错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|青草综合一区二区三区
1. 青草综合一区二区三区小说
2. 小草影院电视剧免费观看
3. 4399在线观看免费高清电视剧
4. 陌陌影视在线观看高清完整版
5. 一 青草
6. 青草综合一区二区三区网站
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
jiaohougentengshiyigechangjiandezhengzhuang，kenengyouduozhongyuanyinyinqi。zhendui“jiaohougentengshizenmehuishi，shenmeyuanyin”detaolun，benwenzhizaichanshuzugentengtongdezhuyaoyuanyinjiqixiangguanyingxiang，bangzhurenmengenghaodilijiezheyizhengzhuang。shouxian，gentongzhengshidaozhijiaohougentengtongdezhuyaoyuanyinzhiyi。gentongzhengtongchangyouyujiaodibudejinmo（zudijinmo）shoudaoguodulashenhuosunshangeryinqi。zhezhongqingkuangchangjianyuchangshijianzhanli、xingzouhuoyundongbuzuderenqun，youqishizhonglaonianren。ciwai，feipangyeshiyigezhongyaodeweixianyinsu，guozhongdetizhonghuizengjiazudijinmodefudan，congerdaozhitengtong。qici，genguciyeshizaochengjiaohougentengtongdechangjianyuanyinzhiyi。gengucishiyouyuzudijinmomanxingyanzhengyoufadegugeshengchang，huidaozhijubutengtong，youqishizaizaochenqichuanghuochangshijianzuozhehouqishenshi。ciwai，xiezidexuanzehechuanzhebudangyehuijiazhongjiaohougendeyali，congeryinfahuojiajutengtong。chulezhexiechangjianyuanyin，genjianyan、zubuguanjieyanyijitangniaobingdengxitongxingjibingyekenengdaozhijiaohougentengtong。genjianyanzhuyaoyingxiangjiaohougenhexiaotuijiroulianjiechu，changjianyuyundongyuanhexihuanjinxingjulieyundongderenqun。erzubuguanjieyanzehuiyouyuguanjiedefayandaozhijubudetengtonghebushi。zuihou，jinguanjiaohougentengtongdeyuanyinduozhongduoyang，danzhongyaodeshijishishibiezhengzhuangdelaiyuan，bingzhenduixingdicaiqucuoshi。changjiandechulifangfabaokuoxiuxi、lengfu、wulizhiliao，yijishidangdexiejuxuanze。ruguotengtong脚(jiao)后(hou)跟(gen)疼(teng)是(shi)一(yi)个(ge)常(chang)见(jian)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)可(ke)能(neng)由(you)多(duo)种(zhong)原(yuan)因(yin)引(yin)起(qi)。(。)针(zhen)对(dui)“(“)脚(jiao)后(hou)跟(gen)疼(teng)是(shi)怎(zen)么(me)回(hui)事(shi)，(，)什(shen)么(me)原(yuan)因(yin)”(”)的(de)讨(tao)论(lun)，(，)本(ben)文(wen)旨(zhi)在(zai)阐(chan)述(shu)足(zu)跟(gen)疼(teng)痛(tong)的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因(yin)及(ji)其(qi)相(xiang)关(guan)影(ying)响(xiang)，(，)帮(bang)助(zhu)人(ren)们(men)更(geng)好(hao)地(di)理(li)解(jie)这(zhe)一(yi)症(zheng)状(zhuang)。(。)首(shou)先(xian)，(，)跟(gen)痛(tong)症(zheng)是(shi)导(dao)致(zhi)脚(jiao)后(hou)跟(gen)疼(teng)痛(tong)的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因(yin)之(zhi)一(yi)。(。)