这4个行为正在消耗你的气血，做好这几件事，轻松帮你补回来→|撕开老师内裤猛烈进入的日文
你是不是总是
皮肤差、觉得累、不想说话…
这些都是气血告急的信号！
这份气血充电指南
请查收↓
气血足不足 看身体这些部位
在中医理论中，气和血，是维持人体生命活动的两个基本物质，缺一不可。气血不足时，身体会出现乏力、面色苍白、头晕、失眠等症状。
如何判断自己气血是否充足？可以观察身体这些部位的状态↓
看头发
中医认为，发为血之余，血亏则发枯。
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
看眼睛
眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。
此外，肝藏血，当肝脏受到损伤，或者存在长期熬夜等不良习惯时，肝血供应不上，就会出现眼花。
看手脚
气血充足时，其循环速度也较快，能够保证身体末端(四肢)有充足的气血供应，四肢就会温暖；气血不足时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。
这4个行为 正在消耗你的气血
有些人时常觉得精力差，想躺着，这其实并不是懒，而是气血不足的表现。生活中不经意的这些行为，正在悄悄消耗你的气血。
长期熬夜
熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，引发各种疾病。长期熬夜，会暗耗心血，损伤脾气，导致心神失养、气血亏虚。
节食减肥
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。节食减肥的人，容易出现面黄肌瘦、头发干枯等气血不足的症状。
饮食贪凉
饮食过于寒凉会损伤脾阳，寒湿内生，影响脾胃运化，从而影响气血生成。
经常生气
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷、暴怒等不良情绪，会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
做到3个“好好” 轻松补气血
补气血的关键，往往就藏在我们最日常、最容易被忽视的生活细节里。坚持做到3个“好好”，轻松将消耗的气血补回来。
好好睡觉
尽量做到不熬夜；中午小憩20分钟；睡前用温水泡脚，但别超过20分钟。
好好吃饭
确保每餐都吃适量主食。温热的米饭、面条、馒头或杂粮粥，都是脾胃最易接受、最高效的气血原料。
每餐以七八分饱为宜，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
气血两虚的人群，非常适合这碗当归补血蛋花汤。食材：15克黄芪、3克当归、红糖、1个鸡蛋。做法：将黄芪、当归加水熬煮，水开后加适量红糖，再加入鸡蛋，打成蛋花即可。提示：当归有活血的作用，孕产妇和经期量大的女性谨慎食用。
好好运动
多去户外、勤晒太阳，以提升机体正气，为冬天储备气血能量。
根据个人体质，选择登山、慢跑、八段锦等运动。注意运动不宜过量，避免大量出汗，以免伤到阳气。
补气血很重要 讲究顺序更关键
如今，越来越多的人有补气血的意识，但这是一个循序渐进的过程，需要根据个人体质进行调整。气血调理不当，可能导致虚不受补。
先健脾
如果脾运化转输的功能和胃消化吸收的功能失常，就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养，直接影响气血。
这碗健脾粥，一起学起来。食材：山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆。做法：以上5种食材，各取30克，熬成粥食用。
再祛湿
湿气重，会阻碍气机运行，损伤脾胃功能，影响气血生成。
“湿”分为两种：内湿，诱因包括饮食不节、久坐少动、思虑过度等；外湿，受环境因素影响，如长期处于潮湿环境、淋雨、穿湿衣等。
湿气重的人群，可以用厨房里这3种常见食材，煮一壶祛湿水。食材：5片生姜(温中散寒)、5颗红枣(补中益气)、1小把花椒(散寒除湿)。做法：3种食材一起煮15～20分钟，待水煮成淡红色即可饮用。
后疏肝
在维持血液正常运行方面，肝、脾是相辅相成的。脾主统血，肝主藏血，如果肝脾失和，就会造成气血失调。
医生介绍，揉按太冲穴、血海穴，坚持1～3分钟，既泄肝火又养血。
转发给相亲相爱一家人
把气血补回来~
##rengongliuchandexianzhuangyusikaorengongliuchan，tongchangzhideshitongguoyiliaoshouduanzhongzhirenshendeguocheng。zaidangjinshehui，rengongliuchanyichengweiyigeguangfantaolundehuati，shejiyixue、lunli、falvyijishehuiwenhuadengduogecengmian。duinvxingeryan，rengongliuchanbujinshiyigeshengliguocheng，gengshiyigeguanxidaoshentizizhuquan、xinlijiankangheshehuidiweidezhongyaoyiti。