三伏天，不要迷信“网红养生法”|无套进入无套内谢
1. 无套进入无套内谢香蕉视频
2. 无套进入无套内谢A片,手机播放高清版
3. 无套进入无套内谢A片中文字幕
三伏天，是一年中阳气最旺、湿气最重的时节。
今年7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天。在这段最热的日子里该如何养生？记者专访上海市名中医、上海中医药大学附属曙光医院朱抗美教授，听她谈谈三伏天的常见养生误区。
喝奶茶，不如喝淡盐水
三伏天要晒背、抱冬瓜睡觉、光脚踩在地上、用艾草泡脚……网上流传的“三伏天养生法”可谓花样百出。
对此，朱抗美教授直言：“三伏天的养生误区很多，有些人在不清楚自己体质的情况下就对一些网红养生法趋之若鹜，我们非常着急，建议大家适当做减法。”
其实，及时补充水分才是最朴实也最适合三伏天的养生法。尤其对于特别爱出汗的人来说，假如补水不及时，体内的液体总量会随着汗液的排出而减少，血液容易变得黏稠，心血管疾病的发病率就容易增加。
而补水的最佳选择是淡盐水。奶茶、咖啡、运动功能饮料大都属于热性食物，并不能很好地改善身体缺水的状态。此外，也可以喝一点养阴解暑的绿豆汤、麦冬百合汤。
与爱出汗的人相比，不容易出汗的人在三伏天会更难熬。朱抗美教授建议这类人可以适当晒太阳，吃点桂枝羊肉汤，从而起到发散的作用。不要一整天待在空调房间里，避开最热的时段，到户外动一动。
人体好比天然的空调，在炎热的环境下，体内的热量会通过汗液排出，假如24小时一直待在恒温的环境内，毛孔无法开泄，并不利于身体健康。适当出汗，能促进新陈代谢，有助于身体保持通畅。
午后晒背，不如午后小憩
从去年夏天开始，网上就盛传三伏天晒背养生法。结果，有不少对此法趋之若鹜的人因为晒背晒到中暑，被送去了急诊室。
朱抗美教授认为，背上有督脉，督一身之阳气，正确晒背确实有助于阳气的提升。但中医讲究的是天、地、人合一，夏天本来就阳气旺盛，从中医脉学的角度来说，很多人会表现为“脉洪”，也就是气血会充盈体表。如果在炎热的环境下坚持晒背，就好比火上浇油。尤其是舌苔偏红、体质偏热的人，反而容易晒出病。其实，夏天反而要适当养阴、藏阴。
夏季的午后最好能适当小憩，心静自然凉。修身养性、保持平和的心态，才是顶级的养生之道。
同样的道理，有些人喜欢在三伏天艾灸，觉得能事半功倍。其实，夏季本就容易毛孔舒张，体内的气会随之外泄。中医认为，气能生血，气与血互相依附。过于频繁的刮痧、艾灸容易耗气。有些人经常去不正规的“养生馆”，反而会感到无力、头晕，这就是气脱的表现。
辨明体质，是养生第一步
“我在门诊中经常会遇到一些十分关注养生知识的病人，以白领女性居多。她们在网上学习了不少中医养生知识，但往往是一知半解，有人甚至完全搞错了方向，来咨询后才恍然大悟。”朱抗美教授告诉记者，“中医有句话叫‘以精气分阴阳，则阴阳不可离；以寒热分阴阳，则阴阳不可混’。无论流行什么养生方法，都要先辨明自己的体质，而且一个人的体质不是一成不变的，最好能请医生进行判断，然后根据体质选择最适合自己的方法。”
比如，有些地方有“三伏天吃羊肉”的习惯，认为三伏天吃羊肉能补阳气。这就要根据自己的体质来选择。体质偏热的人吃太多羊肉，就很容易长痘、便秘。而体质偏寒的人适当吃一点羊肉，就很合适。假如喝太多绿豆汤，说不定就会拉肚子。
“最近我遇到一位身体不适的老病人。她说自己的生活一向很规律，平时很注重养生，就是水果吃得比较多。进一步询问，她才告知，因为看到网上说吃荔枝能补阳气，就连续吃了几天荔枝，结果导致口腔溃疡。”朱抗美举了一个门诊中非常普遍的例子。荔枝、芒果、榴莲、哈密瓜等都是热性水果，对体质偏热的人来说要适可而止。
还有很多养生达人喜欢用艾叶泡脚。艾叶确实能够通阳气、温经散寒，但皮肤经常长痘、大便干的人，并不适合用艾叶泡脚。
三伏天，也可以补一补
夏天要不要进补？很多人认为，天热出汗多，补进去的营养容易随着出汗而流失。这其实是一种误区。
朱抗美教授认为，三伏天也可以适当进补，而且食补为先，药补也可。她列出了以下食谱，供大家根据自己的体质来选择——
补气。乏力、出汗多、气短、脸色淡、舌有齿痕的人群，可适当食用黄芪、生晒参、太子参、山药、扁豆、黄精。
补血。头晕眼花、头发早白、记忆力下降、舌淡、月经量少的人群，可适当食用赤豆、红枣、枸杞、猪肝、桂圆、桑椹、阿胶。
补阳。乏力怕冷、精神不振、大便溏、舌胖大的人群，可适当吃一点羊肉、牛肉、韭菜、鸡、红参。
补阴。怕热、心烦、大便欠畅、口干、舌红少苔的人群，可以吃甲鱼、鸭子、黄鳝、西洋参、石斛、枫斗、百合、银耳。
补精。老年人腰酸腿软、耳鸣、牙齿脱落、舌瘦苔少，可以吃生蚝、冬虫夏草、哈士蟆、鲍鱼。
此外，如果去年冬天的膏方还没有吃完，在三伏天可以继续吃。
记者 陈俊珺
