对话郭晶晶：人生的很多事，不能急着要结果|无码人妻久久一区二区三区蜜桃
1. 男人行房一般多久才算正常
2. 樱花直播app下载最新版彩票
3. 38元入会免费约反套路
4. 60左右男性几天需要性一次
5. 老年夫妻同房干涩没水怎么治
6. 同房干涩没水怎么改善女性
7. 宇通新能源货车
人生的很多事，不能急着要结果(对话体坛名将)
——对话跳水名将郭晶晶
开栏的话
习近平总书记指出：“国运兴则体育兴、国家强则体育强。”体育强国建设需要全民参与，竞技体育和群众体育相辅相成，我国竞技体育硕果累累，一些闪耀的身影奋勇拼搏、超越自我，书写了难以忘怀的动人故事，激发了全民健身的饱满热情。
本报今起推出“对话体坛名将”栏目，与这些名将进行深入的对话，分享他们在巅峰时刻的清醒与抉择、低谷之中的坚守与突围，感受他们在冠军标签之外真实而蓬勃的生命力，以期为广大读者带来跨越赛场、超越体育的收获与力量。
名将小传
郭晶晶，出生于河北保定，7岁开始学习跳水，2011年退役，在23年的运动生涯中共获得77枚金牌、14枚银牌、4枚铜牌。退役后，她考取国际裁判资格，担任国际泳联跳水技术委员会委员与裁判。
第十五届全运会即将在广东、香港、澳门举行，作为广州市南沙文化会副会长的郭晶晶，最近正忙着推进湾区迎全运体育季系列活动。
从世界冠军到国际裁判，从体育到公益，不同的身份转变中，郭晶晶有着怎样的心路历程？如何在赛场夺金与自我提升之间弘扬体育精神？近日，本报记者对话郭晶晶，共同探讨体坛名将的多维人生。
“把每一个过程做好了，结果自然就在那里”
问：刚开始学习跳水时，您才7岁，那么小，怎么坚持下来的？
答：记得当时教练去幼儿园选运动员，我只知道是去学游泳，很害怕，因为小的时候被水呛过。但我想要去克服，所以就选择了这项运动。在尝试之后，我发现自己越来越热爱跳水。
问：哪些教练对您的影响比较大？
答：在我的运动生涯里有3位教练以及领队周继红，是她们一路引导我走向成功。
第一位是我的启蒙教练——李芳教练。她选我去学跳水，那是我第一次知道跳水这项运动。初学阶段，我打下了非常好的基础，这才可以一路走得更远。
第二位是把我选入国家队的于芬教练。我当时还是业余体校的孩子，在参加国家队集训时被于教练选中。她带着我进入国家队一线组，跟着奥运冠军伏明霞一起训练。那是我进步最快的一个阶段。
第三位就是后来在我人生低谷期，重新把我拉起来的钟少珍教练。我们一起经历了运动生涯中的很多时刻，从被质疑到一步一步走向成功，没有她一路的扶持和鼓励，不可能有站上最高领奖台的我。
还有就是我的领队周继红。她不只是在我的运动生涯中带领我一路走向成功，在我退役后，她还鼓励我去考国际裁判资格，进入国际泳联，一路走到现在。她帮我建立人生的规划，让我在自己的领域继续发光发热。
每位教练在不同时期都给了我极大帮助，回过头来看，每位教练的助力一步步造就了现在的我。
问：2004年雅典奥运会，您包揽女子三米板单人和双人两枚金牌，首次加冕奥运冠军，当时的心情和感受如何？
答：雅典奥运会，对于第三次参加奥运会的我来说，也许是最后一次机会。其实在那一刻，我没有想那么多，只想着如何把自己最好的状态发挥出来，如何跳好每个动作。
夺冠后，我本来也以为自己会特别激动，会哭得一塌糊涂。但是当我站上冠军领奖台的那一刻，心情其实是比较平静的，好像水到渠成，把每一个过程做好了，结果自然就在那里，这不是偶然。
问：回忆23年的跳水生涯，还有哪一次比赛经历让您难忘？
答：最难忘的应该是2008年的北京奥运会。当时压力很大，大家都觉得我应该是去拿冠军的，我也没有退路，只能往前冲。比赛前很长一段时间，自己都在反复模拟决赛的场景——遇到问题应该怎样解决，让自己不受外界的任何影响，发挥出应有的水平。在关键时刻，已经不是要战胜别人了，最主要的对手是自己。
“人生不该只有一种可能，我想给自己更多成长空间”
问：在职业生涯巅峰期，您为什么选择退役、赴国外学习？
答：人生不该只有一种可能，我想给自己更多成长空间。我一直主攻跳水，有很多知识要补充、视野要开拓。离开跳台时也犹豫过，毕竟那里有我最珍视的荣誉、有我奋斗的印记，但运动员生涯有限，人生有很长的路要走，所以我选择用全新的视角去观察世界、接触不同领域，让自己的人生拥有更多维度。
问：2024年巴黎奥运会，您作为裁判，见证了中国跳水运动员夺金，当时是怎样的心情？
答：当时的心情很复杂。看到我们的运动员站在赛场上，我特别理解他们的付出。同时作为裁判，我要全程专注于评分的核心维度，不能带个人感情，要确保比赛的公平公正。总之这份感受很特别，既为我们中国跳水运动员骄傲，也为自己能以另一种方式继续投入跳水事业而感到踏实。
