立冬时节,做好这几件事很重要!看完记得转给家人→|欧美乱大交xxxxx
11月7日迎来立冬节气
此后冬季正式开始
万物进入休养、收藏的状态
养生也应该收藏精气、养护阳气
此时节要注意“五防”“三藏”
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立冬注意这“五防”
立冬,标志着冬季的开始。此后天气越来越冷,人体五个部位尤其需要注意防寒↓↓
1
防头寒
立冬之后,气温下降、风大,寒冷刺激会引起血管收缩,心脑血管疾病高发,平时要注意头部保暖,日常出行可以戴帽子。
2
防颈寒
颈部是人体“要塞”,不但充满血管,还有很多重要穴位,穿立领装、戴围巾可以给颈部保暖。
3
防鼻寒
冬天,鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌会减少,鼻子的“屏风”作用也容易变差。提高鼻子耐寒能力,可以用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,晨起、晚睡前各按摩一次。
4
防腰寒
腰部为“带脉”所行之处,脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,穿衣服时要护好腰部,以免受寒。用双手搓腰,也有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
5
防脚寒
寒从脚下生,立冬后要防脚寒,可以常用热水泡泡脚。
温度:水温控制在40℃左右,泡脚水要淹没踝关节处,可以不时添加热水保持水温。
时间:以20~30分钟为宜,泡后脚部皮肤呈微红色为好。
按摩:配合按摩涌泉穴,能够促进血液循环,温阳补肾。
立冬注意这“三藏”
1
藏阳:固护阳气
避寒就温,衣服要穿暖;
不要过度劳累,保证足够睡眠时间;
尽量少出汗,不要剧烈运动,避免损耗阳气,可以选择比较平缓的运动,比如八段锦、太极拳、散步等。
2
藏精:养好肾脏
俗话说“冬不藏精,春必病温”。如果冬季不积极给身体“藏精”,就没办法为来年春天打下坚实的基础,会更容易生病。冬主肾,冬天是肾脏藏精气的时候。推荐多按肾俞穴、命门穴和神阙穴。戳视频,了解它们都在哪里↓
3
藏神:多晒太阳
藏神,就是要“内藏神气”。冬季日短夜长,光照时间缩短,人体容易出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。缓解这些不适症状,可以多晒太阳,感受太阳的温暖与明亮,帮助调节情绪。
立冬这样“补”
冬季是进补的好时节,但不建议盲目进补。立冬时节,可适当增加主食和油脂摄入,保证优质蛋白质供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等。需要注意的是,羊肉等温燥的食物不宜过多,以平补滋阴潜阳为主。
1
黄精枸杞红枣饮
冬季喝黄精枸杞红枣饮,可补益肝肾、健脾安神,帮助调理脾胃、改善睡眠。需要注意的是,阴虚火旺,平时口干舌燥、心烦气躁、大便干结的人群不宜饮用。
制作要点:黄精10~20克、枸杞10~20克、去核红枣1~3枚,洗净后一起放入锅中,加适量清水,大火煮开后转小火煮30分钟即可。
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黄精煲乌鸡
芡实补脾益肾,乌鸡滋阴养血,是补虚劳、养身体的佳品。二者搭配黄精一起食用,可以肺、脾、肾气血同补,在改善乏力腰酸等症状的同时,还可以改善食欲,增强抵抗力。
制作要点:将半只乌鸡焯水后捞出,和10~20克黄精、30~50克芡实一起放入锅中,加适量清水,炖煮至乌鸡软烂,根据个人口味加食盐调味即可。
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三白羊肉汤
冬天正是吃羊肉时候,搭配此季节的时令蔬果,可以助消化、滋阴润燥。
制作要点:羊肉焯水,莲藕、山药、白萝卜切块;电饭煲里放姜片、羊肉、白萝卜块、莲藕块、山药块、百合、玉竹、枸杞;选择煮饭模式,出锅前加盐调味即可。
4
这些“零食”也适合冬天吃
枸杞子:补肾益精
冬季寒冷,补肾正当时。枸杞子归肝经、肾经,立冬后吃点枸杞子能帮助补益肝肾、益精明目、养血、延缓衰老,为平补肝肾之品。
松子:润肤
冬季皮肤易干燥,容易出现皮肤瘙痒,此时吃一些松子,能润燥、养血、祛风、滋润肌肤,预防和辅助治疗皮肤干燥症。
栗子:补脾健胃
栗子性平、味甘,具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效,又被称为“肾之果”。熟食板栗能和胃健脾、缓解脾虚。
