医生：大众精神卫生认知提升 但有误区仍需警惕|亲子乱高潮1000部
中新网广州10月10日电 (记者 蔡敏婕)随着社会发展，大众对精神卫生问题的认知正发生积极转变，但仍存在误区。10月10日是世界精神卫生日，南方医科大学中西医结合医院精神心理科学科带头人赵静波针对青少年、职场人、老年人三大群体的精神健康风险点给出专业预防建议。
赵静波表示，从临床心理门诊诊疗过程中，能清晰看到大众对精神卫生问题的认知正不断进步，包括接受度提高、认知范围拓宽、理解深度深化以及求助行为主动化。“过去大众将心理问题等同于‘疯了’‘性格软弱’，如今越来越多人，尤其是年轻一代，能公开讨论‘抑郁’‘焦虑’等，将其视为需专业帮助的‘健康问题’。”她说，不少人觉察情绪不佳或功能受损后，会主动搜索信息、预约咨询或门诊。
尽管认知在提升，临床中仍有三类常见误区亟待纠正。误区一：“看病就是开药，心理咨询是聊天/骗钱的”。部分人要么期望药物立竿见影，要么排斥药物担心“伤大脑”“上瘾”。赵静波表示，药物治疗与心理治疗相辅相成，药物快速稳定症状，心理治疗处理根源、预防复发，二者结合效果更佳。
误区二：“病好了就可以马上停药”。许多人症状缓解后自行减药、停药，导致病情反复。赵静波指出，精神类药物治疗分“急性期、巩固期、维持期”，症状消失仅标志急性期有效，需遵医嘱完成足疗程治疗，逐步减药才能预防复发。
误区三：“孩子的问题都是青春期叛逆/不想上学”。家长常将孩子自伤、厌学等归为“叛逆”，错过干预黄金期。赵静波提醒，这些“行为问题”多是内在心理痛苦的外在表现，可能是抑郁、焦虑等疾病信号，家长应做“发现者”“支持者”，而非“评判者”“压制者”。
针对不同年龄段人群，精神健康风险点存在差异，赵静波也给出了针对性预防建议。
在青少年(12-18岁)阶段面临自我同一性建立、学业压力等挑战，易出现情绪问题、学业焦虑、人际困扰及网络成瘾。赵静波建议构建支持性家庭环境，家长多倾听少评判；培养青少年情绪管理能力与抗逆力，通过运动、艺术活动宣泄压力；鼓励发展线下友谊，与孩子商定屏幕使用规则。
职场人(25-55岁)承担职业发展、家庭责任，易遭遇职业倦怠、焦虑障碍、抑郁及角色冲突。赵静波建议建立工作与生活边界，培养业余爱好；通过有氧运动管理压力；保障规律睡眠，失眠持续需尽早干预；强化社会支持，与家人朋友深度交流，必要时主动求助。
老年人(65岁以上)：需适应退休、应对衰老与丧亲，易受孤独、隐匿性抑郁、死亡焦虑困扰。赵静波建议培养新爱好，参与社区活动或志愿服务；学习使用智能手机，维持社交；定期体检，控制慢性病；子女注重“质量时间”陪伴，医生和家属需警惕老年人躯体不适背后的心理问题。
若身边人出现情绪持续低落、失眠等疑似心理问题，家属或朋友第一步应创造安全空间，进行共情式倾听。选择私密安静环境，用温和语气开启对话，多听少说，做对方情绪的“容器”而非“修复者”。随后，要鼓励并协助对方寻求专业帮助，将问题“正常化”“医学化”，提供具体求助选项，如提前查询医院、心理咨询中心信息，主动陪同就诊。(完)
xiangchun，youmingxiangchunya，shiyizhongyingyangfengfu，weidaodutedechunjishilingshucai。jinnianlai，suizherenmenduijiankangyinshideguanzhu，xiangchundegongxiaoyuzuoyongzhujianbeidazhongsuorenzhi。benwenjiangweiraoxiangchundeduozhonggongxiao，chanshuqizairichangyinshizhongdezhongyaoxing。shouxian，xiangchunfuhanduozhongyingyangchengfen。juyanjiu，xiangchunhanyoufengfudedanbaizhi、weishengsuA、weishengsuC、huluobusujiduozhonganjisuan。zhexieyingyangchengfenbujinyouzhuyuzengqiangrentimianyili，haiyouzhuyutigaoshili、cujinpifujiankang。tebieshizaichunji，rentixuyaodaliangdeweishengsubuchong，yidiyujijiebianhuadailaideyingxiang，xiangchunzhengshizheyixuqiudelianghaolaiyuan。qici，xiangchundeyaoyongjiazhiyeburongxiaoqu。chuantongzhongyirenwei，xiangchunxingwen，weixin，shijuyoujiedu、xiaozhong、liqidenggongxiaodeshicai。takeyongyuzhiliaoganmao、fenghandengzhengzhuang，duitishengpiweigongneng、gaishanshiyuyeyouxianzhuxiaoguo。ciwai，xiangchunzhongdetianranzhiwuhuaxuechengfen，juyoukangyanghuazuoyong，nenggoubangzhuqingchutineiziyouji，jianhuanshuailaoguocheng。zaizhe，xiangchunduicujinxiaohuahechangdaojiankangyejuyoujijizuoyong。xiangchundeshanshixianweihanliangfengfu，youzhuyuzengqiangchangdaorudong，fangzhibianmi，gaishanxiaohuaxitonggongneng，duixiandairenyouqizhongyao。suizhekuaijiezoudeshenghuofangshi，henduorenrongyichuxianyinshibuguilv，xiangchunzuoweiyizhongjiankangdeshucaixuanze，nenggouyouxiaobangzhutiaolichang香(xiang)椿(chun)，(，)又(you)名(ming)香(xiang)椿(chun)芽(ya)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)营(ying)养(yang)丰(feng)富(fu)，(，)味(wei)道(dao)独(du)特(te)的(de)春(chun)季(ji)时(shi)令(ling)蔬(shu)菜(cai)。(。)