民众为何有太多“依赖”？专家：干预病理性依赖旨在恢复人对行为的掌控力|亚洲va在线va天堂XX xX
中新网上海9月1日电(记者 陈静)外卖依赖、重口味依赖、沙发依赖、购物囤积依赖……当下，人们在日常生活中有着太多“依赖”，这些到底是为什么？上海市医学会科普专科分会委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖1日对记者直言，这些看似独立的行为依赖，其实不是偶然的生活习惯，而是一种精神代偿机制，本能寻求即时满足。
今年9月是首个“全国科普月”，同时也是“全民健康生活方式宣传月”。1日，以“走出不健康生活方式的多重依赖”为主题的“上海健康播报”第八期发布会聚焦当前民众关注的健康生活方式问题。
“我们需要的不是道德谴责或简单戒断。”乔颖表示，依赖行为本身并不一定是问题，但当它开始侵蚀生活的自主性、健康和社会功能时，就需要警惕。健康的依赖通常具备可控性，比如：偶尔点外卖节省时间，周末适度刷短视频放松或享受一杯含糖饮料作为小确幸，这些行为来自于实际需求，且个体能自主调节，不会因短暂中断而产生强烈不适。
乔颖说，当行为逐渐脱离实际需求，转为情绪驱动时，就可能滑向病理性依赖。更危险的信号是反复尝试调整却失败，甚至出现戒断反应。比如，不喝甜饮就焦躁、不购物就心慌。当依赖行为开始干扰健康、社交或工作时，就明确越过健康界限。
对病理性依赖，乔颖直言，干预的最终目的并非彻底消除依赖，而是恢复人对行为的掌控力。她提出了干预策略：针对轻度依赖，可通过行为替代法逐步调整。比如，用无糖茶饮替代含糖饮料，以短途散步替代“沙发瘫”，或设定短视频的每日使用时长。“关键在于找到能提供类似满足感的健康替代品，而非强行戒断。”她说。
若依赖已比较顽固，认知行为疗法是有效工具。乔颖提出，民众可以通过记录触发依赖的情境(如：压力大时暴饮暴食)、分析背后的非理性信念(如：只有吃甜食才能缓解焦虑)，再逐步用更健康的应对方式(如：深呼吸、短暂散步)替代原有行为。此外，环境设计也很重要。民众要删除容易诱发冲动的外卖或购物APP，在沙发旁放置哑铃或书籍，从而减少依赖行为的发生。
“外卖依赖”存在哪些隐患，如何应对？上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院临床营养科主任吴江指出，有些商家会大量使用调味品，导致油、盐、糖超标。民众长期摄入会加重身体代谢负担，增加高血压、高血脂、高血糖等“三高”慢性病以及肥胖的发生风险。同时，外卖套餐通常以精米白面和大块肉类为主角，蔬菜粗粮是配角。这容易导致膳食纤维、维生素和矿物质摄入不足，即“隐性饥饿”，引发便秘、口腔溃疡，削弱机体免疫力。
她建议民众优先选择口碑良好的正规商家，主动挑选蒸、煮、炖等轻烹饪菜品，避开油炸或红烧类重油菜肴；下单时备注“少油少盐”要求，并额外加单一份蔬菜菌菇，弥补营养缺口。
对于“重口味”饮食，吴江说，这会对机体多个系统产生多层次的健康影响：在消化系统方面，高盐、过辣的食物会直接损伤消化道黏膜，易诱发炎症、糜烂甚至溃疡；而滚烫的食物可能造成食道黏膜烫伤。长期反复的损伤，修复循环，可能激活异常细胞增生，显著增加消化道癌变风险。
对于心血管系统，“重口味”饮食往往伴随高钠摄入，这不仅加重肾脏排泄负担，还会引发水分潴留、血容量上升，迫使心脏超负荷运作，会导致高血压及动脉硬化风险增加。在代谢与致癌风险方面，“重口味”食物常伴随高热量，易导致热量超标和内脏脂肪堆积。更需警惕的是，肉类经高温烧烤产生的杂环胺、苯并芘等明确致癌物，可能增加罹患肿瘤概率。
一见沙发就“葛优躺”，这成为不少人，尤其年轻人的常见姿势。上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申指出，看似惬意的“葛优躺”不仅影响脊柱健康，还会增加代谢疾病风险。久坐不动会降低新陈代谢速度，增加脂肪堆积，诱发肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。“葛优躺”还会影响心肺功能。沙发上懒散躺卧，会让胸腔受压，影响呼吸深度和心肺功能。长此以往，可导致呼吸变浅、心率减慢，降低身体对氧气的利用率。(完)
《buluofenhuanshijiaonangdezuoyongyugongxiao》buluofen（Ibuprofen）shiyizhongguangfanyingyongdefeizaitikangyanyao（NSAIDs），zailinchuangshangchangyongyuhuanjietengtonghejiangdifare。buluofenhuanshijiaonangpingjieqidutedeyaowushifangjizhi，nenggouweihuanzhetigonggengwending、chijiudeliaoxiao，chengweilehuanjiegezhongtengtongdechangyongyaowu。