身体各器官是从何时开始衰老的？如何保养？一文了解|国产三级精品三级在线观看
1. 羞答答在线观看免费播放电视剧
2. 适合夫妻二人晚上看的电视剧
有的朋友觉得衰老是从60多岁开始的，其实，身体器官机能的衰退从某一个时段就已经开始了。
人体衰老也有时间表，及早保养能够帮助预防衰老，还有可能看着比别人年轻哦。
01
大脑——35岁开始衰退
德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊(PNAS)》上发表了一项研究，指出——
人类大脑的认知功能：35岁时，会达到巅峰，然后开始走下坡路；45岁后，衰退速度则会明显加快。研究人员把这种变化曲线，形象地描述为“驼峰曲线”。其实，我们身体不少器官都有类似的“驼峰曲线”。
防衰建议：
■ 勤用脑
用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。
■ 不喝酒不抽烟
“一口闷”的喝酒方式最伤大脑，会使血液中的酒精浓度急剧升高，迅速开启神经元细胞的“自杀”程序，对中枢神经系统造成的损害也很大。
02
皮肤——20多岁开始衰老
中华医学美容杂志的《皮肤衰老病理学及其防治》一文指出：
20岁后皮肤厚度慢慢开始减少，真皮纤维细胞数量也在减少，胶原总含量每年减少1%。
35岁后皮肤的张力明显下降。
50岁后，真皮网状层弹性纤维多见断裂。此后，皮肤明显松弛、皱纹加重。
皮肤衰老除了与自然衰老有关外，与紫外线照射(光老化)、环境及遗传都有关。
防衰建议：
■ 保湿
在洗澡后的五分钟内，用毛巾将身上水分轻蘸一下。根据肤质，可以涂抹有“膏”“霜”字样的油包水型护肤膏。
■ 防晒
因为紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用。
■ 补充维C
多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当补充维C可延缓皮肤衰老。
03
骨骼——35岁左右开始衰老
体育与科学杂志刊发的《人体骨量变化研究发展》一文指出：
从出生到20岁，骨量是随着年龄明显增加的。
从20~30岁，骨量在以每年0.5%～1%的年增长率缓慢增加。
从30~40岁，一生中骨密度最高的时刻，骨骼生长处于相对平衡状态。
从40岁之后，男性和女性就开始慢慢丢失骨量了，尤其是女性绝经后，丢失更快。
如果年轻能积累好骨量基础，年长时少流失一些，骨头自然也就牢固一些。
防衰建议：
■ 不挑食
多食用含钙、磷高的食品，如牛奶、鱼、虾、杂粮、绿叶蔬菜等。
■ 晒太阳
补充维D，有利于钙的吸收。
■ 适当运动
在阳光下进行适当的负重运动，不仅促进体内维D合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。
04
心脏——40多岁后疾病高发
北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖刊文表示，45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大，男性比女性提前十年心脏衰老。
防衰建议：
■ 每天运动
养成每天固定运动的习惯，每周5次、每次至少30分钟，可以降低心脏病、糖尿病与中风的风险。
■ 低脂、高纤食物
尽量多挑选低脂、高纤的食物，包括水果与蔬菜、全谷类、鱼和其他肉或豆类等蛋白质的食物。
■ 戒烟
吸烟会增加罹患心血管疾病的风险。
■ 减肥
甩开身体多余的脂肪和肥肉，减少心脏的负担。
05
肺部——40岁后加速衰老
老年医学与保健杂志的《肺衰老及其干预研究》提到：
20岁之前为肺脏生长期和成熟期。
20~25岁达到最佳状态。
随着年龄增加，肺功能不断下降。到40岁时，肺部会加速衰老。
防衰建议：
■ 戒烟
戒烟是保护肺部最应该做的事情。
■ 腹式呼吸
吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹下，除了能增加氧气吸入量，保护肺部之外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩。
■ 游泳
游泳是最“大众化”的养肺运动。
06
肌肉——30岁后开始流失
国际老年医学杂志的《肌肉衰减综合征的研究进展》提到：
30岁后，肌肉每年流失1%~5%。
60岁后，每年肌力下降3%~5%。
70岁后，老年女性肌力会下降50%~70%。
而肌肉流失30%将影响正常功能，丢失40%将威胁生命。
防衰建议：
■ 补充蛋白质
鸡蛋、肉类、豆浆等都是蛋白质的来源。
■ 参与抗阻运动
如举重、弹力带运动等方式，适度锻炼肌肉。
07
肝脏——45岁后开始变老
老年医学与保健杂志的《肝脏老化与临床》一文谈到，一项涉及20岁~80岁的研究发现，随着年龄的增大，肝脏的体积逐渐缩小。70岁以上老人的肝重量与青少年比较平均减少25%。
而肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35%。
这些变化，也意味着肝脏代谢能力的下降，肝脏在逐渐衰老。