近(jin)年(nian)来(lai)，(，)随(sui)着(zhe)人(ren)们(men)对(dui)健(jian)康(kang)饮(yin)食(shi)的(de)关(guan)注(zhu)，(，)香(xiang)椿(chun)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)逐(zhu)渐(jian)被(bei)大(da)众(zhong)所(suo)认(ren)知(zhi)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)围(wei)绕(rao)香(xiang)椿(chun)的(de)多(duo)重(zhong)功(gong)效(xiao)，(，)阐(chan)述(shu)其(qi)在(zai)日(ri)常(chang)饮(yin)食(shi)中(zhong)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)。(。)首(shou)先(xian)，(，)香(xiang)椿(chun)富(fu)含(han)多(duo)种(zhong)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)。(。)据(ju)研(yan)究(jiu)，(，)香(xiang)椿(chun)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)蛋(dan)白(bai)质(zhi)、(、)维(wei)生(sheng)素(su)A(A)、(、)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)、(、)胡(hu)萝(luo)卜(bu)素(su)及(ji)多(duo)种(zhong)氨(an)基(ji)酸(suan)。(。)这(zhe)些(xie)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)不(bu)仅(jin)有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)强(qiang)人(ren)体(ti)免(mian)疫(yi)力(li)，(，)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)视(shi)力(li)、(、)促(cu)进(jin)皮(pi)肤(fu)健(jian)康(kang)。(。)特(te)别(bie)是(shi)在(zai)春(chun)季(ji)，(，)人(ren)体(ti)需(xu)要(yao)大(da)量(liang)的(de)维(wei)生(sheng)素(su)补(bu)充(chong)，(，)以(yi)抵(di)御(yu)季(ji)节(jie)变(bian)化(hua)带(dai)来(lai)的(de)影(ying)响(xiang)，(，)香(xiang)椿(chun)正(zheng)是(shi)这(zhe)一(yi)需(xu)求(qiu)的(de)良(liang)好(hao)来(lai)源(yuan)。(。)其(qi)次(ci)，(，)香(xiang)椿(chun)的(de)药(yao)用(yong)价(jia)值(zhi)也(ye)不(bu)容(rong)小(xiao)觑(qu)。(。)传(chuan)统(tong)中(zhong)医(yi)认(ren)为(wei)，(，)香(xiang)椿(chun)性(xing)温(wen)，(，)味(wei)辛(xin)，(，)是(shi)具(ju)有(you)解(jie)毒(du)、(、)消(xiao)肿(zhong)、(、)理(li)气(qi)等(deng)功(gong)效(xiao)的(de)食(shi)材(cai)。(。)它(ta)可(ke)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)感(gan)冒(mao)、(、)风(feng)寒(han)等(deng)症(zheng)状(zhuang)，(，)对(dui)提(ti)升(sheng)脾(pi)胃(wei)功(gong)能(neng)、(、)改(gai)善(shan)食(shi)欲(yu)也(ye)有(you)显(xian)著(zhu)效(xiao)果(guo)。(。)此(ci)外(wai)，(，)香(xiang)椿(chun)中(zhong)的(de)天(tian)然(ran)植(zhi)物(wu)化(hua)学(xue)成(cheng)分(fen)，(，)具(ju)有(you)抗(kang)氧(yang)化(hua)作(zuo)用(yong)，(，)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)清(qing)除(chu)体(ti)内(nei)自(zi)由(you)基(ji)，(，)减(jian)缓(huan)衰(shuai)老(lao)过(guo)程(cheng)。(。)再(zai)者(zhe)，(，)香(xiang)椿(chun)对(dui)促(cu)进(jin)消(xiao)化(hua)和(he)肠(chang)道(dao)健(jian)康(kang)也(ye)具(ju)有(you)积(ji)极(ji)作(zuo)用(yong)。(。)香(xiang)椿(chun)的(de)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)含(han)量(liang)丰(feng)富(fu)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)强(qiang)肠(chang)道(dao)蠕(ru)动(dong)，(，)防(fang)止(zhi)便(bian)秘(mi)，(，)改(gai)善(shan)消(xiao)化(hua)系(xi)统(tong)功(gong)能(neng)，(，)对(dui)现(xian)代(dai)人(ren)尤(you)其(qi)重(zhong)要(yao)。(。)随(sui)着(zhe)快(kuai)节(jie)奏(zou)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)，(，)很(hen)多(duo)人(ren)容(rong)易(yi)出(chu)现(xian)饮(yin)食(shi)不(bu)规(gui)律(lv)，(，)香(xiang)椿(chun)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)健(jian)康(kang)的(de)蔬(shu)菜(cai)选(xuan)择(ze)，(，)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)帮(bang)助(zhu)调(tiao)理(li)肠(chang)