这种水果热量低还能抗炎抗氧化 夏天吃它最养人!|99久久人妻无码精品系列

1. 可以润色的网站有哪些

2. 4399在线观看免费高清电视剧

3. one一个成年版致敬韩寒怎么下载

4. 少女18岁免费观看高清电视剧

5. 久久人名

6. 久久无人的意思

夏季气候炎热

人体易耗气伤津

需通过饮食补充水分、维生素

并平衡电解质

桃子作为应季水果

凭借高水分、丰富钾元素及膳食纤维

成为解暑“利器”

既能快速缓解口干舌燥、预防脱水

又能促进胃肠蠕动

改善湿热引发的便秘

桃子除了生吃

跟这些食物搭配

补益气血、生津润燥

变成了夏季养生法宝

一起了解↓

01

吃桃子的好处

  对血糖影响小

  桃子含糖量较低,整体在10%左右。再加上桃子含水量很高,普遍在85%~93%,使桃子的升糖指数和血糖负荷分别为28和6(以200克大小的桃子计算),属于低GI(升糖指数)和低GL(血糖负荷)的“双低”水果,对血糖影响小,是糖尿病、高血糖朋友的“绿灯水果”。

  此外,桃子中还含有类黄酮、酚类、钾和少量天然果糖,这些成分共同参与调节糖代谢,有潜在抗氧化、抗炎作用。对于已经存在胰岛素抵抗的糖尿病人群,有一定保护价值。

  有益于肠道健康

  桃子富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,预防夏季湿热导致的便秘。

  桃子膳食纤维含量在水果中相对较高,多数品种膳食纤维含量在1克/100克以上,油桃能达到1.5克/100克。

  而且,桃子膳食纤维中的可溶性膳食纤维比例较高,一些软桃中可溶性膳食纤维含量还会随着成熟度升高而增加。

  比起不可溶膳食纤维,可溶膳食纤维的优势在于:

  延缓胃排空、控制食欲;

  降低肠道对糖分、胆固醇的吸收速度,平稳餐后血糖;

  通过吸水防止大便干燥,帮助排便。

  更重要的是,它还是肠道菌群的“食物”,对促进部分肠道益生菌繁殖很有利。

  有助对抗人体慢性炎症

  有研究发现,各种桃子普遍含有种类丰富的酚类物质,如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类及花色苷类等。果肉颜色越深的桃子,通常抗氧化物含量越高。比如深红色果肉的血桃中总酚类、花色苷含量显著高于白肉桃和黄肉桃;黄色果肉的油桃、黄桃中,β-胡萝卜素含量比白肉桃更高,油桃中叶黄素和玉米黄素含量可达130微克/100克左右。

  这些抗氧化物质,对人体有哪些好处呢?

  有助清除自由基,减少氧化损伤,抵御衰老。

  可以对抗慢性炎症。慢性炎症不仅是诱发糖尿病、高血压等慢病的重要因素,也是促使慢病恶化的因子。也就是说,摄入足量的抗氧化物质,对防治慢病有一定好处。

  还有助于预防心血管疾病、减轻视疲劳、预防视网膜感光细胞被伤害,整体来说健康价值较高。

  低热量

  对有减重需求的人群来说,桃子是很适合的加餐水果。

  桃子热量普遍在26~56千卡/100克。其中黄桃、水蜜桃的热量稍高,分别为56千卡/100克、46千卡/100克;部分品种的热量甚至不到30千卡/100克,如产自甘肃兰州的白粉桃,以及江苏的金红桃,热量仅为26千卡/100克、28千卡/100克。可见,一些品种的桃子,甚至比李子(38千卡/100克)、杏子(38千卡/100克)的热量更低,也比草莓(32千卡/100克)、哈密瓜(34千卡/100克)等公认的低热量水果低。

  入心养血 生津润肠

  药王孙思邈对桃子也有很高的评价,说桃子是“肺之果”,认为“肺病宜食之”。

  《随息居饮食谱》记载桃:补心,活血,生津涤热。

  中医认为,桃,味甘、酸,性温,归肺、大肠经,能生津,润肠,活血,消积,可用于津少口渴。

  桃子性温,体虚体寒之人也可食用。其味甘酸,可以刺激食欲。夏天炎热,难免胃口不佳,也不妨吃点桃子来开开胃。

  桃子有补益气血、养阴生津的作用,可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃子的营养还善走皮表,《大明本草》中说,将桃晒成干,经常服用,能起到美容养颜的作用。

