行走江河看中国｜农民以山致富，黄土高原上的两个奇迹|日本老熟妇乱
中新网陕西10月17日电(记者 刘星晨 林勐男 孙静波 王海波)黄河斗水，泥居其七。黄土高原曾是我国乃至世界上水土流失最严重、生态环境最脆弱的地区之一。傍山而生，征山治水，陕西省榆林市创造了黄土高原水土保持生态建设的两个奇迹。
黄土高原地区的“三道防线”
位于陕西省榆林市绥德县的辛店沟是黄土丘陵沟壑区第一副区典型流域，也是黄河粗泥沙集中来源区。近70年时间里，辛店沟水土保持示范园开启了一场“由黄转绿”的水土流失综合治理“变身”计划。
结合地形地貌特征，当地推出了黄土丘陵沟壑区“三道防线”治理模式。
“梁峁坡地修水平梯田，建造发展果园；沟谷坡地植树种草；沟谷中修筑淤地坝。”在讲解员看来，层层设防、节节拦蓄，是“三道防线”治理模式的核心特点。用通俗语言解释即为：头顶戴帽子，腰间系带子，脚底穿靴子。
通过数代人的治理工作，1980年以来水沙再未出沟。“土不下山，泥不出沟”已然成为当地对于水土综合治理的有力践行。
变荒沟为良田。绥德辛店沟水土保持示范园中，创新模式下的吊挂微喷灌已经展开应用，利用微型喷头将大股水流变成微小水滴喷洒到作物上。黄河水利委员会绥德局副局长王凯介绍，在地势相对平坦的“一道防线”上，当地种植了土豆、红薯等农作物，“山上光照相对充足，梯田能够固水护坡，有利于耐旱作物生长。”
据当地农户透露，红薯每年的销量可观，“都能全部卖完，销往全国各地。种植期间，人工配合机械化作业，效率也提升了不少。最近这些年，生态环境改观比较大。”
从曾经植被覆盖率不足5%的地方，到如今成为中国水土保持技术的优秀实践者，辛店沟水土保持示范园正通过综合治理提升经济效益，迈入水利高质量发展阶段。
陕北小江南的致富之路
“山上光秃秃，沟里洪水流，年年遭灾害，十年九不收”，这是上世纪50年代在陕西省榆林市米脂县高西沟村广为流传的一句民谣。
由于土地贫瘠，植被稀松，水土流失严重，高西沟村曾面临着发展困局。在缺少实践经验的情况下，高西沟人扛起铁锹“破局”，摸索出了“治沟不治坡，到头一场空”的真理。
山上栽树披绿衣、山坡梯田缠腰带、峁边植树种牧草、陡坡立坬种柠条，高西沟的综合治理模式在保证水土不流失的同时，也让那句“滚滚黄河里没有咱高西沟的泥”不再只是愿景。
向沟要粮，向坡要林。经过高西沟人接力治山治水后，这条位于黄土高原丘陵沟壑区的小山沟早已梯田如链、瓜果飘香。
陕北小江南，这是如今外界送予高西沟村的赞誉。“层层梯田盘山头，片片林草盖坡洼”高西沟村党支部书记姜良彪曾这样形容自己脚下的这片土地。
从黄到绿，由绿生金。近年来，高西沟的“生态饭”愈发火热，走“生态+”路线的他们发展山地苹果、小米等特色农业，并主推休闲旅游产业。2021年，高西沟村常住居民人均可支配收入达到19955元。
扎根村子数十年的姜良彪在讲述中连续说出了几个绕口令，他透露，高西沟村致力于将辛苦换来的当地生态优势转化为经济优势，“大力发展小米和特色文旅产业。”米脂县农村居民人均可支配收入增速连续多年高于全省平均水平。
在姜良彪的回忆中，高西沟村从2007年便开始借鉴经验尝试种苹果。这也成为了高西沟村的“金蛋蛋”，全过程实施绿色种植，建成千亩山地苹果园，亩均产量超4000斤，总产值达260万元。小米是高西沟村的“金穗穗”，辐射带动全县谷子种植15 万亩，总产量3.75万吨，总产值达8亿。
从高西沟村龙头山山顶至山脚下，一条200米长的栈道已经沿着山体延展开来，游客可攀登欣赏美景。沉浸式实景秧歌剧、大型农家乐、水果采摘区，2024年高西沟村游客接待量突破10万人次……
“高西沟人一代接着一代干。”谈到高西沟村过去半个多世纪的变化，姜良彪的话语间满是欣喜。
让绿水青山底色更亮、金山银山成色更足。黄河岸畔，致力于特色发展的村庄正书写着人与自然和谐共生的新篇章：山青、水净、村美、人富。(完)
###ruheyouxiaoshoushen：kexuejianfeidejigeyuanzeshoushenshixuduorenzhuiqiujiankangshenghuofangshidezhongyaomubiao，erkexue、jiankangdejianfeifangfacainengbaozhengxiaoguochijiu。yixiashijigeyouxiaodeshoushenyuanze，xiwangduiniyousuobangzhu。shouxian，helideyinshishijianfeidejishi。yaozuodaozheyidian，yinggaikongzhimeiridereliangsheru，xuanzedireliang、gaoyingyangdeshiwu，rushuiguo、shucai、quanguwuheshourou。jinliangbimiangaotang、gaozhifangdelajishipin，zheleishiwubujinrelianggao，erqierongyiyinfashiyu，daozhisheruguoduo。qici，shidudeyundongshishoushenbukehuoquedebufen。