shouxian，congyixuedejiaodulaikan，rengongliuchanfenweiyaowuliuchanheshoushuliuchanliangzhongfangshi。yaowuliuchantongchangcaiyongyaowudefangshizaiyiyuanhuoyishengdezhidaoxiajinxing，shiyongyuhuaiyunzaoqi，juyoucaozuojiandan、huifukuaidengyoudian。ershoushuliuchanzebaokuoxigongshu、guagongshudeng，tongchangzairenshenjiaodashijinxing，xiangduifuza，duinvxingdeshentiyeyouyidingdefengxian。yinci，bulunshinazhongfangshi，nvxingzaixuanzerengongliuchanshidouyingchongfenlejiexiangguandeyixuexinxi，bingzaizhuanyeyishidezhidaoxiajinxing。qici，rengongliuchanshejidelunliwentichangchangyinfazhengyi。zaiyixiewenhuahezongjiaobeijingjiaoweibaoshoudediqu，rengongliuchanbeishiweibudaode，shenzhiweifa。xiangduieryan，fadaguojiaduirengongliuchandefalvfaguijiaoweikuansong，nvxingzaijuedingshifoujinxingrengongliuchanshiyongyougengdadeziyou。raner，zhezhongxuanzeziyoubingfeizaisuoyouguojiahediqudounengdedaobaozhang，xuduonvxingrengmianlinfalv、shehuiyalijijingjifudandengduozhongtiaozhan。yinci，tuidongfalvfaguidewanshan、baohunvxingdeshengyuquanshidangjinshehuidezhongyaorenwu。ciwai，rengongliuchanhaiyunvxingdeshehuidiweiheziwoyishixixixiangguan。zaiyixiediqu，nvxingshoujiaoyuchengduhejingjidulixingbuzu，wangwangquefazugoudeshengyu#(#)#(#)人(ren)工(gong)流(liu)产(chan)的(de)现(xian)状(zhuang)与(yu)思(si)考(kao)人(ren)工(gong)流(liu)产(chan)，(，)通(tong)常(chang)指(zhi)的(de)是(shi)通(tong)过(guo)医(yi)疗(liao)手(shou)段(duan)终(zhong)止(zhi)妊(ren)娠(shen)的(de)过(guo)程(cheng)。(。)在(zai)当(dang)今(jin)社(she)会(hui)，(，)人(ren)工(gong)流(liu)产(chan)已(yi)成(cheng)为(wei)一(yi)个(ge)广(guang)泛(fan)讨(tao)论(lun)的(de)话(hua)题(ti)，(，)涉(she)及(ji)医(yi)学(xue)、(、)伦(lun)理(li)、(、)法(fa)律(lv)以(yi)及(ji)社(she)会(hui)文(wen)化(hua)等(deng)多(duo)个(ge)层(ceng)面(mian)。(。)对(dui)女(nv)性(xing)而(er)言(yan)，(，)人(ren)工(gong)流(liu)产(chan)不(bu)仅(jin)是(shi)一(yi)个(ge)生(sheng)理(li)过(guo)程(cheng)，(，)更(geng)是(shi)一(yi)个(ge)关(guan)系(xi)到(dao)身(shen)体(ti)自(zi)主(zhu)权(quan)、(、)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)和(he)社(she)会(hui)地(di)位(wei)的(de)重(zhong)要(yao)议(yi)题(ti)。(。)首(shou)先(xian)，(，)从(cong)医(yi)学(xue)的(de)角(jiao)度(du)来(lai)看(kan)，(，)人(ren)工(gong)流(liu)产(chan)分(fen)为(wei)药(yao)物(wu)流(liu)产(chan)和(he)手(shou)术(shu)流(liu)产(chan)两(liang)种(zhong)方(fang)式(shi)。(。)