02

桃子应该怎么选

  对于有“选择困难症”的人,除了选择口味,下面几个原则可供参考:

  补充抗氧化物质选黄桃或血桃

  水蜜桃、黄桃、血桃是白肉桃、黄肉桃和红肉桃的典型代表。如前所述,这三者的不同主要在于其中植物化学物质含量。如果更注重补充这些抗氧化物质,那就尽量选择颜色更深的黄桃、血桃。

  想减重优选白粉桃或金红桃

  桃子热量总体都不高,如果正在严格减脂,可以优中选优。从表中可以看到,白粉桃热量最低,可以优先选择。最好避开热量更高的水蜜桃和黄桃。金红桃的热量也不高,大家可以根据自己实际情况酌情选择。

03

桃子这样吃养生效果佳

  桃子生食生津止渴,熟食养阴健脾。

  桃子生食时,性偏于凉润,饱满的汁液中,富含维生素C与有机酸,能够迅速生津止渴、涤热消暑。而熟食经烹饪以后,桃子性转温平,寒凉之性大减,果肉中的多糖与铁元素更易被人体吸收,显著强化健脾养胃,滋阴润血之功效。

  紫苏桃子姜

  功效:

  温中散寒、解暑生津。

  尤其适合体质偏弱、脾胃虚弱、食欲不振的人群。

  食材:

  脆桃2个、紫苏叶150克、仔姜100克、柠檬汁、冰糖。

  做法:

  脆桃切块、紫苏叶切丝煮水、仔姜切丝,加入少许食盐,将桃子和仔姜抓拌均匀,把煮好的紫苏叶和仔姜装入容器,加入柠檬汁和少许冰糖即可。

  注意:

  现做现吃以防变质。

  紫苏桃子姜偏温且含糖,热性体质或糖尿病患者需慎食。

  鲜桃怀山炖老鸭

  功效:

  滋阴健脾、解暑化湿。

  尤其适合脾虚湿盛、身体乏力的人群。

  食材:

  老鸭半只、脆桃2个、怀山药30克、莲子15克、薏苡仁10克、茯苓15克、陈皮3克、生姜6片。

  做法:

  鸭腿肉冷水下锅焯水,撇去浮沫后加山药块炖煮2分钟捞出;

  另起锅烧开水,放入焯好的食材,加料酒、姜片去腥提鲜,炖煮30分钟;

  加入切好的桃子续炖20分钟至汤呈淡茶色,起锅前加盐调味(后放盐保留鲜味)。

  这些人群吃桃子要注意:

  桃子性温,过量易生热伤阴,湿热或阴虚火旺者慎食;

  肠胃功能弱者、糖尿病患者需控制量(每日不超过1个中等大小桃子);

  部分朋友对桃子毛过敏,建议选择油桃等无毛桃,或者戴手套去掉有毛桃子的皮之后再吃。

健康吃桃核心要点

  1.吃桃子的好处:

  对血糖影响小,糖尿病人可适当吃;

  膳食纤维含量丰富,有益于肠道健康;

  抗氧化物种类丰富,有助对抗人体慢性炎症;

  低热量,适合有减重需求的人群;

  中医认为:桃子入心养血、生津、润肠。

  2.桃子应该怎么选:

  补充抗氧化物质:选黄桃、血桃;

  减重:优选白粉桃、金红桃。

  3.桃子生食生津止渴,熟食养阴健脾。

  紫苏桃子姜:温中散寒、解暑生津;

  鲜桃怀山炖老鸭:滋阴健脾、解暑化湿。

  4.这些人群吃桃子要注意:

  湿热或阴虚火旺者慎食;

  肠胃功能弱者、糖尿病患者需控制量(每日不超过1个中等大小桃子);

