营养师喊你来吃：这4类糖水和霜降更配|高潮失禁喷水颤抖哭叫
1. 高潮液的作用与功效怎么用
中华名医号 | 营养师喊你来吃：这4类糖水和霜降更配
央广网北京10月23日消息(记者 郑洁怡 实习记者 王祺姝)今天是二十四节气之一的霜降，该节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。凉意悄然而至，此时一碗温润滋补的糖水，既是驱散寒意的良方，也是顺应时节的养生智慧。那么，哪些糖水适合这个季节吃？首都保健营养美食学会理事钱雅冬做客央广网《中华名医号》栏目，给出了专业解答。
润肺润燥款：应对秋冬“燥邪”，守护呼吸道健康
钱雅冬指出，秋冬气候干燥，加上室内供暖，容易出现口干、咽痛、皮肤干等“燥症”。糖水的作用是通过温润食材滋润肺津，减少“燥邪”对呼吸道和皮肤的影响。
古法杏仁茶
南杏仁(甜杏仁)含不饱和脂肪酸、维生素E，润肺同时能滋养皮肤，热饮暖喉，适合咽喉干痒者。
提醒：
(1)制作时注意区分南/北杏仁(北杏仁有毒，药用较多)并提前将杏仁泡发、研磨成粉。
(2)消化能力弱的人群不宜食用。
茅根竹蔗水
茅根清热利尿、竹蔗补水快，能快速缓解因室内供暖而导致的“燥渴”，同时无需加糖(靠竹蔗本身甜度)，对控糖人群友好。
提醒：
(1)茅根性质偏凉，体寒、经期女性慎喝。
(2)口感单一(只有甘蔗甜味)，养生附加值较低。
健脾祛湿款：夯实“脾胃之本”，为秋冬储能量
钱雅冬指出，秋冬人体代谢减缓，脾胃功能易减弱，若湿气淤积，会导致乏力、腹胀。健脾食材可增强脾胃运化能力，帮助吸收后续进补的营养；祛湿食材能排出体内残留湿气，避免“湿寒叠加”。健脾祛湿，帮助身体“减负”。
陈皮红豆沙
陈皮理气健脾，能中和吃红豆可能带来的“胀气感”，健脾祛湿更全面，同时陈皮性温，体寒者也能喝；红豆煮成红豆沙后口感绵密，易吸收，适合消化能力弱的人群。
提醒：
(1)红豆需煮至软烂成沙(比普通红豆汤耗时久，约1.5小时)。
(2)需选3年以上老陈皮(新陈皮味淡，效果差)，优质陈皮成本稍高。
(3)含糖量易超标。
山药芡实粥
山药健脾养胃、芡实固肾祛湿，性质温和。粥状易消化，无消化负担，制作简单(山药切小块+芡实+米煮1小时)，适合老人、小孩或脾胃虚弱者。
提醒：
(1)芡实煮不烂时口感偏硬(需提前泡发4小时)。
(2)祛湿效果比陈皮红豆沙弱，更偏向“健脾固气”。
暖身补血款：对抗秋冬“寒邪”，补足气血
钱雅冬指出，秋冬气温骤降，人体易受寒邪侵袭，尤其女性和体寒人群需重点暖身。温热食材能驱散体内寒气，改善手脚冰凉，补血食材可调理气血，增强身体抗寒能力。
桂圆红枣银耳羹
桂圆补血、红枣补气、银耳润燥，兼顾“暖身+补血+润燥”，解决秋冬“寒燥叠加”问题。胶质丰富，口感好，易吸收，适用人群广。
提醒：
(1)桂圆性温，易上火人群需少放(建议3至5颗/份)含糖量中等。
(2)食材含糖量中等，需适当控制糖量。
玫瑰红糖糯米藕
玫瑰疏肝理气，红糖补血，糯米藕软糯香甜，暖身同时能缓解秋冬情绪低落(肝郁)，颜值高，适合节日或家庭分享。
提醒：
(1)糯米难消化，消化功能弱人群吃多易腹胀。
(2)“红糖+糯米”双重高糖，控糖人群完全不适合。
养颜美容款：“以内养外”，应对秋冬皮肤干燥
钱雅冬指出，秋冬皮肤易缺水、暗沉，此时不仅要补身体，也要养皮肤。富含胶质或优质蛋白的食材，能为皮肤提供营养，减少外界环境对皮肤的损伤，通过滋补食材“由内养外”，兼顾养生与美容。
木瓜银耳炖奶
木瓜含维生素C与木瓜蛋白酶(提亮肤色、促吸收)，银耳含胶质，牛奶补钙，养颜同时又补营养。
提醒：
(1)体寒者需将木瓜煮久一点(10分钟以上)。
(2)牛奶可能引发乳糖不耐受，从而导致腹胀、腹泻。
红枣枸杞炖花胶
花胶(鱼胶)含胶原蛋白与氨基酸，是“高蛋白养颜品”，养颜同时滋补身体。红枣枸杞补血，提升风味，适合该时节的深层滋养(每周1至2次)。
提醒：
(1)需提前24小时泡发，并焯水去腥味。
(2)因为花胶的蛋白质含量高，所以消化能力弱、痛风患者不建议食用。
糖水食用小建议
按需选择：体寒选暖身补血款，口干选润肺润燥款，消化不良选健脾祛湿款。
控制频率：多数糖水含糖量高，建议每周食用3至4次，避免过量摄入糖分。
食用时间：暖身款适合早晚食用，养颜款(如桃胶、花胶)适合睡前1小时食用。
钱雅冬强调，糖水养生的本质是食补调养，最终还是要从自身具体情况出发，选取合适的食材，适量食用，避免适得其反。