**luoneizhipiandegongxiaoyuzuoyong：nvxingdejiankangxiaobangshou**dajiahaoya，jintianxianghedajialiaoyixialuoneizhipian，zhegemingzitingqilaiyoudianmosheng，dantaqishizainvxingjiankangzhongbanyanzhehenzhongyaodejiaoseo！shouxian，luoneizhipianshiyizhongkangquangutongyaowu，zhuyaoyongyuzhiliaogaoxueya、xinlishuaijiedengjibing，dangran，tazaiyixienvxingjiankangwentishangtongyangyefahuizhezhongyaozuoyong。zuirangrenguanzhudegongxiaozhiyijiushitadeliniaozuoyong，keyibangzhutiaojietineideshuifen，jianshaoshuizhongxianxiang。duiyuyixiejingqiqianhourongyichuxianshuizhongdenvshenglaishuo，fuyongluoneizhipiannengyouxiaohuanjiezheyizhengzhuang，ganjiaoshenqingruyan！qici，luoneizhipianhaijuyoukangxiongjisudezuoyong。xuduonvxingzaimianduiduonangluanchaozonghezheng（PCOS）shi，changchanghuizaoyuxiongjisushuipingguogaodewenti，daozhimianbuduomao、cuochuangdengxianxiang。erluoneizhipiandeyingyong，nenggoubangzhupinghengtineidejisushuiping，gaishanpifuwenti，rangnizixinmanmandixiangshoumeiyitian！chuleyishangliangdian，luoneizhipianhaiyouyigebuweirenzhidegongxiao，jiushibangzhuhuanjiejingqianzonghezheng（PMS）。henduonvxingzaishengliqiqianhuijingliqingxubodong、fubuzhangtongdengbushi，zheliyekeyikaolvshiyongluoneizhipian，bangzhutiaojietineidejisu，huanjiezhexiebushi，zhendeshiyigebucuodexuanzeo！dangran，fuyongluoneizhipianhaishiyaozunxunyishengdejianyi，bimianzixing*(*)*(*)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)：(：)女(nv)性(xing)的(de)健(jian)康(kang)小(xiao)帮(bang)手(shou)*(*)*(*)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)，(，)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)一(yi)下(xia)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)，(，)这(zhe)个(ge)名(ming)字(zi)听(ting)起(qi)来(lai)有(you)点(dian)陌(mo)生(sheng)，(，)但(dan)它(ta)其(qi)实(shi)在(zai)女(nv)性(xing)健(jian)康(kang)中(zhong)扮(ban)演(yan)着(zhe)很(hen)重(zhong)要(yao)的(de)角(jiao)色(se)哦(o)！(！)首(shou)先(xian)，(，)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)是(shi)一(yi)种(zhong)抗(kang)醛(quan)固(gu)酮(tong)药(yao)物(wu)，(，)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)高(gao)血(xue)压(ya)、(、)心(xin)力(li)衰(shuai)竭(jie)等(deng)疾(ji)病(bing)，(，)当(dang)然(ran)，(，)它(ta)在(zai)一(yi)些(xie)女(nv)性(xing)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)上(shang)同(tong)样(yang)也(ye)发(fa)挥(hui)着(zhe)重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)。