biaoti:zhengxingmeirong:zhuiqiumeiliyuziworentongdeshuangzhongkaoliangzhengxingmeirongzuoweixiandaishehuideyizhongliuxingqushi,jinnianlaizaiquanqiufanweineishoudaoleguangfanguanzhu。renmenzaizhuiqiuwaibiaomeidetongshi,yezaibuduantansuoziworentongyuxinlijiankangzhijiandeguanxi。zaizhegeguochengzhong,worenweizhengxingmeirongbujinshiwaimaodegaibian,gengshiyizhongwenhuaxianxiang,fanyinglegetiduiziwoxingxiang、shehuirentonghexinlizhuangtaideshenkesikao。shouxian,zhengxingmeirongwangwangbeishiweitishenggerenwaimaodeyizhongshouduan,nenggouzengqianggerendezixinxinheshehuirentonggan。zaiyigegaoduzhongshiwaibiaodeshehuizhong,rongmaowangwangduigerendezhiyefazhan、shejiaohuodongherenjiguanxichanshengzhongyaoyingxiang。xuduorenxuanzezhengxingshoushu,yibianzaijingzhengjiliedehuanjingzhongtuoyingerchu,huodegengduodejihui。yinci,zhengxingmeirongzaiyidingchengdushangkeyikanzuoshiduishehuibiaozhundeshiyingyuhuiying。raner,zhengxingmeirongdebeihouyeyinhanzheqianzaidexinliwenti。xuduoxuanzezhengxingderenbingbushidanchunchuyuduimeidezhuiqiu,wangwanghaiyuziwojiazhigandequeshi、jiaolvheyiyudengqingxuwentimiqiexiangguan。zhengxingmeirongbingbunengjiejuezhexieshencengcidexinlikunrao,fanerkenengzaochengduanqidelianghaoxiaoguohou,dailaigengweiyanzhongdexinlifudan。duici,shehuiyinggaiguanzhuzheyixianxiang,gulirenmenzaizhuiqiumeilidetongshi,guanzhuziwojiazhidejianli,peiyangjiankangdeziworentong。zongshangsuoshu,zhengxingmeirongzuoweiyizhongwenhuaxianxiang,jifanyinglegetiduimeidezhuiqiu,yezheshechushehuiduiwaimaodekeqiu。womenyingdangzai标(biao)题(ti):(:)整(zheng)形(xing)美(mei)容(rong):(:)追(zhui)求(qiu)美(mei)丽(li)与(yu)自(zi)我(wo)认(ren)同(tong)的(de)双(shuang)重(zhong)考(kao)量(liang)整(zheng)形(xing)美(mei)容(rong)作(zuo)为(wei)现(xian)代(dai)社(she)会(hui)的(de)一(yi)种(zhong)流(liu)行(xing)趋(qu)势(shi),(,)近(jin)年(nian)来(lai)在(zai)全(quan)球(qiu)范(fan)围(wei)内(nei)受(shou)到(dao)了(le)广(guang)泛(fan)关(guan)注(zhu)。(。)人(ren)们(men)在(zai)追(zhui)求(qiu)外(wai)表(biao)美(mei)的(de)同(tong)时(shi),(,)也(ye)在(zai)不(bu)断(duan)探(tan)索(suo)自(zi)我(wo)认(ren)同(tong)与(yu)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)之(zhi)间(jian)的(de)关(guan)系(xi)。(。)在(zai)这(zhe)个(ge)过(guo)程(cheng)中(zhong),(,)我(wo)认(ren)为(wei)整(zheng)形(xing)美(mei)容(rong)不(bu)仅(jin)是(shi)外(wai)貌(mao)的(de)改(gai)变(bian),(,)更(geng)是(shi)一(yi)种(zhong)文(wen)化(hua)现(xian)象(xiang),(,)反(fan)映(ying)了(le)个(ge)体(ti)对(dui)自(zi)我(wo)形(xing)象(xiang)、(、)社(she)会(hui)认(ren)同(tong)和(he)心(xin)理(li)状(zhuang)态(tai)的(de)深(shen)刻(ke)思(si)考(kao)。(。)