lvleitadingpianshiyizhongchangjiandekangzuanyao，zhuyaoyongyuhuanjieguominxingjibingdezhengzhuang，biruguominxingbiyanhexunmazhen。qixianzhudegongxiaoyuzuoyongshiqizailinchuangshangbeishouguanzhu，zhideshenrutantao。shouxian，lvleitadingdezhuyaozuoyongshitongguojiekangtineidezuanshouti，laijianqingguominfanyingyinqidezhengzhuang。zuanshiyizhongzaiguominfanyingzhongqiguanjianzuoyongdehuaxuewuzhi，guoliangshifanghuidaozhidapenti、liubiti、yanyangdengbushizhengzhuang。lvleitadingtongguozuduanH1zuanshouti，youxiaojianqingzhexiezhengzhuang，bingweihuanzhetigongshushigan。qici，lvleitadingjuyoulianghaodeanquanxingyunaishouxing。yuxuduodiyidaikangzuanyaowuxiangbi，lvleitadingdefuzuoyongjiaoshao，tebieshishishuidekenengxingxianzhujiangdi。zheshidehuanzhezaifuyonggaiyaowushi，wuxudanxinrichangshenghuohegongzuoshoudaoyingxiang。yinci，lvleitadingbeiguangfanyongyugaoxuqiuderenqunzhong，ruxueshenghezhichangrenshi。ciwai，lvleitadingdechangxiaozuoyongyeshiqichengweimanxingguominhuanzhedelixiangxuanze。tongchang，yishengjianyizaishuiqianfuyong，yibaozhengzaibaitiandeyouxiaokangguominxiaoguo，zhezhongbianlixingshidehuanzhenenggougenghaodiguanlitamendebingqing，tigaoleshenghuozhiliang。zongshangsuoshu，lvleitadingpianyiqilianghaodekangguominxiaoguo、anquanxinghebianjiexing，chengweilehuanjieguominxingjibingdezhongyaoyaowu。zaixiandaishehui，suizheguominxingjibingfabinglvdeshangsheng，lvleitadingdezuoyong氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)片(pian)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)抗(kang)组(zu)胺(an)药(yao)，(，)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)缓(huan)解(jie)过(guo)敏(min)性(xing)疾(ji)病(bing)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)比(bi)如(ru)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)和(he)荨(xun)麻(ma)疹(zhen)。(。)其(qi)显(xian)著(zhu)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)使(shi)其(qi)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang)备(bei)受(shou)关(guan)注(zhu)，(，)值(zhi)得(de)深(shen)入(ru)探(tan)讨(tao)。(。)首(shou)先(xian)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)的(de)主(zhu)要(yao)作(zuo)用(yong)是(shi)通(tong)过(guo)拮(jie)抗(kang)体(ti)内(nei)的(de)组(zu)胺(an)受(shou)体(ti)，(，)来(lai)减(jian)轻(qing)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)引(yin)起(qi)的(de)症(zheng)状(zhuang)。(。)组(zu)胺(an)是(shi)一(yi)种(zhong)在(zai)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)中(zhong)起(qi)关(guan)键(jian)作(zuo)用(yong)的(de)化(hua)学(xue)物(wu)质(zhi)，(，)过(guo)量(liang)释(shi)放(fang)会(hui)导(dao)致(zhi)打(da)喷(pen)嚏(ti)、(、)流(liu)鼻(bi)涕(ti)、(、)眼(yan)痒(yang)等(deng)不(bu)适(shi)症(zheng)状(zhuang)。