shouxian，buluofenhuanshijiaonangjuyoulianghaodezhentongxiaoguo。tatongguoyizhitineihuanyanghuamei（COX）dehuoxing，jianshaoqianliexiansudehecheng，congerjiangdiyanzhenghetengtong。duiyutoutong、yatong、guanjietong、jiroutongdengchangjiantongzheng，buluofenhuanshijiaonangnenggoutigongxianzhudehuanjiexiaoguo。ciwai，tazaishuhoutengtongguanlizhongdeyingyongyededaoleguangfanrenke。qici，buluofenjuyoujiaohaodekangyanzuoyong。zaigezhongyanzhengxingjibingzhong，rufengshixingguanjieyan、guguanjieyandeng，tanenggouyouxiaojianqinghuanzhedeyanzhengfanying，huanjieguanjiezhongzhanghetengtong。zheshidebuluofenchengweilefengshibinghuanzhechangyongdezhiliaoyaowuzhiyi。ciwai，youyuqikangyanxiaoguo，buluofenhaibeiyongyuzhiliaogezhongruanzuzhisunshangheyundongsunshang。lingwai，buluofenhuanshijiaonangyejubeijiangwenxiaoguo，nenggouyouxiaojiangdiyinganranhuoqitayuanyinyinqidefare。zaiertonghechengrendetuishaozhiliaozhong，buluofendeshiyongyouweiguangfan，youqishiyongyuyinbingduganranyinqidefarezhengzhuang。jinguanbuluofenhuanshijiaonangdegongxiaoxianzhu，danzaishiyongshirengxuzhuyiqiqianzaidebuliangfanying。liru，changqi《(《)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)的(de)作(zuo)用(yong)与(yu)功(gong)效(xiao)》(》)布(bu)洛(luo)芬(fen)（(（)I(I)b(b)u(u)p(p)r(r)o(o)f(f)e(e)n(n)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)的(de)非(fei)甾(zai)体(ti)抗(kang)炎(yan)药(yao)（(（)N(N)S(S)A(A)I(I)D(D)s(s)）(）)，(，)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang)常(chang)用(yong)于(yu)缓(huan)解(jie)疼(teng)痛(tong)和(he)降(jiang)低(di)发(fa)热(re)。(。)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)凭(ping)借(jie)其(qi)独(du)特(te)的(de)药(yao)物(wu)释(shi)放(fang)机(ji)制(zhi)，(，)能(neng)够(gou)为(wei)患(huan)者(zhe)提(ti)供(gong)更(geng)稳(wen)定(ding)、(、)持(chi)久(jiu)的(de)疗(liao)效(xiao)，(，)成(cheng)为(wei)了(le)缓(huan)解(jie)各(ge)种(zhong)疼(teng)痛(tong)的(de)常(chang)用(yong)药(yao)物(wu)。(。)首(shou)先(xian)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)镇(zhen)痛(tong)效(xiao)果(guo)。(。)它(ta)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)体(ti)内(nei)环(huan)氧(yang)化(hua)酶(mei)（(（)C(C)O(O)X(X)）(）)的(de)活(huo)性(xing)，(，)减(jian)少(shao)前(qian)列(lie)腺(xian)素(su)的(de)合(he)成(cheng)，(，)从(cong)而(er)降(jiang)低(di)炎(yan)症(zheng)和(he)疼(teng)痛(tong)。