“悲秋”情绪该如何调解?|阳茎伸入女人阳道全片
中新网银川10月11日电 (杨迪 李咏琪)夏去秋来,不少民众会感到情绪有些“降温”。如何判断“悲秋”情绪的表现是否正常?长时间的情绪低落应该怎样调解?10月11日,宁夏卫生健康委召开“时令节气与健康”(寒露)健康知识发布会,邀请专家对此作答。
宁夏回族自治区宁安医院院长、主任医师徐学兵介绍,精力不如从前、反应略显迟钝、偶尔的情绪低落,属于正常的“悲秋”情绪。“但如果这症状持续两周以上,且明显影响到日常生活、工作和社交,就需要格外警惕。”
“面对‘悲秋’情绪,我们并非无能为力,可以为自己调配一份‘心理营养餐’,从身到心进行滋养。”徐学兵介绍,多晒太阳、多运动、多交流,是抵御秋季情绪低潮的“三件法宝”。
徐学兵介绍,调解“悲秋”情绪,首先要确保充足的光照与运动,争取每天到户外接受至少30分钟的日光照射,每周坚持3次至5次、每次30分钟以上的运动。
其次要保证规律作息与均衡饮食。睡前减少使用电子产品,营造黑暗、安静的睡眠环境;多摄入牛奶、鸡蛋、坚果、香蕉等富含色氨酸的食物,补充鱼肝油和B族维生素,避免过量摄入咖啡因和高糖食物。
徐学兵建议,要主动社交,鼓励自己与家人、朋友保持联系;可以尝试阅读、绘画、烹饪等,让生活有新的期待和成就感。
“如果通过自我调节,情绪问题依然严重,严重影响生活,请主动寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。”徐学兵表示,当情绪随着气温一起“降温”时,应及时识别和接纳自己的负面情绪,学会与它们和平共处,科学地关爱自己。(完)
mopiluoxingruangaoshiyizhongkangshengsuyaogao,zhuyaoyongyupifuganrandezhiliao。gaiyaowudezhuyaochengfenshimopiluoxing,tashiyizhongguangpukangshengsu,nenggouyouxiaoduikangduozhongxijunganran,rujinhuangseputaoqiujunhelianqiujundeng。youyuqiduipifuganrandelianghaoliaoxiao,mopiluoxingruangaozailinchuangshangguangfanyingyong,youqishiduijubuganranheshangkoudechuli。mopiluoxingruangaodeshiyongfangfafeichangjiandan。yibanqingkuangxia,huanzhexuyaojiangruangaotumozaiganrandebuwei,meitianshiyong1dao2ci。zaishiyongzhiqian,jianyixianjiangganranbuweiqingxiganjing,bingbaochiganzao。shiyongbenyaogaoshi,huanzhexuzhuyibimianjiechuyanjinghekouqiang,ruobushenruyanxuyaolijiyongdaliangqingshuichongxi,bingzixunyisheng。zhezhongyaogaodeshiyingzhengzhuyaobaokuopifudeqingduchuangshang、geshang、cashang、nongbaohebufenpifuganran,youqishiyinxijunganranyinqidepifuyanzheng。duiyuyixiemanxingshangkouhuoshuhoushangkou,mopiluoxingruangaotongyangnenggoufahuilianghaodeliaoxiao,bangzhuyufangganrandefasheng,tigaoshangkouyuhedesudu。mopiluoxingruangaodefuzuoyongxiangduijiaoshao,shiyonghoukenengchuxianjubucijifanying,ruhongzhong、saoyangdeng,dantongchangjiaoweiqingweiqierongyihuanjie。raner,changqihuoguoliangshiyongkenengdaozhinaiyaoxing,zengjiaganranzhiliaodenandu。yinci,jianyizaiyishengzhidaoxiahelishiyong,bingzunxunyizhu,buyaosuiyitingyaohuogenggaiyongyaofangan。xuyaozhuyideshi,suiranmopiluoxingruangaozaizhiliaojubuganranfangmian莫(mo)匹(pi)罗(luo)星(xing)软(ruan)膏(gao)是(shi)一(yi)种(zhong)抗(kang)生(sheng)素(su)药(yao)膏(gao),(,)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)皮(pi)肤(fu)感(gan)染(ran)的(de)治(zhi)疗(liao)。(。)该(gai)药(yao)物(wu)的(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)是(shi)莫(mo)匹(pi)罗(luo)星(xing),(,)它(ta)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)谱(pu)抗(kang)生(sheng)素(su),(,)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)对(dui)抗(kang)多(duo)种(zhong)细(xi)菌(jun)感(gan)染(ran),(,)如(ru)金(jin)黄(huang)色(se)葡(pu)萄(tao)球(qiu)菌(jun)和(he)链(lian)球(qiu)菌(jun)等(deng)。