问：从运动员到裁判，身份转变给您的工作内容带来了哪些转变？
答：作为运动员，我只要专注做好自己的动作；作为裁判，我要研究规则的细节，关注每个运动员的技术特点。工作重心从突破自我变成了服务项目，以前每天想的是怎么提升难度、减少失误，现在会花时间研究规则更新，还要从全球视角思考如何让跳水运动更公平、更有吸引力。这种转变让我明白，体育事业是需要不同角色共同支撑的。
问：跳水是一项用无数次重复追求完美瞬间的运动。这种极致体验，对您有怎样的影响？
答：无数次重复的训练让我知道，成功是没有捷径的，完美是要靠努力打磨的。就像人生的很多事，都需要坚持，不能急着要结果。而追求完美不是要做到毫无瑕疵，而是要有“把每件事做到最好”的态度，哪怕过程中会出错，只要不放弃，总能一点一点靠近目标。我在生活中也一直延续这种态度，无论是对家庭还是公益事业，都沉下心来，一步一步推进。
问：如果给体育、公益、家庭、自我探索等排序，您会怎么排？如何分配时间和精力？
答：没有绝对的排序，因为人生阶段不同，重心一定会变，平衡才是核心。我不会把它们当成一种先后排序，而是像安排训练计划一样，提前规划、灵活调整，比如陪孩子时就放下工作，专注家庭；做体育或公益方面工作时，也会安排好时间，规划好每一件事。对我来说，每个身份都很重要，都要全身心去投入和付出。
“运动员可以把外界的支持当成动力，学会过滤掉不必要的声音”
问：今年是全运年，您最近在忙的是否和全运会有关？
答：是的，我作为广州市南沙文化会的副会长，一直在努力推动文化体育融合发展。今年，我们在南沙区打造湾区迎全运体育季系列活动，同时推出中国体育荣光印象展。希望尽自己的一份力，让更多人感受体育的魅力、文化的温度。
问：您认为互联网的高曝光度对运动员成长有什么影响？运动员应该如何面对这种热度？
答：这是有两面性的，高曝光能让运动员更快被关注，获得更多支持，乃至为体育项目带来更多资源。但过度曝光也可能让运动员承受额外的压力，比如一些小失误被放大、个人生活被过度关注等。
我觉得运动员可以把外界的支持当成动力，学会过滤掉不必要的声音，专注训练和比赛。运动员的重点永远是赛场上的表现，这样才能更好体现自身的价值。
问：您认为运动员要取得优异成绩，除了天赋，还需要具备哪些品质？
答：坚韧，我认为这是非常重要的。我从7岁开始训练，遇到了各种困难，但一直没有放弃，努力了很多年才真正实现梦想。还有一点，就是自律，运动员需要高度的自律，坚持不懈地练习，这是一切好成绩的基础。当然也离不开整个团队的付出，我们的成绩不单单是自己一个人的。
问：和过去相比，您觉得如今大家对金牌和运动员的态度有什么改变？
答：现在大家更理性了，哪怕运动员没拿金牌，只要拼尽全力，也会被认可。这特别好，说明大家更注重体育精神了。现在很多运动员也在更广泛的领域学习更多知识，让自己的人生有更多可能性。
问：作为过来人，您想给现在的年轻运动员什么样的人生建议？
答：要珍惜训练的每一天，运动员生涯很短，每一次重复的练习都在为未来铺路。不要怕苦，现在的苦都会变成以后的底气。哪怕没获得理想的成绩，也要享受过程，训练中收获的坚持和专注会成为人生的财富。
还有一点就是提前规划人生，运动员生涯只是人生的一部分，大家要趁年轻多学习、多积累，无论未来做什么，都要提前打下基础。
本报记者 李 霞 (郭明暄对本文亦有贡献)
《人民日报》(2025年10月17日 第 12 版)
###fumeiQ10degongxiaoyuzuoyongfumeiQ10（CoenzymeQ10，jianchengCoQ10）shiyizhongzhirongxingdekangyanghuaji，guangfancunzaiyurentixibaozhong，youqishixinzang、ganzangheshenzangdengduinengliangxuqiujiaogaodeqiguan。tazaixibaozhongbanyanzhezhiguanzhongyaodejiaose，zhuyaocanyuxibaonengliangdechanshengheweichi。shouxian，fumeiQ10zuiweixianzhudezuoyongshizengqiangxibaoneinengliangdehecheng。tashidianzichuandiliandezhongyaozuchengbufen，bangzhuxianlitijiangshiwuzhuanhuaweikeyongdenengliang。