“小孩哥”“小孩姐”健身能“撸铁”吗?|亚洲国产精品久久人人爱
1. 4399在线观看免费高清电视剧
2. 陌陌影视在线观看高清完整版
3. 久久人名
近日,有网友分享了一段自家5岁“小孩姐”在健身房“撸铁”的视频,收到超2万点赞,引发广泛关注。记者发现,随着全民健身热潮持续升温,越来越多的儿童和青少年开始走进健身房,或在家中借助器械进行锻炼。然而,评论区中也涌现不少质疑的声音:“小孩子真的适合这样健身吗?”“力量训练会不会影响身高发育?”
“小孩姐”一周训练30小时以上,肌肉线条明显
“我们是武术世家,她自己本身就是体操运动员。”记者注意到,网友“Seven”近期连续发布了好几条自己妹妹健身运动时的视频。视频中,小女孩肌肉线条明显。女孩姐姐庞女士在接受媒体采访时称,小朋友现在一周练6天,每天训练的时间5到6小时。在相关视频的评论区,不少网友直呼“小孩子别这样练,容易伤大人自尊”。但也有部分网友表示担忧,认为儿童在生长发育阶段不应进行过高强度训练,以免影响身高。
在网络平台上搜索后不难发现,网友“Seven”家中的“小孩姐”并非个例。目前,有不少儿童和青少年或因本身参与体育项目训练,或受家长影响对健身房产生兴趣,纷纷开始尝试哑铃、椭圆机、划船机等健身器械,参与力量与无氧锻炼。与此同时,电商平台上多家健身器材店铺也有不少都推出了“儿童版”产品。例如,某款重量为0.5kg的哑铃在商品详情页中标明“儿童老人推荐”,折后售价16.9元。当记者以“8岁孩子,身高1米2、体重30公斤,该如何选择哑铃”为由咨询客服时,对方同样推荐了该款0.5kg哑铃。
孩子尚未发育成熟,健身时能不能“撸铁”?
“锻炼固然有益健康,可又担心潜在风险。”是否该让孩子进行“撸铁”这类力量训练?似乎成了许多家长犹豫不决的难题。泰康仙林鼓楼医院康复科主管治疗师马德萍在接受记者采访时,表达了肯定的态度。但她同时强调,儿童参与此类健身活动必须极为谨慎。
“儿童‘撸铁’与成年人存在本质区别。”马德萍指出,“青少年身体尚未发育成熟,骨骺线可能还未闭合,肌肉耐力也与成人相差较大。”
“运动实际上也有‘动商’的概念。”在马德萍看来,科学合理的体育锻炼能够促进青少年大脑发育,并在成长过程中通过适度施加压力于骨骼,有助于增加骨密度、预防骨质疏松。强健的肌肉和韧带可以增强关节保护,减少运动损伤的发生。适当提升肌肉量还能改善代谢水平,对体重管理、预防儿童肥胖及相关代谢疾病产生积极影响。“此外,孩子在运动中感知到自己身体变得更加强壮,也会提升自信心、培养自律意识,这对他们未来面对挫折具有正面的心理建设作用。”
并非负荷越大越好,科学训练才是关键
马德萍特别强调,对青少年而言,“撸铁”这类无氧运动绝非负荷越大越好,科学训练才是关键。“我们通常建议以自重训练或低负荷动作为主。”她透露,临床上因训练方式不当导致运动损伤的未成年人案例并不鲜见,包括肌肉、关节和韧带拉伤等。“如果训练既高强度又不专业,确实可能影响骨骼的正常生长发育。”
专家提醒,儿童青少年进行体育锻炼时,应始终将“安全”作为核心原则,并确保运动方式符合其当前生长发育阶段。如果计划尝试“撸铁”等无氧或抗阻类运动,建议事先征询医生或专业教练的评估意见。“需特别关注心肺功能、骨骼健康状况及关节稳定性等方面。当前青少年中脊柱侧弯现象较为常见,因此务必对脊柱情况进行专业评估。若孩子已存在脊柱侧弯仍进行高强度负重训练,极有可能导致问题加重。”
马德萍同时建议,除日常体育课程外,课外体育锻炼宜采取“有氧与无氧相结合”的方式,并在运动前充分热身、运动后及时拉伸,以促进身体恢复,降低运动损伤风险。“有氧运动可选择跑步、游泳、骑自行车、篮球、足球、舞蹈等;力量训练则推荐俯卧撑、平板支撑、引体向上等自重训练,若使用器械,建议以弹力带、小哑铃等低负荷设备为主。”值得注意的是,专家强调,相较于室内健身房训练,户外运动对儿童青少年更为“友好”,不仅有助于增强体质,还对预防近视、延缓近视进展具有积极作用。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
honghuazuojiangcao(Oxaliscorymbosa),shiyizhongchangjiandezhiwu,guangfanfenbuyuzhongguonanfangjiqitadiqu。tabujinyiqimeilidehuaduohedutedesanyexingzhuangershoudaoguanzhu,gengyinqishengtaijiazhihejingjiqianlieryinfalexuejieyuxiaofeizhedexingqu。benwenjianglunshuhonghuazuojiangcaozaishengtaibaohuyukechixufazhanzhongdezhongyaoxing。shouxian,honghuazuojiangcaozaishengtaixitongzhongbanyanzhezhongyaojiaose。