防衰建议：
■ 保持正常体重
肥胖会促使肝脏加快衰老。
■ 不酗酒
肝脏处理酒精时，会产生大量的自由基，加速衰老和造成疾病。
■ 用药
用药一定按照说明书，避免其他药物造成肝损伤。
08
肾脏——30岁后开始慢慢衰老
南京医科大学附属逸夫医院副院长、肾脏内科专家曹长春接受采访时谈到，30岁后，肾功能是在走下坡路的。
以肾小球滤过率这个肾功能指标来说，正常人每分钟100毫升。30岁之后，基本上每年都会丢失掉0.5-1毫升左右。
防衰建议：
■ 早睡
保证7-8个小时睡眠。每晚睡眠小于5个小时，肾功能下降最快。
■ 别吃太咸
身体需要把多余的盐分排掉，肾脏负担就会加重；同时吃的咸也容易造成高血压，长期冲击肾脏。
■ 肉可以吃，但别贪多
高蛋白饮食，蛋白质分解形成尿素氮和肌酐等代谢产物，都需要肾脏来进行过滤。
biaoti：shanzhuyu——yinzangzaishanjiandebaozangdajiahao！jintianxianghedajiafenxiangyigezaishanjianqiaoranzhanfangdebaozang——shanzhuyu。zhegemingzitingqilaikenengyouxiemosheng，dandangnilejietademeilihou，jueduihuibeitashenshenxiyin！shanzhuyu（xueming：Cornusofficinalis），shiyizhongxiaoqiaomuhuoguanmu，zhuyaofenbuzaiwoguodenanfangdiqu。meinianchuntian，shanzhuyukaichujinhuangsedexiaohua，sanfazhedandandexiangqi，xiyinlewushumifenghehudiedeguanglin。zouzaishanjianxiaolushang，manyandehuaduohelvyi，xinqingshunjianbiandeyuyueqilai。shanzhuyubujinjinshihaokandehuaduo，gengshiyaoyongjiazhijigaodezhiwu。zaizhongyizhong，shanzhuyubeiguangfanyunyongyuzibuganshen、yijingmingmudeng，youzhuyutigaoshentimianyili，zengqiangtili。tadeguoshisuantiankekou，fuhanweishengsuCheanjisuan，jinengdangzuolingshi，youkeyizuochengmeiweideguojiang、yinliao，yingyangyoujiankang！youqizhideyitideshi，shanzhuyudezhongziyebeiyongyuzhizuochuantongdezhongyao。tadedutechengfennenggoubangzhutiaolishenti，gaishanshuimianzhiliang，shiyizhongtianrandebaojianchanpin。duiwomenxiandairenlaishuo，youqizaikuaijiezoudeshenghuozhong，shanzhuyuzhendeshiyizhongfeichanghaodexuanze。zaixuangoushanzhuyuchanpinshi，womenjianyidajiajinliangxuanzexinyudugaodepinpai。wulunshishanzhuyudeganguohaishitiquwu，douyaoquebao标(biao)题(ti)：(：)山(shan)茱(zhu)萸(yu)—(—)—(—)隐(yin)藏(zang)在(zai)山(shan)间(jian)的(de)宝(bao)藏(zang)大(da)家(jia)好(hao)！(！)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)一(yi)个(ge)在(zai)山(shan)间(jian)悄(qiao)然(ran)绽(zhan)放(fang)的(de)宝(bao)藏(zang)—(—)—(—)山(shan)茱(zhu)萸(yu)。(。)这(zhe)个(ge)名(ming)字(zi)听(ting)起(qi)来(lai)可(ke)能(neng)有(you)些(xie)陌(mo)生(sheng)，(，)但(dan)当(dang)你(ni)了(le)解(jie)它(ta)的(de)魅(mei)力(li)后(hou)，(，)绝(jue)对(dui)会(hui)被(bei)它(ta)深(shen)深(shen)吸(xi)引(yin)！(！)