suizhenianlingdezengchang，tineidefumeiQ10shuipingzhujianxiajiang，zheyeshixuduolaonianrennengliangshuipingxiajianghepilaoganzengqiangdeyuanyin。yinci，buchongfumeiQ10keyitishengnengliang，gaishanpilaogan，congershirengengjiajinglichongpei。qici，fumeiQ10juyouqiangdadekangyanghuagongneng。tanenggouzhonghetineideziyouji，jianhuanxibaolaohuahesunshang。yanjiubiaoming，fumeiQ10keyiyouxiaojiangdiyanghuayingjiduishentidefumianyingxiang，youzhuyuyufangxinxueguanjibing、shenjingtuixingxingjibingdengmanxingjibingdefazhan。ciwai，fumeiQ10duixinzangjiankangdeyichutongyangxianzhu。yixieyanjiuzhichu，fumeiQ10debuchongkeyigaishanxinlishuaijiehuanzhedezhengzhuang，tishengxinzanggongneng，bingyouzhuyujiangdixueya。duitangniaobinghuanzheeryan，fumeiQ10haikenenggaishanyidaosuminganxing，duixuetangkongzhiyouyidingdejijizuoyong。buguo，jinguanfumeiQ10dehaochuzhongduo，dan#(#)#(#)#(#)辅(fu)酶(mei)Q(Q)1(1)0的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)辅(fu)酶(mei)Q(Q)1(1)0（(（)C(C)o(o)e(e)n(n)z(z)y(y)m(m)e(e)Q(Q)1(1)0，(，)简(jian)称(cheng)C(C)o(o)Q(Q)1(1)0）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)脂(zhi)溶(rong)性(xing)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)剂(ji)，(，)广(guang)泛(fan)存(cun)在(zai)于(yu)人(ren)体(ti)细(xi)胞(bao)中(zhong)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)心(xin)脏(zang)、(、)肝(gan)脏(zang)和(he)肾(shen)脏(zang)等(deng)对(dui)能(neng)量(liang)需(xu)求(qiu)较(jiao)高(gao)的(de)器(qi)官(guan)。(。)它(ta)在(zai)细(xi)胞(bao)中(zhong)扮(ban)演(yan)着(zhe)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)的(de)角(jiao)色(se)，(，)主(zhu)要(yao)参(can)与(yu)细(xi)胞(bao)能(neng)量(liang)的(de)产(chan)生(sheng)和(he)维(wei)持(chi)。(。)首(shou)先(xian)，(，)辅(fu)酶(mei)Q(Q)1(1)0最(zui)为(wei)显(xian)著(zhu)的(de)作(zuo)用(yong)是(shi)增(zeng)强(qiang)细(xi)胞(bao)内(nei)能(neng)量(liang)的(de)合(he)成(cheng)。(。)它(ta)是(shi)电(dian)子(zi)传(chuan)递(di)链(lian)的(de)重(zhong)要(yao)组(zu)成(cheng)部(bu)分(fen)，(，)帮(bang)助(zhu)线(xian)粒(li)体(ti)将(jiang)食(shi)物(wu)转(zhuan)化(hua)为(wei)可(ke)用(yong)的(de)能(neng)量(liang)。