错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|人妻夜夜爽天天爽三区麻豆av网站
1. 4399在线观看免费高清电视剧
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
###pipaguodegongxiaoyuzuoyongpipa，xuemingweiEriobotryajaponica，shiyizhongyuanchanyuzhongguodeshuiguo，zaichunjichengshu。tabujinyinqidutedekouganhexiangtiandeweidaoshoudaoxiai，haiyouzhezhongduodeyingyangjiazhihejiankanggongxiao。shouxian，pipaguofuhanduozhongyingyangchengfen。mei100kepipaguozhonghanyoufengfudeweishengsuA、weishengsuC、shanshixianwei、tangleijikuangwuzhi，rujia、meihegaideng。weishengsuAyouzhuyubaohushili，zengqiangmianyigongneng；weishengsuCzeshiqiangxiaodekangyanghuaji，nengbangzhudiyuziyoujiduishentidesunhai，cujinjiaoyuandanbaideshengcheng，congergaishanfuzhi，yanhuanshuailao。qici，pipaguojuyourunfeizhikedegongxiao。chuantongzhongyirenwei，pipaguoxingliang，weigan，youqingrerunfei、zhikehuatandezuoyong，tebieshiheyongyuzhiliaoyinzaoreyinqideganke、yanhoutengtongdengzhengzhuang。pipayetiquwuzaixiandaiyixuezhongyebeiyongyukesouyaowudeyanzhi，xianshichuqiduihuxixitongdelianghaobaojianzuoyong。ciwai，pipaguodegaoxianweihanliangbujinyouzhuyuxiaohua，hainengyouxiaoyufangbianmi。shanshixianweidesherukeyizengjiachangdaoderudong，youzhuyuchangdaojiankang。yucitongshi，pipazhongdeduotangchengfenyouzhuyutiaojiexuetangshuiping，shihetangniaobinghuanzheshiliangshiyong。pipahaijuyouyiding#(#)#(#)#(#)枇(pi)杷(pa)果(guo)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)枇(pi)杷(pa)，(，)学(xue)名(ming)为(wei)E(E)r(r)i(i)o(o)b(b)o(o)t(t)r(r)y(y)a(a)j(j)a(a)p(p)o(o)n(n)i(i)c(c)a(a)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)原(yuan)产(chan)于(yu)中(zhong)国(guo)的(de)水(shui)果(guo)，(，)在(zai)春(chun)季(ji)成(cheng)熟(shu)。(。)它(ta)不(bu)仅(jin)因(yin)其(qi)独(du)特(te)的(de)口(kou)感(gan)和(he)香(xiang)甜(tian)的(de)味(wei)道(dao)受(shou)到(dao)喜(xi)爱(ai)，(，)还(hai)有(you)着(zhe)众(zhong)多(duo)的(de)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)和(he)健(jian)康(kang)功(gong)效(xiao)。(。)首(shou)先(xian)，(，)枇(pi)杷(pa)果(guo)富(fu)含(han)多(duo)种(zhong)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)。(。)每(mei)1(1)00克(ke)枇(pi)杷(pa)果(guo)中(zhong)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)维(wei)生(sheng)素(su)A(A)、(、)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)、(、)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)、(、)糖(tang)类(lei)及(ji)矿(kuang)物(wu)质(zhi)，(，)如(ru)钾(jia)、(、)镁(mei)和(he)钙(gai)等(deng)。(。)维(wei)生(sheng)素(su)A(A)有(you)助(zhu)于(yu)保(bao)护(hu)视(shi)力(li)，(，)增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)；(；)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)则(ze)是(shi)强(qiang)效(xiao)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)剂(ji)，(，)能(neng)帮(bang)助(zhu)抵(di)御(yu)自(zi)由(you)基(ji)对(dui)身(shen)体(ti)的(de)损(sun)害(hai)，(，)促(cu)进(jin)胶(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)的(de)生(sheng)成(cheng)，(，)从(cong)而(er)改(gai)善(shan)肤(fu)质(zhi)，(，)延(yan)缓(huan)衰(shuai)老(lao)。(。)其(qi)次(ci)，(，)枇(pi)杷(pa)果(guo)具(ju)有(you)润(run)肺(fei)止(zhi)咳(ke)的(de)功(gong)效(xiao)。(。)传(chuan)统(tong)中(zhong)医(yi)认(ren)为(wei)，(，)枇(pi)杷(pa)果(guo)性(xing)凉(liang)，(，)味(wei)甘(gan)，(，)有(you)清(qing)热(re)润(run)肺(fei)、(、)止(zhi)咳(ke)化(hua)痰(tan)的(de)作(zuo)用(yong)，(，)特(te)别(bie)适(shi)合(he)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)因(yin)燥(zao)热(re)引(yin)起(qi)的(de)干(gan)咳(ke)、(、)咽(yan)喉(hou)疼(teng)痛(tong)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)枇(pi)杷(pa)叶(ye)提(ti)取(qu)物(wu)在(zai)现(xian)代(dai)医(yi)学(xue)中(zhong)也(ye)被(bei)用(yong)于(yu)咳(ke)嗽(sou)药(yao)物(wu)的(de)研(yan)制(zhi)，(，)显(xian)示(shi)出(chu)其(qi)对(dui)呼(hu)吸(xi)系(xi)统(tong)的(de)良(liang)好(hao)保(bao)健(jian)作(zuo)用(yong)。(。)此(ci)外(wai)，(，)枇(pi)杷(pa)果(guo)的(de)高(gao)纤(xian)维(wei)含(han)量(liang)不(bu)仅(jin)有(you)助(zhu)于(yu)消(xiao)化(hua)，(，)还(hai)能(neng)有(you)效(xiao)预(yu)防(fang)便(bian)秘(mi)。(。)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)的(de)摄(she)入(ru)可(ke)以(yi)增(zeng)加(jia)肠(chang)道(dao)的(de)蠕(ru)动(dong)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)肠(chang)道(dao)健(jian)康(kang)。(。)与(yu)此(ci)同(tong)时(shi)，(，)枇(pi)杷(pa)中(zhong)的(de)多(duo)糖(tang)成(cheng)分(fen)有(you)助(zhu)于(yu)调(tiao)节(jie)血(xue)糖(tang)水(shui)平(ping)，(，)适(shi)合(he)糖(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)适(shi)量(liang)食(shi)用(yong)。(。)枇(pi)杷(pa)还(hai)具(ju)有(you)一(yi)定(ding)