小心骨质疏松“偷”走健康|人妻借种太粗进不去

###xinzangnaxieshierdajiahaoya！jintianxianghedajialiaoliaowomenshentilinagezuizhongyaodexiaoqiguan——xinzang！💖nizhidaoma？xinzangshiwomenshentide“dongliyuan”，taxiangyigeyongbutingxiedexiaomada，meitiandouzaiweiwomenshusongxueye，tigongshengmingsuoxudeyangqiheyangfen。jingbujingxi？😲jushuo，zhengchangdexinzangmeifenzhongnengtiaodong60dao100ci，zhekezhenshigebuzhipijuandexiaoyongshia！tadegongzuobujinjinshijiandande“bengxue”，haihewomendeqingxu、shenghuoxiguanjinmixiangguan。shuodaoxinzang，dajiazuiguanxindekendingshiruhebaohutaba！xiangyaoxinzangjiankang，richangshenghuozhongkebunengmahuo！yinshishangyaozhuzhongjunhengsheru，bimianyouniheguoduodeyanfen，duochiyixiefuhanOmega-3zhifangsuandeshiwu，biruyulei、jianguodeng。zhexieshiwubujinmeiwei，hainengyouxiaojiangdixinzangbingdefengxianne！🥗yundongyeshixinzangbaojiandeguanjian。meizhouzhishaoyaoyou150fenzhongdezhongdengqiangduyundong，birukuaizou、youyong、qizixingchedeng。tongguoyundong，xinzanghuibiandegengqiangzhuang，xueyexunhuanhuigenghao，zhendefeichangyoubiyao！🏃‍♀️lingwai，yaliyeshixinzangdedadio！xiandaishenghuojiezoukuai，gongzuo、xuexidoudailaihendadeyali，shidangdefangsonghetiaojiefeichangzhongyao。keyishishiyujia、mingxiang，shenzhizhishitingtingyinle、sansanbu，doushihuanjieyalidexiaomiaozhaone！🎶zuihou，dajiayidingyaodingqijianzhaxinzangjiankang，baokuoxue#(#)#(#)#(#)心(xin)脏(zang)那(na)些(xie)事(shi)儿(er)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)！(！)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)我(wo)们(men)身(shen)体(ti)里(li)那(na)个(ge)最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)小(xiao)器(qi)官(guan)—(—)—(—)心(xin)脏(zang)！(！)💖(💖)你(ni)知(zhi)道(dao)吗(ma)？(？)心(xin)脏(zang)是(shi)我(wo)们(men)身(shen)体(ti)的(de)“(“)动(dong)力(li)源(yuan)”(”)，(，)它(ta)像(xiang)一(yi)个(ge)永(yong)不(bu)停(ting)歇(xie)的(de)小(xiao)马(ma)达(da)，(，)每(mei)天(tian)都(dou)在(zai)为(wei)我(wo)们(men)输(shu)送(song)血(xue)液(ye)，(，)提(ti)供(gong)生(sheng)命(ming)所(suo)需(xu)的(de)氧(yang)气(qi)和(he)养(yang)分(fen)。(。)惊(jing)不(bu)惊(jing)喜(xi)？(？)😲(😲)据(ju)说(shuo)，(，)正(zheng)常(chang)的(de)心(xin)脏(zang)每(mei)分(fen)钟(zhong)能(neng)跳(tiao)动(dong)6(6)0到(dao)1(1)00次(ci)，(，)这(zhe)可(ke)真(zhen)是(shi)个(ge)不(bu)知(zhi)疲(pi)倦(juan)的(de)小(xiao)勇(yong)士(shi)啊(a)！(！)它(ta)的(de)工(gong)作(zuo)不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)简(jian)单(dan)的(de)“(“)泵(beng)血(xue)”(”)，(，)还(hai)和(he)我(wo)们(men)的(de)情(qing)绪(xu)、(、)生(sheng)活(huo)习(xi)惯(guan)紧(jin)密(mi)相(xiang)关(guan)。(。)说(shuo)到(dao)心(xin)脏(zang)，(，)大(da)家(jia)最(zui)关(guan)心(xin)的(de)肯(ken)定(ding)是(shi)如(ru)何(he)保(bao)护(hu)它(ta)吧(ba)！(！)想(xiang)要(yao)心(xin)脏(zang)健(jian)康(kang)，(，)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)可(ke)不(bu)能(neng)马(ma)虎(hu)哦(o)！(！)饮(yin)食(shi)上(shang)要(yao)注(zhu)重(zhong)均(jun)衡(heng)摄(she)入(ru)，(，)避(bi)免(mian)油(you)腻(ni)和(he)过(guo)多(duo)的(de)盐(yan)分(fen)，(，)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)富(fu)含(han)O(O)m(m)e(e)g(g)a(a)-(-)3(3)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的(de)食(shi)物(wu)，(，)比(bi)如(ru)鱼(yu)类(lei)、(、)坚(jian)果(guo)等(deng)。(。)这(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)不(bu)仅(jin)美(mei)味(wei)，(，)还(hai)能(neng)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)心(xin)脏(zang)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)呢(ne)！(！)🥗(🥗)运(yun)动(dong)也(ye)是(shi)心(xin)脏(zang)保(bao)健(jian)的(de)关(guan)键(jian)。(。)每(mei)周(zhou)至(zhi)少(shao)要(yao)有(you)1(1)5(5)0分(fen)钟(zhong)的(de)中(zhong)等(deng)强(qiang)度(du)运(yun)动(dong)，(，)比(bi)如(ru)快(kuai)走(zou)、(、)游(you)泳(yong)、(、)骑(qi)自(zi)行(xing)车(che)等(deng)。(。)通(tong)过(guo)运(yun)动(dong)，(，)心(xin)脏(zang)会(hui)变(bian)得(de)更(geng)强(qiang)壮(zhuang)，(，)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)会(hui)更(geng)好(hao)，(，)真(zhen)的(de)非(fei)常(chang)有(you)必(bi)要(yao)！(！)🏃(🏃)‍(‍)♀(♀)️(️)另(ling)外(wai)，(，)压(ya)力(li)也(ye)是(shi)心(xin)脏(zang)的(de)大(da)敌(di)哦(o)！(！)现(xian)代(dai)生(sheng)活(huo)节(jie)奏(zou)快(kuai)，(，)工(gong)作(zuo)、(、)学(xue)习(xi)都(dou)带(dai)来(lai)很(hen)大(da)的(de)压(ya)力(li)，(，)适(shi)当(dang)的(de)放(fang)松(song)和(he)调(tiao)节(jie)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)。(。)可(ke)以(yi)试(shi)试(shi)瑜(yu)伽(jia)、(、)冥(ming)想(xiang)，(，)甚(shen)至(zhi)只(zhi)是(shi)听(ting)听(ting)音(yin)乐(le)、(、)散(san)散(san)步(bu)，(，)都(dou)是(shi)缓(huan)解(jie)压(ya)力(li)的(de)小(xiao)妙(miao)招(zhao)呢(ne)！(！)🎶(🎶)最(zui)后(hou)，(，)大(da)家(jia)一(yi)定(ding)要(yao)定(ding)期(qi)检(jian)查(zha)心(xin)脏(zang)健(jian)康(kang)，(，)包(bao)括(kuo)血(xue)