寒露节气 饮食调理需注意哪些方面？|岳呻吟双腿大开呻吟视频
1. 上门女婿一母三女全文免费阅读
今天(10月8日)，迎来寒露节气。
同为秋季节气，寒露与此前的白露有什么不同？饮食调理需注意哪些方面呢？来听专家详细解答。
中国工程院院士 张伯礼：白露是秋天开始天气刚刚冷，而到了寒露，秋季已叫深秋了，所以寒露的特点更加明显，就是气温明显降低了。所以，尤其在保暖这方面要注意。
专家表示，从白露到寒露，“燥”是贯穿秋季的主要气候特点，因此“减辛增酸、润燥养肺”是不变的调理核心。饮食上需要考虑两大原则：
一是“减辛”：减少辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激及煎炸熏烤类食物摄入，避免助燥伤肺。
二是“增酸”：适当食用橘子、石榴、葡萄等，有助于收敛肺气、顺应秋令。
此外，银耳、百合、莲子等润肺食材，可作为整个秋季的“饮食标配”。
同时，寒露节气也是人体阳气收敛、为过冬储能的关键时期。此时饮食方面，除遵循“减辛增酸”，还需注重“滋阴养肾”，可适当食用莲子、栗子、红枣等食材，帮助身体储存能量。
若需“贴秋膘”，需以清淡、易消化的食物为主，如山药炖排骨、红枣小米粥，避免油腻加重肠胃负担。
寒露至 锻炼补水有讲究
寒露节气一到，各地气候逐渐转凉，干燥与湿凉的差异也越发明显。此时做好日常防护需根据当地气候特点，盲目照搬单一经验可不行。
中国工程院院士 张伯礼：最好在上午10点前后，下午的3点前后锻炼，锻炼时间可以20分钟到半个小时，在寒流来的时候，适当增加衣物，不用出去锻炼，不要是越冷我越去练。
寒露后，部分地区空气湿度常低于40%，干燥易导致口干、皮肤干等不适，补水核心是“滋润身体、减少燥邪影响”。
优先喝温白开水，避免冰水刺激；
白天每1~2小时喝1次水，每次150~200毫升；
晨起空腹喝1杯温白开水，唤醒身体机能；
睡前1小时可少量喝水，约100毫升；
避免夜间口干，但别过量喝水，以防起夜影响睡眠。
有些地区寒露时节，气温多在12~22摄氏度，看似不冷但湿度较高，容易让人感觉“湿凉”，补水需“清润不滋腻、辅助排湿”。以温白开水为基础，可适量喝陈皮水、淡竹叶水等；避免喝冰镇饮料、凉茶，以防加重脾胃虚寒。饮食上还可搭配冬瓜、山药等食材，补水的同时帮助脾胃运化湿邪。
中国工程院院士 张伯礼：煮银耳以后，里边加一点杏仁，加点沙参，然后加点冰糖，这种对老年人也挺适合，润肺止嗽化痰。
“秋冻”有讲究寒露时节如何科学添衣？
俗话说，“白露不露身，寒露不露脚。”寒露时节常说的“秋冻”，可不是盲目挨冻，得讲究方法。
寒露时节如何科学添衣？
专家提醒，这时候寒邪很容易从足底、头颈、腰腹、关节这些部位侵入身体，进而引发感冒、头痛、关节痛等不适。俗话说，“寒露不露脚”，除了做好足部保暖，腰腹和膝关节也得重点保护，洗头后及时吹干头发，别让头颈受凉。
中国医学科学院阜外医院中医科主任医师 马丽红：寒露之后，早晚我们会感到丝丝的寒意，这时候气温一般在15摄氏度以下，如果这种气温持续两周以上，我们就需要适当添加衣物。若气温骤降，我们还要及时添加衣物，以免引起疾病或者是诱发疾病。俗话说“寒从足起”是因为我们人体的足三阳经和足三阴经，它的经气在此交接，那么我们有一个重要的穴位，大家都知道叫三阴交，就在我们内踝上三寸，这个位置是一个非常关键的部位。
专家表示，通过揉按三阴交穴位，每天1~2次，每次3~5分钟，可健脾益肾补肝，调和气血，提高自身的防寒能力。(央视新闻客户端)
jiaxiaozuopian（Metronidazole）shiyizhongguangfanshiyongdekangshengsu，zhuyaoyongyuzhiliaoyouyanyangjunheyixieyuanchongyinqideganran。jinguantadelinchuangyingyongguangfan，danshiyongjiaxiaozuopianshirengxujinshen，tebieshiduiyuqifuzuoyonghekangyaoxingdewenti。shouxian，jiaxiaozuodezuoyongjizhishitongguoganraoxijundeDNAhecheng，jineryizhixijundeshengchanghefanzhi。taduiyanyangjunruyanyanglianqiujunjiyuanchongruemibadouyouxianzhudeliaoxiao。yinci，zailinchuangshang，jiaxiaozuochangbeiyongyuzhiliaoxijunxingyindaobing、emibaliji、youmenluoganjunganrandeng。raner，zhengshiyouyuqiguangfanyingyong，daozhileqianzaidekangyaoxingwenti。qici，jiaxiaozuodefuzuoyongyeburonghushi。changjiandebuliangfanyingbaokuoexin、outu、fuxiehetoutongdeng。gengweiyanzhongdeshi，changqihuobudangshiyongjiaxiaozuokenengdaozhishenjingxitongdebuliangyingxiang，ruzhouweishenjingbinghedianxianfazuodeng。yinci，zaishiyongjiaxiaozuozhiliaoshi，huanzheyingzaiyishengzhidaoxiajinxing，bimianzixingfuyao。ciwai，suizhekangshengsunaiyaoxingwentideriyiyanzhong，linchuangyishiyinggengjiajinshendishiyongjiaxiaozuo，shenshiqizaitedingganranzhongdebiyaoxingjihelixing。zaiduidaixijunganranshi，yinggulicaiqushidangdekangshengsuminganxingceshi，yizhidaolinchuangjuece，bimianyinmangmushiyongerdaozhidenaiyaoxingchuanbo。zongshangsuoshu，jiaxiaozuopianzailinchuangyixuezhongjuyouzhongyaodediwei，dan甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)片(pian)（(（)M(M)e(e)t(t)r(r)o(o)n(n)i(i)d(d)a(a)z(z)o(o)l(l)e(e)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)使(shi)用(yong)的(de)抗(kang)生(sheng)素(su)，(，)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)由(you)厌(yan)氧(yang)菌(jun)和(he)一(yi)些(xie)原(yuan)虫(chong)引(yin)起(qi)的(de)感(gan)染(ran)。