(。)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)通(tong)过(guo)阻(zu)断(duan)H(H)1(1)组(zu)胺(an)受(shou)体(ti)，(，)有(you)效(xiao)减(jian)轻(qing)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)，(，)并(bing)为(wei)患(huan)者(zhe)提(ti)供(gong)舒(shu)适(shi)感(gan)。(。)其(qi)次(ci)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)安(an)全(quan)性(xing)与(yu)耐(nai)受(shou)性(xing)。(。)与(yu)许(xu)多(duo)第(di)一(yi)代(dai)抗(kang)组(zu)胺(an)药(yao)物(wu)相(xiang)比(bi)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)较(jiao)少(shao)，(，)特(te)别(bie)是(shi)嗜(shi)睡(shui)的(de)可(ke)能(neng)性(xing)显(xian)著(zhu)降(jiang)低(di)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)患(huan)者(zhe)在(zai)服(fu)用(yong)该(gai)药(yao)物(wu)时(shi)，(，)无(wu)需(xu)担(dan)心(xin)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)和(he)工(gong)作(zuo)受(shou)到(dao)影(ying)响(xiang)。(。)因(yin)此(ci)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)被(bei)广(guang)泛(fan)用(yong)于(yu)高(gao)需(xu)求(qiu)的(de)人(ren)群(qun)中(zhong)，(，)如(ru)学(xue)生(sheng)和(he)职(zhi)场(chang)人(ren)士(shi)。(。)此(ci)外(wai)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)的(de)长(chang)效(xiao)作(zuo)用(yong)也(ye)使(shi)其(qi)成(cheng)为(wei)慢(man)性(xing)过(guo)敏(min)患(huan)者(zhe)的(de)理(li)想(xiang)选(xuan)择(ze)。(。)通(tong)常(chang)，(，)医(yi)生(sheng)建(jian)议(yi)在(zai)睡(shui)前(qian)服(fu)用(yong)，(，)以(yi)保(bao)证(zheng)在(zai)白(bai)天(tian)的(de)有(you)效(xiao)抗(kang)过(guo)敏(min)效(xiao)果(guo)，(，)这(zhe)种(zhong)便(bian)利(li)性(xing)使(shi)得(de)患(huan)者(zhe)能(neng)够(gou)更(geng)好(hao)地(di)管(guan)理(li)他(ta)们(men)的(de)病(bing)情(qing)，(，)提(ti)高(gao)了(le)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)片(pian)以(yi)其(qi)良(liang)好(hao)的(de)抗(kang)过(guo)敏(min)效(xiao)果(guo)、(、)安(an)全(quan)性(xing)和(he)便(bian)捷(jie)性(xing)，(，)成(cheng)为(wei)了(le)缓(huan)解(jie)过(guo)敏(min)性(xing)疾(ji)病(bing)的(de)重(zhong)要(yao)药(yao)物(wu)。(。)在(zai)现(xian)代(dai)社(she)会(hui)，(，)随(sui)着(zhe)过(guo)敏(min)性(xing)疾(ji)病(bing)发(fa)病(bing)率(lv)的(de)上(shang)升(sheng)，(，)氯(lv)雷(lei)他(ta)定(ding)的(de)作(zuo)用(yong)