“悲秋”情绪该如何调解?|女厕厕露p撒尿八个少妇
1. 大型商场卫生间小便
中新网银川10月11日电 (杨迪 李咏琪)夏去秋来,不少民众会感到情绪有些“降温”。如何判断“悲秋”情绪的表现是否正常?长时间的情绪低落应该怎样调解?10月11日,宁夏卫生健康委召开“时令节气与健康”(寒露)健康知识发布会,邀请专家对此作答。
宁夏回族自治区宁安医院院长、主任医师徐学兵介绍,精力不如从前、反应略显迟钝、偶尔的情绪低落,属于正常的“悲秋”情绪。“但如果这症状持续两周以上,且明显影响到日常生活、工作和社交,就需要格外警惕。”
“面对‘悲秋’情绪,我们并非无能为力,可以为自己调配一份‘心理营养餐’,从身到心进行滋养。”徐学兵介绍,多晒太阳、多运动、多交流,是抵御秋季情绪低潮的“三件法宝”。
徐学兵介绍,调解“悲秋”情绪,首先要确保充足的光照与运动,争取每天到户外接受至少30分钟的日光照射,每周坚持3次至5次、每次30分钟以上的运动。
其次要保证规律作息与均衡饮食。睡前减少使用电子产品,营造黑暗、安静的睡眠环境;多摄入牛奶、鸡蛋、坚果、香蕉等富含色氨酸的食物,补充鱼肝油和B族维生素,避免过量摄入咖啡因和高糖食物。
徐学兵建议,要主动社交,鼓励自己与家人、朋友保持联系;可以尝试阅读、绘画、烹饪等,让生活有新的期待和成就感。
“如果通过自我调节,情绪问题依然严重,严重影响生活,请主动寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。”徐学兵表示,当情绪随着气温一起“降温”时,应及时识别和接纳自己的负面情绪,学会与它们和平共处,科学地关爱自己。(完)
**lunyunfuyunqixinlijiankangdezhongyaoxing**yunfuzaihuaiyunqijian,chuleshentishangdebianhua,tamendexinlijiankangtongyangzhiguanzhongyao。suizhexinshengmingdedaolai,yunfumianlinzheqingxubodong、yalizengjiayijiduiweilaidegezhongdanyou。weilebaozhangmuyingdejiankang,weihuyunfudexinlijiankangxiandeyouweizhongyao。shouxian,yunqixinlijiankangzhijieyingxiangtaierdefayu。yanjiubiaoming,yunfudeqingxuzhuangtaiduitaierdeshenglihexinlifazhanyouzheshenyuandeyingxiang。jiaolv、yiyudengfumianqingxukenengdaozhitaierchushengtizhongpiandi、zaochandengbulianghouguo。yinci,yunfuyingzhongshiziwoxinlizhuangtaidetiaojie,baochijijideqingxu,chuangzaolianghaodeyunyuhuanjing。qici,yunqidexinlijiankanghaiyingxiangjiatingdehexie。jijiangchengweimuqindenvxing,changchanghuichengshoulaizijiating、shehuijizishendeduozhongyali。ruguoyunfudexinlijiankangdebudaozugouzhongshi,kenenghuiyinfayixiliejiatingmaodun,shenzhiyingxiangbanlvguanxi。yinci,jiarenyinggeiyuyunfugengduodelijieyuzhichi,chuangzaoyigewenxin、kuansongdejiatingfenwei。ciwai,wanshandeshehuizhichitixiduiyuyunfudexinlijiankangtongyangbukehuoque。shequ、yiyuanyingtigongzhuanyedexinlishudaoyuzixunfuwu,bangzhuyunfuhuanjieyali,qingsufannao。tongshi,dingqikaizhanyunfuxinlijiankangjiangzuo,tigaoshehuiduiyunfuxinlijiankangdeguanzhudu,zengjiagongzhongderenzhiyulijie。zongshangsuoshu,yunfudexinlijiankangbujinguanhuzishendexingfugan,gengguanxidaoxinshengmingdejiankangchengchangyijijiatingdehexiewending。shehui、jiatingjigerenyinggongtongnuli,guanzhuyunfudexinlizhuangtai,chuangzaoyigejijijiankang*(*)*(*)论(lun)孕(yun)妇(fu)孕(yun)期(qi)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)*(*)*(*)孕(yun)妇(fu)在(zai)怀(huai)孕(yun)期(qi)间(jian),(,)除(chu)了(le)身(shen)体(ti)上(shang)的(de)变(bian)化(hua),(,)她(ta)们(men)的(de)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)同(tong)样(yang)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)随(sui)着(zhe)新(xin)生(sheng)命(ming)的(de)到(dao)来(lai),(,)孕(yun)妇(fu)面(mian)临(lin)着(zhe)情(qing)绪(xu)波(bo)动(dong)、(、)压(ya)力(li)增(zeng)加(jia)以(yi)及(ji)对(dui)未(wei)来(lai)的(de)各(ge)种(zhong)担(dan)忧(you)。(。)