山(shan)茱(zhu)萸(yu)（(（)学(xue)名(ming)：(：)C(C)o(o)r(r)n(n)u(u)s(s)o(o)f(f)f(f)i(i)c(c)i(i)n(n)a(a)l(l)i(i)s(s)）(）)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)小(xiao)乔(qiao)木(mu)或(huo)灌(guan)木(mu)，(，)主(zhu)要(yao)分(fen)布(bu)在(zai)我(wo)国(guo)的(de)南(nan)方(fang)地(di)区(qu)。(。)每(mei)年(nian)春(chun)天(tian)，(，)山(shan)茱(zhu)萸(yu)开(kai)出(chu)金(jin)黄(huang)色(se)的(de)小(xiao)花(hua)，(，)散(san)发(fa)着(zhe)淡(dan)淡(dan)的(de)香(xiang)气(qi)，(，)吸(xi)引(yin)了(le)无(wu)数(shu)蜜(mi)蜂(feng)和(he)蝴(hu)蝶(die)的(de)光(guang)临(lin)。(。)走(zou)在(zai)山(shan)间(jian)小(xiao)路(lu)上(shang)，(，)满(man)眼(yan)的(de)花(hua)朵(duo)和(he)绿(lv)意(yi)，(，)心(xin)情(qing)瞬(shun)间(jian)变(bian)得(de)愉(yu)悦(yue)起(qi)来(lai)。(。)山(shan)茱(zhu)萸(yu)不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)好(hao)看(kan)的(de)花(hua)朵(duo)，(，)更(geng)是(shi)药(yao)用(yong)价(jia)值(zhi)极(ji)高(gao)的(de)植(zhi)物(wu)。(。)在(zai)中(zhong)医(yi)中(zhong)，(，)山(shan)茱(zhu)萸(yu)被(bei)广(guang)泛(fan)运(yun)用(yong)于(yu)滋(zi)补(bu)肝(gan)肾(shen)、(、)益(yi)精(jing)明(ming)目(mu)等(deng)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)身(shen)体(ti)免(mian)疫(yi)力(li)，(，)增(zeng)强(qiang)体(ti)力(li)。(。)它(ta)的(de)果(guo)实(shi)酸(suan)甜(tian)可(ke)口(kou)，(，)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)和(he)氨(an)基(ji)酸(suan)，(，)既(ji)能(neng)当(dang)作(zuo)零(ling)食(shi)，(，)又(you)可(ke)以(yi)做(zuo)成(cheng)美(mei)味(wei)的(de)果(guo)酱(jiang)、(、)饮(yin)料(liao)，(，)营(ying)养(yang)又(you)健(jian)康(kang)！(！)尤(you)其(qi)值(zhi)得(de)一(yi)提(ti)的(de)是(shi)，(，)山(shan)茱(zhu)萸(yu)的(de)种(zhong)子(zi)也(ye)被(bei)用(yong)于(yu)制(zhi)作(zuo)传(chuan)统(tong)的(de)中(zhong)药(yao)。(。)它(ta)的(de)独(du)特(te)成(cheng)分(fen)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)调(tiao)理(li)身(shen)体(ti)，(，)改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)天(tian)然(ran)的(de)保(bao)健(jian)产(chan)品(pin)。(。)对(dui)我(wo)们(men)现(xian)代(dai)人(ren)来(lai)说(shuo)，(，)尤(you)其(qi)在(zai)快(kuai)节(jie)奏(zou)的(de)生(sheng)活(huo)中(zhong)，(，)山(shan)茱(zhu)萸(yu)真(zhen)的(de)是(shi)一(yi)种(zhong)非(fei)常(chang)好(hao)的(de)选(xuan)择(ze)。(。)在(zai)选(xuan)购(gou)山(shan)茱(zhu)萸(yu)产(chan)品(pin)时(shi)，(，)我(wo)们(men)建(jian)议(yi)大(da)家(jia)尽(jin)量(liang)选(xuan)择(ze)信(xin)誉(yu)度(du)高(gao)的(de)品(pin)牌(pai)。(。)无(wu)论(lun)是(shi)山(shan)茱(zhu)萸(yu)的(de)干(gan)果(guo)还(hai)是(shi)提(ti)取(qu)物(wu)，(，)都(dou)要(yao)确(que)保(bao)