zuoweiyizhongduonianshengcaobenzhiwu,takeyitongguogenxigutu,fangzhiturangqinshi。qiguangfandeyepianfugai,nenggouyouxiaojianshaoshuifenzhengfa,baochiturangshidu。ciwai,honghuazuojiangcaodehuaduoxiyinleduozhongmifengheqitashoufenkunchong,cujinleshengwuduoyangxing。yinci,baohuzhezhongzhiwubujinyouzhuyuweihushengtaipingheng,haiyouzhuyutigaoquyudeshengwuduoyangxing。qici,honghuazuojiangcaozaizhongyaolingyudeyingyongyexianshileqijingjijiazhi。gaizhiwuhanyoufengfudeyingyangchengfen,juyouyidingdeyaoyongjiazhi,ruqingrejiedu、xiaozhongzhitongdeng。jinnianlai,suizherenmenduiziranliaofadeguanzhu,jiashangxiaofeizheduilvseshipindexuqiuzengjia,honghuazuojiangcaozuoweiyizhongyaoyongzhiwu,zhujianbeishichangsuorenke。zheweidifangjingjifazhantigonglexindezengchangdian。zuihou,honghuazuojiangcaodekechixuliyongzhideguanzhu。suizheshengtainongyehelvsejingjiliniandetuijin,womenyingkaolvruhezaibaohushengtaihuanjingdeqiantixia,helikaifaheliyonghonghuazuojiangcao。liru,keyizainongyezhongzhizhongtuixinghunzuomoshi,jianghonghuazuojiangcaoyuqitazuowujiehe,jitigaoletudideliyonglv,you红(hong)花(hua)酢(zuo)浆(jiang)草(cao)((()O(O)x(x)a(a)l(l)i(i)s(s)c(c)o(o)r(r)y(y)m(m)b(b)o(o)s(s)a(a))()),(,)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)植(zhi)物(wu),(,)广(guang)泛(fan)分(fen)布(bu)于(yu)中(zhong)国(guo)南(nan)方(fang)及(ji)其(qi)他(ta)地(di)区(qu)。(。)它(ta)不(bu)仅(jin)以(yi)其(qi)美(mei)丽(li)的(de)花(hua)朵(duo)和(he)独(du)特(te)的(de)三(san)叶(ye)形(xing)状(zhuang)而(er)受(shou)到(dao)关(guan)注(zhu),(,)更(geng)因(yin)其(qi)生(sheng)态(tai)价(jia)值(zhi)和(he)经(jing)济(ji)潜(qian)力(li)而(er)引(yin)发(fa)了(le)学(xue)界(jie)与(yu)消(xiao)费(fei)者(zhe)的(de)兴(xing)趣(qu)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)论(lun)述(shu)红(hong)花(hua)酢(zuo)浆(jiang)草(cao)在(zai)生(sheng)态(tai)保(bao)护(hu)与(yu)可(ke)持(chi)续(xu)发(fa)展(zhan)中(zhong)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)。(。)首(shou)先(xian),(,)红(hong)花(hua)酢(zuo)浆(jiang)草(cao)在(zai)生(sheng)态(tai)系(xi)统(tong)中(zhong)扮(ban)演(yan)着(zhe)重(zhong)要(yao)角(jiao)色(se)。(。)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)多(duo)年(nian)生(sheng)草(cao)本(ben)植(zhi)物(wu),(,)它(ta)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)根(gen)系(xi)固(gu)土(tu),(,)防(fang)止(zhi)土(tu)壤(rang)侵(qin)蚀(shi)。