为(wei)了(le)保(bao)障(zhang)母(mu)婴(ying)的(de)健(jian)康(kang),(,)维(wei)护(hu)孕(yun)妇(fu)的(de)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)首(shou)先(xian),(,)孕(yun)期(qi)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)直(zhi)接(jie)影(ying)响(xiang)胎(tai)儿(er)的(de)发(fa)育(yu)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming),(,)孕(yun)妇(fu)的(de)情(qing)绪(xu)状(zhuang)态(tai)对(dui)胎(tai)儿(er)的(de)生(sheng)理(li)和(he)心(xin)理(li)发(fa)展(zhan)有(you)着(zhe)深(shen)远(yuan)的(de)影(ying)响(xiang)。(。)焦(jiao)虑(lv)、(、)抑(yi)郁(yu)等(deng)负(fu)面(mian)情(qing)绪(xu)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)胎(tai)儿(er)出(chu)生(sheng)体(ti)重(zhong)偏(pian)低(di)、(、)早(zao)产(chan)等(deng)不(bu)良(liang)后(hou)果(guo)。(。)因(yin)此(ci),(,)孕(yun)妇(fu)应(ying)重(zhong)视(shi)自(zi)我(wo)心(xin)理(li)状(zhuang)态(tai)的(de)调(tiao)节(jie),(,)保(bao)持(chi)积(ji)极(ji)的(de)情(qing)绪(xu),(,)创(chuang)造(zao)良(liang)好(hao)的(de)孕(yun)育(yu)环(huan)境(jing)。(。)其(qi)次(ci),(,)孕(yun)期(qi)的(de)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)还(hai)影(ying)响(xiang)家(jia)庭(ting)的(de)和(he)谐(xie)。(。)即(ji)将(jiang)成(cheng)为(wei)母(mu)亲(qin)的(de)女(nv)性(xing),(,)常(chang)常(chang)会(hui)承(cheng)受(shou)来(lai)自(zi)家(jia)庭(ting)、(、)社(she)会(hui)及(ji)自(zi)身(shen)的(de)多(duo)重(zhong)压(ya)力(li)。(。)如(ru)果(guo)孕(yun)妇(fu)的(de)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)得(de)不(bu)到(dao)足(zu)够(gou)重(zhong)视(shi),(,)可(ke)能(neng)会(hui)引(yin)发(fa)一(yi)系(xi)列(lie)家(jia)庭(ting)矛(mao)盾(dun),(,)甚(shen)至(zhi)影(ying)响(xiang)伴(ban)侣(lv)关(guan)系(xi)。(。)因(yin)此(ci),(,)家(jia)人(ren)应(ying)给(gei)予(yu)孕(yun)妇(fu)更(geng)多(duo)的(de)理(li)解(jie)与(yu)支(zhi)持(chi),(,)创(chuang)造(zao)一(yi)个(ge)温(wen)馨(xin)、(、)宽(kuan)松(song)的(de)家(jia)庭(ting)氛(fen)围(wei)。(。)此(ci)外(wai),(,)完(wan)善(shan)的(de)社(she)会(hui)支(zhi)持(chi)体(ti)系(xi)对(dui)于(yu)孕(yun)妇(fu)的(de)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)同(tong)样(yang)不(bu)可(ke)或(huo)缺(que)。(。)社(she)区(qu)、(、)医(yi)院(yuan)应(ying)提(ti)供(gong)专(zhuan)业(ye)的(de)心(xin)理(li)疏(shu)导(dao)与(yu)咨(zi)询(xun)服(fu)务(wu),(,)帮(bang)助(zhu)孕(yun)妇(fu)缓(huan)解(jie)压(ya)力(li),(,)倾(qing)诉(su)烦(fan)恼(nao)。(。)同(tong)时(shi),(,)定(ding)期(qi)开(kai)展(zhan)孕(yun)妇(fu)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)讲(jiang)座(zuo),(,)提(ti)高(gao)社(she)会(hui)对(dui)孕(yun)妇(fu)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)的(de)关(guan)注(zhu)度(du),(,)增(zeng)加(jia)公(gong)众(zhong)的(de)认(ren)知(zhi)与(yu)理(li)解(jie)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu),(,)孕(yun)妇(fu)的(de)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)不(bu)仅(jin)关(guan)乎(hu)自(zi)身(shen)的(de)幸(xing)福(fu)感(gan),(,)更(geng)关(guan)系(xi)到(dao)新(xin)生(sheng)命(ming)的(de)健(jian)康(kang)成(cheng)长(chang)以(yi)及(ji)家(jia)庭(ting)的(de)和(he)谐(xie)稳(wen)定(ding)。(。)社(she)会(hui)、(、)家(jia)庭(ting)及(ji)个(ge)人(ren)应(ying)共(gong)同(tong)努(nu)力(li),(,)关(guan)注(zhu)孕(yun)妇(fu)的(de)心(xin)理(li)状(zhuang)态(tai),(,)创(chuang)造(zao)一(yi)个(ge)积(ji)极(ji)健(jian)康(kang)