首(shou)先(xian),(,)整(zheng)形(xing)美(mei)容(rong)往(wang)往(wang)被(bei)视(shi)为(wei)提(ti)升(sheng)个(ge)人(ren)外(wai)貌(mao)的(de)一(yi)种(zhong)手(shou)段(duan),(,)能(neng)够(gou)增(zeng)强(qiang)个(ge)人(ren)的(de)自(zi)信(xin)心(xin)和(he)社(she)会(hui)认(ren)同(tong)感(gan)。(。)在(zai)一(yi)个(ge)高(gao)度(du)重(zhong)视(shi)外(wai)表(biao)的(de)社(she)会(hui)中(zhong),(,)容(rong)貌(mao)往(wang)往(wang)对(dui)个(ge)人(ren)的(de)职(zhi)业(ye)发(fa)展(zhan)、(、)社(she)交(jiao)活(huo)动(dong)和(he)人(ren)际(ji)关(guan)系(xi)产(chan)生(sheng)重(zhong)要(yao)影(ying)响(xiang)。(。)许(xu)多(duo)人(ren)选(xuan)择(ze)整(zheng)形(xing)手(shou)术(shu),(,)以(yi)便(bian)在(zai)竞(jing)争(zheng)激(ji)烈(lie)的(de)环(huan)境(jing)中(zhong)脱(tuo)颖(ying)而(er)出(chu),(,)获(huo)得(de)更(geng)多(duo)的(de)机(ji)会(hui)。(。)因(yin)此(ci),(,)整(zheng)形(xing)美(mei)容(rong)在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)上(shang)可(ke)以(yi)看(kan)作(zuo)是(shi)对(dui)社(she)会(hui)标(biao)准(zhun)的(de)适(shi)应(ying)与(yu)回(hui)应(ying)。(。)然(ran)而(er),(,)整(zheng)形(xing)美(mei)容(rong)的(de)背(bei)后(hou)也(ye)隐(yin)含(han)着(zhe)潜(qian)在(zai)的(de)心(xin)理(li)问(wen)题(ti)。(。)许(xu)多(duo)选(xuan)择(ze)整(zheng)形(xing)的(de)人(ren)并(bing)不(bu)是(shi)单(dan)纯(chun)出(chu)于(yu)对(dui)美(mei)的(de)追(zhui)求(qiu),(,)往(wang)往(wang)还(hai)与(yu)自(zi)我(wo)价(jia)值(zhi)感(gan)的(de)缺(que)失(shi)、(、)焦(jiao)虑(lv)和(he)抑(yi)郁(yu)等(deng)情(qing)绪(xu)问(wen)题(ti)密(mi)切(qie)相(xiang)关(guan)。(。)整(zheng)形(xing)美(mei)容(rong)并(bing)不(bu)能(neng)解(jie)决(jue)这(zhe)些(xie)深(shen)层(ceng)次(ci)的(de)心(xin)理(li)困(kun)扰(rao),(,)反(fan)而(er)可(ke)能(neng)造(zao)成(cheng)短(duan)期(qi)的(de)良(liang)好(hao)效(xiao)果(guo)后(hou),(,)带(dai)来(lai)更(geng)为(wei)严(yan)重(zhong)的(de)心(xin)理(li)负(fu)担(dan)。(。)对(dui)此(ci),(,)社(she)会(hui)应(ying)该(gai)关(guan)注(zhu)这(zhe)一(yi)现(xian)象(xiang),(,)鼓(gu)励(li)人(ren)们(men)在(zai)追(zhui)求(qiu)美(mei)丽(li)的(de)同(tong)时(shi),(,)关(guan)注(zhu)自(zi)我(wo)价(jia)值(zhi)的(de)建(jian)立(li),(,)培(pei)养(yang)健(jian)康(kang)的(de)自(zi)我(wo)认(ren)同(tong)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu),(,)整(zheng)形(xing)美(mei)容(rong)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)文(wen)化(hua)现(xian)象(xiang),(,)既(ji)反(fan)映(ying)了(le)个(ge)体(ti)对(dui)美(mei)的(de)追(zhui)求(qiu),(,)也(ye)折(zhe)射(she)出(chu)社(she)会(hui)对(dui)外(wai)貌(mao)的(de)苛(ke)求(qiu)。(。)我(wo)们(men)应(ying)当(dang)在(zai)