meizhouzhishaoyingjinxing150fenzhongdezhongdengqiangduyouyangyundong，birukuaizou、paobu、youyonghuoqizixingche。tongshi，jieheliliangxunliankeyibangzhusuzaoshentixiantiao，tigaojichudaixielv，shishentizaixiuxishiyenengxiaohaogengduodereliang。disan，baochilianghaodeshenghuoxiguan。chongzudeshuimianduijianfeizhiguanzhongyao，yanjiubiaoming，shuimianbuzurongyidaozhitizhongzengjia。yinci，quebaomeiwanhuode7dao8xiaoshideyouzhishuimian，youzhuyushentidedaixiezhengchangyunzuo。ciwai，dingqijiluzijideyinshiheyundongqingkuang，keyibangzhunilejiezijidejinzhan，baochidongli。ciwai，jianfeiguochengzhongdexinlitiaojietongyangzhongyao。jianfeibingfeiyichaoyixideshiqing，xuyaoshijianhenaixin。jianyishedingqieheshijidexiaomubiao，zhubushixian，zheyangbujinnengzengqiangchengjiugan，hainengbaochilianghaodejianfeixintai。zongzhi，shoushenbushijiandandejieshihejulieyundong，ershizongheyinshi、yundongheshenghuoxiguandetiaozheng。tongguokexuedefangfahechixudenuli，nijiangnengjiankangdishixianzijide#(#)#(#)#(#)如(ru)何(he)有(you)效(xiao)瘦(shou)身(shen)：(：)科(ke)学(xue)减(jian)肥(fei)的(de)几(ji)个(ge)原(yuan)则(ze)瘦(shou)身(shen)是(shi)许(xu)多(duo)人(ren)追(zhui)求(qiu)健(jian)康(kang)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)重(zhong)要(yao)目(mu)标(biao)，(，)而(er)科(ke)学(xue)、(、)健(jian)康(kang)的(de)减(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)才(cai)能(neng)保(bao)证(zheng)效(xiao)果(guo)持(chi)久(jiu)。(。)以(yi)下(xia)是(shi)几(ji)个(ge)有(you)效(xiao)的(de)瘦(shou)身(shen)原(yuan)则(ze)，(，)希(xi)望(wang)对(dui)你(ni)有(you)所(suo)帮(bang)助(zhu)。(。)首(shou)先(xian)，(，)合(he)理(li)的(de)饮(yin)食(shi)是(shi)减(jian)肥(fei)的(de)基(ji)石(shi)。(。)要(yao)做(zuo)到(dao)这(zhe)一(yi)点(dian)，(，)应(ying)该(gai)控(kong)制(zhi)每(mei)日(ri)的(de)热(re)量(liang)摄(she)入(ru)，(，)选(xuan)择(ze)低(di)热(re)量(liang)、(、)高(gao)营(ying)养(yang)的(de)食(shi)物(wu)，(，)如(ru)水(shui)果(guo)、(、)蔬(shu)菜(cai)、(、)全(quan)谷(gu)物(wu)和(he)瘦(shou)肉(rou)。(。)尽(jin)量(liang)避(bi)免(mian)高(gao)糖(tang)、(、)高(gao)脂(zhi)肪(fang)的(de)垃(la)圾(ji)食(shi)品(pin)，(，)这(zhe)类(lei)食(shi)物(wu)不(bu)仅(jin)热(re)量(liang)高(gao)，(，)而(er)且(qie)容(rong)易(yi)引(yin)发(fa)食(shi)欲(yu)，(，)导(dao)致(zhi)摄(she)入(ru)过(guo)多(duo)。(。)其(qi)次(ci)，(，)适(shi)度(du)的(de)运(yun)动(dong)是(shi)瘦(shou)身(shen)不(bu)可(ke)或(huo)缺(que)的(de)部(bu)分(fen)。(。)