  部分朋友对桃子毛过敏,建议选择油桃等无毛桃,或戴手套去掉有毛桃子的皮后再吃。

  (来源:CCTV生活圈)

zhongzhiyachishiyizhonggexindeyakezhiliaofangan,zhizaibangzhunaxieyingezhongyuanyinshiquyachiderenhuifukouqianggongnenghemeiguan。zhexiangjishuzi20shiji60niandaiyilaibuduanfazhan,yijingchengweiyakexiufulingyudezhongyaoxuanze。zhongzhiyadejibenyuanlishijiangyizhongchengwei“zhongzhiti”detaijinshuxiaozhusurgicallyzhirudaoyacaoguzhong,moniziranyagendegongneng。jingguoyiduanshijian,zhongzhitihuiyugugefashengjiehe,xingchengwengudejichu。suihou,yayihuizaizhongzhitishanganzhuangrenzaoyaguan,yishixianmeiguanhejujiaogongnengdehuifu。zhongzhiyadeyoushibushengmeiju。shouxian,zhongzhiyakeyiyouxiaodihuifujujiaogongneng,shihuanzhenenggoushunchangdijinshigezhongshiwu,gaishanleshenghuozhiliang。yuchuantongdejiayabutong,zhongzhiyabuyilaiyulinjindeyachi,yincibuhuiduiqitajiankangdeyachizaochengsunhai。qici,zhongzhiyajuyoujiaoqiangdewendingxinghenaiyongxing,changchangnenggoushiyong10nianhuogengchangshijian,wuxupinfangenghuan。ciwai,zhongzhiyazaiwaiguanshanggengjiejinziranyachi,nenggouhuifuhuanzhezixindeweixiao。raner,zhongzhiyabingfeishihesuoyouren。zaijinxingzhongzhiyashoushuzhiqian,yayihuipingguhuanzhedezhengtijiankangzhuangkuang、kouqiangtiaojianheguliang。ruguohuanzhedeguliangbuzu,kenengxuyaojinxingguyizhidengewaizhiliao。ciwai,huanzhexubaochilianghaodekouqiangweisheng,yiquebaozhongzhitidechenggonghechangqiwending。zhidezhuyideshi,suiranzhongzhiyadechenggonglvjiaogao,danshoushurengrancunzaiyidingdefengxian,kenengchuxianganran、shenjingsunshanghuozhongzhishibaidengqingkuang。yinci,zaixuanzezhongzhiya种(zhong)植(zhi)牙(ya)齿(chi)是(shi)一(yi)种(zhong)革(ge)新(xin)的(de)牙(ya)科(ke)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an),(,)旨(zhi)在(zai)帮(bang)助(zhu)那(na)些(xie)因(yin)各(ge)种(zhong)原(yuan)因(yin)失(shi)去(qu)牙(ya)齿(chi)的(de)人(ren)恢(hui)复(fu)口(kou)腔(qiang)功(gong)能(neng)和(he)美(mei)观(guan)。(。)这(zhe)项(xiang)技(ji)术(shu)自(zi)2(2)0世(shi)纪(ji)6(6)0年(nian)代(dai)以(yi)来(lai)不(bu)断(duan)发(fa)展(zhan),(,)已(yi)经(jing)成(cheng)为(wei)牙(ya)科(ke)修(xiu)复(fu)领(ling)域(yu)的(de)重(zhong)要(yao)选(xuan)择(ze)。(。)种(zhong)植(zhi)牙(ya)的(de)基(ji)本(ben)原(yuan)理(li)是(shi)将(jiang)一(yi)种(zhong)称(cheng)为(wei)“(“)种(zhong)植(zhi)体(ti)”(”)的(de)钛(tai)金(jin)属(shu)小(xiao)柱(zhu)s(s)u(u)r(r)g(g)i(i)c(c)a(a)l(l)l(l)y(y)植(zhi)入(ru)到(dao)牙(ya)槽(cao)骨(gu)中(zhong),(,)模(mo)拟(ni)自(zi)然(ran)牙(ya)根(gen)的(de)功(gong)能(neng)。(。)