(。)随(sui)着(zhe)年(nian)龄(ling)的(de)增(zeng)长(chang)，(，)体(ti)内(nei)的(de)辅(fu)酶(mei)Q(Q)1(1)0水(shui)平(ping)逐(zhu)渐(jian)下(xia)降(jiang)，(，)这(zhe)也(ye)是(shi)许(xu)多(duo)老(lao)年(nian)人(ren)能(neng)量(liang)水(shui)平(ping)下(xia)降(jiang)和(he)疲(pi)劳(lao)感(gan)增(zeng)强(qiang)的(de)原(yuan)因(yin)。(。)因(yin)此(ci)，(，)补(bu)充(chong)辅(fu)酶(mei)Q(Q)1(1)0可(ke)以(yi)提(ti)升(sheng)能(neng)量(liang)，(，)改(gai)善(shan)疲(pi)劳(lao)感(gan)，(，)从(cong)而(er)使(shi)人(ren)更(geng)加(jia)精(jing)力(li)充(chong)沛(pei)。(。)其(qi)次(ci)，(，)辅(fu)酶(mei)Q(Q)1(1)0具(ju)有(you)强(qiang)大(da)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)功(gong)能(neng)。(。)它(ta)能(neng)够(gou)中(zhong)和(he)体(ti)内(nei)的(de)自(zi)由(you)基(ji)，(，)减(jian)缓(huan)细(xi)胞(bao)老(lao)化(hua)和(he)损(sun)伤(shang)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)辅(fu)酶(mei)Q(Q)1(1)0可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)氧(yang)化(hua)应(ying)激(ji)对(dui)身(shen)体(ti)的(de)负(fu)面(mian)影(ying)响(xiang)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)预(yu)防(fang)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)、(、)神(shen)经(jing)退(tui)行(xing)性(xing)疾(ji)病(bing)等(deng)慢(man)性(xing)疾(ji)病(bing)的(de)发(fa)展(zhan)。(。)此(ci)外(wai)，(，)辅(fu)酶(mei)Q(Q)1(1)0对(dui)心(xin)脏(zang)健(jian)康(kang)的(de)益(yi)处(chu)同(tong)样(yang)显(xian)著(zhu)。(。)一(yi)些(xie)研(yan)究(jiu)指(zhi)出(chu)，(，)辅(fu)酶(mei)Q(Q)1(1)0的(de)补(bu)充(chong)可(ke)以(yi)改(gai)善(shan)心(xin)力(li)衰(shuai)竭(jie)患(huan)者(zhe)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)提(ti)升(sheng)心(xin)脏(zang)功(gong)能(neng)，(，)并(bing)有(you)助(zhu)于(yu)降(jiang)低(di)血(xue)压(ya)。(。)对(dui)糖(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)而(er)言(yan)，(，)辅(fu)酶(mei)Q(Q)1(1)0还(hai)可(ke)能(neng)改(gai)善(shan)胰(yi)岛(dao)素(su)敏(min)感(gan)性(xing)，(，)对(dui)血(xue)糖(tang)控(kong)制(zhi)有(you)一(yi)定(ding)的(de)积(ji)极(ji)作(zuo)用(yong)。(。)不(bu)过(guo)，(，)尽(jin)管(guan)辅(fu)酶(mei)Q(Q)1(1)0的(de)好(hao)处(chu)众(zhong)多(duo)，(，)但(dan)