(。)其(qi)广(guang)泛(fan)的(de)叶(ye)片(pian)覆(fu)盖(gai),(,)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)减(jian)少(shao)水(shui)分(fen)蒸(zheng)发(fa),(,)保(bao)持(chi)土(tu)壤(rang)湿(shi)度(du)。(。)此(ci)外(wai),(,)红(hong)花(hua)酢(zuo)浆(jiang)草(cao)的(de)花(hua)朵(duo)吸(xi)引(yin)了(le)多(duo)种(zhong)蜜(mi)蜂(feng)和(he)其(qi)他(ta)授(shou)粉(fen)昆(kun)虫(chong),(,)促(cu)进(jin)了(le)生(sheng)物(wu)多(duo)样(yang)性(xing)。(。)因(yin)此(ci),(,)保(bao)护(hu)这(zhe)种(zhong)植(zhi)物(wu)不(bu)仅(jin)有(you)助(zhu)于(yu)维(wei)护(hu)生(sheng)态(tai)平(ping)衡(heng),(,)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)区(qu)域(yu)的(de)生(sheng)物(wu)多(duo)样(yang)性(xing)。(。)其(qi)次(ci),(,)红(hong)花(hua)酢(zuo)浆(jiang)草(cao)在(zai)中(zhong)药(yao)领(ling)域(yu)的(de)应(ying)用(yong)也(ye)显(xian)示(shi)了(le)其(qi)经(jing)济(ji)价(jia)值(zhi)。(。)该(gai)植(zhi)物(wu)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen),(,)具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)药(yao)用(yong)价(jia)值(zhi),(,)如(ru)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)、(、)消(xiao)肿(zhong)止(zhi)痛(tong)等(deng)。(。)近(jin)年(nian)来(lai),(,)随(sui)着(zhe)人(ren)们(men)对(dui)自(zi)然(ran)疗(liao)法(fa)的(de)关(guan)注(zhu),(,)加(jia)上(shang)消(xiao)费(fei)者(zhe)对(dui)绿(lv)色(se)食(shi)品(pin)的(de)需(xu)求(qiu)增(zeng)加(jia),(,)红(hong)花(hua)酢(zuo)浆(jiang)草(cao)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)药(yao)用(yong)植(zhi)物(wu),(,)逐(zhu)渐(jian)被(bei)市(shi)场(chang)所(suo)认(ren)可(ke)。(。)这(zhe)为(wei)地(di)方(fang)经(jing)济(ji)发(fa)展(zhan)提(ti)供(gong)了(le)新(xin)的(de)增(zeng)长(chang)点(dian)。(。)最(zui)后(hou),(,)红(hong)花(hua)酢(zuo)浆(jiang)草(cao)的(de)可(ke)持(chi)续(xu)利(li)用(yong)值(zhi)得(de)关(guan)注(zhu)。(。)随(sui)着(zhe)生(sheng)态(tai)农(nong)业(ye)和(he)绿(lv)色(se)经(jing)济(ji)理(li)念(nian)的(de)推(tui)进(jin),(,)我(wo)们(men)应(ying)考(kao)虑(lv)如(ru)何(he)在(zai)保(bao)护(hu)生(sheng)态(tai)环(huan)境(jing)的(de)前(qian)提(ti)下(xia),(,)合(he)理(li)开(kai)发(fa)和(he)利(li)用(yong)红(hong)花(hua)酢(zuo)浆(jiang)草(cao)。(。)例(li)如(ru),(,)可(ke)以(yi)在(zai)农(nong)业(ye)种(zhong)植(zhi)中(zhong)推(tui)行(xing)混(hun)作(zuo)模(mo)式(shi),(,)将(jiang)红(hong)花(hua)酢(zuo)浆(jiang)草(cao)与(yu)其(qi)他(ta)作(zuo)物(wu)结(jie)合(he),(,)既(ji)提(ti)高(gao)了(le)土(tu)地(di)的(de)利(li)用(yong)率(lv),(,)又(you)