经(jing)过(guo)一(yi)段(duan)时(shi)间(jian),(,)种(zhong)植(zhi)体(ti)会(hui)与(yu)骨(gu)骼(ge)发(fa)生(sheng)结(jie)合(he),(,)形(xing)成(cheng)稳(wen)固(gu)的(de)基(ji)础(chu)。(。)随(sui)后(hou),(,)牙(ya)医(yi)会(hui)在(zai)种(zhong)植(zhi)体(ti)上(shang)安(an)装(zhuang)人(ren)造(zao)牙(ya)冠(guan),(,)以(yi)实(shi)现(xian)美(mei)观(guan)和(he)咀(ju)嚼(jiao)功(gong)能(neng)的(de)恢(hui)复(fu)。(。)种(zhong)植(zhi)牙(ya)的(de)优(you)势(shi)不(bu)胜(sheng)枚(mei)举(ju)。(。)首(shou)先(xian),(,)种(zhong)植(zhi)牙(ya)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)地(di)恢(hui)复(fu)咀(ju)嚼(jiao)功(gong)能(neng),(,)使(shi)患(huan)者(zhe)能(neng)够(gou)顺(shun)畅(chang)地(di)进(jin)食(shi)各(ge)种(zhong)食(shi)物(wu),(,)改(gai)善(shan)了(le)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)与(yu)传(chuan)统(tong)的(de)假(jia)牙(ya)不(bu)同(tong),(,)种(zhong)植(zhi)牙(ya)不(bu)依(yi)赖(lai)于(yu)邻(lin)近(jin)的(de)牙(ya)齿(chi),(,)因(yin)此(ci)不(bu)会(hui)对(dui)其(qi)他(ta)健(jian)康(kang)的(de)牙(ya)齿(chi)造(zao)成(cheng)损(sun)害(hai)。(。)其(qi)次(ci),(,)种(zhong)植(zhi)牙(ya)具(ju)有(you)较(jiao)强(qiang)的(de)稳(wen)定(ding)性(xing)和(he)耐(nai)用(yong)性(xing),(,)常(chang)常(chang)能(neng)够(gou)使(shi)用(yong)1(1)0年(nian)或(huo)更(geng)长(chang)时(shi)间(jian),(,)无(wu)需(xu)频(pin)繁(fan)更(geng)换(huan)。(。)此(ci)外(wai),(,)种(zhong)植(zhi)牙(ya)在(zai)外(wai)观(guan)上(shang)更(geng)接(jie)近(jin)自(zi)然(ran)牙(ya)齿(chi),(,)能(neng)够(gou)恢(hui)复(fu)患(huan)者(zhe)自(zi)信(xin)的(de)微(wei)笑(xiao)。(。)然(ran)而(er),(,)种(zhong)植(zhi)牙(ya)并(bing)非(fei)适(shi)合(he)所(suo)有(you)人(ren)。(。)在(zai)进(jin)行(xing)种(zhong)植(zhi)牙(ya)手(shou)术(shu)之(zhi)前(qian),(,)牙(ya)医(yi)会(hui)评(ping)估(gu)患(huan)者(zhe)的(de)整(zheng)体(ti)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)、(、)口(kou)腔(qiang)条(tiao)件(jian)和(he)骨(gu)量(liang)。(。)如(ru)果(guo)患(huan)者(zhe)的(de)骨(gu)量(liang)不(bu)足(zu),(,)可(ke)能(neng)需(xu)要(yao)进(jin)行(xing)骨(gu)移(yi)植(zhi)等(deng)额(e)外(wai)治(zhi)疗(liao)。(。)此(ci)外(wai),(,)患(huan)者(zhe)须(xu)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)口(kou)腔(qiang)卫(wei)生(sheng),(,)以(yi)确(que)保(bao)种(zhong)植(zhi)体(ti)的(de)成(cheng)功(gong)和(he)长(chang)期(qi)稳(wen)定(ding)。(。)值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi),(,)虽(sui)然(ran)种(zhong)植(zhi)牙(ya)的(de)成(cheng)功(gong)率(lv)较(jiao)高(gao),(,)但(dan)手(shou)术(shu)仍(reng)然(ran)存(cun)在(zai)一(yi)定(ding)的(de)风(feng)险(xian),(,)可(ke)能(neng)出(chu)现(xian)感(gan)染(ran)、(、)神(shen)经(jing)损(sun)伤(shang)或(huo)种(zhong)植(zhi)失(shi)败(bai)等(deng)情(qing)况(kuang)。(。)因(yin)此(ci),(,)在(zai)选(xuan)择(ze)种(zhong)植(zhi)牙(ya)

发布于:北京市