每(mei)周(zhou)至(zhi)少(shao)应(ying)进(jin)行(xing)1(1)5(5)0分(fen)钟(zhong)的(de)中(zhong)等(deng)强(qiang)度(du)有(you)氧(yang)运(yun)动(dong)，(，)比(bi)如(ru)快(kuai)走(zou)、(、)跑(pao)步(bu)、(、)游(you)泳(yong)或(huo)骑(qi)自(zi)行(xing)车(che)。(。)同(tong)时(shi)，(，)结(jie)合(he)力(li)量(liang)训(xun)练(lian)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)塑(su)造(zao)身(shen)体(ti)线(xian)条(tiao)，(，)提(ti)高(gao)基(ji)础(chu)代(dai)谢(xie)率(lv)，(，)使(shi)身(shen)体(ti)在(zai)休(xiu)息(xi)时(shi)也(ye)能(neng)消(xiao)耗(hao)更(geng)多(duo)的(de)热(re)量(liang)。(。)第(di)三(san)，(，)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)生(sheng)活(huo)习(xi)惯(guan)。(。)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)对(dui)减(jian)肥(fei)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)，(，)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)睡(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)容(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)体(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)。(。)因(yin)此(ci)，(，)确(que)保(bao)每(mei)晚(wan)获(huo)得(de)7(7)到(dao)8(8)小(xiao)时(shi)的(de)优(you)质(zhi)睡(shui)眠(mian)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)身(shen)体(ti)的(de)代(dai)谢(xie)正(zheng)常(chang)运(yun)作(zuo)。(。)此(ci)外(wai)，(，)定(ding)期(qi)记(ji)录(lu)自(zi)己(ji)的(de)饮(yin)食(shi)和(he)运(yun)动(dong)情(qing)况(kuang)，(，)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)你(ni)了(le)解(jie)自(zi)己(ji)的(de)进(jin)展(zhan)，(，)保(bao)持(chi)动(dong)力(li)。(。)此(ci)外(wai)，(，)减(jian)肥(fei)过(guo)程(cheng)中(zhong)的(de)心(xin)理(li)调(tiao)节(jie)同(tong)样(yang)重(zhong)要(yao)。(。)减(jian)肥(fei)并(bing)非(fei)一(yi)朝(chao)一(yi)夕(xi)的(de)事(shi)情(qing)，(，)需(xu)要(yao)时(shi)间(jian)和(he)耐(nai)心(xin)。(。)建(jian)议(yi)设(she)定(ding)切(qie)合(he)实(shi)际(ji)的(de)小(xiao)目(mu)标(biao)，(，)逐(zhu)步(bu)实(shi)现(xian)，(，)这(zhe)样(yang)不(bu)仅(jin)能(neng)增(zeng)强(qiang)成(cheng)就(jiu)感(gan)，(，)还(hai)能(neng)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)减(jian)肥(fei)心(xin)态(tai)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)瘦(shou)身(shen)不(bu)是(shi)简(jian)单(dan)的(de)节(jie)食(shi)和(he)剧(ju)烈(lie)运(yun)动(dong)，(，)而(er)是(shi)综(zong)合(he)饮(yin)食(shi)、(、)运(yun)动(dong)和(he)生(sheng)活(huo)习(xi)惯(guan)的(de)调(tiao)整(zheng)。(。)通(tong)过(guo)科(ke)学(xue)的(de)方(fang)法(fa)和(he)持(chi)续(xu)的(de)努(nu)力(li)，(，)你(ni)将(jiang)能(neng)健(jian)康(kang)地(di)实(shi)现(xian)自(zi)己(ji)的(de)