvxingdeshenglizhuangtaiyouguan。ganggangkaishiyuejingdeqingshaonianhuozhejijiangtingjingdenvxing,tineiheermengshuipingbodongbijiaoda,yincirongyichuxianliangshaohuoyanseyichangdeqingkuang。zhezhongqingkuangtongchangshizanshide,zhiyaoshentizhujianshiying,yuejinghuihuifuzhengchang。qici,shenghuofangshiyeshiyigezhongyaoyinsu!biruchangshijianaoye、yaliguoda、yinshibujunhengdeng,douhuidaozhishentijinengxiajiang,jineryingxiangyuejingdezhengchangzhouqi。ruguonizuijinpinmingjiaban,huozhexinliyalishanda,namejianyinitingxiajiaobu,geizijiyixietiaozhengdeshijian,kenenghuifaxianyuejingqingkuanghuiyousuogaishano!haiyou,mouxiejibingyekenengdaozhiyuejingyichang。biruduonangluanchaozonghezheng、neifenmishitiaodeng,zhexiejibinghuiyingxiangluanchaodezhengchangpailuan,congerdaozhiyuejingliangshao。ciwai,yanzhongdepinxue、jiazhuangxianwentiyijizigongneimoyiweizhengdeng,yekenengdaozhiyuejingyanseandan,ruguoniyouxiangguandezhengzhuang,jianyijishijiuyijianzhao!lingwai,nianlingyeshiyigeburonghushideyinsu。suizhenianlingdezengchang,youqishijinru40suiyihou,nvxingdeluanchaogongnengzhujianjiantui,yuejingliangheyansekenengdouhuichuxianbianhua,zheshiziranxianxiang,danruguobansuiqitazheng标(biao)题(ti):(:)月(yue)经(jing)量(liang)少(shao)、(、)颜(yan)色(se)黑(hei)褐(he)色(se)?(?)你(ni)需(xu)要(yao)知(zhi)道(dao)的(de)几(ji)个(ge)原(yuan)因(yin)!(!)H(H)e(e)l(l)l(l)o(o),(,)亲(qin)爱(ai)的(de)姐(jie)妹(mei)们(men)!(!)今(jin)天(tian)我(wo)们(men)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)比(bi)较(jiao)私(si)密(mi)但(dan)又(you)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)话(hua)题(ti)—(—)—(—)月(yue)经(jing)。(。)相(xiang)信(xin)很(hen)多(duo)姐(jie)妹(mei)都(dou)遇(yu)到(dao)过(guo)月(yue)经(jing)量(liang)少(shao)、(、)颜(yan)色(se)偏(pian)黑(hei)褐(he)色(se)的(de)情(qing)况(kuang),(,)不(bu)要(yao)紧(jin)张(zhang),(,)下(xia)面(mian)我(wo)将(jiang)和(he)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)一(yi)下(xia)可(ke)能(neng)的(de)原(yuan)因(yin),(,)希(xi)望(wang)能(neng)对(dui)你(ni)们(men)有(you)所(suo)帮(bang)助(zhu)哦(o)!(!)首(shou)先(xian),(,)月(yue)经(jing)量(liang)少(shao)、(、)颜(yan)色(se)深(shen)的(de)情(qing)况(kuang)有(you)时(shi)候(hou)可(ke)能(neng)与(yu)女(nv)性(xing)的(de)生(sheng)理(li)状(zhuang)态(tai)有(you)关(guan)。(。)