跟(gen)痛(tong)症(zheng)通(tong)常(chang)由(you)于(yu)脚(jiao)底(di)部(bu)的(de)筋(jin)膜(mo)（(（)足(zu)底(di)筋(jin)膜(mo)）(）)受(shou)到(dao)过(guo)度(du)拉(la)伸(shen)或(huo)损(sun)伤(shang)而(er)引(yin)起(qi)。(。)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)常(chang)见(jian)于(yu)长(chang)时(shi)间(jian)站(zhan)立(li)、(、)行(xing)走(zou)或(huo)运(yun)动(dong)不(bu)足(zu)的(de)人(ren)群(qun)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。(。)此(ci)外(wai)，(，)肥(fei)胖(pang)也(ye)是(shi)一(yi)个(ge)重(zhong)要(yao)的(de)危(wei)险(xian)因(yin)素(su)，(，)过(guo)重(zhong)的(de)体(ti)重(zhong)会(hui)增(zeng)加(jia)足(zu)底(di)筋(jin)膜(mo)的(de)负(fu)担(dan)，(，)从(cong)而(er)导(dao)致(zhi)疼(teng)痛(tong)。(。)其(qi)次(ci)，(，)跟(gen)骨(gu)刺(ci)也(ye)是(shi)造(zao)成(cheng)脚(jiao)后(hou)跟(gen)疼(teng)痛(tong)的(de)常(chang)见(jian)原(yuan)因(yin)之(zhi)一(yi)。(。)跟(gen)骨(gu)刺(ci)是(shi)由(you)于(yu)足(zu)底(di)筋(jin)膜(mo)慢(man)性(xing)炎(yan)症(zheng)诱(you)发(fa)的(de)骨(gu)骼(ge)生(sheng)长(chang)，(，)会(hui)导(dao)致(zhi)局(ju)部(bu)疼(teng)痛(tong)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)早(zao)晨(chen)起(qi)床(chuang)或(huo)长(chang)时(shi)间(jian)坐(zuo)着(zhe)后(hou)起(qi)身(shen)时(shi)。(。)此(ci)外(wai)，(，)鞋(xie)子(zi)的(de)选(xuan)择(ze)和(he)穿(chuan)着(zhe)不(bu)当(dang)也(ye)会(hui)加(jia)重(zhong)脚(jiao)后(hou)跟(gen)的(de)压(ya)力(li)，(，)从(cong)而(er)引(yin)发(fa)或(huo)加(jia)剧(ju)疼(teng)痛(tong)。(。)除(chu)了(le)这(zhe)些(xie)常(chang)见(jian)原(yuan)因(yin)，(，)跟(gen)腱(jian)炎(yan)、(、)足(zu)部(bu)关(guan)节(jie)炎(yan)以(yi)及(ji)糖(tang)尿(niao)病(bing)等(deng)系(xi)统(tong)性(xing)疾(ji)病(bing)也(ye)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)脚(jiao)后(hou)跟(gen)疼(teng)痛(tong)。(。)跟(gen)腱(jian)炎(yan)主(zhu)要(yao)影(ying)响(xiang)脚(jiao)后(hou)跟(gen)和(he)小(xiao)腿(tui)肌(ji)肉(rou)连(lian)接(jie)处(chu)，(，)常(chang)见(jian)于(yu)运(yun)动(dong)员(yuan)和(he)喜(xi)欢(huan)进(jin)行(xing)剧(ju)烈(lie)运(yun)动(dong)的(de)人(ren)群(qun)。(。)而(er)足(zu)部(bu)关(guan)节(jie)炎(yan)则(ze)会(hui)由(you)于(yu)关(guan)节(jie)的(de)发(fa)炎(yan)导(dao)致(zhi)局(ju)部(bu)的(de)疼(teng)痛(tong)和(he)不(bu)适(shi)。(。)最(zui)后(hou)，(，)尽(jin)管(guan)脚(jiao)后(hou)跟(gen)疼(teng)痛(tong)的(de)原(yuan)因(yin)多(duo)种(zhong)多(duo)样(yang)，(，)但(dan)重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)及(ji)时(shi)识(shi)别(bie)症(zheng)状(zhuang)的(de)来(lai)源(yuan)，(，)并(bing)针(zhen)对(dui)性(xing)地(di)采(cai)取(qu)措(cuo)施(shi)。(。)常(chang)见(jian)的(de)处(chu)理(li)方(fang)法(fa)包(bao)括(kuo)休(xiu)息(xi)、(、)冷(leng)敷(fu)、(、)物(wu)理(li)治(zhi)疗(liao)，(，)以(yi)及(ji)适(shi)当(dang)的(de)鞋(xie)具(ju)选(xuan)择(ze)。(。)如(ru)果(guo)疼(teng)痛(tong)