药(yao)物(wu)流(liu)产(chan)通(tong)常(chang)采(cai)用(yong)药(yao)物(wu)的(de)方(fang)式(shi)在(zai)医(yi)院(yuan)或(huo)医(yi)生(sheng)的(de)指(zhi)导(dao)下(xia)进(jin)行(xing)，(，)适(shi)用(yong)于(yu)怀(huai)孕(yun)早(zao)期(qi)，(，)具(ju)有(you)操(cao)作(zuo)简(jian)单(dan)、(、)恢(hui)复(fu)快(kuai)等(deng)优(you)点(dian)。(。)而(er)手(shou)术(shu)流(liu)产(chan)则(ze)包(bao)括(kuo)吸(xi)宫(gong)术(shu)、(、)刮(gua)宫(gong)术(shu)等(deng)，(，)通(tong)常(chang)在(zai)妊(ren)娠(shen)较(jiao)大(da)时(shi)进(jin)行(xing)，(，)相(xiang)对(dui)复(fu)杂(za)，(，)对(dui)女(nv)性(xing)的(de)身(shen)体(ti)也(ye)有(you)一(yi)定(ding)的(de)风(feng)险(xian)。(。)因(yin)此(ci)，(，)不(bu)论(lun)是(shi)哪(na)种(zhong)方(fang)式(shi)，(，)女(nv)性(xing)在(zai)选(xuan)择(ze)人(ren)工(gong)流(liu)产(chan)时(shi)都(dou)应(ying)充(chong)分(fen)了(le)解(jie)相(xiang)关(guan)的(de)医(yi)学(xue)信(xin)息(xi)，(，)并(bing)在(zai)专(zhuan)业(ye)医(yi)师(shi)的(de)指(zhi)导(dao)下(xia)进(jin)行(xing)。(。)其(qi)次(ci)，(，)人(ren)工(gong)流(liu)产(chan)涉(she)及(ji)的(de)伦(lun)理(li)问(wen)题(ti)常(chang)常(chang)引(yin)发(fa)争(zheng)议(yi)。(。)在(zai)一(yi)些(xie)文(wen)化(hua)和(he)宗(zong)教(jiao)背(bei)景(jing)较(jiao)为(wei)保(bao)守(shou)的(de)地(di)区(qu)，(，)人(ren)工(gong)流(liu)产(chan)被(bei)视(shi)为(wei)不(bu)道(dao)德(de)，(，)甚(shen)至(zhi)违(wei)法(fa)。(。)相(xiang)对(dui)而(er)言(yan)，(，)发(fa)达(da)国(guo)家(jia)对(dui)人(ren)工(gong)流(liu)产(chan)的(de)法(fa)律(lv)法(fa)规(gui)较(jiao)为(wei)宽(kuan)松(song)，(，)女(nv)性(xing)在(zai)决(jue)定(ding)是(shi)否(fou)进(jin)行(xing)人(ren)工(gong)流(liu)产(chan)时(shi)拥(yong)有(you)更(geng)大(da)的(de)自(zi)由(you)。(。)然(ran)而(er)，(，)这(zhe)种(zhong)选(xuan)择(ze)自(zi)由(you)并(bing)非(fei)在(zai)所(suo)有(you)国(guo)家(jia)和(he)地(di)区(qu)都(dou)能(neng)得(de)到(dao)保(bao)障(zhang)，(，)许(xu)多(duo)女(nv)性(xing)仍(reng)面(mian)临(lin)法(fa)律(lv)、(、)社(she)会(hui)压(ya)力(li)及(ji)经(jing)济(ji)负(fu)担(dan)等(deng)多(duo)重(zhong)挑(tiao)战(zhan)。(。)因(yin)此(ci)，(，)推(tui)动(dong)法(fa)律(lv)法(fa)规(gui)的(de)完(wan)善(shan)、(、)保(bao)护(hu)女(nv)性(xing)的(de)生(sheng)育(yu)权(quan)是(shi)当(dang)今(jin)社(she)会(hui)的(de)重(zhong)要(yao)任(ren)务(wu)。(。)此(ci)外(wai)，(，)人(ren)工(gong)流(liu)产(chan)还(hai)与(yu)女(nv)性(xing)的(de)社(she)会(hui)地(di)位(wei)和(he)自(zi)我(wo)意(yi)识(shi)息(xi)息(xi)相(xiang)关(guan)。(。)在(zai)一(yi)些(xie)地(di)区(qu)，(，)女(nv)性(xing)受(shou)教(jiao)育(yu)程(cheng)度(du)和(he)经(jing)济(ji)独(du)立(li)性(xing)不(bu)足(zu)，(，)往(wang)往(wang)缺(que)乏(fa)足(zu)够(gou)的(de)生(sheng)育(yu)