(。)由(you)于(yu)其(qi)对(dui)皮(pi)肤(fu)感(gan)染(ran)的(de)良(liang)好(hao)疗(liao)效(xiao),(,)莫(mo)匹(pi)罗(luo)星(xing)软(ruan)膏(gao)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong),(,)尤(you)其(qi)是(shi)对(dui)局(ju)部(bu)感(gan)染(ran)和(he)伤(shang)口(kou)的(de)处(chu)理(li)。(。)莫(mo)匹(pi)罗(luo)星(xing)软(ruan)膏(gao)的(de)使(shi)用(yong)方(fang)法(fa)非(fei)常(chang)简(jian)单(dan)。(。)一(yi)般(ban)情(qing)况(kuang)下(xia),(,)患(huan)者(zhe)需(xu)要(yao)将(jiang)软(ruan)膏(gao)涂(tu)抹(mo)在(zai)感(gan)染(ran)的(de)部(bu)位(wei),(,)每(mei)天(tian)使(shi)用(yong)1(1)到(dao)2(2)次(ci)。(。)在(zai)使(shi)用(yong)之(zhi)前(qian),(,)建(jian)议(yi)先(xian)将(jiang)感(gan)染(ran)部(bu)位(wei)清(qing)洗(xi)干(gan)净(jing),(,)并(bing)保(bao)持(chi)干(gan)燥(zao)。(。)使(shi)用(yong)本(ben)药(yao)膏(gao)时(shi),(,)患(huan)者(zhe)需(xu)注(zhu)意(yi)避(bi)免(mian)接(jie)触(chu)眼(yan)睛(jing)和(he)口(kou)腔(qiang),(,)若(ruo)不(bu)慎(shen)入(ru)眼(yan)需(xu)要(yao)立(li)即(ji)用(yong)大(da)量(liang)清(qing)水(shui)冲(chong)洗(xi),(,)并(bing)咨(zi)询(xun)医(yi)生(sheng)。(。)这(zhe)种(zhong)药(yao)膏(gao)的(de)适(shi)应(ying)症(zheng)主(zhu)要(yao)包(bao)括(kuo)皮(pi)肤(fu)的(de)轻(qing)度(du)创(chuang)伤(shang)、(、)割(ge)伤(shang)、(、)擦(ca)伤(shang)、(、)脓(nong)包(bao)和(he)部(bu)分(fen)皮(pi)肤(fu)感(gan)染(ran),(,)尤(you)其(qi)是(shi)因(yin)细(xi)菌(jun)感(gan)染(ran)引(yin)起(qi)的(de)皮(pi)肤(fu)炎(yan)症(zheng)。(。)对(dui)于(yu)一(yi)些(xie)慢(man)性(xing)伤(shang)口(kou)或(huo)术(shu)后(hou)伤(shang)口(kou),(,)莫(mo)匹(pi)罗(luo)星(xing)软(ruan)膏(gao)同(tong)样(yang)能(neng)够(gou)发(fa)挥(hui)良(liang)好(hao)的(de)疗(liao)效(xiao),(,)帮(bang)助(zhu)预(yu)防(fang)感(gan)染(ran)的(de)发(fa)生(sheng),(,)提(ti)高(gao)伤(shang)口(kou)愈(yu)合(he)的(de)速(su)度(du)。(。)莫(mo)匹(pi)罗(luo)星(xing)软(ruan)膏(gao)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)相(xiang)对(dui)较(jiao)少(shao),(,)使(shi)用(yong)后(hou)可(ke)能(neng)出(chu)现(xian)局(ju)部(bu)刺(ci)激(ji)反(fan)应(ying),(,)如(ru)红(hong)肿(zhong)、(、)瘙(sao)痒(yang)等(deng),(,)但(dan)通(tong)常(chang)较(jiao)为(wei)轻(qing)微(wei)且(qie)容(rong)易(yi)缓(huan)解(jie)。(。)然(ran)而(er),(,)长(chang)期(qi)或(huo)过(guo)量(liang)使(shi)用(yong)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)耐(nai)药(yao)性(xing),(,)增(zeng)加(jia)感(gan)染(ran)治(zhi)疗(liao)的(de)难(nan)度(du)。(。)因(yin)此(ci),(,)建(jian)议(yi)在(zai)医(yi)生(sheng)指(zhi)导(dao)下(xia)合(he)理(li)使(shi)用(yong),(,)并(bing)遵(zun)循(xun)医(yi)嘱(zhu),(,)不(bu)要(yao)随(sui)意(yi)停(ting)药(yao)或(huo)更(geng)改(gai)用(yong)药(yao)方(fang)案(an)。(。)需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi),(,)虽(sui)然(ran)莫(mo)匹(pi)罗(luo)星(xing)软(ruan)膏(gao)在(zai)治(zhi)疗(liao)局(ju)部(bu)感(gan)染(ran)方(fang)面(mian)