让放松成为常态 长假才不是“恶补式消耗”|国产午夜福利片
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作为一名“低能量人士”，想在假期好好休息、充电、恢复能量，恐怕并不容易。过去，我总陷入“报复性出游”的怪圈，为了经营精致的朋友圈，反复查攻略，在人潮和车流中奔波，心里不禁怀疑：这些苦，真的非吃不可吗？兜兜转转之后，还是觉得家里最舒服。
后来我终于学“乖”了，假期不再出门，却又给自己定下不切实际的计划：既想静下心来读平常没来得及看的书，实现“弯道超车”，又想以超高效率写完论文。最后，往往在“摊着书刷手机到天黑”的浑浑噩噩中结束假期，只留下头昏脑胀的疲惫。
经历过这两种拧巴的状态后，我才慢慢明白：假期最该做的事，其实是彻底放过自己，既不用“报复性出游”来补偿自己，也不因为“休息羞耻”而强迫自己。
以前我总不理解，为什么有人能通过度假恢复精力：他们慢悠悠地享受美景与美食，让身心彻底放松，假期结束后，专注力明显提升。反观过去的我，从未在假期中真正获得能量。读博期间，即使一天什么也没学，也要在书桌前硬撑。最终哪怕熬出了成果，整个人也早已身心俱疲。
假期的“报复性放松”，恰恰源于日常的消耗。如果我们长期处于这样状态，要么努力提升能力改善现状，要么就考虑换个环境。人不能总活在“熬过去就好了”的自我安慰中。
其实，不论是工作日还是假期，“当下”的生活才是最鲜活、最有生命力的。那些想要快点熬过去的困难时刻，也正是难能可贵的“当下”。如果把每一天都当成“熬过去”的过渡，那我们其实一直在辜负生活。更好的方式，是把休息拆解到日常中去：周一下班去打卡美食，周二逛超市，周三在家打扫卫生……让放松成为常态，长假才不会沦为“恶补式消耗”。
另外，身处信息过载的时代，每天刷短视频到天昏地暗，还是觉得头脑空空，莫名的恐惧与焦虑也随之而来。这出自两方面：其一是对未知的恐惧，不敢直面真正的问题；其二是缺乏信息判断力，根本不知道自己要学什么。而主动求知、建立自己的知识体系，正是对抗信息焦虑的有效方法。
为此，即便假期刷短视频，我也会带着明确的目的，比如学会做那道惦记已久的小吃，或是挖掘城市周边的徒步路线，而不是无意识地被短视频带向任何地方。我们要在假期真正静下心来，去琢磨、学习、调整，把能想到、能学、能做的事都尝试一遍。
除了信息焦虑带来的内耗，人际关系的牵绊也常常让假期的“充电”效果大打折扣。如果一个人长期不快乐，很可能就是被困在错误的关系里太久了。
假期我会选择和家人、朋友小聚，远离那些让自己内耗的社交场合，不活在精装的朋友圈中，主动“断联”，打造自己的一方小天地。比如去一间虫鸣鸟叫、绿意环绕的民宿，在舒服的环境中获得滋养。不管人生处于顺境还是逆境，能主动靠近对的人、对的事，才是真正的“充电”。
在“断联”营造的安静空间里，若想让身心恢复得更有质感，还可以尝试给生活增添一些“新鲜事”。
长久待在同一个空间、重复同一种生活模式，人很容易变得麻木、空洞，既乏味又低效，连意志力都会减弱。所以要引入新鲜事物来丰盈自己，就像动物会迁徙到新的草地觅食一样。每逢假期，我都会试着学一项新技能，比如认真报个班学化妆，从心底里认可自己、发现自己的美。
当然，“新鲜事”不必追求复杂，有时候回归最本真的感官体验，反而能收获更纯粹的快乐。社会化程度越高的人，越容易忘记自己也是大自然的孩子。我们该充分释放自己的“动物感官”，去感知味觉、嗅觉、触觉和听觉带来的愉悦。假期正是寻找这些简单美好的时机：好吃的食物、赏心悦目的人、让人心旷神怡的景色。
就拿专注享受食物来说，能品尝出唤醒不同味蕾的滋味，这是一种天赋，也是获得快乐的方式。假期在家认真准备家宴，不仅成就满满，更是美好生活的真实注脚。
晚露
来源：中国青年报2025年10月10日 05版
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