(。)尽(jin)管(guan)它(ta)的(de)临(lin)床(chuang)应(ying)用(yong)广(guang)泛(fan)，(，)但(dan)使(shi)用(yong)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)片(pian)时(shi)仍(reng)需(xu)谨(jin)慎(shen)，(，)特(te)别(bie)是(shi)对(dui)于(yu)其(qi)副(fu)作(zuo)用(yong)和(he)抗(kang)药(yao)性(xing)的(de)问(wen)题(ti)。(。)首(shou)先(xian)，(，)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)的(de)作(zuo)用(yong)机(ji)制(zhi)是(shi)通(tong)过(guo)干(gan)扰(rao)细(xi)菌(jun)的(de)D(D)N(N)A(A)合(he)成(cheng)，(，)进(jin)而(er)抑(yi)制(zhi)细(xi)菌(jun)的(de)生(sheng)长(chang)和(he)繁(fan)殖(zhi)。(。)它(ta)对(dui)厌(yan)氧(yang)菌(jun)如(ru)厌(yan)氧(yang)链(lian)球(qiu)菌(jun)及(ji)原(yuan)虫(chong)如(ru)阿(e)米(mi)巴(ba)都(dou)有(you)显(xian)著(zhu)的(de)疗(liao)效(xiao)。(。)因(yin)此(ci)，(，)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang)，(，)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)常(chang)被(bei)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)细(xi)菌(jun)性(xing)阴(yin)道(dao)病(bing)、(、)阿(e)米(mi)巴(ba)痢(li)疾(ji)、(、)幽(you)门(men)螺(luo)杆(gan)菌(jun)感(gan)染(ran)等(deng)。(。)然(ran)而(er)，(，)正(zheng)是(shi)由(you)于(yu)其(qi)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)，(，)导(dao)致(zhi)了(le)潜(qian)在(zai)的(de)抗(kang)药(yao)性(xing)问(wen)题(ti)。(。)其(qi)次(ci)，(，)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)也(ye)不(bu)容(rong)忽(hu)视(shi)。(。)常(chang)见(jian)的(de)不(bu)良(liang)反(fan)应(ying)包(bao)括(kuo)恶(e)心(xin)、(、)呕(ou)吐(tu)、(、)腹(fu)泻(xie)和(he)头(tou)痛(tong)等(deng)。(。)更(geng)为(wei)严(yan)重(zhong)的(de)是(shi)，(，)长(chang)期(qi)或(huo)不(bu)当(dang)使(shi)用(yong)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)神(shen)经(jing)系(xi)统(tong)的(de)不(bu)良(liang)影(ying)响(xiang)，(，)如(ru)周(zhou)围(wei)神(shen)经(jing)病(bing)和(he)癫(dian)痫(xian)发(fa)作(zuo)等(deng)。(。)因(yin)此(ci)，(，)在(zai)使(shi)用(yong)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)治(zhi)疗(liao)时(shi)，(，)患(huan)者(zhe)应(ying)在(zai)医(yi)生(sheng)指(zhi)导(dao)下(xia)进(jin)行(xing)，(，)避(bi)免(mian)自(zi)行(xing)服(fu)药(yao)。(。)此(ci)外(wai)，(，)随(sui)着(zhe)抗(kang)生(sheng)素(su)耐(nai)药(yao)性(xing)问(wen)题(ti)的(de)日(ri)益(yi)严(yan)重(zhong)，(，)临(lin)床(chuang)医(yi)师(shi)应(ying)更(geng)加(jia)谨(jin)慎(shen)地(di)使(shi)用(yong)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)，(，)审(shen)视(shi)其(qi)在(zai)特(te)定(ding)感(gan)染(ran)中(zhong)的(de)必(bi)要(yao)性(xing)及(ji)合(he)理(li)性(xing)。(。)在(zai)对(dui)待(dai)细(xi)菌(jun)感(gan)染(ran)时(shi)，(，)应(ying)鼓(gu)励(li)采(cai)取(qu)适(shi)当(dang)的(de)抗(kang)生(sheng)素(su)敏(min)感(gan)性(xing)测(ce)试(shi)，(，)以(yi)指(zhi)导(dao)临(lin)床(chuang)决(jue)策(ce)，(，)避(bi)免(mian)因(yin)盲(mang)目(mu)使(shi)用(yong)而(er)导(dao)致(zhi)的(de)耐(nai)药(yao)性(xing)传(chuan)播(bo)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu)，(，)甲(jia)硝(xiao)唑(zuo)片(pian)在(zai)临(lin)床(chuang)医(yi)学(xue)中(zhong)具(ju)有(you)重(zhong)要(yao)的(de)地(di)位(wei)，(，)但(dan)