刚(gang)刚(gang)开(kai)始(shi)月(yue)经(jing)的(de)青(qing)少(shao)年(nian)或(huo)者(zhe)即(ji)将(jiang)停(ting)经(jing)的(de)女(nv)性(xing),(,)体(ti)内(nei)荷(he)尔(er)蒙(meng)水(shui)平(ping)波(bo)动(dong)比(bi)较(jiao)大(da),(,)因(yin)此(ci)容(rong)易(yi)出(chu)现(xian)量(liang)少(shao)或(huo)颜(yan)色(se)异(yi)常(chang)的(de)情(qing)况(kuang)。(。)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)通(tong)常(chang)是(shi)暂(zan)时(shi)的(de),(,)只(zhi)要(yao)身(shen)体(ti)逐(zhu)渐(jian)适(shi)应(ying),(,)月(yue)经(jing)会(hui)恢(hui)复(fu)正(zheng)常(chang)。(。)其(qi)次(ci),(,)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)也(ye)是(shi)一(yi)个(ge)重(zhong)要(yao)因(yin)素(su)!(!)比(bi)如(ru)长(chang)时(shi)间(jian)熬(ao)夜(ye)、(、)压(ya)力(li)过(guo)大(da)、(、)饮(yin)食(shi)不(bu)均(jun)衡(heng)等(deng),(,)都(dou)会(hui)导(dao)致(zhi)身(shen)体(ti)机(ji)能(neng)下(xia)降(jiang),(,)进(jin)而(er)影(ying)响(xiang)月(yue)经(jing)的(de)正(zheng)常(chang)周(zhou)期(qi)。(。)如(ru)果(guo)你(ni)最(zui)近(jin)拼(pin)命(ming)加(jia)班(ban),(,)或(huo)者(zhe)心(xin)理(li)压(ya)力(li)山(shan)大(da),(,)那(na)么(me)建(jian)议(yi)你(ni)停(ting)下(xia)脚(jiao)步(bu),(,)给(gei)自(zi)己(ji)一(yi)些(xie)调(tiao)整(zheng)的(de)时(shi)间(jian),(,)可(ke)能(neng)会(hui)发(fa)现(xian)月(yue)经(jing)情(qing)况(kuang)会(hui)有(you)所(suo)改(gai)善(shan)哦(o)!(!)还(hai)有(you),(,)某(mou)些(xie)疾(ji)病(bing)也(ye)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)月(yue)经(jing)异(yi)常(chang)。(。)比(bi)如(ru)多(duo)囊(nang)卵(luan)巢(chao)综(zong)合(he)症(zheng)、(、)内(nei)分(fen)泌(mi)失(shi)调(tiao)等(deng),(,)这(zhe)些(xie)疾(ji)病(bing)会(hui)影(ying)响(xiang)卵(luan)巢(chao)的(de)正(zheng)常(chang)排(pai)卵(luan),(,)从(cong)而(er)导(dao)致(zhi)月(yue)经(jing)量(liang)少(shao)。(。)此(ci)外(wai),(,)严(yan)重(zhong)的(de)贫(pin)血(xue)、(、)甲(jia)状(zhuang)腺(xian)问(wen)题(ti)以(yi)及(ji)子(zi)宫(gong)内(nei)膜(mo)异(yi)位(wei)症(zheng)等(deng),(,)也(ye)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)月(yue)经(jing)颜(yan)色(se)暗(an)淡(dan),(,)如(ru)果(guo)你(ni)有(you)相(xiang)关(guan)的(de)症(zheng)状(zhuang),(,)建(jian)议(yi)及(ji)时(shi)就(jiu)医(yi)检(jian)查(zha)哦(o)!(!)另(ling)外(wai),(,)年(nian)龄(ling)也(ye)是(shi)一(yi)个(ge)不(bu)容(rong)忽(hu)视(shi)的(de)因(yin)素(su)。(。)随(sui)着(zhe)年(nian)龄(ling)的(de)增(zeng)长(chang),(,)尤(you)其(qi)是(shi)进(jin)入(ru)4(4)0岁(sui)以(yi)后(hou),(,)女(nv)性(xing)的(de)卵(luan)巢(chao)功(gong)能(neng)逐(zhu)渐(jian)减(jian)退(tui),(,)月(yue)经(jing)量(liang)和(he)颜(yan)色(se)可(ke)能(neng)都(dou)会(hui)出(chu)现(xian)变(bian)化(hua),(,)这(zhe)是(shi)自(zi)然(ran)现(xian)象(xiang),(,)但(dan)如(ru)果(guo)伴(ban)随(sui)其(qi)他(ta)症(zheng)

发布于:北京市