(。)最(zui)让(rang)人(ren)关(guan)注(zhu)的(de)功(gong)效(xiao)之(zhi)一(yi)就(jiu)是(shi)它(ta)的(de)利(li)尿(niao)作(zuo)用(yong)，(，)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)调(tiao)节(jie)体(ti)内(nei)的(de)水(shui)分(fen)，(，)减(jian)少(shao)水(shui)肿(zhong)现(xian)象(xiang)。(。)对(dui)于(yu)一(yi)些(xie)经(jing)期(qi)前(qian)后(hou)容(rong)易(yi)出(chu)现(xian)水(shui)肿(zhong)的(de)女(nv)生(sheng)来(lai)说(shuo)，(，)服(fu)用(yong)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)能(neng)有(you)效(xiao)缓(huan)解(jie)这(zhe)一(yi)症(zheng)状(zhuang)，(，)感(gan)觉(jiao)身(shen)轻(qing)如(ru)燕(yan)！(！)其(qi)次(ci)，(，)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)还(hai)具(ju)有(you)抗(kang)雄(xiong)激(ji)素(su)的(de)作(zuo)用(yong)。(。)许(xu)多(duo)女(nv)性(xing)在(zai)面(mian)对(dui)多(duo)囊(nang)卵(luan)巢(chao)综(zong)合(he)症(zheng)（(（)P(P)C(C)O(O)S(S)）(）)时(shi)，(，)常(chang)常(chang)会(hui)遭(zao)遇(yu)雄(xiong)激(ji)素(su)水(shui)平(ping)过(guo)高(gao)的(de)问(wen)题(ti)，(，)导(dao)致(zhi)面(mian)部(bu)多(duo)毛(mao)、(、)痤(cuo)疮(chuang)等(deng)现(xian)象(xiang)。(。)而(er)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)的(de)应(ying)用(yong)，(，)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)平(ping)衡(heng)体(ti)内(nei)的(de)激(ji)素(su)水(shui)平(ping)，(，)改(gai)善(shan)皮(pi)肤(fu)问(wen)题(ti)，(，)让(rang)你(ni)自(zi)信(xin)满(man)满(man)地(di)享(xiang)受(shou)每(mei)一(yi)天(tian)！(！)除(chu)了(le)以(yi)上(shang)两(liang)点(dian)，(，)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)还(hai)有(you)一(yi)个(ge)不(bu)为(wei)人(ren)知(zhi)的(de)功(gong)效(xiao)，(，)就(jiu)是(shi)帮(bang)助(zhu)缓(huan)解(jie)经(jing)前(qian)综(zong)合(he)症(zheng)（(（)P(P)M(M)S(S)）(）)。(。)很(hen)多(duo)女(nv)性(xing)在(zai)生(sheng)理(li)期(qi)前(qian)会(hui)经(jing)历(li)情(qing)绪(xu)波(bo)动(dong)、(、)腹(fu)部(bu)胀(zhang)痛(tong)等(deng)不(bu)适(shi)，(，)这(zhe)里(li)也(ye)可(ke)以(yi)考(kao)虑(lv)使(shi)用(yong)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)，(，)帮(bang)助(zhu)调(tiao)节(jie)体(ti)内(nei)的(de)激(ji)素(su)，(，)缓(huan)解(jie)这(zhe)些(xie)不(bu)适(shi)，(，)真(zhen)的(de)是(shi)一(yi)个(ge)不(bu)错(cuo)的(de)选(xuan)择(ze)哦(o)！(！)当(dang)然(ran)，(，)服(fu)用(yong)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)还(hai)是(shi)要(yao)遵(zun)循(xun)医(yi)生(sheng)的(de)建(jian)议(yi)，(，)避(bi)免(mian)自(zi)行(xing)