(。)对(dui)于(yu)头(tou)痛(tong)、(、)牙(ya)痛(tong)、(、)关(guan)节(jie)痛(tong)、(、)肌(ji)肉(rou)痛(tong)等(deng)常(chang)见(jian)痛(tong)症(zheng)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)能(neng)够(gou)提(ti)供(gong)显(xian)著(zhu)的(de)缓(huan)解(jie)效(xiao)果(guo)。(。)此(ci)外(wai)，(，)它(ta)在(zai)术(shu)后(hou)疼(teng)痛(tong)管(guan)理(li)中(zhong)的(de)应(ying)用(yong)也(ye)得(de)到(dao)了(le)广(guang)泛(fan)认(ren)可(ke)。(。)其(qi)次(ci)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)具(ju)有(you)较(jiao)好(hao)的(de)抗(kang)炎(yan)作(zuo)用(yong)。(。)在(zai)各(ge)种(zhong)炎(yan)症(zheng)性(xing)疾(ji)病(bing)中(zhong)，(，)如(ru)风(feng)湿(shi)性(xing)关(guan)节(jie)炎(yan)、(、)骨(gu)关(guan)节(jie)炎(yan)等(deng)，(，)它(ta)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)减(jian)轻(qing)患(huan)者(zhe)的(de)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)，(，)缓(huan)解(jie)关(guan)节(jie)肿(zhong)胀(zhang)和(he)疼(teng)痛(tong)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)布(bu)洛(luo)芬(fen)成(cheng)为(wei)了(le)风(feng)湿(shi)病(bing)患(huan)者(zhe)常(chang)用(yong)的(de)治(zhi)疗(liao)药(yao)物(wu)之(zhi)一(yi)。(。)此(ci)外(wai)，(，)由(you)于(yu)其(qi)抗(kang)炎(yan)效(xiao)果(guo)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)还(hai)被(bei)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)各(ge)种(zhong)软(ruan)组(zu)织(zhi)损(sun)伤(shang)和(he)运(yun)动(dong)损(sun)伤(shang)。(。)另(ling)外(wai)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)也(ye)具(ju)备(bei)降(jiang)温(wen)效(xiao)果(guo)，(，)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)因(yin)感(gan)染(ran)或(huo)其(qi)他(ta)原(yuan)因(yin)引(yin)起(qi)的(de)发(fa)热(re)。(。)在(zai)儿(er)童(tong)和(he)成(cheng)人(ren)的(de)退(tui)烧(shao)治(zhi)疗(liao)中(zhong)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)的(de)使(shi)用(yong)尤(you)为(wei)广(guang)泛(fan)，(，)尤(you)其(qi)适(shi)用(yong)于(yu)因(yin)病(bing)毒(du)感(gan)染(ran)引(yin)起(qi)的(de)发(fa)热(re)症(zheng)状(zhuang)。(。)尽(jin)管(guan)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)的(de)功(gong)效(xiao)显(xian)著(zhu)，(，)但(dan)在(zai)使(shi)用(yong)时(shi)仍(reng)需(xu)注(zhu)意(yi)其(qi)潜(qian)在(zai)的(de)不(bu)良(liang)反(fan)应(ying)。(。)例(li)如(ru)，(，)长(chang)期(qi)